ব্যথা এবং হতাশার কার্যকর অ-বিষাক্ত বিকল্প

কন্টেন্ট

• ডিপ্রেশন প্রয়োজনীয় পাঠ্য
• আপনার হতাশা যখন উন্নতি হচ্ছে তখন আপনি কীভাবে জানবেন?

সবুজ চা

সবুজ চা ( ক্যামেলিয়া সিনেনসিস) একটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট।গ্রিন টিতে পাওয়া একটি অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড হ'ল থায়ানাইন (গ্লুটামিক অ্যাসিড গামা-এথিলাইমাইড)। মানব গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ডায়েটরি থায়ানাইন পরিপূরকতা আলফা তরঙ্গ ক্রিয়াকলাপকে বৃদ্ধি করে (ইয়োকোগোশি, এট আল।, 1998) এবং সতর্কতা অবলম্বনের একটি রাষ্ট্রকে সমর্থন করে। থানানাইন GABA এবং সেরোটোনিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং একটি শিথিল antiষধি প্রদাহজনিত পানীয়। এটি রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করে এবং মস্তিষ্কে আনন্দিত রাসায়নিক, ডোপামিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য অধ্যয়নগুলিতে দেখানো হয়েছে। থানাইনাইন একটি গ্লুটামেট বিরোধী এবং গ্লুকোকোর্টিকয়েডসকে দমন করে যা এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে তার ক্রিয়াকলাপ হিসাবে দায়ী হতে পারে (পল এবং স্কলনিক, 2003)। গ্রিন টি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং দীর্ঘায়ুর সাথে সম্পর্কিত। গ্রিন টিতে পাওয়া এল-থানাইন এবং ক্যাফিন একা ক্যাফিনের চেয়ে স্মৃতি ও মনোযোগকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে বলে মনে হয় (ওভেন, পার্নেল, ডি ব্রুইন, এবং রাইক্রফট, ২০০৮)।

আদা এবং হলুদ দিয়ে রান্না করুন

আদা এবং হলুদ COX এবং LOX বাধা দেয় যা দেহে প্রদাহের জন্য দায়ী এনজাইম। এগুলি ব্যয়বহুল medicষধি rhizomes যা সহজেই প্রতিদিনের চা এবং খাবারের প্রস্তাবে একীভূত হতে পারে। আদা মূলগুলি আংশিক এবং মাংসপেশির ব্যথার জন্য আংশিকভাবে আদা হিসাবে কার্যকর (মরিচ এবং কালো মরিচের মধ্যে পাওয়া ক্যাপসাইকিন এবং পাইপ্রিনের স্বজন), যা কক্স এবং লক্স প্রদাহজনক এনজাইমগুলিকে বাধা দেয়। এই rhizomes তরল নিষ্কাশন বা ক্যাপসুল পাওয়া যায়। একটি বৃহত ডাবল-ব্লাইন্ড স্টাডি প্রমাণ করেছে যে কার্কুমিন (হলুদ থেকে) শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (ফেনাইলবুটাজোন) যেমন বাত, ফোলাভাব এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের রোগীদের কড়া কমাতে কার্যকর ছিল (মেসচিনো, 2001)।

হলুদ গুঁড়া আকারে এবং একটি তাজা মূল হিসাবে আসে এবং উভয়ই রান্নার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। হলুদ এবং আদা এর synergistic প্রভাব থেকে উপকার লাভ করার এক উপায় হ'ল উভয় তাজা শিকড় (সাধারণত ভারতীয়, এশিয়ান, বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায়) এবং প্রতিটি প্রায় 2 ইঞ্চি মূল্য কেটে 15 মিনিট পর্যন্ত পানিতে সিদ্ধ করা to এটি একটি দুর্দান্ত উজ্জ্বল কমলা। দিনে 2 কাপ পান করুন। কালো মরিচ পাওয়া পাইপেরিন কারকুমিনের সর্বোত্তম শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় এবং এটি প্রায়শই কারকুমিন ক্যাপসুলগুলিতে যুক্ত হয় এবং এই কারণে রান্নায় ব্যবহৃত হয়।

আপনার প্রতিদিনের ডোজ হলুদের জন্য এই সুস্বাদু রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন।

গোল্ডেন মিল্ক

গোল্ডেন মিল্ক হলুদের সমৃদ্ধ সোনার রঙের জন্য নামী একটি traditionalতিহ্যবাহী আয়ুর্বেদিক পানীয়। এটি বাড়িতে কেনা বা তৈরি করা যায়। এটি মশলার সাথে গুঁড়ো হলুদ একত্রিত করে যা ব্যথা হ্রাস করার সাথে সাথে মেজাজটি উত্তোলন করে।

উপকরণ একত্রিত করুন

ডিপ্রেশন প্রয়োজনীয় পাঠ্য

আপনার হতাশা যখন উন্নতি হচ্ছে তখন আপনি কীভাবে জানবেন?