COVID-19 গ্রীষ্মে পিতামাতার কিশোরী

মাঝারি বা হাই স্কুলার হওয়া শক্ত। তাই হচ্ছে একজনের পিতা-মাতা হওয়া। এই সত্যগুলি মাস্ক-পরিধান, শারীরিক দূরত্ব, সামাজিক সুযোগগুলি মিস করা এবং পুরোপুরি অজানা এমন একটি গ্রীষ্মকালে বিশেষত আলোকিত হয়।

যদিও বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে সামাজিক যোগাযোগগুলি সীমাবদ্ধ করা এবং সুরক্ষা প্রোটোকলগুলি অনুসরণ করা অবিরত সিওভিডির বিস্তার বা চুক্তি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ রয়ে গেছে, যখন বয়ঃসন্ধিকালের কথা আসে, সম্মতির পুরষ্কারের সাথে অনন্য ঝুঁকি রয়েছে।

সক্রিয়ভাবে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সগুলি বিকাশের সাথে, কিশোররা মুখোশ পরা এবং দূরত্বের আশেপাশে স্ট্যামিনা বজায় রাখতে লড়াই করতে পারে এবং সামাজিক সেটিংসে সিদ্ধান্ত গ্রহণে বোধগম্যতা প্রদর্শন করতে পারে। এই উভয় বাস্তবতাই তাদের (এবং অন্যদের) ঝুঁকিতে ফেলেছে। একই সাথে, এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে কিশোর-কিশোরীদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সংযোগ এবং সামাজিক বিকাশের সুযোগ দেওয়া হয়। এই কারণগুলির জন্য, পরিবারগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তাগুলি COVID সিদ্ধান্ত গ্রহণের ম্যাট্রিক্সের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে বিবেচনা করে এই চাপের সময়ে নমনীয়তা এবং সৃজনশীল চিন্তাভাবনা বজায় রাখা জরুরি।

কীভাবে আমরা এই কঠিন গ্রীষ্মে আমাদের কৈশোর-কিশোরীদের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারি? এখানে কিছু ধারনা.

1. পরিবারের প্রতিটি সদস্যের মনস্তাত্ত্বিক, শারীরবৃত্তীয় এবং সম্পর্কের প্রয়োজনীয়তার মূল্যায়ন করুন।

এক টুকরো কাগজে পরিবারের প্রতিটি সদস্যের নাম বাম পাশে লিখুন। শীর্ষে, "মনস্তাত্ত্বিক" জন্য কলাম তৈরি করুন (ব্যক্তির মেজাজটি কী? কী তাড়াতাড়ি বদলে যাচ্ছে? তারা কি তুলনামূলকভাবে খুশি বা চাপযুক্ত বা রাগান্বিত বলে মনে হচ্ছে? তারা কি বিচ্ছিন্ন?), "শারীরবৃত্তীয়" (কীভাবে তাদের ঘুম এবং তার ক্ষুধা? তারা কী অনুশীলন এবং তাজা বাতাস পাচ্ছেন?), এবং "রিলেশনাল" (এই ব্যক্তিটি কি যথেষ্ট সামাজিক সংযোগ পাচ্ছে? তাদের সাথে কি সরাসরি কথা বলার লোক রয়েছে বা সমস্ত যোগাযোগ সোশ্যাল মিডিয়া এবং টেক্সটিংয়ের মাধ্যমে করা হয়েছে?)

আপনার চার্টের প্রতিটি কক্ষে নোটগুলি তৈরি করুন, যেখানে প্রতিটি পরিবারের সদস্যদের কিছু পরিবর্তন বা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে সেগুলি উল্লেখ করে। উদ্বেগ মোকাবিলার মস্তিষ্কের উপায়গুলি পরে আপনি কীভাবে সহায়তা এবং সহায়তা সরবরাহ করতে পারেন সে সম্পর্কে অ-বিচারমূলক কথোপকথন শুরু করে।

২. কিশোর-কিশোরীরা তাদের অনুভূতিগুলি লক্ষ্য হিসাবে সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ (অস্বীকার বা দমন নয়) সনাক্ত করতে সহায়তা করে।

এটি বড় ক্ষয়ক্ষতি ও মানসিক বিপর্যয়ের সময়, এবং মানুষ তাদের অনেক অনুভূতি সনাক্ত করার জন্য কাজ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ক্রোধ, শোক, আন্দোলন, একঘেয়েমি এবং আরও অনেক কিছু স্বাভাবিক। যে সকল কিশোর-কিশোরীরা সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে কাজ করে তাদের জন্য ত্রাণ এখনই সাধারণ অনুভূতি হতে পারে যা সামাজিক চাপকে হ্রাস পেয়েছে। এগুলির যে কোনও বা সমস্ত বিভ্রান্তিকর এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।

আপনার নিজের অনুভূতির নিরপেক্ষ মৌখিক উল্লেখের মডেলিং করা শুরু করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা। (উদাহরণস্বরূপ: "আমি আজ সত্যিই খারাপ এবং হতাশ বোধ করছি। আমার নিজের উপর সহজ হওয়া দরকার।") ফ্রিজে একটি অনুভূতি চার্ট স্থাপন করা বা খাবারের সময় সংক্ষিপ্ত চেক-ইন স্থাপন করা যেখানে পরিবারের সদস্যরা কেবল তাদের অনুভূতির নাম এবং একটি উপায় রাখেন তাদের সম্বোধনের একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে। যে পরিবারগুলি নিয়মিতভাবে আবেগ নিয়ে আলোচনা করেননি তাদের পক্ষে এটি বিশ্রী মনে হবে। পিক্সার ফিল্মটি "ইনসাইড আউট" দেখতে সন্ধ্যায় আলাদা করা এই জাতীয় পরিস্থিতিতে একটি ভাল শুরু হতে পারে।

নামকরণ বা অনুভূতি স্বীকার না করার অর্থ এই নয় যে তাদের উপস্থিতি নেই, এর সহজ অর্থ হ'ল তাদের অস্বীকার করা হচ্ছে। দীর্ঘস্থায়ী ঝামেলা এবং অজানা সময়ে, এই প্যাটার্নটির বিশেষত ক্ষতিকারক প্রভাব থাকতে পারে।

৩. হতাশা, উদ্বেগ এবং আত্মহত্যার ঝুঁকির বিষয়ে নজর রাখুন এবং তার বিষয়ে কথা বলুন।

Emotionsতিহাসিকভাবে তাদের আবেগের মাধ্যমে কাজ করতে তাদেরকে এবং বিশ্বের সাথে কথোপকথনের বিভিন্ন ধরণের ঘটনামূলক সুযোগগুলির অ্যাক্সেস হারাতে, অনেক কিশোর উদ্বেগ বা হতাশার ঝুঁকিতে রয়েছে। মানসিক স্বাস্থ্য এবং আত্মহত্যার হটলাইনের জন্য কলগুলি সম্প্রতি বেড়েছে (কিছু জায়গায় ১১ in%), বাবা-মায়েদের যুবকের মানসিক স্বাস্থ্যের সুনির্দিষ্ট বিবরণগুলি জানা উচিত। টিপস পুঙ্খানুপুঙ্খ ও হজম করার জন্য, এখানে বা এখান থেকে শুরু করুন। তবে সাধারণভাবে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, ভাল করে শুনুন, সমস্যা সমাধান এড়ান এবং পরিবর্তে সর্বোত্তম সহায়তা পেতে আপনার সন্তানের সাথে কাজ করুন।

৪. স্বতন্ত্র-স্বাচ্ছন্দ্যের পরিকল্পনা ব্যক্তিগতকৃত করুন।

পরিবারের প্রতিটি সদস্যের জন্য অনন্য স্ব-যত্ন / সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের তালিকা তৈরির কাজটিতে মজাদার পরিবার পিকনিক বা নৈশভোজ উত্সর্গ করা দীর্ঘস্থায়ী সঙ্কটের সময়কালে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। প্রতিটি তালিকায় 10-20 বিবিধ আইটেম রয়েছে সেই ব্যক্তির পক্ষে স্বতন্ত্র হওয়া নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনীয় ভিত্তিতে করা যেতে পারে এমন ক্রিয়াগুলি (যেমন: সিঁড়ি দিয়ে দৌড়াতে এবং নীচে নেমে আসা, তিনটি গভীর শ্বাস নিতে, মাটির সাথে কাজ করা, গাড়িতে উঠা এবং যতটা সম্ভব উচ্চস্বরে শপথ করা) প্রয়োজনীয় ক্রিয়াগুলির সাথে ছেদ করা উচিত পরিকল্পনা (উদাহরণস্বরূপ: পার্কে বেড়াতে আসা, বন্ধুদের সাথে বাইরে সিনেমা দেখুন ইত্যাদি)।

এই তালিকাগুলি তৈরির মূল নিয়মগুলিতে অবশ্যই কোনও টিজিং ক্লজ অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে। আগের চেয়ে বেশি, পরিবারগুলিকে অবশ্যই কোনও সদস্যের বেল্টলিং বা গন্ডগোল ছাড়াই প্রতিটি সদস্যের অনন্য চাহিদা সম্মানের উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

৫. আপনার বাড়ির ও উঠোনটি "ছদ্মবেশী" মূর্ত মূর্ত প্রস্তাব দিয়ে পূরণ করুন এবং স্বাস্থ্যকর প্রযুক্তি ব্যবহারকে উত্সাহিত করুন।

তাদের জীবনে অনেক "না" থাকার কারণে, আমাদের কিশোর-কিশোরীদের মজাদার পরিবেশ এবং যে ধরণের "কৌতুক" তারা সম্ভবত প্রত্যাশা করে তা প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ important এর অর্থ অতীত স্বাভাবিক আরামের অঞ্চলগুলি প্রসারিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাড়ির ভিতরে এবং ভিতরে এনআরপি বন্দুক / বল যুদ্ধের অনুমতি দিতে পারেন। পিছনের উঠোনটির জন্য তীরন্দাজ সরবরাহে বিনিয়োগ করুন। ট্রামপোলিন বা স্ল্যাক লাইন পান। বডি মার্কারগুলি কিনুন এবং সেগুলি তাদের নিজের মতো করে আঁকুন। পারিবারিক চলচ্চিত্র রাতের জন্য কম "নিরাপদ" অফার চয়ন করুন।

Some. কিছুটা হলেও, সামাজিক ঝুঁকির জন্য অনুমতি দিন। সামাজিক জমায়েতের জন্য একটি সুস্পষ্ট এবং ধারাবাহিক সিদ্ধান্ত গ্রহণের মডেল স্থাপন করুন।

নীচের সমীকরণটি কীভাবে সামাজিক জমায়েত সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য মোটামুটি শুরু। স্বল্প সংখ্যক লোকের সাথে বহিরঙ্গন সমাবেশ, মুখোশ পরা এবং কোনও জিনিস ভাগ না করা সবচেয়ে নিরাপদ এবং আমাদের গাইডলাইনগুলির সাথে লেগে থাকার দক্ষতাটি সুরক্ষা ভাগকে যুক্ত করে।

ভেন্টিলেশন / স্পেসের আকার + লোকের সংখ্যা + মুখোশ + ভাগ করা অবজেক্ট + স্ট্যামিনা মেনে চলার জন্য

পরিষ্কার মুখোশের একটি ঝুড়ি সহ আপনার দরজায় এই তথ্যটি পোস্ট করুন। আপনি যদি কোনও বহিরঙ্গন জমায়েত হোস্ট করার সিদ্ধান্ত নেন এবং লোকেরা অভ্যন্তরীণ, নির্বিঘ্নে বা অনাবৃত না হয়ে থাকেন তবে আপনার পরিবার কীভাবে সঠিক হবে সে সম্পর্কে আগে কথা বলুন। তৈরি করা এবং তাতে একমত হওয়া, সময়ের আগে পরিকল্পনাগুলি "ইভেন্টের সময়" স্ট্রেস এবং দুর্ঘটনা রোধে সহায়তা করে।

7. বিশ্বাস (এবং যাচাই)। ভুল আশা।

আপনার শিশুকে বিশ্বাসযোগ্য এমন অন্যান্য কিশোরদের সাথে শারীরিকভাবে দূরত্বযুক্ত, মুখোশযুক্ত গেট-মিলার চেষ্টা করার সুযোগ দিন। গাইডলাইন দিয়ে তারা কী করছে তা দেখার জন্য তাদের কিছুটা জায়গা দিন তবে কিছুক্ষণের মধ্যে পপ করুন। সর্বদা হিসাবে, ভুল হয়ে গেলে লজ্জা প্রতিরোধ করুন। একসাথে শেখা।

8. একসাথে অনন্য জিনিস করতে।

কভিড চলাকালীন করার জন্য মজার বিষয়গুলির ক্রমবর্ধমান তালিকার জন্য, এখানে যান।