স্ব-যত্ন এবং সত্যতা সম্পর্কে 5 টি বিষয় মনে রাখবেন

আমরা সকলেই এমন কিছু পরিবারে জন্মগ্রহণ করি যারা আমাদের কিছু হওয়ার প্রত্যাশা করে বা প্রয়োজন হয়। আমরা আমাদের কেয়ারার হিসাবে প্রত্যাশা করতে পারি, আমাদের সাথে আপত্তিজনক আচরণ করা আশা করা যায়, বা আমাদের অকার্যকর পরিবারকে যেভাবে পরিচালিত করার প্রয়োজন হয় সেইভাবে কাজ করার জন্য আমরা নিজেকে বধির ছাগল বলে মনে করি।

যেভাবে আমরা অন্যান্য মানুষের প্রত্যাশা পূরণ করি এবং যে ভূমিকাগুলিতে আমাদের ধাক্কা দেওয়া হতে পারে তার অংশটি আমাদের নিজের প্রয়োজনকে উপেক্ষা করা। আরও খাঁটি হয়ে ওঠার জন্য প্রয়োজন যে আপনার প্রত্যাশার স্তরগুলি সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া শুরু হওয়া এবং আপনার যা প্রয়োজন যা আপনি যা চান তার সাথে দ্বন্দ্ব সরিয়ে ফেলা এবং আরও সুখী হওয়ার জন্য want এই প্রক্রিয়াটির সাথে সংহত হওয়া নিজের যত্ন নেওয়ার প্রতিশ্রুতি।

নিজের যত্ন নেওয়ার মধ্যে ating নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের কাছে উল্লেখ করা জড়িত - আপনি নিজেকে দেখাশোনা করার জন্য আপনার কী করা উচিত তা চিহ্নিত করার জন্য এবং অন্যের চাহিদা এবং প্রত্যাশার aboveর্ধ্বে থাকা প্রয়োজনগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে যথেষ্ট মূল্য দেওয়া উচিত মানুষ। নিজের যত্ন নেওয়া হ'ল সেই মৌলিক বিল্ডিং ব্লক যা থেকে আপনি আরও খাঁটি হয়ে উঠতে পারেন, যোগাযোগের এই দিক থেকে প্রবাহিত যে আপনি একজন মূল্যবান মানুষ, যার যত্ন নেওয়া দরকার। এবং, গুরুত্বপূর্ণ, যে আপনি সেই ব্যক্তি যিনি কীভাবে আপনার সেরা দেখাশোনা করতে জানেন।

আপনি যদি সর্বাধিক মৌলিক উপায়ে নিজের যত্ন নিতে ব্যর্থ হন তবে আপনার আরও খাঁটি হওয়ার প্রয়াসটি কেবল মনে হতে পারে আপনি অন্য মুখোশটি রাখছেন authentic সত্যতার মুখোশ। আসুন কল্পনা করুন, উদাহরণস্বরূপ, সত্যতার দিকে আপনার যাত্রার অংশ হিসাবে, আপনি জনগণের দাবিকে না বলার এবং আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যে বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনার মনকে কথা বলার চেষ্টা করছেন। এই জিনিসগুলি দুর্দান্ত, তবে আপনি যদি বাড়িতে যান এবং এই পরিবর্তনগুলি ওয়াইন বা বিঞ্জিজ খাওয়ার বোতল খোলার মাধ্যমে স্থিতিশীল করার জন্য জড়িত চাপটি পরিচালনা করতে থাকেন তবে আপনি যা করছেন মূলত তা করছেন আত্ম-ধ্বংসাত্মক, ক্ষতিকারক আচরণগুলি যাতে ক্রমশ কার্যকর হয় সত্যতার দিকে আপনার পদক্ষেপ সমর্থন আপনি স্ববিরোধী উপায়ে অভিনয় করছেন one একদিকে যেমন আপনি ব্যক্তি হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ অন্যের সাথে যোগাযোগ করছেন, অন্যদিকে, নিজেকে যোগাযোগ করেছেন যে আপনার স্বাস্থ্যকর, লালনপালন করে নিজেকে দেখাশোনা করার মতো যথেষ্ট বিষয় নেই।

আপনার শরীর ও মনকে নিরাপদ ও যত্নবান হওয়া দরকার বলে কাজ না করে এবং কাজ না করে আপনি "সত্যতার দিকে এগিয়ে যাওয়ার" ঝুঁকিকে অনুমোদন-সন্ধানের অনুশীলনে পরিণত করেন যা আপনার কাছে অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়াগুলির চেয়ে বেশি বিচার হয় is আপনি কিভাবে ভিতরে গভীর বোধ।

আপনার লালন-পালন ও যত্নের বিষয়টি কী তা প্রতিষ্ঠিত করা আপনার পিছনে পদক্ষেপ নেওয়ার এবং নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে দেখার, আপনার প্রয়োজনীয়তা স্বীকার করার এবং তাদের সমস্ত স্বাতন্ত্র্যের মধ্যে চাওয়ার সুযোগ দেয়। এই প্রক্রিয়াতে, আপনি শিখবেন যে নিজের দেখাশোনা করার জন্য কোনও এক-আকারের-ফিট ফিট নেই approach আপনার কাছে যা সঠিক এবং সত্য বলে মনে হচ্ছে তা অন্য কারও পক্ষে সঠিক এবং সত্য বলে মনে হয় তার থেকে খুব আলাদা হবে।

যদি নিজেকে দেখাশোনা করা এবং অগ্রাধিকার দেওয়া আপনার কাছে নতুন হয় তবে এখানে কিছু বিষয় বিবেচনা করার জন্য রয়েছে:

1. এটি প্রচেষ্টা লাগে।

আমাদের সকলের পক্ষে প্রাচীন হওয়ার উপায়ে ফিরে আসা খুব সহজ, বিশেষত যদি বছরের পর বছর ধরে আমাদের মধ্যে এই বার্তাটি পড়েছিল যে আমাদের অন্য লোকদের প্রথমে রাখা দরকার বা অর্জনের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য আমাদের সময় কাটাতে হবে। আমরা নিজেরাই বলি পুরানো স্ক্রিপ্টগুলি আবার লিখতে সময় লাগে। নিজের যত্ন নেওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন, যেমন নিজের সাথে একটি সেশনের সময়সূচী তৈরি করা এবং কেন এটি করা এত গুরুত্বপূর্ণ যে তা লিখে রাখুন।

2. স্ব-যত্ন বনাম স্ব-ধ্বংস।

স্ব-যত্ন আপনি যে কোনও কিছু তৈরি করতে পারেন। কখনও কখনও এর অর্থ হতে পারে একটি ডুভিট দিন কাটা এবং আইসক্রিম খাওয়া বা বক্সসেট উপত্যকাযুক্ত থাকা। যদি আপনি এগুলিকে সংযত রাখেন তবে এই পছন্দগুলির মধ্যে দুটির সাথেও কোনও ভুল নেই।

কিন্তু যখন "স্ব-যত্ন" এর অর্থ ধারাবাহিকভাবে অ্যালকোহল পান করা, জাঙ্ক খাবার খাওয়া, অনলাইনে অর্থহীনভাবে অর্থ ব্যয় করা বা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার জন্য অন্য কোনও পছন্দ বা আপনার পছন্দসই বিষয় রয়েছে, আপনার সচেতন হওয়া দরকার যে আপনি আত্ম-ধ্বংসের পথে চলে যেতে পারেন। আপনি যখন নিজের যত্নের ব্যবস্থা রাখছেন তখন নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করুন: "এর ফলে আমি কীভাবে অনুভব করব?"

3. ভারসাম্য।

আমাদের সকলের এমন আচরণ রয়েছে যা অস্বাস্থ্যকর এবং আমাদের এবং আমাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে বিশ্বাস দ্বারা পরিচালিত। স্ব-যত্ন আমাদের আরও কিছু অস্বাস্থ্যকর বা ধ্বংসাত্মক আচরণের ভারসাম্য রক্ষার একটি সুযোগ is উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দীর্ঘ ঘন্টা পরিশ্রম করেন এবং ক্লান্ত হয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে তবে আপনার নিজের জন্য যত্ন নেওয়া নিজেকে কাজ ছাড়তে বাধ্য করে এবং একটি বিকেলে শুয়ে থাকতে পারে। যদি আপনি অনুপাতহীন হওয়ার প্রবণতা পেয়ে থাকেন এবং দিকনির্দেশের অভাব নিয়ে হতাশ বোধ করছেন, তবে নিজের যত্নটি কোনও সৃজনশীল প্রকল্পের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণের সাথে জড়িত থাকতে পারে। আপনি কীভাবে এমনভাবে নিজের যত্ন নিতে পারেন যা আপনার জীবনে কিছুটা ভারসাম্য ফিরিয়ে আনবে?

4. সম্পর্ক।

নিজের যত্ন নেওয়া মানে অন্যের সাথে আমাদের সম্পর্কের প্রসঙ্গে নিজের যত্ন নেওয়া। স্ব-যত্নের মধ্যে এমন লোকদের আশেপাশে সময় তৈরি করা জড়িত যারা আপনাকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। এর অর্থ নিজের সাথে সময় কাটাতেও।

একই সময়ে, আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য এমন ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটাতে আপনার সীমারেখা নির্ধারণ করা দরকার যারা আপনার শক্তি প্রয়োগ করেন বা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করেন। আপনি কি জানেন যে আপনি কারও সাথে সময় কাটাতে বাধ্য কারণ তারা আপনার পিতা-মাতা, ভাইবোন বা সন্তানের হয়েও আপনি জানেন যে আপনি পরে জাগ্রত এবং বিচলিত বোধ করবেন? আপনি কীভাবে ভারসাম্যটি পুনরায় সেট করতে পারেন যাতে পরিবর্তে আপনার নিজের প্রয়োজন মেটাতে এই সময় ব্যয় হয়?

৫. স্বাস্থ্যকর কর্মকাণ্ডে জড়িত।

স্ব-যত্ন কেবল ফল এবং শাকসবজি খাওয়া, অনুশীলন এবং ধ্যান-ধারণা সম্পর্কে নয় isn't উদাহরণস্বরূপ, কোনও বই পড়া কোনও কার্যকলাপের মতোই বৈধ হতে পারে। তবে এমন আচরণগুলি আনা গুরুত্বপূর্ণ যা সক্রিয়ভাবে একটি স্বাস্থ্যকর মন এবং শরীরকে অবদান রাখতে চলেছে। আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে লালন করতে আপনি কোন জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে পারেন? আপনার কি আরও ঘুম দরকার? আপনি কি অ্যালকোহল কাটা করতে পারেন? আপনি কীভাবে আপনার জীবনে আরও অনুশীলন ফিট করতে পারেন?

আপনার জন্য স্ব-যত্ন কী দেখায় এবং কেমন বোধ করে তা ভাবুন এবং এটি বাস্তবায়নের ক্ষেত্রে আপনি কোন ছোট পদক্ষেপ নিতে পারেন তা স্থির করুন। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে কেমন বোধ করে তা আরও বড় আকারের পরিবর্তন ঘটায়।