আপনার সম্পর্কগুলিতে ক্রোধ পরিচালনা করার জন্য 6 টিপস

কন্টেন্ট

• অ্যাজেনশিয়াল রিডস ক্রোধ
• ক্রোধ পরিচালনা: টিপস, কৌশল এবং সরঞ্জামসমূহ

সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশেষত রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও ক্রোধ প্রচলিত, তবে বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও ক্রোধ প্রচলিত। এর প্রসার সত্ত্বেও আমরা সর্বদা এই জোরালো আবেগের প্রকৃত প্রকৃতি বা এটি কীভাবে আমাদের প্রিয়জনকে প্রভাবিত করে তা বুঝতে পারি না। সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্রোধ কীভাবে প্রদর্শিত হয় তা বোঝা কীভাবে আপনার নিজের ক্রোধকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারে বা ক্ষুব্ধ অংশীদার, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যের কাছে দাঁড়াতে কীভাবে অন্তর্দৃষ্টি পেতে সহায়তা করে।

রাগ আসে বিভিন্ন জাতের। এই আবেগের সমস্ত ফর্মের লক্ষ্য নেই। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ল্যাপটপটি নিয়ে হতাশা এবং শোকের সাথে জড়িত মুক্ত-ভাসমান ক্রোধের লক্ষ্য নেই। লক্ষ্যহীন রাগ সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে পারে, তবে এই ধরণের ক্রোধ থেকে উদ্ভূত দ্বন্দ্বগুলি প্রায়শই সহজেই ছড়িয়ে যায়।

লক্ষ্যহীন রাগের বিপরীতে, প্রতিকূল রাগ বৃহত্তর সম্পর্কের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, কারণ এটি জবাবদিহিতা এবং দোষে আবদ্ধ। এর আরও ভয়াবহ আকারে, প্রতিকূল রাগকে "ক্রোধ" বা "ক্রোধ" নামেও পরিচিত। যে ধরণের প্রতিকূল রাগ দ্রুত চলে যায় তা প্রায়শই রাগ ফিট বা ক্রোধের প্রাদুর্ভাব রূপ নেয়।

স্বল্পমেয়াদী রাগ কোনও সম্পর্কের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে তা ক্রোধের ক্রোধের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। ঘন ঘন উচ্চ-তীব্রতা আউটবার্টগুলি মৌখিক, মানসিক বা শারীরিক নির্যাতনের একধরণের। এর মধ্যে হ'ল চিৎকার, নাম-ডাক, বেলিটলিং, হুমকি দেওয়া, একটি প্রাচীর খোঁচা দেওয়া, দরজায় আঘাত করা, কোনও জিনিস নিক্ষেপ করা এবং আঘাত করা সহ অন্যান্য আচরণের মধ্যে রয়েছে।

তবে সমস্ত রাগ স্বল্পস্থায়ী হয় না। ক্রোধ কখনও কখনও স্থির থাকে কারণ নির্দিষ্ট সম্পর্কের সমস্যাগুলি কখনই মুখোমুখি হয় নি এবং সমাধান হয়নি। রাগ যখন স্থির থাকে, তখন তা বিরক্তি বা ক্রোধে পরিণত হয়।

ক্ষোভ এবং ক্ষোভ সামান্য ক্ষোভের চেয়ে স্থায়ী হয় longer এগুলি কয়েক সপ্তাহ বা মাস অবধি স্থায়ী হতে পারে, এমনকি কয়েক বছর mostly বেশিরভাগ সময় চেতনাটির অবলীলায় আবদ্ধ থাকে তবে মাঝে মাঝে আপনার সাথে সন্ধান করে।

ক্ষোভ এবং ক্রোধ উভয় ক্ষেত্রেই আমরা অনুভূত অন্যায়ের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানাই। ক্ষোভের মধ্যে আমরা একটি ব্যক্তিগত অন্যায় করার জন্য আমাদের বিরক্তি লক্ষ্য করি। সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাধারণত বিরক্তি দেখা দেয় যখন আমরা মনে করি যে অন্য ব্যক্তিটি আমাদের প্রতি কিছু ভুল বা অন্যায় কাজ করেছে — এমন কিছু যা নিছক তত্ত্বাবধান ছিল না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নিকটতম বন্ধু তাদের পরিচিত সবাইকে আমন্ত্রণ জানানো সত্ত্বেও তাদের বিবাহের জন্য আপনাকে আমন্ত্রণ না করে, যা আপনার বন্ধুর প্রতি দীর্ঘস্থায়ী বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে।

ক্রোধ, বা যাকে আমরা মাঝে মাঝে "ক্ষোভ" বলি তা হ'ল বিরক্তি ar আপনি যখন রাগান্বিত হন, তখন আপনার উদ্বেগ হ'ল অন্য কারও প্রতি অবিচার করা — সম্ভবত একটি সামাজিক অবিচার। যদিও মহৎ কারণের জন্য ক্ষোভ দেখা দিতে পারে তবুও যদি এই সঠিকভাবে প্রকাশ না করা বা সঠিকভাবে পরিচালিত না হয় তবে বিভিন্ন ধরণের ক্রোধ এখনও আমাদের সম্পর্ককে হুমকির মুখে ফেলতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার মা - যে একটি বড় কর্পোরেশনের একজন গবেষণা ও উন্নয়ন পরিচালক — সম্প্রতি সম্প্রতি যে সংস্থাটির জন্য তিনি কাজ করছেন তার 200 কর্মীকে ছেড়ে দেওয়া উচিত তা জেনেও যে 50% বাড়াতে পেরেছিলেন তা জেনে আপনি ক্ষোভ অনুভব করতে পারেন। আপনি এই দৃশ্যে যে ক্রোধের অভিজ্ঞতা পান তা সহজেই আপনাকে আপনার মাকে খারাপ ব্যক্তি হিসাবে দেখাতে পারে, সম্ভবত আপনার শত্রুতা ঘৃণা বা অবজ্ঞায় রূপান্তরিত করে। আপনার মায়ের প্রতি গভীর বদ্ধ বৈরিতা এমনকি এখন পর্যন্ত আপনার নিকটবর্তী পিতামাতার সম্পর্কের শেষের সূচনা হতে পারে।

গভীর-মূলযুক্ত বিরক্তি এবং ক্রোধও মানসিক নির্যাতনের জন্ম দিতে পারে, বিশেষত প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ যেমন নীরব চিকিত্সা, কোডে কথা বলা, সহানুভূতি অর্জনের চেষ্টা করা, ধ্রুবক ভুলে যাওয়া বা হতাশার আচরণ, মাত্র কয়েকটির নামকরণ করা।

তাহলে কীভাবে আমরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্রোধ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি পরিচালনা ও সমাধান করব? এখানে কয়েকটি টিপস।

অ্যাজেনশিয়াল রিডস ক্রোধ

ক্রোধ পরিচালনা: টিপস, কৌশল এবং সরঞ্জামসমূহ