কাজ কি আপনাকে অসুস্থ করছে?

যুক্তরাজ্যের চিকিত্সকদের একটি বিশাল গবেষণায় [1], আমরা চিকিত্সকদের যে সকল সমস্যার সাথে লড়াই করে সেগুলি পরীক্ষা করেছি: 44% চিকিত্সকরা বিঞ্জেজ পান করেন এবং 5% অ্যালকোহল নির্ভরতার জন্য মানদণ্ড পূরণ করেন। ৮% এর দ্বীপপুঞ্জ খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে, ২০% থেকে %–% এর মধ্যে ঘুমের কিছু প্রবণতা রয়েছে যা 12% মারাত্মক বা মাঝারি অনিদ্রা, 69% ক্লান্তি এবং 19% -29% অন্যান্য ধরণের অসুস্থতার অভিজ্ঞতা পান।

আমরা দেখেছি যে পেশাগত সমস্যায় লক্ষণ রয়েছে এমন চিকিত্সকরা এই সমস্যার বেশি ঝুঁকিতে রয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, 55% চিকিত্সকদের জ্বলজ্বল এবং পোড়া আউট চিকিত্সকরা অনিদ্রা এবং পলাতক খাওয়ার ঝুঁকি প্রায় দ্বিগুণ করেছেন।

লোকেরা প্রায়শই কাজের চাপ সম্পর্কে হতাশাগুলি প্রকাশ করে বলে যে তারা চাপযুক্ত are তবে কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করতে পারে। যুক্তরাজ্যের চিকিত্সকদের উপর আমাদের গবেষণা [1] দেখায় যে লোকেরা যা "কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ" বলে তাকে প্রকৃতপক্ষে অনেকগুলি লক্ষণের সমন্বিত সিনড্রোম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়, এতে বার্নআউট, কর্মজীবনের ভারসাম্যহীনতা, কাজের চাপ এবং অন্যান্য। আমরা বিশ্বাস করি যে চিকিত্সকদের সম্পর্কে আমাদের গবেষণার প্রত্যেকটিরই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

বার্নআউটে কাজ থেকে আবেগগতভাবে ক্লান্ত বোধ করা, তীব্র আচরণ করা বা সহকর্মী বা গ্রাহকদের খারাপ ব্যবহার করা জড়িত। কাজের জীবনের ভারসাম্যহীনতার মধ্যে কাজের চেয়ে আপনার আরও বেশি সময় ব্যয় করা, বিশ্রামের জন্য অল্প সময় রেখে, আপনার শখের অনুধাবন করা, অনুশীলন করা বা পরিবার বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে জড়িত। কাজের চাপ একটি ভারসাম্যহুলি নিয়ে গঠিত যার মধ্যে আপনার কাজের মনস্তাত্ত্বিক ব্যয়গুলি আপনার প্রত্যাশাগুলির চেয়ে বেশি। এ কারণেই আমরা "পেশাগত সমস্যা" শব্দটি তৈরি করেছি, যা আমরা সিন্ড্রোম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করি যা কাজের কারণে মানসিক যন্ত্রণা বা হতাশার কোনও সম্ভাব্য লক্ষণ সমন্বিত।

আমরা গবেষণার জন্য লক্ষ্য যা সমাজে একটি ইতিবাচক পার্থক্য তৈরি করে [2]। আমাদের গবেষণায় যুক্তরাজ্যের ৪১7 জন চিকিত্সকের অধ্যয়ন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে [১] যা দেখায় যে পেশাগত সমস্যায় আক্রান্ত চিকিত্সকরা ঘন ঘন মাথাব্যথা, পেটের উপদ্রব, অ্যাসিড বদহজম, অম্বল, চোখের স্ট্রেন, কানের বাজানো এবং ডায়রিয়া সহ স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি সম্ভবত অনুভব করতে পারেন shows । আমাদের গবেষণা এও দেখায় যে পেশাগত সমস্যায় ভোগা চিকিত্সকরা অনিদ্রা এবং বিঘ্নিত ঘুমের অন্যান্য লক্ষণগুলিতে ভোগেন likely যেমন দৈনিক কার্যকারিতা ব্যাহত ঘুমের সমস্যা সহ ঘুম পড়া বা ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা সহ।

পাশাপাশি, পেশাগত সমস্যায় ভুগলে চিকিত্সকরা বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা, মোকাবিলার উপায় হিসাবে আইনি ওষুধের উপর নির্ভর করা বা অনড় খাওয়ার মতো অস্বাস্থ্যকর আচরণে জড়িত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এর মধ্যে যখন শারীরিকভাবে ক্ষুধার্ত না থাকে, অনিয়ন্ত্রিত খাওয়ার ফলে বিরক্ত হওয়া এবং পিতামহ খাওয়ার পরে নিজেকে অসন্তুষ্ট, হতাশাগ্রস্ত বা নিজেকে দোষী মনে করা হয় তখন প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণ করা এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আমরা দেখতে পেয়েছি যে চিকিত্সকরা যদি পেশাগত সমস্যায় ভুগছেন তবে তাদের দ্বীপপুঞ্জ খাওয়ার ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বেশি।

যে কোনও পেশার লোকেরা আমাদের গবেষণা থেকে কী শিখতে পারে?

পেশাগত সমস্যা শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক

যদি আপনি ঘন ঘন ক্লিনিকালি অব্যক্ত পেটের উদাসীনতা, অম্বল, মাথা ব্যথা, ডায়রিয়া, চোখের স্ট্রেইন এবং অবসাদে ভুগছেন তবে এটি কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপের লক্ষণ হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন এবং বলুন যে আপনি কাজ, বার্নআউট, ওয়ার্ক-লাইফ ভারসাম্যহীনতা বা কাজের চাপের কারণে চাপের মুখোমুখি হচ্ছেন কিনা। এই বিষয়গুলি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিতে অবদান রাখছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার স্বাস্থ্য পেশাদার সেরা অবস্থানে থাকবে in যদি সেগুলি হয় তবে আপনার স্বাস্থ্য পেশাদারদের প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সমর্থন সহ যথাযথ সহায়তা পরিষেবাগুলিতে আপনাকে উল্লেখ করা উচিত।

পেশাগত সমস্যা হ'ল স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় এমন ধারণাটি বোধগম্য হয় কারণ গবেষণায় বোঝা যায় যে প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করে লোকেরা শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এবং সংক্রমণে মানুষকে আরও সংবেদনশীল করে তোলে 3 [3] অন্যান্য গবেষণা [৪] পরামর্শ দেয় যে উদ্বেগ শুরুর বা "অ্যালার্ম" পর্যায়ে বা ক্লান্তিতে অভিযোজন করতে অসুবিধাজনক হওয়ার পরেও "অ্যালোস্ট্যাটিক লোড" নামে কিছু বাড়িয়ে দেহের হোমিওস্টেসিসকে বিরক্ত করে। প্রকৃতপক্ষে, সাইকোসোমেটিক medicineষধের ক্ষেত্রটি বোঝার জন্য নিবেদিত হয় যে মানসিক সমস্যা কীভাবে শারীরিক স্বাস্থ্য এবং অসুস্থতার প্রতি মানুষের সংবেদনশীলতাকে প্রভাবিত করে [5]।

২. পেশাগত সঙ্কট অ্যালকোহল, ড্রাগ বা খাবারের অপব্যবহারের ঝুঁকি বাড়ায়

এর মধ্যে বিপদ সহ্য করার উপায় হিসাবে বিপজ্জনক বা ঘন ঘন অ্যালকোহল, ধূমপান এবং আইনী বা অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত। আমাদের গবেষণা ক্ষেত্রের অন্যান্য অধ্যয়নকে সমর্থন করে [,,7] দেখায় যে পেশাগত সমস্যা হতাশাগ্রস্থ খাবার খাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। পাঠটি হ'ল, যদি আপনি নিজেকে বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান, খুব বেশি খাওয়া বা medicationষধের আশ্রয় নিতে দেখেন তবে এটি সম্ভবত এই লক্ষণ হতে পারে যে কাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।

আপনার বর্তমান কর্মসংস্থান প্রতিফলিত করুন। এটা খুব দাবি, চাপ, বা চ্যালেঞ্জিং? এটি সম্পর্কে কি করা যেতে পারে? কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপযুক্ত জিনিসগুলির উপরে যদি আপনার শক্তি না থাকে বা আপনি কোনও চাকরী পরিবর্তন করতে না পারেন তবে বিকল্প মোকাবেলার কৌশল সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

৩. পেশাগত ঝামেলা ঘুমকে ক্ষতি করে

এটি আপনার অনিদ্রার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার ঘুমের গুণগত মান হ্রাস করতে পারে, ঘুমিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার ফলে আপনার ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে থাকতে সমস্যা হতে পারে বা কাজের বিষয়ে চিন্তিত হতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ঘুমের ব্যাঘাতের দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য পরিণতি রয়েছে যেমন অনাক্রম্যতা হ্রাস করা, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ানো [8] এবং আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়ানো [9]।

আপনি যদি কাজের সাথে সম্পর্কিত সমস্যায় ভুগছেন এবং আপনি ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন তবে সমস্যাটি সংশোধন করতে আপনার স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। যদিও ঘুমের ওষুধের মতো স্বল্প-মেয়াদী সংশোধনগুলি কার্যকর হতে পারে তবে আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে একটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান অবশ্যই অন্তর্নিহিত কাজের অসুবিধাগুলির সমাধান করবে।

৪. পেশাগত সঙ্কটের বিভিন্ন লক্ষণ ও ট্রিগার

আপনার অসুবিধা বা আপনার স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব কী ঘটায় তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। তুমি কি পুড়ে ছিলে? আপনার বার্নআউট কি কারণে? উদাহরণস্বরূপ, এমন কোনও বসের পক্ষে কাজ করা যিনি আপনাকে ডাকছেন বা অভদ্র গ্রাহকদের সাথে কাজ করা আপনাকে সাহসী মুখের উপর চাপ দিতে এবং আপনি ভাল আছেন বলে ভান করতে বাধ্য করতে পারে। যাইহোক, এটি বাস্তব আবেগের দমন [10] এর মাধ্যমে "সংবেদনশীল শ্রম" নামে একটি বিষয় তৈরি করে এবং শেষ পর্যন্ত, এটি জ্বলজ্বলে [11] অবদান রাখতে পারে।

আপনি কি এমন একটি চাকরিতে কাজ করছেন যা আপনার উপর অনেক বেশি দাবি রাখে বা এমন একটি চাকরী যা অনর্থক হয়? কঠোর সময়সীমার মতো চাকরির দাবিতে এবং স্বায়ত্তশাসনের অভাবের মতো কাজের সংস্থানগুলির মধ্যে মেলে না job কাজের দাবি-সংস্থানসমূহের মডেল অনুসারে এটি বার্নআউট হতে পারে [12]। শ্রম-পুরষ্কারের ভারসাম্যহীনতা তত্ত্ব অনুসারে বেতন, ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া বা স্বীকৃতি হিসাবে পুরষ্কারের সাথে মিল না রেখে নিজের চাকরিতে প্রচুর প্রচেষ্টা করা একটি সমস্যাও হতে পারে।

৫. স্ব-দোষ এড়ানো এবং কারও প্রতি বিশ্বাস স্থাপন করা

আমাদের গবেষণা পরামর্শ দেয় যে স্ব-দোষ হ'ল ঘুমের সমস্যা, পদার্থের অপব্যবহার এবং দুলা খাওয়ার ঝুঁকির কারণ। বিশ্বস্ত সহকর্মী, স্ত্রী, বন্ধু, চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের কাছে আপনার হতাশাগুলি প্রকাশ করা ভাল। অসুবিধা সম্পর্কে মুক্ত থাকুন। বা আপনার পেশায় লোকদের নিবেদিত একটি অনলাইন ফোরামে যোগ দিন; নাম প্রকাশ না করার আরাম থেকে পরামর্শ বা শ্রবণকারী কান জিজ্ঞাসা করুন।

আপনার নিয়োগকর্তা বদলে যেতে পারে এমন কাজের সমস্যার বিষয়ে চুপচাপ থাকবেন না, যেমন বকুনি দেওয়া, অযৌক্তিক কাজের চাপ বা খারাপ পুরষ্কার (পরবর্তী সুযোগে পদোন্নতির জন্য আবেদন করুন)। উপসর্গগুলি উপেক্ষা করবেন না এবং একা লড়াই করার চেষ্টা করবেন না। আপনি দ্রুত শিখবেন যে পেশাগত সমস্যাগুলি আশ্চর্যজনকভাবে সাধারণ এবং এটি উপলব্ধি করা আপনাকে এটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায়, আমরা চিকিত্সাবিদদের পেশাগত সমস্যাগুলি সাধারণ এবং চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখতে উত্সাহিত করে এমন হস্তক্ষেপগুলি পরীক্ষা করেছিলাম [14]। এই সচেতনতা নিজেই উদ্বেগ এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করে।

যদি আপনি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কাজের সমস্যাগুলি ভোগ করে থাকেন তবে নিজেকে দোষ দেবেন না। আপনি যদি অব্যক্ত লক্ষণগুলি ভুগছেন তবে আপনার স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন। স্ব-সহানুভূতিশীল হন এবং আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষায় পদক্ষেপ নিন।

[2] কামাউ, সি। (2019)। পাঁচটি উপায় মিডিয়া প্রশিক্ষণ আমাকে আমার গবেষণার প্রভাব বাড়াতে সহায়তা করেছিল। প্রকৃতি, 567, 425-426। http://doi.org/10.1038/d41586-019-00883-7

[3] কোহেন, এস।, এবং উইলিয়ামসন, জি। এম। (1991)। মানুষের মধ্যে স্ট্রেস এবং সংক্রামক রোগ। মনস্তাত্ত্বিক বুলেটিন, 109(1), 5-24। https://doi.org/10.1037//0033-2909.109.1.5

[4] ম্যাকউয়েন, বি এস।, এবং স্টেলার, ই। (1993)। স্ট্রেস এবং স্বতন্ত্র: প্রক্রিয়া রোগের দিকে পরিচালিত করে। অভ্যন্তরীণ মেডিসিন সংরক্ষণাগার, 153(18), 2093-2101। http://doi.org/10.1001/archinte.1993.00410180039004

[5] ফাভা, জি.এ., এবং সোনিনো, এন। (2010)। সাইকোসোমেটিক ওষুধ। ক্লিনিকাল অনুশীলন আন্তর্জাতিক জার্নাল, 64(8), 1155–1161। https://doi.org/10.1111/j.1742-1241.2009.02266.x

[]] মাচট, এম, এবং সিমোনস, জি। (2000)। দৈনন্দিন জীবনে আবেগ এবং খাওয়া। ক্ষুধা, 35(1), 65-71। http://doi.org/10.1006/appe.2000.0325

[]] ম্যাকম্যানাস, এফ।, এবং ওয়ালার, জি। (1995)। দ্বিপশু খাওয়ার একটি কার্যকরী বিশ্লেষণ। ক্লিনিকাল সাইকোলজি পর্যালোচনা, 15(8), 845-863। http://doi.org/10.1016/0272-7358(95)00000042-9

[8] টোবালদিনি, ই।, কোগলিয়াটি, সি।, ফিওরেলি, ই এম।, নুনজিটা, ভি।, এট আল। (2013)। এক রাতে অন-কল: ঘুম বঞ্চনা কার্ডিয়াক অটোনমিক নিয়ন্ত্রণ এবং চিকিত্সকদের মধ্যে প্রদাহকে প্রভাবিত করে। অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের ইউরোপীয় জার্নাল, 24(7), 664-670। https://doi.org/10.1016/j.ejim.2013.03.01

[9] এডি, আর। (2005) চিকিত্সকদের মধ্যে ঘুম বঞ্চনা। ব্রিটিশ কলম্বিয়া মেডিকেল জার্নাল, 47(4), 176.

[10] গ্রোথ, এম।, হেনিগ-থুরাউ, টি।, এবং ওয়ালশ, জি। (২০০৯)। মানসিক শ্রমের প্রতি গ্রাহকের প্রতিক্রিয়া: কর্মচারী অভিনয়ের কৌশল এবং গ্রাহক সনাক্তকরণের নির্ভুলতার ভূমিকা। একাডেমি অফ ম্যানেজমেন্ট জার্নাল, ৫২(5), 958-974। https://doi.org/10.5465/amj.2009.44634116

[১১] হুলশেকার, ইউ.আর., এবং স্কিও, এ। এফ (২০১১)। মানসিক শ্রমের ব্যয় এবং উপকারিতা সম্পর্কে: তিন দশকের গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণ। পেশাগত স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান জার্নাল, 16(3), 361-389। https://doi.org/10.1037/a0022876

[12] ডেমেরুতি, ই।, বাক্কার, এ।, নাচরাইনার, এফ, এবং স্কাউফেলি, ডাব্লু। (2001)। কাজটি বার্নআউটের উত্স-মডেলগুলির দাবি করে। ফলিত মনোবিজ্ঞান জার্নাল, 86(3), 499–512। http://dx.doi.org/10.1037/0021-9010.86.3.499

[১৩] সিজিরিস্ট, জে।, স্টার্কে, ডি।, চান্দোলা, টি।, গডিন, আই।, মারমোট, এম।, নিডহ্যামার, আই, এবং পিটার, আর। (2004)। কর্মক্ষেত্রে চেষ্টা-পুরষ্কারের ভারসাম্যহীনতার পরিমাপ: ইউরোপীয় তুলনা। সামাজিক বিজ্ঞান এবং চিকিৎসা, 58(8), 1483–1499। https://doi.org/10.1016/S0277-9536(03)00351-4

[14] মেডিসাউসকেইট, এ।, এবং কামাউ, সি। (2019 বি)। চিকিত্সকদের মধ্যে জ্বলজ্বল এবং উদ্বেগ হ্রাস: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ গবেষণা, 274, 383-390। https://doi.org/10.1016/j.psychres.2019.02.075