কৃতজ্ঞতা এই ধন্যবাদ ধন্যবাদ বাতিল করা হয় না

এই বছরের অনেক ইভেন্টের মতো, থ্যাঙ্কসগিভিং বেশিরভাগ মানুষের জন্য একেবারে আলাদা ছুটি হবে। কভিড -১৯-এর উত্থাপিত মামলার অর্থ হ'ল আমেরিকার সবচেয়ে বড় ভ্রমণ ছুটির দিনে বাড়িতে থাকার পরিবর্তে অনেকে পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে একত্রিত হতে ভুলে যাবেন।

বড় বড় ডিনার পার্টিগুলি সম্ভব না হলেও, থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের একটি উপাদান রয়েছে যা বিশ্বব্যাপী মহামারী সত্ত্বেও থাকতে পারে: ধন্যবাদ দেওয়ার ধারণা।

গবেষকরা অনেক আগে থেকেই প্রতিষ্ঠিত করেছিলেন যে কৃতজ্ঞতা মঙ্গলকে উত্সাহ দেয়। যদিও আমরা উপহার বা খাবারের মতো নির্দিষ্ট কোনও কিছুর জন্য কৃতজ্ঞতা বোধ করতে পারি, কৃতজ্ঞতার বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি - আপনার জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলি বিবেচনা করার এবং প্রশংসা করার মানসিকতা - এটি মানসিক সমস্যা থেকে মানুষকে রক্ষা করতে প্রমাণিত।

২০১০ সালের একটি নিয়মতান্ত্রিক পর্যালোচনাতে দেখা গেছে যে "কৃতজ্ঞতার মনোভাব" আপনার হতাশা, উদ্বেগ এবং পদার্থের অপব্যবহারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং মানুষকে আঘাতমূলক জীবনের ঘটনাগুলি এবং তার পরবর্তী পরিস্থিতিতে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে প্রমাণিত।

এই বছর প্রকাশিত একটি নতুন পর্যালোচনা দুর্বল প্রমাণ পেয়েছে যে কৃতজ্ঞতাপূর্ণ মনোভাব থাকলে নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি হ্রাস পেতে পারে। তবে এটি দৃ strong় প্রমাণ পেয়েছে যে কৃতজ্ঞ দৃষ্টিভঙ্গি সংবেদনশীল এবং সামাজিক সুস্থতার সাথে জড়িত। অন্য কথায়, কৃতজ্ঞতা ক্লিনিকাল হতাশা নিরাময় করতে পারে না, তবে এটি অবশ্যই আপনার মেজাজ এবং অন্যদের সাথে সংযোগ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

আরও আকর্ষণীয়, উভয় পর্যালোচনাতেই পাওয়া গেছে যে কৃতজ্ঞতা হস্তক্ষেপগুলি আপনার মঙ্গল বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর। এর অর্থ এমন তিনটি জিনিস লিখে রাখার মতো অনুশীলন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ, দৈনিক অন্যের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের অনুষ্ঠান করে, এমনকি ধন্যবাদ নোটগুলি লেখার ফলে আপনার আবেগময় এবং সামাজিক সুস্থতা উন্নতি করতে, নেতিবাচক আবেগকে হ্রাস করতে এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ব্রোফেনব্রেনার সেন্টারের গবেষণা বিজ্ঞানী জ্যানিস হুইটলক বলেছিলেন, "আমাদের জীবনে এমন জায়গাগুলি এবং মুহুর্তগুলি সন্ধান করা যেখানে আমরা কেবল স্বাচ্ছন্দ্য ও তৃপ্তির অনুভূতিতে বিশ্রাম নিতে পারি যা আমাদের জীবনে যে উপহার রয়েছে তা স্বীকৃতি দেওয়ার ফলে আমরা অত্যন্ত শক্তিশালী," জ্যানিস হুইটলক বলেছেন, ব্রোফেনব্রেনার সেন্টারের গবেষণা বিজ্ঞানী। অনুবাদমূলক গবেষণার জন্য যার গবেষণা বয়ঃসন্ধিকাল এবং অল্প বয়স্ক মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি বোঝার এবং তাদের সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করে। "তারা ছোট কিনা, এক অন্ধকার দিনে সূর্যালোকের একটি আলোকরশ্মির মতো, বা বড়, আমাদের প্রিয়জনেরা স্বাস্থ্যকর এবং সুরক্ষিত তা জেনেও অধ্যয়নগুলি স্পষ্ট - কৃতজ্ঞতা উভয়ই একটি প্রতিরক্ষামূলক উপাদান এবং নিরাময়কারী এজেন্ট।"

একই সাথে, আমরা জানি যে COVID-19 মহামারী মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মহামারীটি চাপ, একাকীত্ব, উদ্বেগ এবং হতাশার বোধ বৃদ্ধি করেছে increased

থ্যাঙ্কসগিভিং এখানে আসে: ধন্যবাদ দেওয়ার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এমন ছুটি আপনার নিজস্ব কৃতজ্ঞতা অনুশীলন শুরু করার উপযুক্ত সুযোগ হতে পারে। প্রতিদিন কোনও বন্ধুকে কল করার পরিকল্পনা করুন এবং তাদের জন্য এমন কিছু বলুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল শুরু করুন। অথবা সাপ্তাহিক ধন্যবাদ-নোট লেখার পরিকল্পনা করুন। কৃতজ্ঞতা অবশ্যই আরও গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি মুছে ফেলবে না, এটি আপনার ধন্যবাদ ও traditionsতিহ্যকে অগ্রাহ্য করে আসতে পারে এমন দুঃখ এবং একাকীত্বের অনুভূতিগুলি হ্রাস করতে পারে।