আপনার স্ত্রীর প্রতি রাগ অনুভব করছেন? এটা সম্পর্কে কথা বলা যাক

কন্টেন্ট

• গুরুত্বপূর্ণ দিক
• যখন আপনি ক্রুদ্ধ হন এবং আপনি এটি জানেন: কেন এটি সাধারণ এবং কী করবেন (এবং না কর) এটি সম্পর্কে
• আপনি যখন আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে রাগান্বিত করেন তখন অনুধাবন করার জন্য 3 টি জিনিস
• অ্যাজেনশিয়াল রিডস ক্রোধ
• হিটলার কেমন ছিল ম্যাড?

গুরুত্বপূর্ণ দিক

• রাগ বোধ করা সহজাত খারাপ নয়, রাগ যদি আপনার বিবাহের সাথে ভালভাবে আচরণ না করা হয় তবে তা আপনার নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
• অবসন্ন বা দমন করা রাগ প্রায়শই বিরক্তি এবং চাপ সৃষ্টি করে যা বিবাহের জন্য খুব বিপজ্জনক হতে পারে dangerous
• আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর প্রতি মাঝে মাঝে রাগ বোধ করা স্বাভাবিক; পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল আপনি নিজের ক্ষোভকে যথাযথভাবে প্রকাশ করছেন তা নিশ্চিত করা।
• সামান্য অনুগ্রহ এবং নম্রতার জন্য আপনার বিবাহের ক্ষেত্রে সর্বদা স্থান রাখুন এবং একে অপরের অসম্পূর্ণতা এবং ক্ষণিক গ্যাফগুলি গ্রহণ করতে রাজি হন।

আপনি কি কখনও আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে নিয়ে রাগান্বিত হন? আমাদের বেশিরভাগের জন্যই উত্তরটি হ'ল হ্যাঁ। আমরা সর্বোপরি মানুষ, এবং রাগ হ'ল একটি সাধারণ মানুষের আবেগ।

তবে ক্রোধ বোধ করা সহজাতভাবে খারাপ নয়, ক্রোধ যদি আপনার বিবাহের সাথে ভালভাবে আচরণ না করে তবে তার বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

যখন আপনি ক্রুদ্ধ হন এবং আপনি এটি জানেন: কেন এটি সাধারণ এবং কী করবেন (এবং না কর) এটি সম্পর্কে

যদি আপনার এই ধারণাটি থাকে যে স্বাস্থ্যকর দম্পতিরা কখনই একে অপরের সাথে রাগ করে না - বা কমপক্ষে "রাগান্বিত হয় না" - এই অসহ্য বিশ্বাসকে ফেলে দেওয়ার সময় এসেছে। সত্যটি হ'ল সমস্ত দম্পতি লড়াই করে। সম্পর্কের বিশেষজ্ঞ এবং গবেষক ড। জন গটম্যানের মতে, এমনকি স্বাস্থ্যকর দম্পতিরা মাঝে মাঝে রাগান্বিত হয়, চিৎকার করে এবং সারি উত্তপ্ত করে তোলে।

আরও কি, ক্রোধ প্রকৃতপক্ষে অনেক ক্ষেত্রে দম্পতির জন্য কার্যকর হতে পারে। অস্বস্তি? একেবারে। তবে দরকারী - হ্যাঁ! রাগ প্রায়শই অনুঘটক হিসাবে কাজ করে যা বিবাহিত অংশীদারদের অনাবৃত সমস্যা মোকাবেলায় সহায়তা করে।

অবশ্যই এটি বসে থাকা এবং প্রকৃতপক্ষে অন্তর্নিহিত সমস্যা এবং এটি যে ক্রোধের জন্ম দেয় তা নিয়ে আলোচনা করা খুব কঠোর কাজ, তবে এটি না করার ব্যয়টি খুব বেশি। অন্য কথায়: নিরবচ্ছিন্ন বা দমন করা রাগ প্রায়শই বিরক্তি ও চাপ সৃষ্টি করে। এটি বিবাহ এবং মানব স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক।

সুতরাং, একবার আমরা স্বীকার করি যে আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর প্রতি মাঝে মাঝে রাগ অনুভব করা স্বাভাবিক, পরবর্তী পদক্ষেপটি হ'ল আপনি নিজের ক্ষোভকে যথাযথভাবে প্রকাশ করছেন তা নিশ্চিত করা। আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন কী করবেন না তার কয়েকটি উদাহরণ এখানে রয়েছে:

• আপনার স্ত্রীর চরিত্রের প্রতি সরাসরি সমালোচনা ("আপনি এত অলস!")
• বিস্তৃত সাধারণীকরণ এবং অনুমান করা ("আপনি সর্বদা এটি করেন!")
• কটূক্তি, অপমান, পুট-ডাউনস, লজ্জা এবং দোষের কৌশল এবং হুমকি (তালাকের হুমকিসহ) ব্যবহার করুন
• "নীরব চিকিত্সা" বা "নীরব রাগ" ব্যবহার করুন ঠান্ডা কাঁধ দিয়ে বা প্রেমকে আটকে রেখে
• চিৎকার, জিনিস নিক্ষেপ বা অন্য কোনও আক্রমণাত্মক আচরণ দেখান show
• যখন আপনার আবেগগুলি খুব বেশি এবং শক্তিশালী হয় তখন কথা বলুন বা অভিনয় করুন

এগুলির মতো অস্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া কোনও ইতিবাচক পরিবর্তন আনবে না — তবে এগুলি আপনাকে, আপনার স্ত্রী বা এমনকি আপনার বাচ্চাদের যারা আপনার উদাহরণটির সাক্ষ্য দিতে হবে তাদের ক্ষতি করবে। পরিবর্তে, আপনার ক্রোধকে প্রকাশ করার, যোগাযোগ করার এবং প্রতিক্রিয়া জানানোর কয়েকটি স্বাস্থ্যকর উপায় এখানে রয়েছে:

• আপনার স্ত্রীর নির্দিষ্ট ক্রিয়া বা নিষ্ক্রিয়তার দিকে সমালোচনাগুলিকে ফোকাস করুন ("আমি এতটা রাগান্বিত যে আপনি আবর্জনা বের করতে ভুলে গিয়েছিলেন এবং আমাদের তিনবার স্মরণ করিয়ে দিয়েও আমাদের ট্র্যাশ পিকআপ মিস করেছেন")
• আপনি যখন আপনার শব্দ এবং ক্রিয়াকলাপের নিয়ন্ত্রণে বেশি অনুভব করছেন তখন কথা বলুন
• নিজেকে আরও কম ট্রিগার অবস্থায় যেতে সহায়তা করতে স্ব-প্রশংসনীয় কৌশলগুলি ব্যবহার করুন
• রাগান্বিত ইন্টারঅ্যাকশনগুলির চারপাশের সীমানা আলোচনা করুন এবং সম্মান করুন ("যদি আমাদের মধ্যে কেউ যদি আমাদের স্বর বাড়াতে শুরু করে বা কিছু অবজ্ঞার কথা বলে থাকে তবে আমরা 20 মিনিটের সময় নেব")

আপনি যখন আপনার স্ত্রী / স্ত্রীকে রাগান্বিত করেন তখন অনুধাবন করার জন্য 3 টি জিনিস

1. আপনি কেন রেগে আছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন।

এটি সম্পর্কে যতটা সম্ভব সুনির্দিষ্ট হন। আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর কাছ থেকে কোনও বিশেষ ক্রিয়া বা নিষ্ক্রিয়তার বিষয়ে আপনি কি ক্ষুব্ধ? আপনি কি অন্য কারও প্রতি রাগান্বিত হয়ে তা আপনার স্ত্রীকে নিয়ে যাচ্ছেন? আপনি একটি ভুল ধারণা তৈরি করেছেন বলে আপনি কি রাগান্বিত? কোনও পুরানো আবেগঘটিত ক্ষত সৃষ্টি হওয়ার কারণে আপনি কি রাগান্বিত হয়েছেন, বা আপনাকে বিরক্ত করার মতো কোনও বিষয় সম্পর্কে আপনি আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে পুরোপুরি সৎ হননি?

আপনার রাগের কারণ (বা কারণ) যাই হোক না কেন এটি সন্ধান করুন। কৌতুহলী হও. খোলা মনের হও. এই অনুসন্ধানের প্রক্রিয়া চলাকালীন নিজের প্রতি দয়া করুন। এই মুহুর্তে আপনার এটিকে ঠিক বের করার দরকার নেই, তবে অন্তত অন্তর্দৃষ্টি পাওয়ার জন্য অন্তত কিছুটা শান্ত প্রতিফলিত সময় ব্যয় করুন। আপনি কেন রাগান তা সম্পর্কে সচেতনতা হ'ল আবেগকে সম্বোধন করার এবং এটি থেকে এগিয়ে যাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।

২. নিজের পিছনের পকেটে কিছু স্ব-প্রশংসনীয় কৌশল রাখুন।

এটি কখনই রাগান্বিত হওয়ার কথা নয়। এটি আপনার ক্রোধ যখন প্রকাশিত হয় তখন কীভাবে মোকাবেলা করা যায় তা সম্পর্কে ’s আপনাকে স্ত্রীর সাথে কথা বলার আগে আপনাকে বৌদ্ধের মতো শান্ত হতে হবে না যা আপনাকে এতটা বিচলিত করে তুলেছে - কেবল নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যথেষ্ট শান্ত হয়ে গেছেন যাতে আপনি নিজের নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারেন।

কিভাবে আপনি শান্ত করা উচিত? আপনার প্রশংসনীয় কৌশলগুলি সন্ধান করুন এবং সেগুলি প্রস্তুত রাখুন — তা লম্বা হাঁটাচলা, ওয়ার্কআউট, বুদ্বুদ স্নান, ধাঁধা, বইয়ের কয়েকটি অধ্যায়, একটি জার্নালের কয়েকটি পৃষ্ঠা, পাঁচ মিনিটের শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম, বা পুরোপুরি অন্য কিছু। আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার "গো-টু" ক্রোধ পরিচালনার কৌশলগুলির তালিকাটি লিখুন এবং এটি নিয়মিত পর্যালোচনা করুন।

3. ক্ষমা করতে ইচ্ছুক।

এটি সহজ শোনায় তবে আপনার পত্নীকে ক্ষমা করতে রাজি হন।

মনে রাখবেন, এমনকি স্বাস্থ্যকর দম্পতিরা কিছু উত্তপ্ত উত্তপ্ত, ক্রোধ-অনুপ্রেরণামূলক মারামারিতে পড়তে পারে। তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, স্বাস্থ্যকর দম্পতিরা ক্ষমা খুঁজে পেতে এবং ছোট জিনিসটি ঘাম না করার জন্য একটি নকশাকৃতও রয়েছে। (স্বাস্থ্যকর দম্পতিরাও যথাযথভাবে রাগ প্রকাশ করতে এবং তাদের ক্রোধের উত্স বোঝার চেষ্টা করার ক্ষেত্রে ভাল থাকে))

অ্যাজেনশিয়াল রিডস ক্রোধ

হিটলার কেমন ছিল ম্যাড?