উন্নত ফোকাসের জন্য 5 বিজ্ঞান-সমর্থিত নোট্রপিক্স

কন্টেন্ট

• 1. বেকোপা মননিরি
• ক্ষতিকর দিক
• 2. সেজ
• ক্ষতিকর দিক
• ৩. আমেরিকান জিনসেং
• ক্ষতিকর দিক
• 4. ক্যাফিন
• ক্ষতিকর দিক
• ৫. প্যানাক্স জিনসেং

নোট্রপিক এমন একটি পদার্থ যা সঠিকভাবে এবং নিরাপদে ব্যবহৃত হলে ব্যবহারকারীর জ্ঞানীয় কার্যকে বাড়িয়ে তোলে।

জ্ঞানীয় বর্ধনকারীদের মধ্যে যেমন জনস্বার্থ তত বাড়ছে, নোট্রপিক্সের সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে উচ্চ-মানের প্রমাণের চাহিদা সেই তথ্যের সরবরাহকে বাড়িয়ে দেবে বলে মনে হয়। যদিও নতুন প্লাসবো-নিয়ন্ত্রিত অধ্যয়নগুলি প্রায়শই প্রকাশিত হয় তবে বিজ্ঞানসম্মত সম্প্রদায় নোট্রপিক্সের প্রভাবগুলিতে প্রদত্ত জ্ঞানের পুরো শরীরটি পড়তে এবং ভুল ব্যাখ্যা দিতে পারে।

127 নোট্রপিক্সের প্রভাব সম্পর্কে আমরা 527 প্লাসবো নিয়ন্ত্রিত স্টাডিজ [1] এর মধ্য দিয়ে যাওয়ার কারণগুলির কয়েকটি কারণ এবং ফোকাস উন্নতির জন্য 5 টি সর্বাধিক বিজ্ঞান-সমর্থিতদের সাথে একটি তালিকা তৈরি করেছি put যদি কোনও নোট্রপিককে এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত না করা হয়, তবে অগত্যা এটি ফোকাস বাড়ানোর পক্ষে অকার্যকর নয়। সম্ভবত এটির অর্থ হ'ল সুস্থ মানুষের মধ্যে সেই যৌগের প্রভাবগুলির বিষয়ে কম গবেষণা রয়েছে যেহেতু প্রতিটি নোট্রপিকের জন্য এটি তালিকায় রয়েছে।

527 টি স্টাডির মধ্যে 69 টি ফোকাসের পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত করেছে। মোট 5634 জন অংশগ্রহণকারীদের তাদের ফোকাস পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং ফোকাস উন্নত করার জন্য 22 নোট্রপিকসকে সুরক্ষা এবং কার্যকারিতার জন্য মূল্যায়ন করা হয়েছিল। এই প্রমাণের ভিত্তিতে, স্বাস্থ্যকর মানুষের মধ্যে ফোকাস উন্নতির জন্য এগুলি হ'ল 5 টি বিজ্ঞান-সমর্থিত নোট্রপিক্স:

1. বেকোপা মননিরি

10 টি গবেষণায় আমরা পর্যালোচনা করেছি যা ফোকাসের ব্যবস্থাগুলিতে ব্যোকোপা মনিরিয়ের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে, 419 জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। [২-৫] [-12-১২] সামগ্রিকভাবে, এই গবেষণাগুলি a ছোট ইতিবাচক প্রভাব বোকোপা মননিরি ব্যবহারের সাথে মনোযোগ দিন।

আমরা যে প্রমাণগুলি পর্যালোচনা করেছি সেগুলি থেকেও বোঝা যায় যে বাকোপা মননিরি উন্নতি করতে পারে:

• মেজাজ (ছোট প্রভাব)
• নার্ভাসনেস (ছোট প্রভাব)
• স্মৃতি (ছোট প্রভাব)
• শক্তি (মিনিট প্রভাব)
• জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণ (ছোট প্রভাব)
• শেখা (ছোট প্রভাব)
• মাইন্ডফুলনেস (বড় প্রভাব)

ক্ষতিকর দিক

50% এরও কম অভিজ্ঞতা:

• মলের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পেয়েছে (স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ছাঁটাই করা)

30% এরও কম অভিজ্ঞতা:

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বাধা
• বমি বমি ভাব

10% এরও কম অভিজ্ঞতা:

• পেট ফাঁপা (farting)
• ফুলে যাওয়া
• ক্ষুধা কমছে
• মাথা ব্যথা
• অনিদ্রা
• সুস্পষ্ট স্বপ্ন

1% এরও কম অভিজ্ঞতা:

• তন্দ্রা
• ঠান্ডা / ফ্লু উপসর্গ
• এলার্জি
• চামড়া ফুসকুড়ি
• ত্বকের চুলকানি
• মাথা ব্যথা
• টিনিটাস
• ভার্টিগো
• মুখে অদ্ভুত স্বাদ
• শুষ্ক মুখ
• প্রতারণা
• পেটে ব্যথা
• ক্ষুধা বাড়ে
• অতিরিক্ত তৃষ্ণা
• বমি বমি ভাব
• বদহজম
• কোষ্ঠকাঠিন্য
• অন্ত্রের চলাচলের নিয়মিততা বৃদ্ধি
• প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি
• পেশী ক্লান্তি
• পেশীতে ব্যথা
• বাধা
• অনুভূত চাপ বৃদ্ধি
• খারাপ মেজাজ

বৈধতা: বেকোপা মননিরি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য, সুইডেন, কানাডা এবং অস্ট্রেলিয়ায় কেনা, অধিকার এবং ব্যবহার বৈধ। [১৩-৩১]

উপসংহার: অপেক্ষাকৃত বড় পরিমাণে প্রমাণ থেকে জানা যায় যে ফোকাসে ব্যাকোপা মননিরির একটি ছোট ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। তদুপরি, ব্যাকোপা মননিরি সাধারণত নিরাপদ এবং আইনী।

ব্যবহারবিধি

নোট্রপিক্স ব্যবহার করা সম্ভবত এটি নিরাপদ এবং আরও কার্যকর কারণ এগুলি মানুষের গবেষণায় ব্যবহৃত হয়েছে। আমরা যে স্টাডি পর্যালোচনা করেছি সেগুলিতে, বোকোপা মননিরি নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে ব্যবহৃত হয়েছিল:

• 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 450 মিলিগ্রাম ডোজ [2]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 320 মিলিগ্রাম ডোজ [3]
• তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 640 মিলিগ্রাম ডোজ [3]
• তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 640 মিলিগ্রাম ডোজ [4]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 320 মিলিগ্রাম ডোজ [4]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 300 মিলিগ্রাম ডোজ [5]
• 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ডোজ [6]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 600 মিলিগ্রাম ডোজ []]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 300 মিলিগ্রাম ডোজ []]
• 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ডোজ [8]
• Weeks সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ডোজ [9]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 300 মিলিগ্রাম ডোজ [10]
• ১ weeks সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম ডোজ [11]
• 12 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ডোজ [12]

2. সেজ

চারটি গবেষণায় আমরা পর্যালোচনা করেছি যা ফোকাসের ব্যবস্থায় ageষির প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে, ১১০ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। [৩২-৩৫]

সামগ্রিকভাবে, এই গবেষণাগুলি a মিনিট ইতিবাচক প্রভাব ofষি ব্যবহার সঙ্গে ফোকাস উপর।

আমরা যে প্রমাণগুলি পর্যালোচনা করেছি সেগুলি থেকেও বোঝা যায় যে সেজ উন্নতি করতে পারে:

• মেজাজ (মিনিট প্রভাব)
• নার্ভাসনেস (ছোট প্রভাব)
• মেমরি (মিনিট প্রভাব)
• শক্তি (মিনিট প্রভাব)
• সামাজিকতা (ছোট প্রভাব)
• স্ট্রেস (মিনিট প্রভাব)
• জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণ (মিনিট প্রভাব)
• শেখা (ছোট প্রভাব)
• মাইন্ডফুলনেস (মিনিট এফেক্ট)

ক্ষতিকর দিক

আমরা পর্যালোচনা করা কোনও স্টাডিতে কোনও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যায় নি।

বৈধতা: Ageষি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডায় কেনা, অধিকার এবং ব্যবহার বৈধ। [14-16] [23-26] [36] [37]

উপসংহার: প্রাথমিক প্রমাণগুলি দেখায় যে ageষির ফোকাসে এক মিনিটের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। তদুপরি, ageষি সাধারণত নিরাপদ এবং আইনী।

ব্যবহারবিধি

নোট্রপিক্স ব্যবহার করা সম্ভবত এটি নিরাপদ এবং আরও কার্যকর কারণ এগুলি মানুষের গবেষণায় ব্যবহৃত হয়েছে। আমরা পর্যালোচনা করেছি যে গবেষণায়, Inষি নিম্নলিখিত উপায়ে ব্যবহার করা হয়েছিল:

• তীব্র প্রভাবের জন্য 300 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [32]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 600 মিলিগ্রাম ডোজ [32]
• তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 50 essentiall প্রয়োজনীয় তেল ডোজ [33]
• তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 100 essentiall প্রয়োজনীয় তেল ডোজ [33]
• তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 150 essentiall প্রয়োজনীয় তেল ডোজ [33]
• তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 25 essentiall প্রয়োজনীয় তেল ডোজ [33]
• তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 50 essentiall প্রয়োজনীয় তেল ডোজ [33]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 50 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [34]
• তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 167 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [35]
• তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 333 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [35]
• তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 6 666 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [35]
• তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 1332 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [35]

৩. আমেরিকান জিনসেং

যে পর্যালোচনাটি আমরা পর্যালোচনা করেছিলাম যা ফোকাসের ব্যবস্থায় আমেরিকান জিনসেংয়ের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে, ৫২ জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। [38]

এই গবেষণায় দেখা গেছে একটি মিনিট ইতিবাচক প্রভাব আমেরিকান জিনসেং ব্যবহারের সাথে মনোযোগ নিবদ্ধ করুন।

আমরা যে প্রমাণগুলি পর্যালোচনা করেছি সেগুলি থেকেও বোঝা যায় যে আমেরিকান জিনসেং উন্নতি করতে পারে:

• মেজাজ (মিনিট প্রভাব)
• মেমরি (মিনিট প্রভাব)
• শক্তি (মিনিট প্রভাব)
• স্ট্রেস (মিনিট প্রভাব)
• শেখা (মিনিট প্রভাব)
• মাইন্ডফুলনেস (মিনিট এফেক্ট)

ক্ষতিকর দিক

আমরা যে পর্যালোচনা করেছি সেটিতে কোনও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যায়নি।

বৈধতা: আমেরিকান জিনসেং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডায় কেনা, অধিকার এবং ব্যবহার বৈধ। [14-16] [23-26] [39] [40]

উপসংহার: প্রাথমিক প্রমাণ থেকে জানা যায় যে আমেরিকান জিনসেং ফোকাসে এক মিনিটের ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তদতিরিক্ত, আমেরিকান জিনসেং সাধারণত নিরাপদ এবং আইনী।

ব্যবহারবিধি

নোট্রপিক্স ব্যবহার করা সম্ভবত এটি নিরাপদ এবং আরও কার্যকর কারণ এগুলি মানুষের গবেষণায় ব্যবহৃত হয়েছে। আমরা যে সমীক্ষাটি পর্যালোচনা করেছি, আমেরিকান জিনসেং তীব্র প্রভাবগুলির জন্য 200 মিলিগ্রাম ডোজ ব্যবহার করা হয়েছিল [38]

4. ক্যাফিন

পাঁচটি গবেষণায় আমরা পর্যালোচনা করেছি যা ফোকাসের ব্যবস্থায় ক্যাফিনের প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে, 370 জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। [41-43] [45] [46]

সামগ্রিকভাবে, এই গবেষণাগুলি a মিনিট ইতিবাচক প্রভাব ক্যাফিনের ব্যবহারের সাথে মনোযোগ দিন।

আমরা যে প্রমাণগুলি পর্যালোচনা করেছি সেগুলি থেকেও বোঝা যায় যে ক্যাফিন উন্নতি করতে পারে:

• মেমরি (মিনিট প্রভাব)
• শারীরিক কর্মক্ষমতা (ছোট প্রভাব)
• শক্তি (মিনিট প্রভাব)
• জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণ (মিনিট প্রভাব)

ক্ষতিকর দিক

10% এরও কম অভিজ্ঞতা:

• হাত কাঁপুনি (অনৈচ্ছিক ছন্দযুক্ত পেশী সংকোচন)
• বমি বমি ভাব
• স্বল্পতা (নিদ্রাহীনতা)
• হাইপারভিজিল্যান্স
• ক্লান্তি
• বমি বমি ভাব
• আন্দোলন
• মনোযোগে ঝামেলা
• শুকনো চোখ
• অস্বাভাবিক দৃষ্টি
• গরম লাগছে

বৈধতা: ক্যাফিন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য, সুইডেন, কানাডা এবং অস্ট্রেলিয়ায় কেনা, অধিকার এবং ব্যবহার বৈধ। [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48–55]

উপসংহার: তুলনামূলকভাবে বড় পরিমাণে প্রমাণ দেয় ক্যাফিন ফোকাসে এক মিনিটের ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তদুপরি, ক্যাফিন সাধারণত নিরাপদ এবং আইনী।

ব্যবহারবিধি

নোট্রপিক্স ব্যবহার করা সম্ভবত এটি নিরাপদ এবং আরও কার্যকর কারণ এগুলি মানুষের গবেষণায় ব্যবহৃত হয়েছে। আমরা পর্যালোচনা করেছি যে গবেষণায়, ক্যাফিন নিম্নলিখিত উপায়ে ব্যবহার করা হয়েছিল:

• তীব্র প্রভাবের জন্য 600 মিলিগ্রাম ডোজ [41]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 150 মিলিগ্রাম ডোজ [৪২]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 30 মিলিগ্রাম ডোজ [43]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 75 মিলিগ্রাম ডোজ [44]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 170 মিলিগ্রাম ডোজ [45]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 231 মিলিগ্রাম ডোজ [46]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 200 মিলিগ্রাম ডোজ [47]

৫. প্যানাক্স জিনসেং

প্যানাক্স জিনসেংয়ের প্রভাবগুলি ফোকাসের ব্যবস্থাগুলির প্রভাব পরীক্ষা করে যা ছয়টি সমীক্ষায় আমরা পর্যালোচনা করেছি, তাতে 170 জন অংশগ্রহণকারীকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। [৫--61১]

সামগ্রিকভাবে, এই গবেষণাগুলি a মিনিট ইতিবাচক প্রভাব Panax ginseng ব্যবহারের সাথে মনোযোগ দিন।

আমরা যে প্রমাণগুলি পর্যালোচনা করেছি সেগুলি থেকেও বোঝা যায় যে প্যানাক্স জিনসেং উন্নতি করতে পারে:

• মেজাজ (ছোট প্রভাব)
• নার্ভাসনেস (ছোট প্রভাব)
• শক্তি (মিনিট প্রভাব)
• সামাজিকতা (ছোট প্রভাব)
• স্ট্রেস (ছোট প্রভাব)
• জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণ (মিনিট প্রভাব)
• মাইন্ডফুলনেস (ছোট প্রভাব)

ক্ষতিকর দিক: আমরা পর্যালোচনা করা কোনও স্টাডিতে কোনও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যায় নি।

বৈধতা: Panax ginseng মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডায় কেনা, অধিকার এবং ব্যবহার বৈধ। [14-16] [23-26] [62] [63]

উপসংহার: তুলনামূলকভাবে প্রচুর পরিমাণে প্রমাণ থেকে জানা যায় যে প্যানাক্স জিনসেং ফোকাসে এক মিনিটের ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তদতিরিক্ত, প্যানাক্স জিনসেং সাধারণত নিরাপদ এবং আইনী।

ব্যবহারবিধি: নোট্রপিক্স ব্যবহার করা সম্ভবত এটি নিরাপদ এবং আরও কার্যকর কারণ এগুলি মানুষের গবেষণায় ব্যবহৃত হয়েছে। আমরা পর্যালোচনা করেছি যে গবেষণায়, প্যানাক্স জিনসেং নিম্নলিখিত উপায়ে ব্যবহার করা হয়েছিল:

• 4500 মিলিগ্রাম নন-এক্সট্র্যাক্ট পাউডার 2 সপ্তাহের জন্য ডোজ প্রতিদিন [56]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 200 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [57]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 200 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [58]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 200 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [59]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 400 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [59]
• এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [60]
• এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ [60]
• তীব্র প্রভাবের জন্য 400 মিলিগ্রাম এক্সট্রাক্ট ডোজ []১]

এই তালিকার প্রতিটি নোট্রপিক্স নিয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে। বিশেষত, লোকেরা নোট্রপিক্সকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তাতে স্বতন্ত্র বৈসাদৃশ্য রয়েছে। এর অর্থ হ'ল আপনি যদি এমন নোট্রপিক ব্যবহার করেন যা কয়েক ডজন অংশগ্রহণকারী নিয়ে একটি গবেষণায় সামান্য প্রভাব ফেলে তবে আপনি কোনও প্রভাব বা একটি বৃহত প্রভাব পেতে পারেন না। বর্তমানে আমরা বিজ্ঞানের প্রত্যাশার জন্য অপেক্ষা করছি যে কে সম্ভবত নোট্রপিক্সের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, রোগীর স্ব-পরীক্ষাই নোট্রপিক ব্যবহারের সাফল্যের জন্য সেরা পদ্ধতি।

এই ব্লগ পোস্টটি মূলত blog.nootralize.com এ প্রকাশিত হয়েছিল। এটি পেশাদার চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সার বিকল্প নয়।