করোনাভাইরাস এবং ফ্লু সম্পর্কে উদ্বেগ বোধ করছেন? এটা খাও
কন্টেন্ট
আপনি করোনভাইরাস বা ফ্লু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করছেন? যদি তা হয় তবে আপনি একা নন। অনিশ্চয়তার সময়ে উদ্বেগ বোধ করা সহজ।
যদিও আপনি গ্যারান্টি দিতে পারবেন না যে আপনি অসুস্থতার মুখোমুখি হবেন না, তবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য খাবার খাওয়া যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন। আপনার শরীরকে অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে এবং আপনার উদ্বেগ প্রশমিত করতে এখানে সেরা কয়েকটি খাবার রয়েছে।
1. চিকেন নুডল স্যুপ
এটি কেবল কোনও বৃদ্ধ স্ত্রীদের গল্প নয়। চিকেন নুডল স্যুপকে দ্বাদশ শতাব্দী থেকে উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের প্রতিকার হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে . গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে মুরগির নুডল স্যুপ সাদা রক্ত কোষের গতিবেগকে প্রভাবিত করে, যা প্রদাহবিরোধী প্রভাব তৈরি করে। এছাড়াও, মশলা এবং সুবাস অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। উন্নত শ্বাস আমাদের শান্ত অনুভব করে।
স্যুপে পুষ্টি থাকে pack গাজরে ভিটামিন এ থাকে, এমন একটি পুষ্টি যা প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়াতে ভূমিকা রাখে এবং মুরগির ঝোলটিতে জিঙ্ক থাকে, যা প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার সময় ঠান্ডা কাটাতে লড়াই করতে সহায়তা করে। চিকেন শরীরের টিস্যুগুলি মেরামত করতে এবং ট্রিপটোফানকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, সেরোটোনিনের পূর্ববর্তী, অনুভূতিযুক্ত ভাল নিউরোট্রান্সমিটার। এছাড়াও, এটি আপনাকে হাইড্রেটেড হতে সহায়তা করে, ঠিক আপনার শরীরকে ঠিক রাখার জন্য যা প্রয়োজন। এর উষ্ণতা উল্লেখ না করা শান্ত এবং প্রশংসনীয়। সর্বোপরি, মুরগির নুডল স্যুপ জ্ঞানীয়ভাবে নিজের যত্ন নেওয়ার সাথে যুক্ত, যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে শান্ত প্রভাব তৈরি করে।
2. ম্যান্ডারিন কমলা
ভিটামিন সি এর একটি ডোজ আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত। ম্যান্ডারিন কমলাগুলি আপনি যেদিকেই যান বহনযোগ্য এবং বহন করা সহজ। অথবা কিউই ব্যবহার করে দেখুন, যা সাইট্রাস ফলগুলির উচ্চ স্তরের ভিটামিন সি রয়েছে। অথবা আপনার জলে কিছু লেবু যোগ করুন।
সর্বোপরি, গবেষণাগুলি সাইট্রাস ফলের ঘ্রাণকে শান্ত হতে দেখিয়েছে যা আপনার উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে। যে সকল ব্যক্তি শল্য চিকিত্সায় যেতে যাচ্ছিলেন তাদের একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা কমলা বা জলের সুগন্ধে শ্বাস নিয়েছিল। কমলা ঘ্রাণ উদ্বেগের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে .2 আপনার শরীর ভিটামিন সি সঞ্চয় করে না, তাই আপনার ক্রমাগত / প্রতিদিন এটি প্রয়োজন।
3. চেরির রস
চিন্তিত বা উদ্বিগ্ন হয়ে ঘুমাতে আপনার কি সমস্যা হয়? সুসংবাদ: দ্য স্টাডিতে আমেরিকান জার্নাল অফ থেরাপি 240 মিলি (প্রায় এক কাপ) চেরি রস দিনে দুবার খাওয়ার ফলে ঘুমের সময় এবং ঘুমের দক্ষতা বৃদ্ধি পেয়েছে। টার্ট চেরিগুলিতে মেলোটোনিন সহ উচ্চ স্তরের ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে বলে জানা গেছে, যা মানুষের ঘুম জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে একটি অণু যা সমালোচনামূলক।
চেরির রস ট্রাইপোফেনের প্রাপ্যতা বৃদ্ধি করে যা আপনার মস্তিষ্কের অনুভূতিযুক্ত ভাল রাসায়নিক সেরোটোনিনের সাথে সম্পর্কিত। তবে বেশ কয়েকটি গবেষণা চেরির রস প্রদাহ হ্রাস করার সাথে যুক্ত করেছে, যা আংশিকভাবে উন্নতির জন্য দায়ী হতে পারে। প্রদাহ ব্যথা বা জ্বালা হতে পারে, যা আপনাকে জাগ্রত রাখে।
4. আদা
আদা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং প্রাকৃতিকভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা বাড়াতে সাহায্য করে, কোল্ড ভাইরাসকে মেরে ফেলে এবং সর্বোত্তমভাবে অন্ত্রের ট্র্যাক্ট শিথিল করে সিস্টেমটিকে ডিটক্স করে। অতএব, যদি আপনার পেট ফ্লু এবং অসুস্থতার উদ্বেগ থেকে গিঁটে থাকে তবে আপনার বিপর্যস্ত পেটকে শান্ত করতে আদা সেরা জিনিস হতে পারে। একটি আদা চা চেষ্টা করুন বা একটি মশলা হিসাবে আদা এর ড্যাশ যোগ করুন। খোসার এক-চতুর্থ কাপ, তাজা আদার মূলের এক-চতুর্থ কাপের সাথে সতেজ লেবু রস মিশিয়ে আদা শট করুন Make স্বাদে মধু বা চিনি যুক্ত করুন, ভালভাবে একত্রিত করুন এবং স্ট্রেন করুন।
5. দই
দইতে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা আপনার অন্ত্রে ভাল good আপনার অন্ত্রে আপনার ইমিউন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ ও সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, দই ভিটামিন ডি এর একটি দুর্দান্ত উত্স হ'ল কম ভিটামিন ডি স্তর নীল বা উদ্বেগ বোধ করার সাথে যুক্ত হয়েছে। অতএব, স্ট্রেস অনুভূত হওয়ার সময় আপনার ভিটামিন ডি স্তর বাড়িয়ে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
6. ব্রোকলি
ভিটামিন কে, ভিটামিন ই, ক্রোমিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডের সাথে খেতে পারেন এমন পুষ্টিকর ঘন শাকগুলির মধ্যে এটি একটি। আশ্চর্যজনকভাবে, এটি ভিটামিন সি দ্বারা লোড হয়, যা আমরা প্রায়শই সাইট্রাস ফল দিয়ে ভেবে থাকি। এটি অত্যধিক রান্না করবেন না, কারণ এটি কিছু পুষ্টিকে হ্রাস করে।
7. ব্লুবেরি
ব্লুবেরি প্রকৃতির "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পিলস" হিসাবে ডাব করা হয়েছে। এগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, তারা চাপের কারণে সৃষ্ট বাজে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্লুবেরি হ'ল ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার লোকেদের উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্ট কম থাকে। সালাদ থেকে সিরিয়াল সবকিছুর মধ্যে ব্লুবেরি ছিটিয়ে দিন।
উদ্বেগ প্রয়োজনীয় পাঠ্য
আপনার উদ্বেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করার দশটি পদক্ষেপ
সর্বশেষ পোস্ট
পিতামাতার এবং কৈশোরের মধ্যে আবেগ সম্পর্কে যোগাযোগ করা
