কীভাবে অ্যানোরেক্সিয়া প্রতিরোধ করবেন? এই ডিসঅর্ডারটির বিকাশ এড়ানোর জন্য টিপস

কন্টেন্ট

• অল্প বয়সী ব্যক্তি অ্যানোরেক্সিয়া হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করার টিপস।
• কীভাবে অ্যানোরেক্সিয়া প্রতিরোধ করবেন? মনোবিজ্ঞানের পরামর্শ
• সতর্ক সংকেত
• অ্যানোরেক্সিয়া এবং পারিবারিক পরিবেশ প্রতিরোধ
• শৈশব থেকেই কি এনোরেক্সিয়া প্রতিরোধ করা যায়?
• উপসংহার

অল্প বয়সী ব্যক্তি অ্যানোরেক্সিয়া হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করার টিপস।

অ্যানোরেক্সিয়া সাম্প্রতিক দশকগুলিতে একটি সত্যিকারের মহামারীতে পরিণত হয়েছে। খাওয়ার ব্যাধিগুলি অল্প বয়সে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ এবং বয়ঃসন্ধিকালের সবচেয়ে সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির মধ্যে একটি are

এই ব্যাধিজনিত শরীরের ডিসমোরফিয়া রোগীদের তাদের ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে দেয়, ফলে চরম পাতলা হয়ে যায় এবং অপুষ্টি হয়। সৌন্দর্য এবং সামাজিক চাপের প্রচলিত ক্যানন এমন কারণ যা আত্ম-উপলব্ধির এই পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে।

এই খাওয়ার ব্যাধিটি সবচেয়ে মারাত্মক মানসিক সমস্যা, কারণ এটি অনেক সময় মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। যে কারণে অনেকেই অবাক হন কীভাবে অ্যানোরেক্সিয়া প্রতিরোধ করা যায়। আসুন এটি দেখতে দিন।

কীভাবে অ্যানোরেক্সিয়া প্রতিরোধ করবেন? মনোবিজ্ঞানের পরামর্শ

অ্যানোরেক্সিয়া একটি খাওয়ার ব্যাধি যা সাম্প্রতিক দশকগুলির মধ্যে সবচেয়ে বিস্তৃত মানসিক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেক লোক যা বিশ্বাস করে তার বিপরীতে, এটি অত্যন্ত পাতলা হওয়ার সাধারণ ঘটনা নয়, তবে এটি শরীরকে এটি যেমন হয় তেমন অনুধাবন না করে, চর্বি জমে যাওয়ার রোগগত প্রত্যাখ্যান এবং অত্যন্ত পাতলা হওয়ার একটি অসাধারণ ইচ্ছা রয়েছে.

আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যা বড় আকারের ক্রমবর্ধমান সহ্য হওয়া সত্ত্বেও, সৌন্দর্যের প্রচলিত ক্যাননটি একটি কাঙ্ক্ষিত দেহের চিত্রের সাথে সম্পর্কিত যা সাধারণত একটি পাতলা ব্যক্তিরই হয়। প্রায় কঙ্কাল মহিলাদের নিয়ে মিডিয়াতে অবিচ্ছিন্নভাবে বোমা হামলা চরম পাতলা করে দেয় এমন কোনও সুন্দর জিনিসের সাথে, যার ফলে যে মহিলারা সেই ক্যাননকে মেনে চলেন না তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে কুৎসিত এবং বিদ্বেষপূর্ণ হিসাবে দেখা যেতে পারে।

অবশ্যই, এমন পুরুষরা আছেন যারা অ্যানোরেক্সিয়ায় আক্রান্ত হতে পারেন তবে তাদের সংখ্যা কম rather পুরুষ সৌন্দর্যের ক্যানন হ'ল পেশীবহুল মানুষ, পাতলা বা চর্বিও হয় না। প্রকৃতপক্ষে, পুরুষদের মধ্যে চরম পাতলাভাবকে দুর্বলতা এবং পুরুষতন্ত্রের অভাব হিসাবে ধরা হয়, এ কারণেই বিরল পুরুষদের ক্ষেত্রে খুব কমই দেখা যায়। এক্ষেত্রে পুরুষদের পেশী এবং হাতাশূন্য হওয়ার প্রবণতা থাকে এবং এর সাথে সম্পর্কিত ব্যাধিটি ভিজোরেক্সিয়া।

তবে তা যেভাবেই হোক না কেন অনেক প্রচলিত বিউটি ক্যানস এবং সামাজিক চাপ সেখানে থাকতে পারে, এনোরেক্সিয়া একটি প্রতিরোধযোগ্য ব্যাধি। অবশ্যই, এটি সহজ কিছু নয়, তবে সঠিক পেশাদারদের দিকে ফিরে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি, ডায়েটরি এবং খেলাধুলা উভয়ই প্রচার করে এবং শরীরের প্রতিচ্ছবি সবকিছু নয় বলে সচেতন হয়ে আপনি তরুণদের চরম পাতলা হওয়ার ফাঁদে ফেলতে পারবেন ।

সতর্ক সংকেত

অ্যানোরেক্সিয়া প্রতিরোধের জন্য সতর্কতার লক্ষণগুলি কী হতে পারে তা জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, যদি এটি প্রতিরোধের জন্য সম্ভব সমস্ত কিছু করা হয়ে থাকে, তবে অ্যানোরেক্সিয়ার প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে তবে এটি হয় এছাড়াও আচরণের ধরণগুলি এবং ব্যক্তি যে প্রকাশিত হতে পারে এমন অন্যান্য দিকগুলি বিবেচনায় নেওয়া অপরিহার্য যা কিছু ভুল বলে ইঙ্গিত দেয়। ভালোই যায়.

কিশোর-কিশোরীরা যে লক্ষণগুলি প্রকাশ করতে পারে এবং এর মধ্যে যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা করা না হয় তবে এ্যানোরেক্সিয়ার শিকার হয়ে উঠতে পারে:

যদিও এই সমস্তটির অর্থ এই নয় যে আপনি অ্যানোরেক্সিয়ার কোনও সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন, এটি এগুলি সনাক্ত করা এবং ব্যক্তির কাছে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ.

যেহেতু এই লক্ষণগুলির অনেকগুলি বাড়িতে উদ্ভাসিত হয়, তাই সমস্যাটি সনাক্ত করার প্রথমটি হ'ল বাবা parents সে কারণেই সবচেয়ে উপযুক্ত বিষয় হ'ল এটিকে আরও গভীর করার, কৈশোরের সাথে ধ্রুবক যোগাযোগ স্থাপন করা এবং বিষয়টি শান্তভাবে মোকাবেলা করা। যদি ব্যক্তিটি গ্রহণযোগ্য না হয়, আপনি যদি আপনার বন্ধুদের আপনার বন্ধুদের বা অন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের উপর বিশ্বাস করেন তবে তারা যদি এটির মধ্যে অন্যরকম কিছু লক্ষ্য করেছে তবে তাদের বলুন।

অ্যানোরেক্সিয়া এবং পারিবারিক পরিবেশ প্রতিরোধ

বয়ঃসন্ধিকালে অ্যানোরেক্সিয়া প্রতিরোধে পারিবারিক পরিবেশ একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। বাবা-মা এবং কন্যা বা ছেলের মধ্যে সম্পর্ক মৌলিকবিশেষত মা-কন্যা। এর কারণ হ'ল মা বয়ঃসন্ধিকালে মহিলারা যে শারীরিক পরিবর্তনগুলি সম্পাদন করে তা প্রথম থেকেই জানেন, এটা জেনে যে এটি একটি সঙ্কটের সময় এবং আত্ম-সম্মানের উত্থান-পতন রয়েছে। এটির পাশাপাশি, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া ব্যাধিটির তীব্রতা হ্রাস করে যদি এটি নিজে প্রকাশ না ঘটে।

কিশোর-কিশোরীরা জেনে গেছে যে তারা পরিবর্তনের সময়ে ছিল, অনেক সময় তাদের আদর্শ দেহের চিত্রের ধারণাটি তাদের স্বাস্থ্যের থেকে উপরে বলে মনে হয়, এবং তারা ওজন হ্রাস করার অভিপ্রায় সহ খাওয়া বন্ধ করার মতো ঝুঁকি নিয়ে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, কৈশোর বয়সীদের ক্ষেত্রে, এই বয়সগুলিতে ওজনের পরিবর্তনগুলি স্বাভাবিক এবং শারীরিক অসন্তোষের সাথে থাকে, তাদের পরিবেশে অন্য মেয়েদের দ্বারা বিচার হওয়ার ভয় এবং সম্ভাব্য অংশীদারদের পছন্দ না করার ভয়।

আপনার দেহের চিত্রটিকে খুব বেশি ওজন দেওয়া এড়াতে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি বাড়িতে পুনরাবৃত্তি হওয়া থিম না তৈরি করা। অর্থাৎ, মোটা বা পাতলা হয়ে যাওয়া সেই ব্যক্তির সাথে অন্যরকম আচরণ করার কারণ নয় এবং এটি উপহাসের কারণও হওয়া উচিত নয় এমনকি প্রেমময় উপায়ে নয়। যতটা নির্দোষ মনে হতে পারে, কোনও মেয়েকে "আমার নিবিষ্ট কন্যা মেয়ে" বলা বা এই বয়সগুলিতে তার চিত্র সম্পর্কে নেতিবাচক মন্তব্য করা, তার আত্মমর্যাদার জন্য পাতলা হওয়ার কারণে আচ্ছন্ন হয়ে ওঠার জন্য এটি সত্যিকারের খঞ্জ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে.

সুতরাং, বাড়িতে যদি মোটা বা চর্মসার হওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হিসাবে দেখা হয়, তবে কিশোর-কিশোরী ব্যাখ্যা করবে যে এটি একটি সামাজিক স্তরেও বিশেষত, বিশেষত স্ত্রীলিঙ্গ সৌন্দর্যের প্রচলিত ক্যাননকে বিবেচনা করে। পারিবারিক পরিবেশে, কোনও মেয়ের ওজন কেবল তখনই উদ্বেগের কারণ হতে পারে যদি এর কোনও চিকিত্সার কারণ থাকে, এটি কোনও বিপাকজনিত রোগের সাথে যুক্ত অতিরিক্ত ওজন হ'ল বা পুষ্টির ঘাটতির সাথে কম ওজন যুক্ত হওয়া বা খাওয়ার ব্যাধি হওয়ার সন্দেহ থাকলে is

যদি কৈশোরের সাথে গভীর বন্ধন গড়ে না ওঠে, তার কাছে যাওয়ার আগে এবং তার খাওয়ার আচরণ সম্পর্কে আমাদের উদ্বেগ সম্পর্কে মন্তব্য করার আগে, সম্পর্কের উন্নতি করা প্রয়োজন হবে। মা এবং বাবা উভয়ই কৈশোরের সাথে ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করতে পারেন জটিলতা এবং স্নেহযুক্ত সংযোগের সম্পর্ক গড়ে তোলা, এতে মেয়েটি তার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি তার পিতামাতার সাথে ভাগ করে নেওয়ার পক্ষে ক্রমবর্ধমান। এটি কঠিন, কিন্তু চেষ্টা করে এটি আঘাত করে না এবং দীর্ঘমেয়াদে, সমস্ত সুবিধা রয়েছে, এনোরেক্সিয়ার সতর্কতা লক্ষণ রয়েছে যেন কোনও কিছুই নেই।

পুরো পরিবারের খাদ্য জীবনে শৃঙ্খলা ও সংস্থাকে একত্রিত করে পরিবার অ্যানোরেক্সিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। যে কোনও মৌলিক নিয়মের যেগুলি খাওয়ার ব্যাধি এড়ানোর জন্য প্রয়োগ করতে হবে সেগুলির মধ্যে হ'ল দিনে কমপক্ষে তিনটি খাবার খাওয়া, ঘন্টা নির্ধারণ করা, সর্বদা একসাথে খাওয়া এবং সমস্ত খাবার তদারকি করা। আদর্শভাবে, একজন পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন এবং প্রত্যেকের জন্য বৈচিত্র্যময় এবং প্রসারণযোগ্য খাবারের শিডিয়ুল স্থাপন করুন।

শৈশব থেকেই কি এনোরেক্সিয়া প্রতিরোধ করা যায়?

আশ্চর্যজনক যেহেতু এটি শোনাতে পারে, অ্যানোরেক্সিয়া শৈশব থেকে রোধ করা যেতে পারে। যদিও মেয়েরা এখনও বয়ঃসন্ধির সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি প্রদর্শন করছে না, তারা বিরাজ করছে সৌন্দর্যের প্রচলিত ক্যানস দ্বারা। এটি বেশ দু: খজনক, তবে ইতিমধ্যে ছয় বছর বয়সের মতো অল্প বয়সেই তাদের একটি পক্ষপাতিত্ব রয়েছে যে একটি সুন্দরী মহিলাকে পাতলা হতে হবে। যখন তারা মহিলারা হতে শুরু করবেন, তারা এই ধারণাটি তাদের নিজেদের মধ্যে প্রয়োগ করবেন এবং যদি তারা "চর্বি" দেখায় এটি আত্ম-সম্মানের সমস্যার উত্স হয়ে উঠবে.

এই কারণেই, বিউটি ক্যাননের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি এবং চরম পাতলা হওয়ার আবেশের বিরুদ্ধে লড়াই করার অভিপ্রায় নিয়ে শিশুরা খুব অল্প বয়স থেকেই সুস্বাস্থ্যের অভ্যাসে শিক্ষিত হয়। আপনার ডায়েটে সঠিক পরিমাণে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট থাকা উচিত, নির্দিষ্ট খাদ্যকথার সাথে লড়াই করা ছাড়াও যেমন সমস্ত ফ্যাট খারাপ। নিয়মিত সময় এবং সমস্ত ধরণের পুষ্টিকর খাবার সহ স্কুলটি তার শিক্ষার্থীদের পিতামাতাকে স্বাস্থ্যকর মেনু ধারণাগুলি সরবরাহ করে ভাল পুষ্টিতে শিক্ষিত করতে পারে।

খুব অল্প বয়স থেকেই তাদের অবশ্যই শিখতে হবে যে তাদের দেহের বৃদ্ধি পেতে নিয়মিত ব্যায়াম করা ছাড়াও সব ধরণের পুষ্টি দরকার। অনুশীলনটি হাতা বা পেশী হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত নয়, তবে স্বাস্থ্যকর এবং মজা করা সম্পর্কে। সক্রিয় থাকা এবং সঠিকভাবে খাওয়া এমন জিনিস যা আপনার দেহের চিত্র সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে হওয়া উচিত।

নিজের আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে তোলা খুব জরুরি। যদিও তারা এত অল্প বয়সে তাদের এই ক্ষেত্রে সমস্যা নাও হতে পারে তবে সত্যটি তারা নিজের শরীর সম্পর্কে আত্ম-সচেতন বোধ করতে পারে। আমাদের অবশ্যই তাদের শিখিয়ে দিতে হবে যে কেউ নিখুঁত নয়, একইভাবে আমাদের শক্তিও আমাদের ব্যর্থতা রয়েছে এবং আমাদের নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শিখতে হবে। আদর্শ হ'ল তাদের আত্ম-সচেতনতা বোধ করা এড়ানো।

মিডিয়া বার্তাগুলি দ্বারা প্রভাবিত না হওয়ার জন্য তাদের স্বায়ত্তশাসনকে জোর দেওয়া এবং সমালোচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি একেবারে সমস্ত বিষয়ে সন্দেহজনক হতে শেখানো নয়, তবে এটি তাদের শেখানো সম্পর্কে যে টিভির বার্তাগুলি চূড়ান্ত সত্য নয় এবং এতে যা প্রদর্শিত হয় তা বাস্তবের সাথে মানিয়ে নিতে হবে না। কোনও সিনেমা বা সিরিজ যেমন কল্পকাহিনী এবং বিশেষ প্রভাব ব্যবহার করতে পারে তেমনভাবে, চর্মসার মডেলগুলির বৈশিষ্ট্যযুক্ত বিজ্ঞাপনগুলিও ডক্টর করা যেতে পারে।

উপসংহার

খাওয়ার ব্যাধি এবং বিশেষত অ্যানোরেক্সিয়া আমাদের সমাজে খুব মারাত্মক সমস্যা, বিশেষত আমরা যদি বিবেচনা করি যে কীভাবে মহিলা সৌন্দর্যের আদর্শটি চূড়ান্ত পাতলা ভাবকে আদর্শ হিসাবে দেখায়। এই জাতীয় দেহের চিত্রের সাথে খাপ খায় না এমন লোকেদের স্বয়ংক্রিয়ভাবে অপ্রাকর্ষণীয় এবং এমনকি খুব কুৎসিত হিসাবে দেখা যায়।

বয়ঃসন্ধিকালে অ্যানোরেক্সিয়া বিশেষত ক্ষতিকারক, যেহেতু এই সময়কালে শারীরিক পরিবর্তনগুলি মেয়েদেরকে কীভাবে অন্যের সামনে এবং আয়নায় নিজের সামনে দেখায় সেগুলিতে প্রাথমিকভাবে ফোকাস তৈরি করে। যদি তারা এমন কিছু দেখতে পায় যা তারা পছন্দ করে না, বিশেষত যদি তারা চর্বিযুক্ত দেখায় তবে তারা কী খায় তা সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং ক্ষুরের মতো চরম ক্ষেত্রে তারা অপুষ্ট এবং মারা যায় die

পরিবার বা স্কুল বা ইনস্টিটিউটের বাইরে অনেকগুলি সামাজিক কারণের জন্য, শৈশব এবং কৈশোরে উভয় ক্ষেত্রেই এনোরেক্সিয়া প্রতিরোধ করা যেতে পারে, যদিও এর প্রথম লক্ষণ ইতিমধ্যে ঘটেছে। সকল ক্ষেত্রে মনোবিজ্ঞানের কাছে যাওয়া অপরিহার্য, শিক্ষকের ভূমিকা এবং পারিবারিক পরিবেশে পর্যাপ্ত যোগাযোগ এওরেক্সিয়ার তীব্রতা রোধ এবং হ্রাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি ছাড়াও।

পরিবারে ভাল খাওয়ার অভ্যাস, একসাথে একটি সক্রিয় জীবনযাত্রাকে উত্সাহিত করে, সচেতন হওয়া যে মিডিয়াতে প্রাপ্ত বার্তাগুলি বাস্তবের সাথে মিল নয় এবং অ্যানোরেক্সিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সমস্ত সংস্থা আকর্ষণীয় হতে পারে তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তদুপরি, মেয়েদের বুঝতে হবে যে তাদের দেহগুলি তাদের চেহারা কেমন তার ভিত্তিতে নয়, তারা কতটা পাতলা বা চর্বিযুক্ত তা নির্বিশেষে তারা কতটা স্বাস্থ্যবান তার ভিত্তিতে তাদের যত্ন নেওয়া উচিত।