অন্য কারও কাছে যাওয়ার আগে নিজেকে কী ভালোবাসতে হবে?

একটি সাধারণ বিশ্বাস রয়েছে যে অন্যকে সত্যই ভালবাসতে আপনাকে প্রথমে নিজেকে ভালবাসতে হবে। অন্যের সাথে সুখী এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্থাপন করার জন্য, বিশেষত রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, চিন্তাভাবনাটি আগে যায়, ব্যক্তিদের অবশ্যই প্রথমে এটি বিশ্বাস করতে হবে তারা তারা নিজেরাই মূল্যবান লোক। প্রকৃতপক্ষে, মনোবিজ্ঞানের মধ্যে থেরাপিউটিক সেটিংসে সমগ্র বিদ্যালয়গুলি এই ধারণাটির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে যেমন ব্যক্তি কেন্দ্রিক থেরাপি এবং যুক্তি-সংবেদনশীল থেরাপি।

নিজেকে এমনভাবে প্রেম করার অর্থ কী যা আপনাকে কেবল ব্যক্তি হিসাবেই নয় বরং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের জন্যও উপকৃত হয়? গবেষকরা দীর্ঘসময় ধরে উচ্চ স্তরের উপর ফোকাস করেছেন আত্মসম্মান লোকেরা নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে এমন প্রাথমিক উপায় হিসাবে। এখানে আগের পোস্টগুলিতে যেমন আলোচনা করা হয়েছে, স্ব-সম্মানের নিম্ন স্তরের তুলনায় উচ্চতর ব্যক্তি সাধারণত তাদের রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগ অর্জনকারী ব্যক্তিদের ভবিষ্যদ্বাণী করেন, বিশেষত যখন হুমকী পরিস্থিতির সম্মুখীন হয় (মারে, হোমস, এবং কলিনস, ২০০))।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আত্ম-সম্মান একটি মিশ্র আশীর্বাদ হতে পারে। বিশেষত, উচ্চ আত্ম-সম্মান, যদিও কিছু ইতিবাচক সম্পর্কের আচরণের সাথে সম্পর্কিত, কেবল দুর্বলভাবে সামগ্রিক সম্পর্কের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত (ক্যাম্পবেল এবং বমিস্টার, 2004)। লোকেরা আসলে সম্পর্কের অংশীদারদের প্রতি বেশ ধ্বংসাত্মক আচরণ করতে পারে যখন তারা মনে করে যে এই অংশীদাররা তাদের আত্ম-সম্মানকে কোনওভাবে হুমকী দিয়েছে (অর্থাত্ তাদের অপমান করেছে)।

সুতরাং আর কীভাবে লোকেরা নিজের সম্পর্কে এটি ইতিবাচকভাবে অনুভব করতে সক্ষম হতে পারে না উচ্চ আত্মসম্মানের ঝুঁকির সাথে আসা? সম্প্রতি গবেষকরা কিছুটা ভিন্ন ধরনের স্ব-ভালবাসার তদন্ত শুরু করেছেন, যাকে বলে স্ব-মমতা , ইতিবাচক স্ব-অনুভূতির বিকল্প উত্স হিসাবে যা পারে উপকার রোমান্টিক এবং অ রোমান্টিক সম্পর্ক একই রকম। আত্ম-সমবেদনা হ'ল নিজেকে দেখানো। নিজের ত্রুটিগুলি সহ দয়া এবং গ্রহণযোগ্যতার সাথে দেখা এবং জোরালোভাবে মনোনিবেশ করা বা নেতিবাচক আবেগগুলির সাথে চিহ্নিত না হওয়া। এর মধ্যে রয়েছে বিশ্বের আরও অনেকের সাথে আপনার সংযোগ স্বীকৃতি জড়িত যারা সম্ভবত আপনি এখন তাদের জীবনের কোনও পর্যায়ে এসেছেন (নেফ, 2003)। স্ব-সমবেদনা সাধারণত ইতিবাচকভাবে পৃথক মনস্তাত্ত্বিক ক্রিয়ায় আবদ্ধ হয়। এটি সুস্থতার অনুভূতির সাথে যুক্ত; স্ব-সহানুভূতিশীল ব্যক্তিরা যারা কঠোরভাবে নিজেরাই বিচার করে (যেমন, নেফ, 2003) এর তুলনায় বেশি সুখ, আশাবাদ, জীবন তৃপ্তি এবং অন্যান্য ইতিবাচক মানসিক ফলাফলের প্রতিবেদন করে।

সাম্প্রতিক কাজ পরামর্শ দেয় যে সম্পর্কের ফলাফলের জন্য স্ব-মমতাও খুব উপকারী হতে পারে। স্ব-মমত্ববোধের স্বরূপ যেমন একটি নির্মাণ যা অন্য ব্যক্তির সাথে ব্যক্তির সংযোগকে হাইলাইট করে তার অর্থ হওয়া উচিত এটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে ইতিবাচক পরিণতি অর্জন করে। এই যুক্তির ভিত্তিতে নেফ এবং বেরেটভাস (২০১৩) পরীক্ষা করেছেন যে স্ব-সহানুভূতিশীল হওয়া রোম্যান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে ইতিবাচক সম্পর্কের আচরণের সাথে সম্পর্কিত ছিল, যেমন অংশীদারদের সাথে আরও যত্নশীল এবং সহায়ক হওয়া। তারা তাদের অধ্যয়নের জন্য প্রায় 100 দম্পতি নিয়োগ করেছে এবং পরীক্ষা করেছে যে কীভাবে ব্যক্তিদের আত্ম-মমত্ববোধের প্রতিবেদনগুলি সম্পর্কের ক্ষেত্রে তাদের অংশীদারের আচরণ সম্পর্কে তাদের ভবিষ্যদ্বাণী করেছিল। তারা দেখতে পেল যে আরও স্ব-সহানুভূতিশীল ব্যক্তিরা আরও ইতিবাচক সম্পর্কের আচরণ প্রদর্শন করেছেন - যেমন বেশি যত্নশীল এবং সহায়ক হওয়া, এবং কম শব্দবাচক আগ্রাসী বা নিয়ন্ত্রণকারী who যারা স্ব-সহানুভূতিশীল তাদের চেয়ে কম। এর বাইরে আরও স্ব-সহানুভূতিশীল ব্যক্তি এবং তাদের অংশীদারদের সামগ্রিক সম্পর্কের সুস্থতার উচ্চ স্তরের রিপোর্ট করেছে।

এই সুবিধাটি রোমান্টিক সম্পর্কের বাইরেও সম্পর্কের দিকে প্রসারিত বলে মনে হয়: প্রায় 500 কলেজ শিক্ষার্থী এমন এক সময় লিখেছিলেন যখন তাদের যত্ন নেওয়া কারও সাথে তাদের বিরোধিতা হয় — তাদের মা, বাবা, সেরা বন্ধু বা রোম্যান্টিক অংশীদার। এরপরে শিক্ষার্থীরা কীভাবে বিরোধটি সমাধান করেছিল, রেজোলিউশনটি সম্পর্কে তারা কীভাবে অনুভূত হয়েছিল এবং প্রতিটি সম্পর্কের মঙ্গলকে মূল্যায়ন করে তাদের অনুভূতিগুলি জানিয়েছিল। পরিদর্শন করা সমস্ত সম্পর্ক জুড়ে, দ্বন্দ্বের সমাধানের জন্য আপোষ করার বৃহত্তর সম্ভাবনার সাথে আত্ম-মমত্বার উচ্চ স্তরের সম্পর্ক ছিল; সংঘাতের সমাধান সম্পর্কে সত্যতার বৃহত্তর অনুভূতি এবং কম সংবেদনশীল অশান্তি; এবং উচ্চতর স্তরের আপেক্ষিক মঙ্গল (ইয়ার্নেল এবং নেফ, 2013)।

সুতরাং মনে হচ্ছে নিজেকে ভালবাসে হয় অন্যকে ভালবাসার আপনার দক্ষতা বাড়ানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় — তবে যে আত্ম-প্রেমকে গণনা বলে মনে হচ্ছে তা কেবলমাত্র উচ্চ আত্মমর্যাদা নয়, বা সম্পর্কে ভাল লাগা নয় নিজেকে ; এটি আপনার সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতা দিকে নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ যে ত্রুটি এবং সমস্ত।

ক্যাম্পবেল, ডাব্লু। কে।, এবং বমিস্টার, আর এফ (2004)। অন্যকে ভালবাসার জন্য আত্মকে ভালবাসা কি প্রয়োজনীয়? পরিচয় এবং ঘনিষ্ঠতা একটি পরীক্ষা। এম। বি। ব্রিউয়ার এবং এম হিউস্টোন (এড।)-এ, স্ব ও সামাজিক পরিচয় (পৃষ্ঠা 78-98)। ম্যালডেন, এমএ: ব্ল্যাকওয়েল পাবলিশিং।

মারে, এস এল।, হোমস, জে জি।, এবং কলিন্স, এন। এল। (2006)। আশ্বাসের অনুকূলতা: সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণের ব্যবস্থা। মনস্তাত্ত্বিক বুলেটিন, 132 (5), 641।

নেফ, কে। (2003) স্ব-মমতা: নিজের প্রতি স্বাস্থ্যকর মনোভাবের বিকল্প ধারণা ual স্ব এবং পরিচয়, 2, 85-101।

নেফ, কে.ডি. & বেরেটভাস, এন। (2013) রোমান্টিক সম্পর্ক, স্ব ও পরিচয়, 12: 1, 78-98 এ স্ব-সহমর্মিতার ভূমিকা।

ইয়ার্নেল, এল। এম।, এবং নেফ, কে। ডি (2013)। স্ব-সমবেদনা, আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্বের সমাধান এবং মঙ্গলজনক। স্ব এবং পরিচয়, 12 (2), 146-159।