কভিডের সময় প্রয়োজনীয় স্ব-যত্ন: ক্ষতির মধ্য দিয়ে কাজ করা

কন্টেন্ট

• দুঃখের প্রয়োজনীয় পাঠ
• মৃত্যু শক: যখন একজন প্রিয়জন হঠাৎ মারা যায় তখন কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায়

COVID-19 উভয়ই আমাদের ক্ষতি এনেছে এবং একই সাথে দুঃখের সাথে আমাদের অস্বস্তি প্রকাশ করেছে।

নিউজ-ওয়াচিং, হাত ধোওয়া এবং ঘরবাড়ি এবং পর্দার দিকে আমাদের জীবন স্থানান্তরিত করার মধ্যে আমাদের মধ্যে অনেকেই সচেতনভাবে সে সম্পর্কে সচেতনও হয়নি। ফলস্বরূপ, আমরা অমীমাংসিত শোক নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছি যা আমরা ভয় (বা ভয়) বোধ করছি।

সামনের মাসগুলি কাটাতে যাওয়ার জন্য, আপনার অনুভূতিগুলি যাচাই করা এবং সেগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত যারা নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভূতি সম্পর্কিত, হারানো জীবন এবং সুযোগগুলি সম্পর্কে দু: খিত এবং আসল, খাঁটি শোক সম্পর্কিত। আপনার ব্যক্তিগত ক্ষতির যতই "বড়" বা "ছোট" মনে হয় না কেন তা সেগুলি are সব মাধ্যমে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের দৃ strong় অনুভূতির মুখোমুখি হওয়া সম্পর্কে মনুষ্যত্বপূর্ণ মানুষ এবং দুঃখ তাদের সবার মধ্যে অন্যতম শক্তিশালী। পশ্চিমে, যেখানে উত্পাদনশীলতা এবং স্বায়ত্তশাসন উচ্চ সম্মানের সাথে অনুষ্ঠিত হয়, আমরা অনুভূতির জন্য সময় নিতে বিশেষত দ্বিধা বোধ করি, আমাদের আবেগের মধ্য দিয়ে কাজ করতে দেই না।

সুতরাং, আমাদের নতুন বাস্তবের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার প্রতিযোগিতায়, আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের অনাবিল বড় অনুভূতি থেকে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করছে এবং অস্বীকার করছে যে আমাদের দরজায় শোক রয়েছে। এটি আমাদের সচেতনতার অভাব, ভাইরাসজনিতের বিরুদ্ধে আমাদের নিজের অধিকার সম্পর্কে অপরাধবোধের অনুভূতি বা নামকরণ এবং আমাদের অনুভূতির মধ্য দিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে অনভিজ্ঞতার কারণে হোক না কেন এটি আমাদের আগামী মাসগুলিকে ভালভাবে চলাচল করতে বাধা দেবে।

দুঃখের সমাধান করতে হবে স্বীকার করতে হবে। ক্ষতির সাথে যে সংবেদনশীল পরিণতি ঘটে তার অপর পাশে যেতে, আমাদের যে দুঃখ, রাগ এবং অন্যান্য জটিল আবেগ যে নিজেকে উপস্থাপন করে তার মাধ্যমে আমাদের যেভাবে অনুভব করতে পারি তার বাস্তবতার মালিকানা আমাদের অবশ্যই নিতে হবে এবং কী করা উচিত।

এটি কঠোর পরিশ্রম, এবং কিছু শিক্ষা আমাদের এই কাজটি সম্পাদন করতে সহায়তা করার দিকে এগিয়ে যেতে পারে। প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আমাদের শোক ও ক্ষতির নামকরণ ও বোঝা যাতে আমরা তাদের আমন্ত্রণ জানাতে পারি এবং তাদের মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারি।

যেভাবে ক্ষয়ক্ষতি হয় সেভাবে আমরা কীভাবে তাদের অভিজ্ঞতা এবং প্রক্রিয়াজাত করি তা প্রভাবিত করে। ট্রমা অন্তর্ভুক্ত ক্ষতির মস্তিষ্কে গভীরভাবে কোডেড হয় এবং এটির জন্য প্রায়শই দক্ষ সহায়তার প্রয়োজন হয়। হঠাৎ লোকসানের ক্ষতি এবং সেইসাথে যেগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে তাদের নেভিগেট করতে বিশেষত কঠিন প্রতিচ্ছবি রয়েছে।

এটি আমরা যে ক্ষয়গুলি বেছে নিই বা আসতে দেখি তা হ্যান্ডেল করা সহজ say এগুলি কেবল আলাদা। দুঃখের মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য, আমরা যে সময়টি করেছিলাম বা না করেছিলাম তার সময়টি চিনতে ও সহানুভূতি লাভ করতে সহায়ক।

আমরা যে ধরণের ক্ষতির মুখোমুখি হই তা বৈচিত্রময় এবং জটিলভাবে আমাদের দুঃখকে আকার দেয়। যখন কোনও ঘটনা একসাথে বিভিন্ন ধরণের ক্ষয়ক্ষতি ঘটায়, তখন এগুলি আমাদের মনঃসংযোগের সাথে একসাথে গিঁটে ঝোঁক দেয়, তাদের সাথে কাজ করা বিশেষত কঠিন এবং যদি আমরা না করি তবে ক্ষতিকারক হয়। আমাদের দুঃখের মধ্য দিয়ে কাজ করার প্রয়াসে আমরা যে ধরণের ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছি তার নামকরণ করা সহায়ক হতে পারে।

এখানে লোকসানের কয়েকটি মোটামুটি বিভাগ দেওয়া আছে।

অবজেক্ট হ্রাস: স্পষ্ট জিনিস হারাতে তার নিজস্ব ধরণের শোক জড়িত। যখন কোনও বাড়ি ফোরক্লোজার বা আগুনে হারিয়ে যায়, তখন প্রায়শই নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি হয়। আমাদের সংযুক্ত যে কোনও সংখ্যক বস্তুর চুরি বা দুর্ঘটনার দ্বারা ক্ষতির সাথে একই অনুভূতি উত্থাপিত হয়।

অর্থের ক্ষতি এবং আর্থিক স্থায়িত্বও এখানে ফিট করে fits এই ক্ষতিগুলি প্রায়শই খুব ব্যক্তিগত হয় এবং প্রায়শই অন্যরা হ্রাস করে। ছোটবেলায় প্রিয় খেলনাটি হারানো কেমন ছিল তা মনে রাখুন এবং আপনি কী বলতে চাইছেন তা আপনি জানবেন।

COVID-19 এর সময়, অবজেক্ট ক্ষতির অর্থ:

• আয় ও আর্থিক সুরক্ষার ক্ষতি
• কারও বাড়ী হারাতে হবে (যারা চাকরি হারাচ্ছেন তাদের জন্য)
• এর মধ্যে কাজ করার জন্য শারীরিক বৃত্তিমূলক বা শিক্ষামূলক জায়গাগুলির ক্ষতি
• সহজেই কাঙ্ক্ষিত বস্তু সংগ্রহের ক্ষমতা হ্রাস
• আমাদের উদ্দেশ্যমূলক জায়গাগুলিতে স্বায়ত্তশাসন হ্রাস (যদি আমরা বাড়ি থেকে কাজ করি এবং এখন আমাদের জায়গাতে অন্যরা থাকে)

সম্পর্কিত ক্ষতি: এই ক্ষয়গুলি হ'ল সেই ধরণের যা আমরা প্রচলিতভাবে শোকের সাথে চিহ্নিত করি। রোমান্টিক সম্পর্ক বা বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে বিচ্ছেদ এবং / অথবা বিবাহবিচ্ছেদের সাথে সম্পর্কিত লোকসানের মতোই আমরা যাদের পছন্দ করি তাদের মৃত্যু এখানে খাপ খায়।

COVID-19 এর সময়, সম্পর্কের ক্ষতির অর্থ:

• শারীরিক বিচ্ছেদ বৃদ্ধির কারণে সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক দূরত্ব
• মৃত্যুর ভয় (নিজের বা অন্যের)
• ভাইরাস সম্পর্কিত প্রিয়জনের প্রকৃত মৃত্যু

দুঃখের প্রয়োজনীয় পাঠ

মৃত্যু শক: যখন একজন প্রিয়জন হঠাৎ মারা যায় তখন কীভাবে পুনরুদ্ধার করা যায়