আপনার ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন কীভাবে করবেন

আমাদের চিন্তাভাবনা, আচরণ এবং আমাদের আবেগকে দেখানো দীর্ঘস্থায়ী উপায়গুলির দ্বারা ব্যক্তিত্ব গঠিত। অনেক লোক আমাকে লেখেন বা জিজ্ঞাসা করেন, "আমি কে আমি কীভাবে পরিবর্তন করব? এটা কি সম্ভব? " হ্যা এটা সম্ভব.

বাবা-মায়েরা যেভাবে আমাদের ব্যক্তিত্বকে আকার দেয়, তাতে আমাদের কোনওটাই নিয়ন্ত্রণ করে না। তবে তারা আমাদের আকারে বা আবেগগতভাবে শিশুদের হিসাবে শর্তযুক্ত কিছু উপায়গুলি পূর্বাবস্থায়িত করতে পারি যা বড়দের পাশাপাশি আমাদের পরিবেশন করে না। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা এই জাতীয় পরিবর্তনগুলি করি যাতে আমরা সেরা ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারি। আমি এই পদ্ধতিতে সহায়ক হতে পারে এমন পাঁচটি পদক্ষেপ সরবরাহ করব।

নিজের ভেতরের স্টাডি Ob পর্যবেক্ষণ শুরু করুন

শুরু করার জন্য আপনাকে দেখতে হবে অভ্যন্তরীণ আপনি কে । আবিষ্কার করে শুরু করুন কীভাবে স্ব-পর্যবেক্ষণ করবেন । আপনার সাথে কথোপকথন করা প্রতিটি ব্যক্তিকে প্রতিটি দিন দেখুন। তারা কীভাবে আচরণ করে, চিন্তাভাবনা করে এবং আবেগ প্রদর্শন করে তা পরীক্ষা করে দেখুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিটি ব্যক্তির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন। নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: আপনার কেমন লাগছে? আপনি কি মনে করেন? প্রত্যেকের সাথে কেমন আচরণ করবেন? আপনি এই কাজটি করার সময় আপনি একটি নোটবুক ধরতে এবং আপনার পর্যবেক্ষণগুলি রেকর্ড করতে চাইতে পারেন।

প্রশ্ন কর

আপনার সাথে প্রতিটি ব্যক্তির জড়িত থাকার মাধ্যমে, প্রত্যেকের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। কাঁদলেন, হাসলেন, রেগে গেলেন কেন? কেন এমন ভাবলে? আপনি কেন এমনভাবে অভিনয় করলেন? প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা অন্য ব্যক্তি কী চিন্তা করে এবং অনুভব করে তা ধরে নেওয়া বাধা দেয়। এই ধরনের অনুমান সম্পর্কের কলহের কারণ হয়।

স্বয়ংক্রিয় ভূমিকা

আপনি কি হাঁটু-ঝাঁকুনি দিয়ে অটো-পাইলটের লোকদের প্রতিক্রিয়া জানান? হোমার বি। মার্টিন, এমডি এবং আমি আমাদের বইয়ের সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বয়ংক্রিয় সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া এবং ভূমিকা নিয়ে লিখি, অটোমেটিকের উপর বাস করা । আমরা দেখেছি যে সর্বাধিক সম্পর্কের দ্বন্দ্বের কারণ স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া। আপনি যদি সেই লোকদের স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন তবে এটি সহায়তা করবে।

আপনি নিজের সম্পর্কে কী ভাবেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আপনার কথোপকথনগুলি দেখে আপনি যদি অন্যের সাথে সম্পর্কের কোনও নমুনা পদ্ধতিতে যান তবে শনাক্ত করুন। আপনার সাথে সম্পর্কিত হওয়ার ক্ষেত্রে কী আপনি তাদের স্বয়ংক্রিয়, স্টেরিওটাইপড ভূমিকাগুলি সনাক্ত করতে পারেন?

সমস্ত বিবরণ যেমন রেকর্ড করুন: কে কী বলেছে? কি হলো? আপনি কেমন অনুভব করলেন? অন্য ব্যক্তি কী আবেগ দেখিয়েছিলেন? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কে শটগুলি বলে –– আপনি বা অন্য ব্যক্তি? মতবিরোধ এড়াতে কার সাথে যায়? কে সাহায্য করে? হয় ব্যক্তি অন্যকে বরখাস্ত করে তো? আপনারা কেউ কারচুপি করেন না দাবি করছেন?

পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন

বেশিরভাগ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমরা বর্তমান পরিস্থিতি উপেক্ষা করি এবং যা চলছে তা নির্বিশেষে আমাদের সর্বদা একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই। এই কাছাকাছি উপায় হয় এখনই কি যুক্তিযুক্ত তা মূল্যায়ন করুন । নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: নেওয়া সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত পদক্ষেপটি কী? এই সম্পর্কে চিন্তা করার উপায়? আমার আবেগ দেখানোর উপায়? এই 3 টি ক্ষেত্রে সমস্ত কিছুর মূল্যায়ন করতে হবে: এই সময়ে, এই পরিস্থিতিতে এবং আমার এবং অন্য ব্যক্তির জন্য কী কী সুবিধা রয়েছে।

চিন্তাভাবনা দক্ষতা ব্যবহার করুন

অন্যদের কাছে সংবেদনশীল শর্তযুক্ত প্রতিক্রিয়াগুলিকে ওভাররাইড করে এমন ক্রিয়াটি চিন্তা । ভাবার জন্য আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি ধীর করা দরকার যেমন আপনি এগুলি ধীর গতিতে রাখছেন। আপনি যখন আপনার ইন্টারঅ্যাকশনগুলিকে পর্যাপ্ত করে তুলবেন তখন আপনি কী করবেন তা ভাবতে পারেন। আপনি যখন অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে একটি স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া বোধ করছেন তখন বলার চেষ্টা করুন, "আমাকে এ সম্পর্কে ভাবতে দিন এবং আপনাকে আমার চিন্তাভাবনাগুলি পরে জানাতে দিন।"

অপ্রাকৃত আচরণের চেষ্টা করুন

আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে যা করেছেন তা না করা, আপনি একটি নতুন পদ্ধতির চেষ্টা করতে পারেন। এটি আপনার জন্য অপ্রাকৃত কিছু করার সাথে জড়িত। আপনি যদি চান তা পেতে চাওয়া, চালাকি বা সংযোগ দিতে অভ্যস্ত হন, তবে সংবেদনশীল ওভারলেটি ছাড়াই কেবল একটি সোজা-এগিয়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

আপনি যদি কিছু সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্যকে দিতে এবং প্রশান্ত করতে অভ্যস্ত হন, তবে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনি বলতে পারেন, "আপনার চিন্তাভাবনার জন্য ধন্যবাদ। এখন আমাকে আমার বলুন। "

যুক্তিযুক্ততার মান

নিজের দিকে ভেতরের দিকে তাকানো সহজ নয়। আপনি শিশু হিসাবে শিখেছিলেন এমন একটি প্রোগ্রামযুক্ত উপায়ে অন্যের প্রতিক্রিয়া জানাতে অভ্যস্ত been এটি পূর্বাবস্থায় নেওয়ার জন্য সময় এবং নিবেদিত মানসিক প্রচেষ্টা লাগে। আপনি অন্যের কাছে পুরানো স্বয়ংক্রিয়, স্টেরিওটাইপযুক্ত প্রতিক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করবেন এবং মুহুর্তের বর্ণনার ভিত্তিতে নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করবেন। এই সময়ে এবং এই পরিস্থিতিতে আমার এবং অন্য ব্যক্তির কী প্রয়োজন? এটিই নতুন প্রশ্ন যা আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে প্রতিটি মুখোমুখি জিজ্ঞাসা করবেন।

আপনি নিজেকে গ্রহণ করতে সাহায্য করবে a যুক্তিযুক্ত মান বরং একটি স্বয়ংক্রিয় সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া যা দ্বন্দ্ব এবং অসুখী বাড়ে। এই প্রক্রিয়াটি করার মাধ্যমে আপনি কোনও নির্দিষ্ট মুহুর্তে বাস্তবে প্রকৃতপক্ষে লোকেরা - নিজেকে অন্তর্ভুক্ত করতে যোগাযোগ করতে শিখবেন। আপনি অন্যকে আপনার সাথে অযৌক্তিক বা অযৌক্তিক হতে দেবেন না এবং আপনি নিজেকে অন্যের সাথে সেভাবে হতে দেবেন না। সংবেদনশীল প্ররোচনায় আপনি আর বিস্মৃত হবেন না। আপনি শৈশবকালে শিখেছি মূর্খতা প্রতিচ্ছবি আচরণ এড়াতে হবে। আপনি আরও সুখী হবেন এবং আপনার সম্পর্কের উন্নতি করবেন।