ভাববেন না যে আপনি সমস্যাযুক্ত পারিবারিক সম্পর্ক পরিচালনা করতে পারবেন?

ছুটি আনন্দ এবং সংযোগের জন্য সময়; মূল্যবান স্মৃতিগুলির সাথে পরিবারের সাথে স্মরণ করিয়ে দেওয়া এবং এক সাথে নতুন স্মৃতি তৈরি করা। ছুটির দিনগুলি সংযোগের চাপে যে পরিবারগুলির কোনওভাবেই লঙ্ঘন করা হয়েছে তার জন্য পরিবারের চাপ এবং সম্ভাব্য দ্বন্দ্বের সময় time অসামান্য পিতামাতার অভিজ্ঞতা গ্রহণকারী ব্যক্তিরা, পিতৃস্থানীয় ইভেন্টগুলি (এনপিই) নামেও পরিচিত, তারা বুঝতে পারে যে এটি লঙ্ঘন এবং পারিবারিক গতিবেগের সাথে জটিলতা সৃষ্টি করে। পারিবারিক কথোপকথন এবং ছুটির দিনে ও তার বাইরে সংযোগের জন্য এখানে দুটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে: আবেগ থেকে পৃথক সত্য, এবং একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসুন।

আসুন কল্পিত জেনের উদাহরণ ব্যবহার করুন, যিনি আবিষ্কার করেছিলেন যে তাঁর বিশ্বাসের থেকে বেড়ে ওঠার চেয়ে তার আলাদা বাবা রয়েছে, যা তাকে পরিবারের এই দিক থেকে কেন এতটা আলাদা অনুভূত হয়েছিল তা বুঝতে সাহায্য করেছিল। আবিষ্কারটি জেনের পরিবারের সেই দিকটির গতিশীলতার উন্নতি করতে পারেনি - বাস্তবে, সম্ভবত এটি এটি আরও খারাপ করেছে। জেন নিজেকে এই বছর থ্যাঙ্কসগিভিং-এ অংশ নেওয়ার বিরুদ্ধে চাপ দিচ্ছেন কারণ তার বাবার পরিবার যখন তার সংগ্রামকে অবজ্ঞা করছে না তখন পরিবারের বাবার পক্ষ তাকে উদাসীনতার সাথে আচরণ করে। তারা এ জাতীয় কথা বলতে পারে, "আপনার কেন এটি করার দরকার ছিল তা আমি বুঝতে পারি না ?! আপনার এটি কেন খুঁজে বের করার এবং আমাদের সকলকে আঘাত করার দরকার ছিল ?! " কেউ হয়ত তাকে এই বিষয়ে আর কথা বলা বা গোপন রাখার জন্য সমস্যাটি স্থির করে রাখতে বলেছে।

আবেগ থেকে পৃথক ফ্যাক্ট

আমি মনে করি যে কোনও সমস্যা থেকে শুরু করার সবচেয়ে ভাল জায়গাটি হ'ল শুরু, কোনও কিছুর কারণ বিদ্যমান তা সনাক্ত করে, যার জন্য বৌদ্ধিক পদ্ধতির প্রয়োজন। আবেগ থেকে সত্যকে পৃথক করা মানে আবেগীয় বিকৃতিগুলি কোথায় তা চিহ্নিত করা এবং আমি যে ঘটনাটি ঘটেছি তার মধ্যে সবচেয়ে ধারাবাহিকভাবে সফলভাবে তা লিখে রাখার মাধ্যমে। আমরা যখন আমাদের মন-সংবেগকে সংবেদনশীল সংযোগ রাখি তখন এগুলি বিমূর্ত - বাস্তবের বিকৃতি হয়ে যায়। এই বিমূর্ততাগুলি তখন আমাদের ধারণার ভিত্তি হিসাবে কাজ করে, যা তাত্ত্বিক চিন্তাভাবনার দিকে পরিচালিত করে; থাম্ব চিন্তার নিয়মটি আমরা প্রচুর তথ্য বা অজানা বোঝার জন্য নিযুক্ত করি।

আপনি পছন্দ না এমন কোনও কাজের প্রকল্পের কথা ভাবেন। সম্ভাবনাগুলি আপনি এটিকে অপছন্দ করছেন কারণ আপনি এটিকে একটি স্মরণীয় কাজ হিসাবে উপলব্ধি করেছেন, আপনি এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারেন না এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে ক্লান্তিকর সময় এবং জটিল চিন্তাভাবনা অবলম্বন করছেন তবে যা থেকে আপনি খারাপ পরিণতির প্রত্যাশা করছেন। বিলম্ব এবং এড়ানোর বিষয়টি হ'ল হিরিস্টিকস ব্যবহার করে আপনি এটি খুব শক্ত বা জটিল বলে বিশ্বাস করেন এবং এটি আমরা কীভাবে কঠিন বা অযাচিত পারিবারিক গতিবেগে জড়িত তার চেয়ে আলাদা কিছু নয়।

পরবর্তী পরিবার সমাবেশে যোগদানের আগে, বা পরিবারের সাথে কোনও ফোনে কথোপকথনে অংশ নেওয়ার আগে, বাস্তব ঘটনাটি কী এবং কোনটা অনুভব করছে তা নির্ধারণ করার জন্য একটি কলম এবং কাগজ বের করুন। এটিকে দুটি কলামে লিখে রাখাই হ'ল বিমূর্ত বিকৃতিগুলি কংক্রিট করার মানসিক অনুশীলন। আপনার একদিক থেকে অনুভূত হওয়া উচিত কি না সে সম্পর্কে স্ব-বিচার অপসারণের অনুমতি দিন। কেবল এটি প্রবাহিত করার অনুমতি দিন।

আপনাকে অনুশীলন শুরু করতে সাহায্য করার একটি প্রম্পট হল "কেন?" এই প্রশ্নটি শুরু করা? জেনের পরিবার কেন মাইক্রোগ্র্যাগ্রেশন ব্যবহার করে এবং তার সাথে অন্যরকম আচরণ করে? উত্তরটি হ'ল জেনের সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই। এই আচরণগুলি তার পরিবারগুলির উত্থাপিত যুগে শেখানো সামাজিক রীতিনীতিগুলির একটি অংশ; সংস্কৃতি ও ধর্মীয় প্রভাব যা তাদেরকে আকার দিয়েছে এবং প্রজন্মের হাতে তুলে দেওয়া হয়েছে। জেন কে বা তিনি কী আবিষ্কার করেছিলেন তা বিবেচনাধীন নয়, কারণ যে কেউ স্থিতিবাসের বিরুদ্ধে যায় সেটিকে আবার বেসলাইনে আনার প্রয়াসে একই চিকিত্সা গ্রহণ করবে। একবার জেন বুঝতে পারল যে এটি ব্যক্তিগতভাবে তার সমস্যা নয়, তিনি আবেগের উপাদানটিতে যেতে পারেন।

সংবেদনশীল কলামে, জেন সম্ভবত লিখতে পারেন যে তাদের আচরণের কারণে তিনি রাগান্বিত, দু: খিত এবং রক্ষণাত্মক বোধ করেন। একজন অন্যটিকে ট্রিগার করতে পারে তবুও ঘটনা এবং অনুভূতির মধ্যে পার্থক্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আরও এক ধাপ এগিয়ে, জেন নিজেকে আরও ভাল করে বোঝার জন্য বছরের পর বছর ধরে অভ্যন্তরীণ মূল বিশ্বাসগুলি অন্বেষণ করতে পারে।

যখন আমাদের আঘাত করা হয়, আমরা প্রায়শই আত্মরক্ষার বা ধার্মিকতার বাইরে অন্য পক্ষের অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করি। তাদের অনুভূতিগুলি তাদের কারণগুলি নির্ধারণ করে, যেমন এটি জেনের জন্য।দ্বন্দ্বের আরও সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল ভয়, সম্ভবত সর্বশ্রেষ্ঠ মানব প্রেরণা। অস্থিতিশীলতার ভয় এবং সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার কারণে পরিবারের সদস্যদের মনের লড়াইয়ে কুড়ানোর জন্য পরিবারের ক্রোধের প্রভাব পড়ে।

একটি পরিকল্পনা করা

কোনও কিছুর জন্য প্রস্তুত থাকা তা মোকাবিলার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। আকিন বহিরঙ্গন বেঁচে থাকার দক্ষতার অর্থে প্রস্তুত হওয়ার জন্য, জেন যদি একটি ফ্লোচার্ট আকারে প্রত্যাশিত সমস্যার প্রত্যাশিত সমস্যার জন্য তার প্রতিক্রিয়াগুলির পরিকল্পনা করে পারিবারিক জমায়েতের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পারে। পূর্বাভাসের মাধ্যমে কৌশলগত সিদ্ধান্ত নিতে ব্যবসায়ে প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, কথোপকথন এবং সীমানা পরিকল্পনা করার জন্য এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক সরঞ্জাম হিসাবে পরিবেশন করা যায়।

জেনের উদাহরণে, সে প্রত্যাশিত মন্তব্যগুলি এবং সেগুলির কাছ থেকে প্রত্যাশিত আচরণ এবং তারপরে তার লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে বুদ্ধিমত্তার প্রতিক্রিয়া লিখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জেনের অন্যতম লক্ষ্য হ'ল উপযুক্তভাবে নিজের পক্ষে দাঁড়ানো বা তাদের আচরণটি ব্যক্তিগতভাবে কম নেওয়া (যেহেতু এটি তার সম্পর্কে নয়) not এই লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে, জেন তার বোঝার মধ্যে যে প্রতিক্রিয়ার উদ্ভাবন করতে পেরেছিল যে পরিবারটি হুমকী অনুভব করছে তবে গোপন রাখা অব্যাহত রেখে তাদের প্রজন্মের যে ভুলগুলি করেছে সেগুলি থেকে তাদের বাঁচানো তার ব্যক্তিগত দায়িত্ব নয়।

জেন তার প্রতিক্রিয়া দৃos়তা দৃ in়তা প্রতিরোধের প্রতিরক্ষামূলকতা অপসারণ করতে পারেন। তিনি নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক বা সীমিতার জন্য তার লক্ষ্যকে সমর্থন করে এমন মন্তব্যগুলির অর্থ-শব্দ-প্রতিক্রিয়া মুখস্থ করতে পারেন। এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা, যেমন, "আমি আপনাকে আমার আবিষ্কারের দ্বারা হুমকিরূপিত বোধ করতে পারি এবং কেন আপনাকে হুমকি দেওয়া হয়েছে সে সম্পর্কে আমি আরও জানতে চাই - আপনি এখন ভয় পেয়ে যাচ্ছেন যা আমি জানি যে তাই হতে পারে?" জেন যখন নিজের সম্পর্কে নিজেকে কেমন বোধ করে তা নিয়ন্ত্রণ না করে জেন উত্তর না দিয়ে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে পারে তখন এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা চলে যায়। তাদের উত্তর নির্বিশেষে, তিনি জানেন যে তার কী প্রয়োজন, এটি তার পক্ষে সঠিক এবং এটি সম্পর্কে তাদের অনুভূতিগুলি তার মূল্য চিত্রিত করে না।

প্রত্যেককে অনুভূতি থাকার অনুমতি দেওয়া হয় এবং এটি প্রত্যেকের অনুভূতি তাদের জন্য বৈধ করে তোলে। তাদের অনুভূতি বা মন পরিবর্তন করা জেনের লক্ষ্য হওয়া উচিত নয় - এটি তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। তবুও, জেন যদি বছরের পর বছর ধরে কোনও ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়াকে স্মরণ করতে এবং সেটিকে যে নেতিবাচক দিকগুলির ওজনে মাপ দেয় তার সাথে একত্রিত করতে পারলে আরও মানসিক ভারসাম্য অর্জন করবে। ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি ভুলে যাওয়ার প্রবণতা জেনারেলাইজেশনকে সক্ষম করে, যা যুক্তিবাদী চিন্তাকে নষ্ট করে।

যদি জেনের লক্ষ্যটির একটি অংশ তার আবিষ্কারের দ্বন্দ্ব সত্ত্বেও পরিবারের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা হয় তবে তার সীমা কী তা তাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। সীমা জিজ্ঞাসা করার আগে তিনি মন্তব্য এবং উদাসীন আচরণটি কোন মুহূর্তে সহ্য করেন? এই মুহুর্তে, একটি সীমানা যোগাযোগ হ্রাস হওয়া বা কথোপকথনে কিছু নির্দিষ্ট বিষয় থেকে বিরত থাকার মতো দেখাতে পারে। তার সমস্ত প্রতিক্রিয়া নির্দেশিত করতে এবং জেনের আগে কখনই তার এজেন্সি অনুভব করেনি এমন কোনও কিছুর উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য যদি ফ্লোচার্টটিতে যুক্ত করা যায়। আপনি যদি শুনতে আগ্রহী হন তবে লোকেরা আপনাকে প্রমাণ করবে। সুতরাং জেনের পরিবার প্রমাণ করতে পারে যে তারা তার সীমানাকে সম্মান জানাতে অক্ষম বা অনিচ্ছুক এবং এই দ্বিধা জেনের কাছ থেকে তিনি ফ্লোচার্টে কী কী ম্যাপ তৈরি করেছেন তার ভিত্তিতে একটি নতুন প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করবে।

লেখার অনুশীলনের মাধ্যমে, যে কেউ তাদের অনুভূতিগুলি কোথা থেকে আসছে, কোন তথ্যগুলি অনুভূতিগুলিকে ট্রিগার করছে এবং অনুভূতিগুলি তাদের করতে প্রভাবিত করে তা শিখতে পারে। এটি অনুভূতি থেকে কিছুটা দূরত্বকে সহায়তা করে যা আরও ভাল যোগাযোগে অনুবাদ করে। যদি তত্কালীন ফ্লোচার্টের সাহায্যে কৌশলগত পরিকল্পনা সুস্থ যোগাযোগের অনুশীলনকে একটি লক্ষ্য অর্জনের পক্ষে আরও ভাল করে দেয়। কারওর মতো পরিবারের ক্ষতি করার ক্ষমতা নেই কারণ কারও পক্ষে আমাদের কল্যাণ নিয়ে বেশি উদ্বিগ্ন হওয়ার কথা নয়।