অভূতপূর্ব টাইমসে বড় হওয়া
COVID-19 মহামারীটি কীভাবে লোকেরা বাস করে, কাজ করে এবং একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে তা পুনরায় আকার দিয়েছে। সামাজিক দূরত্ব এবং পৃথকীকরণের নিয়মগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের প্রতিদিনের আচরণের অনেক দিককে প্রভাবিত করে। এই বিধিনিষেধগুলি শিশুদের শিখতে, খেলতে এবং সক্রিয় হওয়ার পথে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। অনেক বাচ্চার ক্ষেত্রে, সরকারী নির্দেশিকাগুলি পার্ক এবং খেলার মাঠের মতো জনসাধারণের ক্ষেত্রে (কানাডা সরকার, ২০২০) সীমাবদ্ধ করেছে। এছাড়াও, বেশিরভাগ শিশুরা সপ্তাহের বেশিরভাগ অংশ বা সমস্তের জন্য স্কুলে পড়ছে (মুর এট আল।, ২০২০)। মহামারীটি শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও বিস্তৃত প্রভাব ফেলেছে। উচ্চ হারে উদ্বেগ, হতাশা এবং পোস্টট্রোম্যাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারকে সারা বিশ্বে বাচ্চাদের মধ্যে সনাক্ত করা হয়েছে (ডি মিরান্ডা এট আল।, ২০২০)।
এই পরিবর্তিত জীবনযাপন কীভাবে বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে তা সম্পর্কে অভিভাবক এবং গবেষকরা নিজেকে বোধগম্যভাবে উদ্বিগ্ন বলে মনে করেছেন। স্বাস্থ্যকর পরিমাণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, স্ক্রিনের সীমিত সময় এবং পর্যাপ্ত ঘুম শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে অবদান রাখে (কারসন এট আল।, ২০১))। এই আচরণগুলি শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং আবেগজনিত ব্যাধিগুলির প্রতি সংবেদনশীলতার উপরও ব্যাপক প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ঘুম এবং পর্দার সময় এবং পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। (ওয়েথারসন এট আল।, ২০২০)।
কোভিড -১৯ এর আগে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এবং সরকারী কর্মকর্তাগণ শিশুদের জন্য 24 ঘন্টা কার্যকলাপের নির্দেশিকা তৈরি করতে কাজ করেছিলেন। এই সুপারিশগুলির মধ্যে এই তিনটি মূল স্বাস্থ্যের আচরণের প্রস্তাবিত পরিমাণ রয়েছে — শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সীমিত બેઠার পর্দার সময় এবং ঘুম age বয়সের দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে (ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন, 2019; কারসন এট আল।, 2016)। এই মানগুলি নীচে সারণীতে প্রদর্শিত হয়।
শিশুদের স্বাস্থ্য আচরণের উপর COVID-19 এর প্রভাব
আশ্চর্যজনকভাবে, গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে শিশুরা (বয়স 5-11) এবং যুবক (12-17 বছর বয়সী) শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার জন্য কম সময় ব্যয় করছে এবং মহামারী চলাকালীন আরও বেশি সময় অচল হয়ে পড়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কেবল ১৮.২ শতাংশই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের নির্দেশিকা মেনে চলেছেন। তেমনিভাবে, কেবল ১১.৩ শতাংশ অংশগ্রহণকারী બેઠার পর্দার সময় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলেছিলেন। গবেষকরা আরও জানতে পেরেছেন যে শিশুরা এবং যুবকরা ঘুমের সুপারিশগুলি পূরণ করে (ore১.১ শতাংশ) ঘুমের সুপারিশগুলি পূরণ করে (মুর এট আল।, ২০২০)। এটি সুসংবাদ যেহেতু পর্যাপ্ত ঘুম বৃহত্তর মানসিক সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত এবং কারণ এটি মস্তিস্ককে দিনের ঘটনাগুলি প্রক্রিয়া করতে দেয়, যা মানুষকে পৃথকীকরণের শারীরিক এবং মানসিক বিচ্ছিন্নতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে (ডি মিরান্ডা এট আল।, ২০২০; রিচার্ডসন) ইত্যাদি।, 2019)। যাইহোক, সমীক্ষার সামগ্রিক অনুসন্ধানগুলি শিশু এবং যুবকদের ক্রিয়াকলাপের উপর COVID-19 এর তীব্র নেতিবাচক প্রভাব দেখিয়েছিল: কোভিড -19 বিধিনিষেধের সময় কেবলমাত্র ৪.৮ শতাংশ শিশু এবং ০..6 শতাংশ যুবক যৌথ স্বাস্থ্য আচরণের দিকনির্দেশনা মেনে চলছিল (মুর এট আল। , 2020)।
COVID-19 এর শারীরিক দূরত্বের দাবিগুলি বাচ্চাদের এবং যুবকদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্ক্রিন সময় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলতে উত্সাহিত করা বিশেষত চ্যালেঞ্জপূর্ণ করে তুলেছে। শিশু এবং যুবকরা বাড়ির কাজগুলি বাদে সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছিল। সবচেয়ে নাটকীয় হ্রাস ছিল বহিরঙ্গন শারীরিক কার্যকলাপ এবং খেলাধুলার সাথে with এই অনুসন্ধানগুলি "বাড়িতে থাকার" জন্য সাধারণ নির্দেশাবলীর একটি অনুমানযোগ্য ফলাফল যা ভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের পর থেকে এটি সাধারণ বিষয়। শিশু এবং যুবসমাজের স্ক্রিন সময়ের বৃদ্ধিও COVID-19-র প্রতিক্রিয়ায় পরিবারের জীবনধারার পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। অনেক পরিবারের ক্ষেত্রে, মহামারী দ্বারা আনা বাধাগুলি মোকাবেলার জন্য ডিজিটাল মিডিয়া একটি শক্তিশালী উপায় (ভ্যান্ডারলু এট আল।, ২০২০)। রিমোট লার্নিং এবং ভার্চুয়াল সোশ্যালাইজেশনে নিযুক্ত হওয়ার চেয়ে বেশি লোকের সাথে, প্রতিদিনের উপবিষ্ট পর্দার সময় জন্য নির্দেশিকা মেনে চলা প্রায়শই অসম্ভব।
এই নজিরবিহীন সময়ে, বাবা-মায়েদের তাদের বাচ্চাদের প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তনের জন্য দোষ দেওয়া উচিত নয়। ভার্চুয়াল স্কুল এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলি প্রায়শই স্ক্রিন সময়ের জন্য অফিসিয়াল নির্দেশিকাগুলি মেনে চলার ক্ষেত্রে অকল্পনীয় করে তোলে। সক্রিয় গ্রুপ বিনোদন যেমন ছুটি এবং টিম স্পোর্টস মিলিয়ে বাইরের জায়গাগুলি বন্ধের সাথে বাচ্চাদের সরানো এবং স্বাভাবিক হিসাবে খেলতে পারা যাওয়ার ক্ষমতাকে অনিবার্য পরিণতি হয়েছিল। তদ্ব্যতীত, পৃথকীকরণের নিয়মগুলি বেশিরভাগ সময়কালীন শীত বা অপ্রীতিকর আবহাওয়ার সাথে মিলিত হয়, যা শিশুদের বাইরে সক্রিয় থাকতে ব্যয় করার পরিমাণকেও প্রভাবিত করে। আমরা মেনে নিতে বাধ্য হই যে সরকারী স্বাস্থ্য আচরণের নির্দেশিকা এখনই বিশাল জনগণের পক্ষে বাস্তবসম্মত নয় এবং এর পরিবর্তে আমাদের যে সংস্থান আছে সেগুলি দিয়ে আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত।
এই মানসিক চাপের সময়, পিতামাতার পক্ষে তাদের সন্তানের পাশাপাশি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কারও কারও কাছে, হাঁটাচাঁটি এবং পর্বতারোহণের মতো সামাজিকভাবে দূরবর্তী বাইরের ক্রিয়াকলাপে যুক্ত হওয়া সম্ভব হতে পারে। অন্যেরা টেলিভিশন বা গেমিং ডিভাইসের মাধ্যমে ইন্টারেক্টিভ নাচ বা অনুশীলন গেমের মতো সক্রিয় অভ্যন্তরীণ ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করা সহায়ক বলে মনে করতে পারে। এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি ভাল মানসিক স্বাস্থ্যকে উত্সাহ দেয় এবং একত্রে হয়ে গেলে পারিবারিক সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে (ডি মিরান্ডা এট আল।, ২০২০)। যদিও কোনও অসম্ভব আদর্শের জন্য প্রচেষ্টা করার জন্য আমাদের চাপ অনুভব করা উচিত নয়, আমরা আমাদের নিজের জীবনযাত্রাকে ছোট কিন্তু কার্যকর উপায়ে মানিয়ে নিতে সক্ষম হতে পারি।
শিশু এবং পরিবারগুলি তাদের দৈনন্দিন স্বাস্থ্য আচরণগুলি বর্তমান পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করছে। 50.4 শতাংশ উত্তরদাতারা ইঙ্গিত দিয়েছিলেন যে তাদের শিশু আরও অন্দর কার্যকলাপ করছে doing একইভাবে, 22.7 শতাংশ জানিয়েছে যে তাদের শিশু আরও বহিরঙ্গন কার্যকলাপে লিপ্ত ছিল। এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে অন্তর্নির্ভর শখ যেমন আর্টস এবং কারুশিল্প, ধাঁধা এবং গেমস এবং ভিডিও গেমের পাশাপাশি বাইক চালানো, হাঁটাচলা, হাঁটাচলা এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের মতো আউটডোর অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত। এছাড়াও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (মুর এট আল।, ২০২০) সমর্থন করতে অনলাইনে সংস্থান এবং অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে ১ 16.৪ শতাংশ রিপোর্ট করেছেন। যদিও কোভিড -১৯ স্বাস্থ্যকর আচরণের বিকাশের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ তৈরি করেছে, তবে এই অভ্যাসগুলি এখন আগের চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। স্বাস্থ্যকর দৈনিক আচরণ অবলম্বন এই মহামারী (শিশুদের ও যুবকদের) নেতিবাচক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে (হংকিয়ান এবং অন্যান্য। 2020)।
দৈনিক স্বাস্থ্য আচরণ উন্নত করার জন্য টিপস
- পরিবার হিসাবে নতুন শখ এবং ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন। যদি সম্ভব হয় তবে সক্রিয় অবসর অনুসরণ যেমন হাইকিং, বাইক চালানো বা কোনও ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ বিবেচনা করুন।
- আপনার বাচ্চাদের খেলতে এবং উদ্ভাবনী এবং নিরাপদ উপায়ে সক্রিয় হতে উত্সাহিত করুন। এর মধ্যে অনলাইনে স্বাস্থ্য বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অ্যাপ্লিকেশনগুলি ব্যবহার করা এবং / অথবা জাস্ট ডান্সের মতো সক্রিয় ভিডিও গেমস খেলা যতটা সম্ভব বাইরে ঘুরে আসা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
- সম্ভব হলে শারীরিক ক্রিয়ায় নিজেকে জড়ান। স্বাস্থ্যকর দৈনিক আচরণের জন্য পিতামাতার উত্সাহ এবং শিশু এবং যুবকদের স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন আচরণের সাথে সর্বাধিক দৃ .়ভাবে জড়িত ছিল (মুর এট আল।, ২০২০)।
- আপনার বাচ্চাদের জন্য পর্দার জন্য সময়, নিয়মিত ঘুম এবং ঘুম ভাঙার সময় এবং পারিবারিক ক্রিয়াকলাপের সময় সহ রুটিন সেট করা চালিয়ে যান। অবসর পর্দার সময় প্রতিদিন 2 ঘন্টা সীমাবদ্ধ করুন এবং যখনই সম্ভব স্ক্রিনবিহীন প্লেটাইমকে উত্সাহিত করুন।
- আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং আপনার বাচ্চাদেরও এটি করতে উত্সাহ দিন। স্বাস্থ্যকর আচরণ অনুশীলন ছাড়াও এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখা, আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন কিছুটা বিরতি নেওয়া এবং অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়া ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের প্রচার করে।
কেন্ডাল এরটেল (ইয়েল স্নাতক) এবং রেউমা গাদাসি পোলাক (ইয়েলে পোস্টডক্টোরাল ফেলো) এই পদটিতে অবদান রেখেছিলেন।
ফেসবুক চিত্র: মোটরশন ফিল্মস / শাটারস্টক
কানাডা সরকার। করোনাভাইরাস রোগ (COVID-19): কানাডার
প্রতিক্রিয়া 2020 [অক্টোবর 2020 উদ্ধৃত]। থেকে উপলব্ধ: https://www.canada.ca/
এন / জনস্বাস্থ্য / পরিষেবা / রোগ / 2019-উপন্যাস-করোনভাইরাস-সংক্রমণ /
কানাডাস- reponse.html।
ডি মিরান্ডা, ডি.এম., দা সিলভা অথানাসিও, বি। অলিভিরা, এ.সি.এস., এবং সিমোস-ই-সিলভা, এ.সি. (2020)। কোভিড -১৯ মহামারী কীভাবে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে? বিপর্যয় ঝুঁকি হ্রাস আন্তর্জাতিক জার্নাল, খণ্ড। 51।
হংকিয়ান, জি।, ওকলি, এডি, আগুইলার-ফারিয়াস, এন, এট ইত্যাদি। (2020)। স্বাস্থ্যকর আন্দোলন প্রচার করা
COVID-19 মহামারী চলাকালীন শিশুদের মধ্যে আচরণ। ল্যানসেট চাইল্ড
এবং কিশোর স্বাস্থ্য।
মুর, এসএ, ফকনার, জি।, রোডস, আরই, ব্রুসনি, এম।, চুলাক-বোজার, টি।, ফার্গুসন, এলজে, মিত্র, আর।, ওরিলি, এন, স্পেনস, জেসি, ভেন্ডারলু, এলএম, এবং ট্রাম্ব্লে, এমএস (2020)। কানাডিয়ান শিশু এবং যুবকদের আচরণ এবং খেলার আচরণের উপর কোভিড -১১ ভাইরাসের প্রাদুর্ভাবের প্রভাব: একটি জাতীয় সমীক্ষা। আচরণমূলক পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 17 (85)।
রিচার্ডসন, সি। ওয়ার, ই।, ফারদৌলি, জে।, ম্যাগসন, এন।, জনসকো, সি।, ফোর্বস, এম।, এবং রেপি, আর। (2019)। কৈশোরে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলির মধ্যে সম্পর্কের মধ্যে ঘুমের মধ্যপন্থী ভূমিকা। শিশু মনোরোগ ও মানব উন্নয়ন &
ভান্ডারলু, এল.এম., কার্লসে, এস।, অগলিপে, এম।, কস্ট, কে.টি., মাগুয়ের, জে, এবং বারকেন, সিএস (2020)। COVID-19 মহামারীর মধ্যে অল্প বয়স্ক শিশুদের স্ক্রিনের সময় সম্বোধনের জন্য ক্ষয়ক্ষতি হ্রাসের নীতি প্রয়োগ করা। বিকাশমূলক ও আচরণমূলক শিশু বিশেষজ্ঞের জার্নাল, 41 (5), 335-336।
ওয়েথারসন, কে।, গিয়র্ক, এম।, প্যাটি, কে।, কিয়ান, ডব্লু।, লেদারডেল, এস, এবং ফকনার, জি। (2020)। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, পর্দার সময় এবং যৌবনে ঘুমের সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের স্থিতি এবং সহযোগিতা সম্পূর্ণ করুন। মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, ১৯।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা. শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ডাব্লুএইচও এর নির্দেশিকা, আসীন
5 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের আচরণ এবং ঘুম sleep 2019 [অক্টোবর উদ্ধৃত
2020]। থেকে উপলব্ধ: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1
0665/311664/9789241550536-eng.pdf? অনুক্রম = 1 এবং এটি অনুমোদিত = y।
আকর্ষণীয় নিবন্ধ
যখন এটি প্রেমের দিকে আসে, ছোট জিনিসগুলি অর্থ প্রচুর
