জাপানি মনোবিজ্ঞানে মনস্তাত্ত্বিকতা সন্ধান করা, পার্ট 2

কন্টেন্ট

• মাইন্ডফুলনেস প্রয়োজনীয় পাঠ্য
• মাইন্ডফুল শ্রবণ

লিখেছেন সাওরি মিয়াজাকি, এলএমএফটি

আমি পশ্চিমা মনোবিজ্ঞানের পদ্ধতিতে প্রশিক্ষিত একজন সাইকোথেরাপিস্ট। যদিও আমি বিশ্বাস করি কাউন্সেলিং এবং সাইকোথেরাপি সহায়ক হতে পারে যখন আমরা বিভিন্ন চ্যালেঞ্জ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলিতে ভুগি তবে পূর্বের কিছু লোক, বিশেষত জাপান, বৌদ্ধ মন্দিরগুলিতে এবং ধ্যান থেকে ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়ে কীভাবে সাহায্য চেয়েছিল তাতে আমি আগ্রহী। আমি আরও আশ্চর্য হয়েছি যে এমন কোনও পদ্ধতি উপলব্ধ রয়েছে যেগুলির জন্য কোনও ধর্মীয় প্রতিষ্ঠানে প্রবেশের প্রয়োজন হয় না। আমি পাশ্চাত্যের লোকদের জন্য বিকল্প চাইছিলাম যারা টক থেরাপি চায় না কারণ তারা মনে করে যে এটি "আপনি পাগল এবং সেই কারণেই আপনি একজন চিকিত্সককে দেখছেন of" এর একটি লেবেল নিয়ে আসে।

যখন আমি পশ্চিমা মনোচিকিত্সার বিকল্প হতে পারে "স্ব-প্রতিবিম্বিত" মননশীল ভিত্তিক মানসিক স্বাস্থ্য পদ্ধতিগুলির সন্ধানে ছিলাম, তখন আমি নাইকান থেরাপির মুখোমুখি হয়েছি, যার আক্ষরিক অর্থ "অভ্যন্তরীণ সন্ধান করা" বা "অন্তর্মুখ"। এটি নিবিড় ভিত্তিক জাপানী বৌদ্ধধর্মের জোডো শিনশু (পিউরল্যান্ড) সম্প্রদায়ের কাছ থেকে "মিশিরাবে" নামক প্রশিক্ষণ। নায়কান স্ব-সচেতনতা বৃদ্ধির জন্য নকশাকৃত একটি স্ব-প্রতিবিম্বিত পদ্ধতি। এটি ১৯৪০ এর দশকে একজন সফল অবসরপ্রাপ্ত জাপানী ব্যবসায়ী ইশিন যোশিমোটো দ্বারা সংশোধন করেছিলেন, যিনি পরিমার্জন করেছিলেন “ মিশিরাবে ধর্মীয় দিক বাদ দিয়ে সাধারণ মানুষের কাছে আরও অনেক বেশি অ্যাক্সেসযোগ্য হতে হবে।

যোশিমোতো লোককে সাহায্য করার জন্য তার সময় এবং শক্তি ব্যয় করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন, নারা প্রদেশে ইয়ামাতো-কোরিয়ামায় একটি পশ্চাদপসরণ কেন্দ্র প্রতিষ্ঠা করেছিলেন, যে কেউ নাইকানের মাধ্যমে তাদের প্রতিদিনের জীবনের প্রতিফলন ঘটাতে ইচ্ছুক ছিল। তিনি গুরুতর অপরাধী ইতিহাসের জাপানি মাফিয়া সদস্যদের কাছে হতাশার এবং / বা পদার্থের অপব্যবহারকারী সাধারণ লোকদের যে কোনও ব্যক্তিকে স্বাগত জানিয়েছেন। যোশিমোটো পুরো জাপান থেকে বহু শিষ্যকে পোষ্য করেছিলেন যারা শেষ পর্যন্ত নিজের শহরগুলিতে ফিরে গিয়েছিলেন অন্যদের সাহায্য চালিয়ে যাওয়ার জন্য নিজস্ব নাইকান কেন্দ্র খুলতে।

নাইকান জাপানের বাইরে পরিচিত হয়ে ওঠে এবং অস্ট্রেলিয়া, ইউরোপ এবং চীন এ অনুশীলন করা হয়। কিছু অনুশীলনকারী বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিদের চিকিত্সা করতে এবং পুনর্বাসন প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে এটি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এটি পশ্চিমা মনোবিজ্ঞানের মাধ্যমে এটি ব্যবহার করেন। আমি মনে করি, নাইকানকে বিশ্বব্যাপী একটি পরিচালিত স্ব-প্রতিবিম্বের সরঞ্জাম হিসাবে গ্রহণ করা হয়েছিল কারণ এর অনুশীলনটি বোঝায় না যে আপনার একটি বিশেষ মানসিক অসুস্থতা রয়েছে এবং এটি মানসিক হাসপাতালগুলির পরিবর্তে নাইকান কেন্দ্রগুলিতে পরিচালিত হয়।

সাধারণত, একটি নাইকান পশ্চাদপসরণ পাঁচ থেকে সাত দিন স্থায়ী হয়। অংশগ্রহণকারীরা ঘরের এক কোণে চুপ করে বসে, পর্দা দ্বারা বিচ্ছিন্ন এবং কারও তত্ত্বাবধায়ক সম্পর্কে তিনটি মৌলিক প্রশ্নের উপর প্রতিফলিত করতে বলা হয়। এই অনুশীলন সচেতনতা বাড়ায় এবং মননশীলতা বাড়ায়।মূল তিনটি প্রশ্ন হ'ল:

এই ব্যক্তি (আপনার তত্ত্বাবধায়ক) আপনাকে কী সমর্থন দিয়েছে?

২. বিনিময়ে আপনি এই ব্যক্তিকে কী দিয়েছেন?

৩. আপনি এই ব্যক্তিকে কোন সমস্যা করেছেন?

কোনও চিকিত্সক নেই তবে প্রায় প্রতি দুই ঘন্টা পর একজন সাক্ষাত্কার গ্রহণকারী প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর সাথে ফলোআপ করবেন এবং তাদের প্রতিফলিত হয়েছে এমন তিনটি প্রশ্নের উপর ভিত্তি করে তাদের প্রতিবেদন করবেন। সাক্ষাত্কারকারী কখনও পরামর্শ দেয় না তবে শোনার মাধ্যমে প্রতিবিম্ব প্রক্রিয়া জুড়ে সমর্থন সরবরাহ করে। যদিও নাইকান কার্যকরভাবে আপনার পছন্দের লোকের সাথে অভ্যন্তরীণ-ব্যক্তিগত সম্পর্কের প্রতিফলনের জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি আপনার তত্ত্বাবধায়ক (গুলি) দিয়ে শুরু করুন এবং নিজের চরিত্র এবং অতীত ক্রিয়ায় স্ব-ধ্যান করুন।

নাইকানের প্রতিচ্ছবি করার সময়, আমরা যে লোকেরা প্রতিফলিত হয়েছি তা আমাদের যে কারণে সৃষ্টি করেছে সে বিষয়ে আমরা চিন্তা করার সুযোগ পাই না। এর কারণ অন্যরা আমাদের সাথে কী ভুল কাজ করেছে তা আবিষ্কার করতে আমরা স্বাভাবিকভাবেই ভাল। নাইকান প্রক্রিয়া কেবল আমাদের নিজস্ব নয়, অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি থেকে পরিস্থিতি দেখার জন্য আমাদের গাইড করে। এটি আমাদের এই নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে আমাদের আন্তঃসম্পর্ককে পরীক্ষা করে তোলে কারণ আমরা যখন আমাদের অনুভূতির কারণে টানেল দর্শন করি তখন আমরা প্রায়শই "পুরো চিত্র" দেখতে ব্যর্থ হই।

আমি গত কয়েক বছর ধরে পুরো সাত দিনের এবং সংক্ষিপ্ত নাইকান পশ্চাদপসরণ পেরিয়েছি। আমার দায়িত্ব ছিল কেবল চুপচাপ বসে সমস্ত দিন নাইকান করা এবং সকালে আমার জায়গা পরিষ্কার করা। আপনি মনে করতে পারেন যে এই বিধিনিষেধগুলির কারণে এটি খুব কঠিন হতে চলেছে তবে আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে অন্যের দয়াতে আপনি সারা দিন লালন পালন করছেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার খাবারের যত্ন সেই স্টাফ সদস্যদের দ্বারা করা হয় যারা রান্না করেন এবং খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার আনেন। সাক্ষাত্কারটি আসবে এবং প্রতি কয়েক ঘন্টা আপনার সাথে ফলোআপ করবেন এবং নাইকান প্রক্রিয়া জুড়ে আপনাকে সমর্থন করার জন্য তার মনোযোগ দেবে। এটি প্রায়শই একটি বিলাসবহুল "মাইন্ডফুলেন্স" অবকাশের মতো কারণ আপনি আপনার প্রতিদিনের দায়িত্ব থেকে মুক্ত এবং কেবল প্রতিফলিত হওয়ার অনুমতি পান।

মাইন্ডফুলনেস প্রয়োজনীয় পাঠ্য

মাইন্ডফুল শ্রবণ