নেতিবাচকতার প্রতি কীভাবে হোল্ড করা মানসিক সুস্থতার হুমকি দেয়

কন্টেন্ট

• গুরুত্বপূর্ণ দিক
• ছোট জিনিসগুলি আপনাকে নিচে নামতে দেবেন না

গুরুত্বপূর্ণ দিক

• নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের অ্যামিগডালাগুলি নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে ধরে রাখেন তারা আরও বেশি নেতিবাচক আবেগগুলির প্রতিবেদন করে এবং সময়ের সাথে সাথে মানসিক সুস্থতাও কম অনুভব করে।
• নেতিবাচক উদ্দীপনা ধরে রাখাও প্রভাবশালী কারণ এটি তাদের নিজস্ব স্বচ্ছলতার স্ব-মূল্যায়নকে প্রভাবিত করে।
• আপনাকে ছোট করে আটকাতে বাধা দেওয়ার জন্য উপায়গুলি সন্ধান করা, এরপরে, আরও বেশি আবেগময় সুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

বিরক্তিকর কিছু যখন আপনার ত্বকের নিচে নেমে আসে তখন কি আপনি নেতিবাচক আবেগ ধরে রাখেন? ক্লিচগুলি যেতে: আপনি কি "ছোট ছোট জিনিস ঘাম" এবং "ছড়িয়ে পড়া দুধের উপরে কাঁদতে" প্রবণ? বা "গ্রার!" প্রতিদিনের জীবনযাত্রার সময় আপনি যে মুহুর্তগুলি এবং ছোটখাটো উত্তেজনা অনুভব করেন সেগুলি কি নেতিবাচক কিছু আপনাকে খারাপ মেজাজে রাখার আগেই বিলুপ্ত হয়?

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে মিডল লাইফের লোকেরা নেতিবাচক আবেগকে পিছু হটাতে দেওয়ার সুখী-ভাগ্যবান দক্ষতার সাথে "অ্যামিগডালা দৃ "়তা" এর চক্রকে ভেঙে দিয়ে দীর্ঘমেয়াদী মানসিক মানসিকতার (পিডাব্লুবি) একটি wardর্ধ্বমুখী সর্পিল তৈরি করতে পারে New যা নেতিবাচকতার সাথে সম্পর্কযুক্ত বলে মনে হয়।

গবেষকদের মতে, কোনও ব্যক্তির মস্তিষ্ক কীভাবে (বিশেষত বাম অ্যামিগডালা অঞ্চল) ক্ষণস্থায়ী নেতিবাচক উদ্দীপনাগুলি মূল্যায়ন করে — তা হয় নেতিবাচকতা ধরে রেখে বা চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে P পিডব্লিউবিতে স্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। এই পিয়ার-পর্যালোচিত অধ্যয়ন (পিউসেট্টি এট আল।, 2021) 22 মার্চ এ প্রকাশিত হয়েছিল নিউরোসায়েন্সের জার্নাল .

প্রথম লেখক নিক্কি প্যাসেটি এবং মিয়ামি বিশ্ববিদ্যালয়ের সিনিয়র লেখক অ্যারন হেলার উইসকনসিন-মেডিসন সেন্টার ফর হেলদি মাইন্ডস, কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়, পেন স্টেট, এবং রিডিং ইউনিভার্সিটির সহকর্মীদের সাথে এই গবেষণাটি করেছিলেন। ইউমিয়ামিতে মনোবিজ্ঞানের একজন সহকারী অধ্যাপক হওয়ার পাশাপাশি হেলার হ'ল একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, স্নেহযুক্ত নিউরোলজিস্ট এবং মানাটি ল্যাবের প্রধান তদন্তকারী।

"মানব স্নায়ুবিজ্ঞানের বেশিরভাগ গবেষণায় মস্তিষ্ক কতটা তীব্রতার সাথে নেতিবাচক উদ্দীপনা নিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা নয়, মস্তিষ্ক কতক্ষণ স্টিমুলাসে ধরে রাখে তা নয়," হেলার এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে বলেছিলেন। "আমরা স্পিলওভারটি দেখেছি - কীভাবে কোনও ইভেন্টের আবেগময় রঙ ঘটে যা ঘটে যা অন্যান্য বিষয়গুলিতে ছড়িয়ে যায়" "

এই আন্তঃশাসনীয় অধ্যয়নের প্রথম পদক্ষেপটি ছিল ১৯৯০-এর দশকের মাঝামাঝি থেকে শুরু হওয়া "আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের মিডলাইফ" (এমআইডিইউএস) এর অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়নের সাথে জড়িত হাজার হাজার মানুষের মধ্যে 52 জন থেকে সংগ্রহ করা প্রশ্নাবলী ভিত্তিক তথ্য বিশ্লেষণ করা।

দ্বিতীয়ত, একটানা আট দিনের জন্য একটি রাতের ফোনে ফোন করার সময়, গবেষকরা এই 52 টি অধ্যয়নকারীদের প্রত্যেককে নির্দিষ্ট চাপযুক্ত ইভেন্টগুলি (যেমন, ট্র্যাফিক জ্যাম, স্পিল কফি, কম্পিউটারের সমস্যাগুলি) তাদের সামগ্রিক ধনাত্মকতার তীব্রতার সাথে অভিজ্ঞতা করতে বলেছিলেন বা দিন জুড়ে নেতিবাচক আবেগ।

তৃতীয়ত, এই ওয়ান-অন-এক রাত্রে কল করার প্রায় এক সপ্তাহ পরে, প্রতিটি গবেষণার বিষয়টিতে একটি এফএমআরআই মস্তিষ্ক স্ক্যান করা হয়েছিল "যেটি তাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ পরিমাপ করেছে এবং ম্যাপিং করেছে যেহেতু তারা positive০ টি ইতিবাচক চিত্র এবং negative০ টি নেতিবাচক চিত্রকে 60০ টি চিত্রের সাথে ছেদ করেছে নিরপেক্ষ মুখের অভিব্যক্তি। "

শেষ অবধি, গবেষকরা প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর মিডস প্রশ্নাবলীর, তার বা তার রাত্রে "ফোন ডায়েরি" তথ্য এবং এফএমআরআই মস্তিষ্কের স্ক্যান থেকে প্রাপ্ত নিউরোআইমেজের সমস্ত ডেটা তুলনা করেছিলেন।

একসাথে নিয়ে গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে "যাদের বাম অ্যামিগডালা কয়েক সেকেন্ডের জন্য নেতিবাচক উদ্দীপনা ধরেছিল তাদের দৈনন্দিন জীবনে আরও ইতিবাচক এবং কম নেতিবাচক আবেগগুলির প্রতিবেদন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল - যা সময়ের সাথে আরও স্থায়ী কল্যাণে ছড়িয়ে পড়ে। "

"ভেবে দেখার এক উপায় আপনার মস্তিষ্কের যতক্ষণ না কোনও নেতিবাচক ঘটনা বা উদ্দীপনা জাগে, আপনি যে অখুশি হওয়ার কথা বলছেন," পিউসেটি, পিএইচডি। সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে উমিয়ামির মনোবিজ্ঞান বিভাগের প্রার্থী জানিয়েছেন। "মূলত, আমরা দেখতে পেলাম যে একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের নেতিবাচক উদ্দীপনা ধরে রাখার দৃistence়তা হ'ল এটি আরও নেতিবাচক এবং কম ইতিবাচক দৈনিক আবেগিক অভিজ্ঞতার পূর্বাভাস দেয় turn যা পরিবর্তে তারা ভবিষ্যদ্বাণী করে যে তারা তাদের জীবনে কী করছে" "

লেখকরা ব্যাখ্যা করেছেন, "প্রতিরোধমূলক উদ্দীপনার জন্য বাম অ্যামিগডালায় কম ধ্রুবক অ্যাক্টিভেশন নিদর্শন প্রদর্শনকারী ব্যক্তিরা প্রতিদিনের জীবনে আরও ঘন ইতিবাচক এবং কম ঘন ঘন নেতিবাচক প্রভাব (এনএ) বলেছিলেন।" "আরও, দৈনিক পজিটিভ এফেক্ট (পিএ) বাম অ্যামিগডালার অধ্যবসায় এবং পিডাব্লুবি এর মধ্যে একটি অপ্রত্যক্ষ যোগসূত্র হিসাবে কাজ করেছে। এই ফলাফলগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপে পৃথক পার্থক্য, প্রভাবিত হওয়ার প্রতিদিনের অভিজ্ঞতা এবং সুস্থতার মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সংযোগকে স্পষ্ট করে দেয়।"

ছোট জিনিসগুলি আপনাকে নিচে নামতে দেবেন না

"এটি হতে পারে যে বৃহত্তর অ্যামিগডালার অধ্যবসায় সম্পন্ন ব্যক্তিদের জন্য, নেতিবাচক মূল্যায়নগুলির সাথে অনুসরণ না করে সম্পর্কিত সম্পর্কযুক্ত মুহুর্তগুলি সঞ্চারিত করে নেতিবাচক মুহুর্তগুলি প্রশস্ত বা দীর্ঘায়িত হতে পারে," লেখকরা অনুমান করেন। "বাম অ্যামিগডালার অধ্যবসায় এবং প্রতিদিনের প্রভাবের মধ্যে এই মস্তিষ্কের আচরণের যোগসূত্রটি আমাদের আরও সুস্থতার দীর্ঘস্থায়ী মূল্যায়নের বোঝার বিষয়ে অবহিত করতে পারে।"

প্রতিদিনের জীবনে প্রতিকূল ঘটনাগুলির পরে অ্যামিগডালার অধ্যবসায় ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে যে প্রতিদিনের জীবনে আরও উত্সাহী, ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যা সময়ের সাথে সাথে দীর্ঘ সময়ের জন্য মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার wardর্ধ্বমুখী সৃষ্টি করতে পারে। "এইভাবে, ইতিবাচক প্রভাবিত হওয়ার প্রতিদিন-দিনের অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ মধ্যবর্তী পদক্ষেপ রয়েছে যা স্নায়ুবিক গতিবিদ্যায় স্বতন্ত্র পার্থক্যকে মানসিক সুস্থতার জটিল বিচারের সাথে সংযুক্ত করে," লেখকরা উপসংহারে এসেছিলেন।

ইউরেক অ্যালার্টের মাধ্যমে "দীর্ঘায়িত অ্যামিগডালা ক্রিয়াকলাপের সাথে সংযুক্ত Neণাত্মক মেজাজ" এর চিত্র (পিউসেটি এট আল।, জেএনরোউসি 2021)

লিঙ্কডইন এবং ফেসবুক চিত্র: ফিজকস / শাটারস্টক