প্রকাশ বা না প্রকাশ করার জন্য?

যৌন আঘাতের স্ব-প্রকাশটি এমন একটি প্রশ্ন যা অনেক বেঁচে থাকা লোকেরা চিন্তিত। "আমি কি তা প্রকাশ করব বা না এবং যদি তা হয় তবে কাকে, কোন পরিস্থিতিতে, এবং কীভাবে এটি করা ভাল?" কেউ কেউ বিস্তৃতভাবে প্রকাশ করতে পছন্দ করে (উদাঃ, বন্ধুরা এবং পরিবারের কাছে একটি সামাজিক যোগাযোগের বার্তা পোস্ট করে) অন্যরা কখনও প্রকাশ না করাকে বেছে নিতে পারে (উদাঃ, কখনই কোনও আত্মাকে না বলে এমনকি একজনের স্ত্রীকেও নয়)।

গন্ডারসন এবং জালেস্কি (২০২০) এর সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অনলাইনে তাদের যৌন নির্যাতনের গল্প পোস্ট করা ব্যক্তিদের প্রেরণা চারটি মূল থিমের মধ্যে পড়েছিল: "আমি আর চুপ করে যেতে চাইনি"; "আমি নিজেকে একটি সংস্থান হিসাবে নামকরণ করেছি"; "একবার আপনি প্রকাশ করলেন (অন্যের সাথে বাধার জন্য একটি রূপক) বেড়া এর মধ্যে গর্ত হতে শুরু করে"; এবং "নিজেকে প্রকাশ করাই ছিল একধরণের নবায়ন।" যারা অংশ নিয়েছিল তাদের ব্যক্তিগত ক্ষমতায়নের জন্য প্রকাশ করতে এবং বেঁচে থাকাদের একটি বিস্তৃত অনলাইন বর্ণনায় অবদান রাখতে অনুপ্রাণিত হয়েছিল।

তবে, প্রকাশের পছন্দটি প্রতিক্রিয়া, সম্পর্কের উপর প্রভাব বা উদ্বেগ / দুর্বল বোধের উদ্বেগগুলির সাথে বিরোধযুক্ত হতে পারে। এটি অবৈধ প্রতিক্রিয়া প্রাপ্তির ভয়েই নয়, প্রতিশোধ নেওয়া বা বেড়ে যাওয়া বিপদের প্রকৃত উদ্বেগের জন্যও প্রকাশ করা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। অন্যের কাছ থেকে খারাপ প্রতিক্রিয়া ভবিষ্যতের প্রকাশগুলি থামিয়ে দিতে পারে। আহরনস (২০০)) গবেষণাটি যেমন দেখায় যে লোকেরা যখন প্রকাশের পরে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া অনুভব করে তখন তাদের পুনরায় প্রকাশের সম্ভাবনা কম থাকে, সম্ভাব্যভাবে চিকিত্সা এবং নিরাময়ের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। তবুও, স্বাস্থ্যসেবা কর্মী, পরিবারের সদস্য বা কারও ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের বিষয়ে প্রকাশ করার চাপ আসতে পারে।

আসুন আমরা বলি যে আপনি প্রকাশ না করা বেছে নিন, কারণ এতে এর সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, প্রকাশ না করা রায় বিচারের বিরুদ্ধে সুরক্ষিত করতে পারে, মন্তব্যগুলিকে ফাঁকি দিতে পারে, দোষ দিতে পারে, তথ্যটিকে আপনার বিরুদ্ধে অস্ত্র হিসাবে ব্যবহার করে বা কোনওভাবে সম্পর্ক ছিন্ন করে। যদিও প্রকাশ না করা গোপনীয়তা সম্পর্কিত কিছু সমস্যা সমাধান করতে পারে তবে এটি এমন অন্যান্য সমস্যা তৈরি করতে পারে যেমন অনুভূতি যে আপনার এবং অন্যদের মধ্যে একটি আবেগগত বাধা রয়েছে। যদি আপনি প্রকাশ না করা বেছে নিয়ে থাকেন তবে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার একটি অংশ অমানবিক এবং এমন কিছু লুকিয়ে রেখেছে যা আপনার জীবনে গুরুত্বপূর্ণ। প্রকাশ না করা মানে যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে কোনও সমর্থন নেই support আপনি যদি ট্রিগার হন বা ট্রমা-সম্পর্কিত প্রতিক্রিয়া থেকে থাকে তবে অন্যরা বুঝতে পারে না বা তারা আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম হবে না। এছাড়াও, যদি আপনি অন্যের কাছ থেকে সরে যান তবে তারা ভ্রান্তভাবে ভাবতে পারে যে তারা কী ভুল করেছে বা আপনি কেন তাদের আর পছন্দ করেন না।

উল্টোদিকে, কেউ কেউ অন্যের কাছে প্রকাশ করতে বাছতে পারে, সম্ভবত কয়েকটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু, বা পরামর্শদাতা বা রোম্যান্টিক অংশীদারকে জানিয়ে দিতে পারে। প্রকাশের বিভিন্ন সুবিধা থাকতে পারে যেমন নিজেকে এবং অন্যদের কী ঘটেছিল তা বোঝাতে সহায়তা করা, ঘনিষ্ঠতা, বিশ্বাস এবং অন্যের সাথে সংযোগ উন্নতি করা, কৌশল মোকাবিলার বিষয়ে যোগাযোগের জন্য আপনাকে একটি প্ল্যাটফর্ম প্রদান করা, আরও খাঁটি ও সৎ বোধ করা এবং নিজেকে বহন থেকে মুক্ত করা অতীতের একটি ভারী বোঝা এবং অবশ্যই, প্রকাশের সাথে জড়িত সম্ভাব্য ঝুঁকি রয়েছে। কিছু সমর্থক পদ্ধতিতে বা না বুঝতে পারে বা প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।

তাই আবারও প্রশ্ন উঠেছে, প্রকাশ করতে হবে না প্রকাশ করতে? আপনি আপনার গল্পের মালিক এবং আপনি কী প্রকাশ করেন এবং কাকে আপনার নিজের পছন্দ এবং বিষয়বস্তু। কে (উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যসেবা কর্মী, পরিবারের সদস্য, সহকর্মী, নিকটতম বন্ধু, স্বামী বা স্ত্রী বা একটি নতুন সম্পর্ক), সম্পর্কের প্রসঙ্গ এবং আপনি কী অর্জন করবেন বলে নির্ভর করে তা প্রকাশ করার কথা চিন্তা করার সময় বিভিন্ন বিবেচনা থাকতে পারে প্রকাশ দ্বারা (যৌন সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত আরও সুনির্দিষ্ট বিষয় রয়েছে যা আলাদা পোস্টে দেখানো হবে।)

আপনি যদি এখানে প্রকাশ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করুন:

1. সম্পর্কের গুণাগুণ বিবেচনা করুন। আপনি প্রকাশ করা বাছাই করার আগে, এটি আপনার সম্পর্কের গুণাগুণটি মূল্যায়ণে সহায়ক। অতীতে এই ব্যক্তি কীভাবে ব্যক্তিগত তথ্য পেয়েছেন? তারা কি সহায়ক ছিল? প্রাপক কি আপনার সাথে কিছু ব্যক্তিগত জিনিস ভাগ করেছেন? এই বিনিময় সম্পর্কের উপর আস্থার একটি ভিত্তি তৈরি করে।
2. আপনার ভাগের সময় বিবেচনা করুন। আদর্শভাবে, আপনি দুজনেই স্বাচ্ছন্দ্যবান, মনোনিবেশিত এবং সময়ের জন্য চাপছেন না।মুভি, স্পোর্টস বা ফোনে দেখার সময় ভাগ করে নেওয়া যদি আপনি কারও দৃষ্টি আকর্ষণ চান তবে এটি আদর্শ নয়। ঘনিষ্ঠতার পরে, কোনও ছুটিতে বা কারও বিশেষ অনুষ্ঠানের (জন্মদিন, বিবাহ, ভালোবাসা দিবস, ইত্যাদি) ঠিক সময়ে ভাগ করে নেওয়াও আদর্শ নয়।
3. কত ভাগ করবেন তা বিবেচনা করুন। আপনি কী ঘটেছে তা কাউকে জানানোর জন্য বেছে নিলেন, এর অর্থ এই নয় যে তাদের প্রতিটি বিবরণ জানা দরকার। আপনার নিজের চেয়ে আর ভাগ করার দরকার নেই। যদি আপনি নিজেকে অতিরিক্ত ভাগ করে নেওয়ার বিষয়টি মনে করেন এবং প্রাপক এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন যা আপনি উত্তর দিতে চান না, তবে থামুন। শ্বাস নাও. নিজেকে মাটি। কখনও কখনও লোকেরা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে কারণ তারা জানে না যে অন্য কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়। আপনি যোগাযোগ করতে পারেন যে আপনি এটি সম্পর্কে আর কথা বলতে চান না। তারপরে, আপনি কী সম্পর্কে কথা বলতে চান তাতে পুনরায় ফোকাস করুন।
4. একটি নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া পেতে চাই। আপনি কেন প্রকাশ করতে চান তার জন্য আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি যখন যত্নশীল, সহানুভূতিশীল, সান্ত্বনা এবং সহায়ক প্রতিক্রিয়ার জন্য আশা করতে পারেন, সম্ভবত, সেই ব্যক্তির প্রতিক্রিয়ার বন্যা হতে পারে। আপনি যখন কিছুক্ষণ এই সমস্যাটি মোকাবেলা করছেন তখন এটি প্রাপকের জন্য নতুন এবং অপ্রত্যাশিত তথ্য। প্রাপকের দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি চমকপ্রদ, ভীতিজনক এবং বুঝতে অসুবিধাজনক হতে পারে। তারা রাগান্বিত, অসহায় এবং অপরাধী বোধ করতে পারে। এটি অবাস্তব হতে পারে যে আপনার প্রকাশের প্রাপক আপনার পক্ষে নিখুঁত প্রতিক্রিয়া রাখতে সক্ষম হবেন, যখন তারা নিজেরাই নিজের মন খারাপ এবং প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করছেন। এটি উপলব্ধি করা সহায়ক যে তারা কী ঘটেছে তা বোঝার জন্য স্ক্র্যাচ করার সময় তারা উভয়ই আপনার জন্য সত্যই উদ্বিগ্ন এবং অভিভূত হতে পারে।
5. প্রাপকের অভিজ্ঞতা বুঝতে পারছি না। এই ব্যক্তিকে এই তথ্য (হজম কামড়ের মধ্যে) প্রক্রিয়া করার জন্য কিছু জায়গা দেওয়ার সুযোগ দেওয়া বাস্তবসম্মত হতে পারে। হতে পারে প্রথম প্রতিক্রিয়া হ'ল একধরণের প্রতিরোধের ("না! এটি হতে পারে না")) এবং সে বা সে কিছু অনুচিত বা দোষারোপ করতে পারে। আবার শ্বাস ফেলুন এবং প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য এই ব্যক্তিকে একটু জায়গা এবং সময় দিন। তারপরে ফিরে এসে জিজ্ঞাসা করুন তারা আবার এ বিষয়ে কথা বলতে চায় কিনা। হতে পারে আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া বা তাদের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার প্রতিক্রিয়া প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হবেন।

আপনি যদি প্রকাশের বিষয়টি আপনার জন্য কারওর ভালবাসার পরীক্ষা হিসাবে দেখেন তবে এটি মানসিক বিপর্যয়ের জন্য একটি সেট আপ হতে পারে। পরিবর্তে, প্রাপকের কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তার দিকনির্দেশের প্রয়োজন হতে পারে। তাদের একটি সংক্ষিপ্ত পরিচিতি দেওয়া হয়েছে, এটি তাদের পক্ষে কীভাবে হতে পারে তার প্রতি সহানুভূতি রাখুন, তাদের প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দিন, খুব শীঘ্রই খুব বেশি বিবরণ এড়িয়ে যান। আপনাকে সহায়তা করতে তাদের সহায়তা করুন।

একটি ধারণা সাধারণ বিবৃতি দিয়ে শুরু করা যেমন, "আমি চেয়েছিলাম আপনি জানতে পেরেছিলেন যে আমি যখন সেনাবাহিনীতে (শৈশবকালে) পরিবেশন করেছি তখন আমি যৌন ট্রমা পেয়েছিলাম। আমি বিশদটি জানাতে আগ্রহী নই, তবে আমার নিরাময়ের কাজ করার সাথে সাথে আমি আপনার সমর্থন চাই ” যদিও এটি পাল্টা স্বজ্ঞাত মনে হতে পারে, সর্বোপরি, আপনিই সেই আঘাতজনিত দুর্ঘটনার শিকার হয়েছিলেন, প্রকাশটি আপনি প্রকাশ করছেন যার সাথে সম্পর্ক ভাগ করে নেওয়া এবং বাড়ানো cing যদি এটি উপযুক্ত মনে হয় তবে আপনি প্রাপককে ধন্যবাদ জানাতে, আশ্বাস দিতে এবং সমর্থন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, “আমি জানি এটি শুনতে খুব কঠিন হবে। এত ভালো বন্ধু হওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, আমি সত্যই আপনার প্রশংসা করি। " আপনার কাছ থেকে আপনি কী চান তা সেই ব্যক্তিকে জানাতেও এটি সহায়ক হতে পারে। "আমি শুধু আপনাকে শুনতে চান।" অথবা, "আমি জানতে চেয়েছিলাম কেন আমার উদ্বেগ রয়েছে” " বা, "আপনি যদি এই কাজটি করতে পারতেন তবে আমি এটি করতে / বলতে পারি __" আসলেই আমাকে কী সাহায্য করবে ”"

সম্পর্কের উপর নির্ভর করে ফলো-আপ কথোপকথন হতে পারে বা নাও হতে পারে। আপনার কথোপকথনকে নির্দেশনা দেওয়ার, ভাগ করে নেওয়ার বা ভাগ না করার, বিরতি নেওয়ার এবং / অথবা নিজের ইচ্ছামতো নিজেকে প্রকাশ করার ক্ষমতা রয়েছে। প্রকাশটি নেভিগেট করা জটিল হতে পারে তবে মনে রাখবেন আপনি একা নন এবং আপনার পক্ষে সমর্থন রয়েছে।

মনন:

আপনি যদি গাছের বন দেখতে পান তবে এটি পৃথক এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন বলে মনে হয়। তবে বাস্তবে, তাদের শিকড়গুলি জড়িত এবং তারা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। এছাড়াও, আমরা পৃথক প্রদর্শিত হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে, আমরা সকলেই জড়িত। এবং আপনি এখন যেমন এই নিবন্ধটি পড়ছেন, আমরা যোগাযোগ করছি commun