পুষ্টি COVID-19 কে লড়াই করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে

কন্টেন্ট

• বিপাকের স্বাস্থ্য এবং COVID-19 এর গুরুতর ক্ষেত্রেগুলির মধ্যে লিঙ্ক
• COVID-19 এর ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য ডায়েটিং অনুশীলনগুলি
• ডায়েট এসেনশিয়াল রিডস
• ডায়েটিং আপনার মাইক্রোবায়োমে কীভাবে পরিবর্তন আনতে পারে

• স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইপ টু ডায়াবেটিস কোভিড -১৯ থেকে হাসপাতালে ভর্তি এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, গবেষণাটি বলেছে।
• পুরো খাবারের ডায়েট খাওয়া এবং রক্তে শর্করার পর্যবেক্ষণ বিপাকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
• ডায়েট এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য সিওভিড -19 এবং অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারে।

কোনও ডায়েট আপনার COVID-19 ধরা ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে না। ভাইরাসগুলি আপনাকে ছাড়া পুনরুত্পাদন করতে পারে না, তাই যদি তারা আপনাকে খুঁজে পায় তবে তারা ভিতরে .ুকবে, তবে আমরা প্যাসিভ পেট্রি খাবার নয়। মানবদেহ সব ধরণের অনুপ্রবেশকারীদের সনাক্ত এবং নির্মূল করার জন্য একটি পরিশীলিত সুরক্ষা ব্যবস্থায় সজ্জিত। অতএব এটি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থার মূলত স্বাস্থ্য যা শেষ পর্যন্ত আপনার ভাগ্য নির্ধারণ করে। তো, এমন কোনও ডায়েট আছে যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে?

ভূমধ্যসাগর, ভেগান এবং লো-কার্ব লাইফস্টাইলের কিছু সমর্থকরা দাবি করেছেন যে তাদের পছন্দের ডায়েট অনুসরণ করা আপনাকে COVID-19-এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে, তবে এই ভাইরাসের বিরুদ্ধে কোনও খাদ্য বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষা করা হয়নি।

তবুও এতদূর পর্যন্ত প্রচুর শূন্য ডায়েটরি স্টাডি পাওয়া গেলেও এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানো ভুল হবে যে ডায়েট কোনও মহামারীতে গুরুত্বপূর্ণ নয়।প্রকৃতপক্ষে, একটি মহামারীটি আমাদের সকলকে খাদ্যের গুণমানকে দ্বিগুণ করতে উত্সাহিত করা উচিত, কারণ COVID সংক্রমণের ফলে গুরুতর পরিণতিতে আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকের মধ্যে কিছুটা মিল রয়েছে: দুর্বল বিপাকীয় স্বাস্থ্য।

বিপাকের স্বাস্থ্য এবং COVID-19 এর গুরুতর ক্ষেত্রেগুলির মধ্যে লিঙ্ক

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 900,000 এরও বেশি COVID- সম্পর্কিত হাসপাতালে ভর্তির একটি নতুন গবেষণা এটি নিশ্চিত করে যে লোকেরা স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং / অথবা টাইপ দুটি ডায়াবেটিস থাকলে তাদের এই ভাইরাস থেকে জটিলতা ও মৃত্যুর ঝুঁকি অনেক বেশি।

যদিও এই শর্তগুলি সম্পর্কহীন বলে মনে হতে পারে, প্রায়শই এগুলি কেবল একই অন্তর্নিহিত জন্তুটির ভিন্ন ভিন্ন তাঁবু: ইনসুলিন প্রতিরোধের, ওরফে প্রাক-ডায়াবেটিস। খারাপ খবরটি হ'ল আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের কমপক্ষে এক তৃতীয়াংশের ডায়াবেটিস প্রাক-ডায়াবেটিস রয়েছে us এবং আমাদের মধ্যে ৮০% এটি জানেন না, কারণ বেশিরভাগ চিকিত্সকরা এখনও এটি পরীক্ষা করেন না।

ইনসুলিন প্রতিরোধের মানুষগুলিতে ইনসুলিনের মাত্রা খুব বেশি থাকে। ইনসুলিনের উচ্চ মাত্রার সমস্যাটি হ'ল ইনসুলিন কেবল একটি সাধারণ রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রক নয় — এটি একটি মাস্টার বিপাকীয় হরমোন যা দেহের প্রতিটি অঙ্গ সিস্টেমের আচরণকে অর্কেস্ট্রেট করে। উচ্চ ইনসুলিনের মাত্রা আমাদের বাড়তি এবং স্টোরেজ মোডে স্থানান্তর করে, দেহের অতিরিক্ত মেদ জমতে সহজ করে তোলে। ইনসুলিন রক্তচাপ, রক্তে শর্করার এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণেও মুখ্য ভূমিকা পালন করে which এই তিনটিই আমরা কীভাবে COVID-19 সংক্রমণে প্রতিক্রিয়া জানাতে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।

রক্তচাপ. ইনসুলিন প্রতিরোধের লোকেরা ACE-2 নামক একটি কোষের পৃষ্ঠের এনজাইম অস্বাভাবিকভাবে কম থাকে, যা রক্তচাপ হ্রাস এবং ফুসফুসের কোষকে আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য দায়ী। এটি ঠিক এরপরেই ঘটে যে কভিড -১৯ টি যে কোনও মানব কোষে অ্যাক্সেস অর্জন করতে পারে তা হল ACE-2 কে প্রথমে বাধ্য করে। একটি গোপন হ্যান্ডশেকের মতো, এই কৌতুকপূর্ণ সংযোগটি সেলটিকে তার প্রহরীকে নীচে নামাতে এবং ভিতরে থাকা ভাইরাসটিকে স্বাগত জানায় into যেহেতু COVID-19 ACE-2 অণুগুলিকে সংযুক্ত করে, ইনসুলিন প্রতিরোধের লোকেরা যারা COVID-19 এ সংক্রামিত হয় তাদের রক্তচাপ এবং ফুসফুসের ক্ষয়ক্ষতি সাধারণত নিয়ন্ত্রণের তুলনায় আরও কম এসিই -2 এনজাইম পাওয়া যায় যা তাদের জটিলতার ঝুঁকিতে ফেলে দেয় (দালান এট আল .2020)।

রক্তে শর্করা. একবার ভিতরে গেলে ভাইরাসটি নিজের অনুলিপি তৈরি করতে কোষের সমাবেশ লাইনগুলি হাইজ্যাক করে ij এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে ইনফ্লুয়েঞ্জার মতো শ্বাস প্রশ্বাসের ভাইরাসগুলি টাইপ টু ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বিশেষত দুর্বল এবং বর্ধমান প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা ভাইরাসগুলিকে দ্রুত গতিতে উত্সাহিত করে (ড্রিকার 2021)।

রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা. মার্জিত স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এই গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনসুলিন প্রতিরোধের ব্যক্তিদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা বিপাকজনকভাবে স্বাস্থ্যকর মানুষের তুলনায় শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাসের সংক্রমণের জন্য খুব স্বাচ্ছন্দ্য এবং অস্বাভাবিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, সাধারণত প্রতিরক্ষা মাউন্ট শুরু করতে কমপক্ষে সাত দিন সময় নেয়।

COVID-19 এর ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য ডায়েটিং অনুশীলনগুলি

কোন ডায়েট COVID-19 বন্ধ রাখতে সাহায্য করতে পারে? যে কোনও ডায়েট রক্তের গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের স্তরকে স্বাস্থ্যকর পরিসরে রাখে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, সর্বাধিক জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকারগুলি বিশ্বাস করা হয় যে কমলা রস, গামি ভিটামিন, মধুযুক্ত চা এবং বড়দারবেরি সিরাপের মতো ভাইরাস থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে, কারণ এগুলির মধ্যে চিনি বেশি থাকে, যা ইনসুলিনের মাত্রা চালায় আপ পরিবর্তে আপনি কি করতে পারেন?

1. পুষ্টিকর পুরো খাবারের ডায়েট খান । একটি সম্পূর্ণ খাদ্য একটি একক উপাদান নিয়ে গঠিত, প্রকৃতিতে পাওয়া যায় এবং এটি বিনষ্টযোগ্য। ডিম, বাদাম, সালমন, জুচিনি, স্টেক এবং ব্লুবেরি হ'ল পুরো খাবারের উদাহরণ। চিনি, ময়দা, ফলের রস এবং সিরিয়াল পণ্যগুলির মতো কারখানার খাবার এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি এড়িয়ে চলুন যা রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রায় অপ্রাকৃতভাবে খাড়া স্পাইক তৈরি করে।

ডায়েট এসেনশিয়াল রিডস

ডায়েটিং আপনার মাইক্রোবায়োমে কীভাবে পরিবর্তন আনতে পারে