ট্রমা এবং অনিশ্চয়তার সাথে ডিল করা
কন্টেন্ট
এই দাবীকালে পাঠকদের জন্য কী কী সহায়ক হতে পারে তা সংজ্ঞায়নের লড়াই করার সময়, আমি একরকম তথ্য বা দৃষ্টিভঙ্গি যা আমি স্বতন্ত্রভাবে সরবরাহ করতে পারি, আমি অনিশ্চয়তার সাথে বা আমি ইতিমধ্যে যে ট্রমা নিয়ে লিখেছি তা মোকাবিলার পরামর্শকে অগ্রাহ্য করেছিলাম, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মহামারী, বা ইউটিউবে সম্বোধন করা। পাঠকদের যদি আমি কষ্টের উত্সগুলিতে বা এটির সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলিতে মনোনিবেশ করি তবে তা কী সাহায্য করতে পারে? আমেরিকান রেড ক্রস এবং আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ সহ আমি এবং অন্যরা এই স্থলটিকে বেশ ভালভাবে কভার করেছি।
দেশটির রাজধানী-সহিংসতা নিরাপত্তা ও অনিশ্চয়তা নিয়ে উদ্বেগকে পরিবর্তিত করেছে এবং চলমান মহামারী ও বিষাক্ত কুসংস্কারগুলিতে শারীরিক বিপদ এবং ইচ্ছাকৃত ধ্বংসের চিত্র যুক্ত করেছে। ব্ল্যাক লাইভস ম্যাটার আন্দোলনকে জ্বালাতনকারী নির্মমতার স্ফুলিঙ্গগুলি 6 জানুয়ারী, 2021-এ আমেরিকার আইন-শৃঙ্খলা রক্ষাকারী নাগরিকদের অধিকার লঙ্ঘনের জন্য প্রসারিত হয়ে ডিনামাইটের মতো বিস্ফোরিত হয়। এই মুহুর্তে, আমেরিকাতে বাস করা আর গ্যারান্টি দেয় না। আমরা বিশ্বাস করতে চাই যে ভবিষ্যতে আমাদের ভোট গণনা করা অব্যাহত থাকবে।
আমি লেখার জন্য আমার উদ্দেশ্য পরীক্ষা করেছি। আমি জানি যে আমি যখন তীব্র শোক বা ট্রমা অনুভব করি তখন কিছু করা "আমার পক্ষে সহায়ক" হয়ে পড়েছিল যেহেতু আমার নবজাতক ১৯ new৮ সালে মারা গিয়েছিল, ববি কেনেডি হত্যার কয়েকদিন আগে, একটি আঘাত যা একটি জাতীয় আঘাতের মতো অনুভূত হয়েছিল। আমি সচেতনভাবে সেই "কিছু করা" আচরণটি তখন থেকেই ব্যবহার করেছি, যখন সম্প্রতি নটরডেম শিখায় ছিল। আমি আরও শিখেছি যে লড়াই করা অন্যদের সাহায্য করার জন্য পৌঁছানো আমাকে আমার নিজের স্থায়িত্ব এবং এজেন্সির অনুভূতি পুনরুদ্ধার করতে এবং অবশেষে নিরাময় করতে সহায়তা করে, আমার সন্তানের মৃত্যুর পরে মার্চ মাসে ডাইমসে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ করে, স্থানীয় সংস্থা এবং কর্পোরেশনগুলিতে 9- এর পরে ওয়ার্কশপ সরবরাহ করে whether 11, বা হারিকেনের পরে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা সরবরাহ করা। এটি অহং সম্পর্কে নয়, তবে আমার প্রশিক্ষণ এবং উপার্জিত দক্ষতাগুলি ব্যবহার করে এমন উপায়ে অবদান রাখতে সক্ষম হচ্ছেন।
এই টুকরোটি লেখার আমার উদ্দেশ্য সম্পর্কে আমি একবার পরিষ্কার হয়ে গেলে, প্রশ্নটি বিষয়বস্তুতে পরিণত হয়েছিল। প্রাথমিক ইভেন্টের বাইরে কয়েক দিন, আমাকে আর এত তীব্রভাবে যত্ন নেওয়ার দরকার নেই। পুনরুদ্ধারের প্রথম নিয়মটি স্ব-যত্ন (এবং আমি শালীন আকারে না থাকলে আমি কেবল অন্যকে সীমিত সাহায্য করতে পারতাম) সচেতন হ'ল, আমি মোকাবেলা করার কৌশলগুলির নিজস্ব অস্ত্রাগার sleep ঘুম, ভাল পুষ্টির মতো বুনিয়াদি সেট করেছিলাম ar , অনুশীলন, আবেগের জায়গা তৈরি করার সুযোগ দেয় এবং কিছুটা দূরত্ব অর্জনের কৌশলগুলি বিবেচনা করার সাথে সাথে স্বীকৃতি দেওয়া হয়, ব্যথাটিকে অংশীদার করে দেয় এবং জটিলতা এবং আত্ম-মমত্ববোধের পথ তৈরি করে। দ্বিতীয়টি আমাকে জানতে দিন যে আমি কী লিখতে চেয়েছিলাম তা ছিল আমাদের স্বাতন্ত্র্য যা আমরা গভীরভাবে প্রভাবিত করে তার প্রতিক্রিয়া হিসাবে।
9/11 এর পরে, কানেক্টিকাট রাজ্য এমন লোকদের জন্য একটি প্রশিক্ষণ দিবস পালন করেছে যার কাজ অন্তর্ভুক্ত এবং ট্রমাজনিত পরিস্থিতিতে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা। আমি সংঘর্ষ সম্পর্কে জানা গিয়েছিল সর্বশেষটি শিখতে আমি কানেকটিকাট ভ্যালি হাসপাতালের দমকলকর্মী, পুলিশ কর্মী, ইএমটি এবং অন্যান্য প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীদের পাশাপাশি মনোচিকিত্সক, সমাজকর্মী, পরামর্শদাতা এবং অন্যান্য মনস্তত্ত্ববিদদের সাথে যোগ দিয়েছি। বিশেষজ্ঞরা তার প্রতিক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এমন ভেরিয়েবল এবং শর্তগুলি এবং হুমকী বা শোকের সময়ে বা এখনও কী ঘটতে পারে তার ভয়ের ভয়ে আমরা অন্যদের জন্য সহায়ক হতে পারি discussed
প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে, আয়োজকরা নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা একটি আগুনের একটি চলচ্চিত্র দেখালেন। ছবিটির পরে সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেওয়ার সময় আমি অবাক হয়ে মাথাটি কাঁপালাম: শ্রোতাদের অংশগ্রহণকারীদের মন্তব্য থেকে জানা গেছে যে আমরা সকলেই একই চিত্র ফুটেজ দেখেছি, আমাদের প্রত্যেকে আমাদের নিজস্ব অনন্য ইতিহাসের মধ্য দিয়ে ফিল্টার করেছিলাম। মনে হচ্ছিল আমরা প্রত্যেকে আলাদা আলাদা সিনেমা দেখেছি। অন্য কথায়, ট্রমা দেখা প্রতিটি ব্যক্তির পূর্বের অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে।
2001 সাল থেকে, ট্রমাটির অধ্যয়নটি প্রসারিত হয়েছে এবং আমরা শিখেছি যে আমাদের মস্তিস্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রগুলি তীব্র হুমকির দ্বারা আবদ্ধ। যে আকারগুলি ছাপায় তা আমাদের বয়সের, প্রসঙ্গে এবং আমাদের চারপাশের পরিবেশে কীভাবে সেই সময়ে প্রতিক্রিয়া জানায় তার উপর নির্ভর করে ভিন্ন হয়। ব্রোনফেনব্রেনার যুক্তি দিয়েছিলেন যে, তার বাস্তুসংস্থার বিকাশের তত্ত্বের মাধ্যমে আমরা আমাদের চারপাশের বিশ্বে যে প্রভাবিত হয় তার দ্বারা আমরা প্রভাবিত হই, পরিপক্ক হওয়ার সাথে সাথে আমাদের মস্তিস্কের বিকাশ ঘটছে।
একটি ছোট শিশু অস্থিরতার শক্তিটি যে কোনও রূপই গ্রহণ করে না কেন, কিছুটা বড় বাচ্চা বাবা-মার প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া দ্বারা বেশি প্রভাবিত হয়। কিশোর-কিশোরীরা তাদের সম্পর্ক এবং তাদের চারপাশের সংস্কৃতি দ্বারা আরও বিস্তৃতভাবে প্রভাবিত হয়। আমি যখন আমার মেয়েকে জিজ্ঞাসা করলাম কীভাবে তার 17 বছর বয়সী এটি করছে, তখন তিনি উল্লেখ করেছেন যে তার সন্তানের বাড়ির পাশাপাশি পাশাপাশি অভ্যন্তরেও চমৎকার সমর্থন রয়েছে: "তিনি ইতিহাসের এক দুর্দান্ত শিক্ষক; তিনি দুর্দান্ত। এবং তিনি বাচ্চাদের সহায়তা করছেন। " আমার মেয়ে আমাকে আরও বলেছিল যে তার কলেজ জুনিয়র সবেমাত্র নাজি জার্মানিতে একটি ইতিহাস কোর্স সম্পন্ন করেছে। যে অধ্যাপক এই কোর্সটি শিখিয়েছিলেন - এবং আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের শিক্ষার্থীদের সহিংসতার সম্ভাবনা সম্পর্কে সতর্ক করেছিলেন - তারা শীতকালীন বিশ্রামের অবকাশ পেরিয়ে যাওয়ার সময় তরুণ বয়স্করা একে অপরকে সমর্থন এবং বোঝার ব্যবস্থা করতে পেরেছিল। এবং এমন এক বিশ্বে ফিরে এসেছিল যেখানে তারা সবেমাত্র ভোট দিয়েছিল, অনেকগুলি তাদের প্রথম নির্বাচনে।
যেহেতু আমরা প্রত্যেকে আমাদের নিজের জীবনের বিভিন্ন বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে অনন্যভাবে একটি আঘাতজনিত ঘটনা অনুভব করি, তবে বিশেষত আমাদের নিজের পূর্বের এক্সপোজারটি, গবেষণা সাহিত্য আমাদের ট্রমা অনুসরণ করে শোক বা পুনরুদ্ধারের পরে স্থিতিস্থাপকতা সম্পর্কিত বিপরীত ধারণা নিয়ে আসে। যারা কেবল তাদের নিকটবর্তী ব্যক্তির মৃত্যুর মধ্যে ভুগছিলেন তাদের মধ্যে কেবল একটি আনুমানিক 15% (বা তারও কম) একটি জটিল শোক ব্যাধি বিকাশ ঘটায়, বা ট্রমাজনিত সমস্ত লোকই পিটিএসডি তেমন ক্ষতিগ্রস্থ হয় না, এমনকি যখন তারা একই ভয়াবহতার প্রকাশ পেয়েছিল। জনসংখ্যার কতটুকু "স্থিতিস্থাপক", সঙ্কটের ফলে ন্যূনতমভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে সে সম্পর্কে ডেটা ব্যাপকভাবে বৈচিত্রপূর্ণ হয়েছে এবং গুরুতর উদ্বেগ বা হতাশা বা ফ্ল্যাশব্যাক বা অতিরঞ্জিত চমকপ্রদ বা এড়ানোর প্রতিক্রিয়ার মতো অন্যান্য লক্ষণ ছাড়াই দ্রুত ব্যাকআপ সেট আপ করেছে। তবে অনেক লোক প্রকৃতপক্ষে চ্যালেঞ্জকে তুলনামূলকভাবে ভাল করে তোলেন।
ট্রমা এসেনশিয়াল রিডস
ট্রমা পরে ফাইট, ফ্লাইট, ফ্রিজ এবং প্রত্যাহার
দেখো
হ্যালোইন মনস্টাররা পাঠদানযোগ্য মুহুর্ত সরবরাহ করে
