প্রেম করা এবং ভালোবাসা শেখা

ভালবাসা এবং ভালবাসা "দেওয়া হয় না"। পৃথিবীতে আরও ভাল জায়গা হবে যদি প্রতিটি শিশুকে এটিতে আনা হয় তবে তা যদি প্রিয় এবং প্রিয়তমা হয় - যদি জন্মের আগে না হয় তবে খুব শীঘ্রই, একবার এর উপস্থিতি পুনরায় শুরু হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, ঘটনাটি নয়। ভয়াবহ গল্পগুলি, যেমন অ্যাডভারস শৈশব অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা অধ্যয়ন বর্ণিত, প্রচুর, অবহেলিত বাচ্চাদের দ্বারা প্রাপ্ত চ্যালেঞ্জগুলির বিবরণ দেয় detail একটি অনিবার্য পরিণতি হ'ল তাদের তখন প্রেম দেওয়া এবং গ্রহণ করা শিখতে হবে। যেহেতু ভালোবাসা এমন কিছু ছিল না যা তারা সবসময় জানত, তারা কীভাবে এটি ভালভাবে করা যায় তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে জানে না, বিশেষত যখন নিজের প্রতি ভালবাসা আসে এবং অন্যের দ্বারা নিজেকে ভালবাসার যোগ্য বলে মনে হয়।

সুখের বিষয়, ভালোবাসা অনুভব করার ক্ষমতাটি আমাদের হাঁটার, কথা বলা, পড়ার বা খেলার মতো দক্ষতার মতো শক্ত-ওয়্যার্ড বলে মনে হয়। কিছু অভ্যন্তরীণ শর্ত যেমন যেমন একটি শব্দ সংবেদক সিস্টেম, ব্যথা অনুপস্থিতি, আপেক্ষিক স্বাচ্ছন্দ্যের অ্যাক্সেস এবং ক্ষতির হাত থেকে প্রাথমিক সুরক্ষা শিশুকে স্পর্শের আনন্দ উপভোগ করতে, গ্যাজেস এবং হাসিতে পারস্পরিক আচরণ করতে, কারো উপর নির্ভর করতে সক্ষম হতে পারে প্রয়োজনের জন্য যা এখনও স্বাধীনভাবে পূরণ করা যায় না। একটি "নিরাপদ সংযুক্তি," একটি প্রেমময় সম্পর্কের ভিত্তি, বিশ্বাসের বাইরে বিকাশ ঘটে যে কেউ প্রয়োজনের সরবরাহ করবে। অবহেলা, অপব্যবহার, বা জালিয়াতি যখন প্রাথমিক আরামকে প্রতিস্থাপন করে, তখন শিশুর একটি আলাদা বোঝার বিকাশ ঘটে এবং সম্পর্কের জন্য প্রত্যাশা সেট করে।

সাহায্য এবং যত্ন প্রদানের মানুষের অনুপ্রেরণা ধরে নেওয়া যায় না। যে ব্যক্তি স্বাচ্ছন্দ্য বা মনোযোগ দেয় তার সাধারণ দয়াটি (ভুল) প্রেম হিসাবে বোঝা যায়; প্রাপ্যতার নিছক ধারাবাহিকতা একটি সুরক্ষিত অনুভূতি সরবরাহ করে যা "ভালবাসা" এর লেবেলযুক্ত হয়। এই ক্ষেত্রে, প্রেম এমন এক সম্পর্কের মাধ্যমে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা নিষ্ঠুরতার পরিবর্তে যত্ন, অনির্দেশনা পরিবর্তে বন্ধুত্ব বা বঞ্চনার পরিবর্তে স্নেহ দেয়। প্রেমগুলি এমন অভিজ্ঞতার দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয় যা রাসায়নিকগুলি release অক্সিটোসিন (কর্ডল / কেয়ারিং হরমোন), ডোপামিন (আনন্দের রাসায়নিক), ভাসোপ্রেসিন (আকর্ষণের জন্য) বা, যৌবনের পরে, অভ্যাসের ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরন প্রকাশ করে। স্বীকৃত এবং মূল্যবান বোধের আনন্দ এখনও অনুভব করা যায় নি।

তবুও ভালবাসা শেখা যায়, বিশেষত একবার কৈশোরে পৌঁছে যাওয়ার আগে, পূর্বসূত্রে এবং সচেতন উদ্দেশ্যটির জন্য ক্ষমতা অর্জন করে এবং নিজেকে ভালবাসতে শিখতে পারি। পরিপক্ক মস্তিষ্কের সাথে প্রতিচ্ছবি এবং বিস্তৃত জীবনের অভিজ্ঞতার অনুমতি দেয় যা বিস্তৃত সামাজিক বৃত্তের জায়গা করে দেয়, লোকেরা কৌতূহল, মনোযোগ, করুণা এবং দয়া সহকারে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হয়।

• কৌতূহল, প্রতিক্রিয়া এবং অনুভূতির সম্পূর্ণ পরিসীমা অন্বেষণ এবং গ্রহণ করার জন্য একটি আগ্রহীতা আমাদের অনুভূতি এবং শারীরিক সংবেদনগুলি যে মানব অভিজ্ঞতা সম্পর্কে শিখিয়ে দিতে পারে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার সক্ষমতা নিয়ে আসে। এটি কোনও চেহারার নীচে অন্তর্মুখী শান্ত বা শূন্যতার নীচে পদার্থ আবিষ্কার করার জন্য উপস্থিতির পৃষ্ঠের নীচে দেখতে, উত্সাহ দিতে পারে। একটি নতুন ভূমিকা নেওয়ার চেষ্টা করা, একটি নতুন দক্ষতা বিকাশ করা, সম্ভাব্য ভবিষ্যতের আত্ম তদন্ত করা সততা এবং অভ্যন্তরীণ দিকনির্দেশনা আনতে পারে এবং তাদের সাথে আত্ম-শ্রদ্ধা তৈরি করতে পারে যা নিজেকে ভালবাসার মূল কারণ।
• মনোযোগ আত্ম-প্রেমের দ্বিতীয় দাবী। মনোযোগ দেওয়া মানে যা আনন্দিত হয় বা ব্যথা উপশম করে তা পরীক্ষা করা এবং উভয়ের জন্য জোগাতে বিনিয়োগ করা। এটি স্ব-ভালবাসার একটি রূপ যা সহজেই মাইন্ডলেসনেস, প্রতিফলন, স্থিরতা দ্বারা প্রশস্ত করা হয়। কারও শরীরের কথা শোনার জন্য এবং খাদ্য, পানীয়, চলাফেরার, উদ্দীপনা বৃদ্ধি বা হ্রাসের প্রয়োজনীয়তার সম্মান জানাতে আমরা নিজের প্রয়োজনগুলি সনাক্ত করতে, প্রয়োজন এবং চাওয়ার মধ্যে বৈষম্য তৈরি করতে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার উপায়গুলি আবিষ্কার করতে শিখেছি । যোগ প্রসারগুলি নিজেকে অন্যভাবে প্রসারিত করার জন্য রূপক হতে পারে; ভারসাম্য ভঙ্গিমা অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য প্রতিফলিত করতে পারে; শিল্পের নিয়মিত অনুশীলন স্ব-শৃঙ্খলা তৈরি করতে পারে। আমরা যখন মন্থর করি এবং মনোযোগ দিই তখন আমাদের সূক্ষ্ম চাহিদাগুলি মনোযোগে আসে into
• করুণা স্ব-প্রেমের যাদু কী হতে পারে। আমরা যখন সহানুভূতিশীল প্রেমের সাথে নিজেকে দেখি তখন আমরা যে সহানুভূতি অনুভব করি তা আমাদের আমাদের অসম্পূর্ণতাগুলি সনাক্ত করতে এবং আমাদের মানবিক বাসনা, আবেগ এবং বিশেষত আমাদের সীমিত রিজার্ভগুলি মেনে নিতে দেয়। আমরা প্রেমময় বলে বিশ্বাস করার জন্য আমরা নিজের উপর অযৌক্তিক দাবি করা বন্ধ করতে পারি। ভালবাসার যোগ্য হওয়ার জন্য "যথেষ্ট ভাল" হওয়ার চেষ্টা কেবলমাত্র আমাদেরকে সিদ্ধিবাদের ট্রেডমিলের উপরে উঠতে আমন্ত্রণ জানিয়েছে। অসংখ্য উদ্ভাবনী মনোবিজ্ঞানী আমাদের দেখিয়েছেন যে আমাদের অভিজ্ঞতায় "নিখুঁত" অস্তিত্ব নেই। উদাহরণস্বরূপ, রায় বাউমিস্টার তার বিখ্যাত চকোলেট চিপ কুকি পরীক্ষাগুলি পরিচালনা করে প্রমাণিত করেছিলেন যে ইচ্ছাশক্তি আমাদের সংবেদনশীল শক্তি ব্যবহার করে। তিনি দেখিয়েছিলেন যে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অসীম নয়, এবং বর্ধিত আত্ম-শৃঙ্খলা পরিশ্রমের পরে আমরা হতাশ হয়ে পড়ি। অন্য একটি উদাহরণে, শেল্ডন কোহেন, বার্ট উচিনো, জেনিস কিয়োকল্ট-গ্লেজার এবং তাদের বিভিন্ন সহকর্মীরা পৃথক পৃথক গবেষণায়, নিকট সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক ব্যথা এবং নেতিবাচক যোগাযোগের শারীরিক স্বাস্থ্য ব্যয়গুলি পরীক্ষা করেছিলেন। এটি করতে গিয়ে, এই গবেষকরা এবং অন্যরা শারীরিক অদৃশ্যতার বিভ্রমের বাইরে জ্ঞান রয়েছে এমন একটি প্রতিরোধ ব্যবস্থা নথিভুক্ত করেছেন। ফরাসিরা যেমন বলেছে, "নিখুঁত হ'ল শত্রুর শত্রু" - ঠিক ততটা উপস্থিত নেই এবং এটি যে বিশ্বাস অর্জন করতে পারে তা ব্যর্থতার ফলস্বরূপ।
• সদয় কাজ আত্মপ্রেম প্রদর্শনের এবং গড়ে তোলার উপায়। মৃদু চিন্তাভাবনা, সম্মানজনক অভ্যাস এবং পুষ্টিকর আচরণের মাধ্যমে আমরা দুজনেই নিজেদের প্রতি ভালবাসা প্রদর্শন করি এবং এর পরিণতি স্বীকার করতে বাধ্য হই। গৌরব, আনন্দ এবং স্ব-সম্মানের দলিল যে প্রেমময় একটি সার্থক কার্যকলাপ।

কৌতূহল, মনোযোগ, সহানুভূতি এবং করুণা, আমাদের সম্মানের উপায় হিসাবে অনুশীলন করে, আমাদের নিজের সাথে একটি প্রেমময় সম্পর্ক গড়ে তুলতে দেয়। এবং একবার আমরা নিজেরকে ভালবাসতে, যত্ন, ধারাবাহিকতা এবং স্নেহের সাথে নিজেকে আচরণ করতে শিখলে আমরা আমাদের প্রেমময় হৃদয়কে বাইরের দিকে পরিচালিত করতে পারি।

আর কি ধরণের প্রেম আমাদের জন্য অপেক্ষা করে?

• আমরা বাচ্চাদের ভালোবাসতে পারি তাদের নরম ত্বক, মিষ্টি গন্ধ, বড় আকারের মাথা এবং প্রতিক্রিয়া যখন তাদের চাহিদা পূরণ হয় তখন আমাদের সেগুলি ভালবাসার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। যত বেশি দুটি প্রাণী একে অপরকে চেনে, তত বেশি ভালবাসার বন্ধন বাড়তে পারে। আমাদের ক্ষমতা বাড়ার সাথে সাথে আমরা আরও বিস্তৃত এবং গভীরভাবে ভালবাসতে পৌঁছাতে পারি।
• আমরা পরিবারকে ভালোবাসি। কখনও কখনও। পরিবারের কিছু সদস্য অন্যের চেয়ে বেশি। এবং পছন্দসই পরিবার পাশাপাশি রক্ত ​​বা আইনী সম্পর্ক দ্বারা পরিবার। একে অপরের মৌলিক অস্তিত্বের নিখুঁত সংস্পর্শের কারণে আমরা যাদের সাথে আমরা আমাদের প্রতিদিনের জীবন ভাগ করে নিই তাদেরকে ভালবাসতে শিখতে পারি।
• আমরা যাদের যত্ন নিই তাদের আমরা ভালবাসি। শারীরিকভাবে অন্য একজন মানুষের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে এমন কিছু আছে যিনি সেই যত্নের জন্য আমাদের উপর নির্ভরশীল যা আমাদের দেবার ক্ষমতা এবং পার্থক্যের গভীরতায় পৌঁছে যায়। এটি আমাদের সেগুলি ভালবাসার পাশাপাশি আমাদের কীভাবে পার্থক্য তৈরি করতে সক্ষম বোধ করে তা প্রেম করার অনুমতি দেয়। যত্নশীলরা প্রায়শই তাদের সংযোগগুলি থেকে আনন্দকে স্থায়ী করে রাখে report
• আমরা সহচরদের ভালবাসি। বন্ধুত্বের বন্ধনগুলি প্রেমের একটি বিশেষ রূপ, যার মধ্যে আমরা আমাদের বিকাশ লাভ করি এবং ভাগ করে নিই lives আমাদের পারস্পরিক চাপ এবং বিজয় নেভিগেট করার জন্য, ক্রিয়াকলাপ এবং দুর্দশাগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য, আমরা একে অপরের শক্তির প্রশংসা করতে এবং সেগুলি থেকে বেড়ে উঠতে এসেছি। আর্থার এবং এলেন আরন দ্বারা নির্মিত "প্রেমের সম্প্রসারণ তত্ত্ব" বন্ধুত্বের পাশাপাশি রোমান্টিক প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রয়োগ করতে পারে।
• আমরা আমাদের পোষা প্রাণী ভালবাসি। পোষা প্রাণী এবং তার মালিকের মধ্যে সম্পর্কও সহাবস্থানীয় হতে পারে, বিশেষত যখন পোষা প্রাণীটি কিছু স্তন্যপায়ী প্রাণীর সাথে এত সহজে সংযুক্তি সংযুক্ত হয় যা দেখায়। আমি বিধবা হওয়ার পরে, আমার বিছনের সাথে আমার সম্পর্ক আমাকে ভালবাসায় ভরা সমস্ত খালি জায়গাগুলি পূরণ করার জন্য কিছু দিয়েছে। ক্যানাইন কগনিশন ল্যাবরেটরিতে, ইয়েল অধ্যাপক লরি স্যান্টোস কুকুর তাদের মাস্টার্স এবং উপপত্নীদের সাথে যে অনন্য বন্ধন রাখতে পারে তা প্রদর্শন করেছেন; ডিউকের ক্যানাইন কগনিশন ল্যাবরেটরি এই বন্ডগুলির উত্সগুলি তাদের রাসায়নিক শিকড় পর্যন্ত আবিষ্কার করেছে।
• আমরা আমাদের আবেগ ভালবাসি। মিহল্লি সিসিকসেন্টমিহালি ১৯ flow৫ সালে "প্রবাহ" সম্পর্কে তার প্রথম বই প্রকাশ করেছিলেন, এমন একটি ক্রিয়াকলাপে সম্পূর্ণ ব্যস্ততা যা আবেগ তার নিজস্ব প্রেরণা হয়ে ওঠে, ১৯5৫ সালে। বৈধতাপ্রাপ্ত গবেষণার বন্যা অনুসরণ করে। আমরা যে ক্রিয়াকলাপকে ভালবাসি তার প্রতি আমাদের উত্সর্গীকরণ অগণিত বেনিফিট নিয়ে আসে যা অন্য প্রকারের ভালবাসার সাথে একত্রিত হয়।
• আমরা জায়গা পছন্দ। আমরা আমাদের সাথে বিশেষ অর্থ সহ কোনও জায়গায় সহজে সংযুক্ত করতে পারি। সে অবস্থানটিতে আমাদের ইতিহাস বা এটিতে আমাদের নান্দনিক প্রতিক্রিয়া কারণেই হোক। পরিবেশগত মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রটি এই প্রেমকে অন্বেষণ করে। কিছু পণ্ডিত এমনকি যুক্তি দিয়েছিলেন যে আমরা যে ভূগোলের জন্ম নিয়েছি সেখানে ছাপিয়েছি এবং চিরকাল একইরকম প্রাকৃতিক দৃশ্যের প্রতি আকৃষ্ট হয়েছি। আরও সীমিত উপায়ে, লোকেরা এমন একটি বাড়ি তৈরি করতে পারে যা তারা পছন্দ করে এবং তা নিশ্চিত করে যে এটি তাদের শরীর এবং আত্মার পুষ্টিতে অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করে।
• 

  আপনার জীবন প্রেম এবং মনোযোগ দিয়ে বোঝা একটি নোট থেকে শুরু না হলে, হতাশ করবেন না। প্রেম শিখতে পারে এবং আপনি কেবল এটি অনুভব করা, দেওয়া এবং ভাগ করে নেওয়া নয়, বরং এটি শেখানোর আনন্দও পেতে পারেন। এর চেয়ে বড় নেয়ামত আর কী হতে পারে?

  কপিরাইট 2019: রনি বেথ টাওয়ার।

  সিসিকসেন্টমিহাল্লি, এম।, আবুহামহেহ, এস।, এলিয়ট, এ। ও নাকামুরা, জে। (2005)। যোগ্যতা এবং অনুপ্রেরণার হ্যান্ডবুক। গিলফোর্ড প্রেস।

  সিসিকসেন্টমিহালি, মিহালি (1975)। একঘেয়েমি এবং উদ্বেগ ছাড়িয়ে: কাজ এবং খেলায় অভিজ্ঞতার প্রবাহ, সান ফ্রান্সিসকো: জোসে-বাস। আইএসবিএন 0-87589-261-2