মানসিক চিকিত্সা 24 ব্যক্তিগত শক্তি বৃদ্ধি করতে

কন্টেন্ট

• আপনার ব্যক্তিগত গুণাবলী বিকাশের জন্য একটি ধাপে ধাপে গাইড।
• মনোবিজ্ঞান শক্তি বিকাশ
• স্বায়ত্তশাসন অর্জন শিখছি
• 24 ব্যক্তিগত শক্তি
• শক্তি যে জ্ঞান অর্জন এবং ব্যবহার জড়িত
• শক্তিগুলি যা কঠিন পরিস্থিতিতে লক্ষ্য অর্জনকে বোঝায়
• অন্যদের সাথে বন্ধুত্ব এবং ভালবাসা দেখাশোনা এবং অফার জড়িত এমন শক্তিগুলি
• একটি স্বাস্থ্যকর সম্প্রদায়ের জীবন জড়িত এমন শক্তিগুলি
• শক্তি যে আমাদের বাড়াবাড়ি (মেজাজ) থেকে রক্ষা করে
• শক্তি যে জীবনকে অর্থ প্রদান করে (অতিক্রম করে)

আপনার ব্যক্তিগত গুণাবলী বিকাশের জন্য একটি ধাপে ধাপে গাইড।

Ditionতিহ্যগতভাবে, মনোবিজ্ঞান প্রধানত লক্ষণগুলি অপসারণের দিকে মনোনিবেশ করেছে, এমন কিছু যা রোগীর পরামর্শ নেওয়ার সময় দাবি করেন। এইভাবে, যদি আপনার হতাশা থাকে তবে আপনি দুঃখ এবং হতাশাকে অপসারণ করার দাবি করেন এবং উদাহরণস্বরূপ যদি আপনার উদ্বেগ থাকে (শ্বাসকষ্ট, ধড়ফড়, ইত্যাদি) আপনি উদ্বেগ দূর করতে চান।

আমার দৃষ্টিকোণ থেকে, যদি মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সা একচেটিয়াভাবে নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করে ("আমি খারাপগুলি সরিয়ে ফেলি এবং এটিই এটি হয়") এটি অসম্পূর্ণ, যেহেতু এটি কেবল ইতিবাচক বিষয়ে কাজ না করে যা অস্বস্তি তৈরি করে তা নির্মূলের দিকে মনোনিবেশ করে, তাই শক্তির বিকাশের সম্ভাবনা।

চিকিত্সা কেবল "দুর্ভোগ দূরীকরণ" নয়, আমাদের যে সম্পদ রয়েছে তা বাড়ানো এবং ইতিবাচক অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা গড়ে তোলাও লক্ষ্য করা উচিত।

মনোবিজ্ঞান শক্তি বিকাশ

লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করার কৌশলগুলি ব্যবহারের পাশাপাশি (শিথিলকরণ কৌশল, চিন্তাভাবনা কৌশল, সমস্যা সমাধান, স্ব-নিয়ন্ত্রণ…) ব্যক্তিকে অবশ্যই উপভোগ করার ক্ষমতা, নিজের জীবনের অর্থ, ব্যক্তিগত ক্ষমতা, আশাবাদকে স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষমতা বিকাশ করতে হবে ...

এইভাবে, কেবল দুর্বলতাগুলিই ক্ষতিপূরণ হয় না এবং ক্ষতগুলি নিরাময় হয়, তবে দক্ষতা বিকশিত হয় যা ব্যক্তি ভবিষ্যতে ব্যবহার করতে পারে। তদতিরিক্ত, প্রতিরোধমূলকভাবে কাজ করাও সম্ভব (সহিংসতা বা মাদকের ব্যবহারের মতো বিষয়গুলিতে কেবল "লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকলে নিরাময়ের মডেল থেকে নয়")।

এই অবস্থান থেকে, ইতিবাচক আবেগগুলি তিনটি অস্থায়ী মুহুর্তগুলিতে চাষ করা হয়: অতীতে, এটি ইতিবাচক উপায়ে মূল্যবান করে যাতে এটি সচ্ছলতা জন্মায়; বর্তমান সময়ে, প্রেরণা এবং প্রবাহিত হতে; এবং ভবিষ্যতে আশা এবং আশাবাদ সঙ্গে ইতিবাচক দিকে এটি তাকান।

আপনি একটি অস্থায়ী মুহুর্তে ইতিবাচক আবেগ পেতে পারেন তবে অন্যদের মধ্যে নয়: উদাহরণস্বরূপ, কেউ বর্তমানের মধ্যে শান্ত বোধ করতে পারে এবং ভবিষ্যতের জন্য খুব কম আশা করতে পারে, বা বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে আশা নিয়ে দেখে তবে অতীতের সাথে অসন্তুষ্ট হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল এটি আবাদযোগ্য কিছু.

স্বায়ত্তশাসন অর্জন শিখছি

উদাহরণস্বরূপ, যদি অতীতটি আমাদের "ধরে ফেলে", আমাদের পথে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমরা আমাদের ইতিহাস পুনরায় লেখার জন্য থেরাপি জুড়ে শিখতে পারি। অতীতের ক্ষেত্রে, আমাদের অনুভূতিগুলি আমাদের চিন্তাভাবনা দ্বারা, আমরা যে ব্যাখ্যাটি দিয়েছি তা সম্পূর্ণরূপে নির্ধারিত হয়; এই কারণে, জীবিত ইতিহাস পুনর্লিখনের মাধ্যমে অনুভূতি পরিবর্তিত হয়।

আমরা এই তিনবারের প্রতিফলন করতে পারি: অতীতে, আমি অনেক আগে যা করেছি তা নিয়ে আমি গর্বিত; বর্তমানের উদাহরণস্বরূপ 3 টি ইতিবাচক জিনিস লিখুন; এবং ভবিষ্যতে, আমি স্বল্পমেয়াদে এবং দীর্ঘমেয়াদে কী করতে চাই।

24 ব্যক্তিগত শক্তি

শক্তিগুলি মানসিক বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্য যা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এবং সময়ের সাথে সাথে ঘটে এবং প্রশিক্ষিত হতে পারে এবং তাই উন্নত হয়। অনুসরণ হিসাবে তারা.

শক্তি যে জ্ঞান অর্জন এবং ব্যবহার জড়িত

1. কৌতূহল, বিশ্বের আগ্রহ।

2. জ্ঞান এবং শেখার ভালবাসা (নতুন শেখার অর্জনের ধারাবাহিক প্রবণতা)।

3. বিচার, সমালোচনা, খোলামেলা বিবেচনা (এলোমেলো সিদ্ধান্তে আঁক না দিয়ে বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং তাদের সমস্ত অর্থ পরীক্ষা করা)

4. চতুরতা, মৌলিকত্ব, ব্যবহারিক বুদ্ধি (নতুন এবং উত্পাদনশীল উপায় এবং জিনিসগুলি করার পদ্ধতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা)।

5. সামাজিক বুদ্ধি, ব্যক্তিগত বুদ্ধি, সংবেদনশীল বুদ্ধি (নিজের এবং অন্যের জ্ঞান)

6. দৃষ্টিকোণ (অন্যদের সমস্যার সমাধান করতে এবং নিজের দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনে সহায়তা করতে সক্ষম হওয়া)।

শক্তিগুলি যা কঠিন পরিস্থিতিতে লক্ষ্য অর্জনকে বোঝায়

7. সাহস এবং সাহস (হুমকি, পরিবর্তন, অসুবিধা বা ব্যথার দ্বারা ভয় দেখাবেন না)।

8. অধ্যবসায়, শিল্প, পরিশ্রম (বাধা থাকা সত্ত্বেও কোনও ক্রিয়ায় অবিচল থাকা)

9. নিখরচায়তা, সততা, সত্যতা (একজনের নিজস্ব অনুভূতি এবং গৃহীত পদক্ষেপের জন্য দায় গ্রহণ করা)।

অন্যদের সাথে বন্ধুত্ব এবং ভালবাসা দেখাশোনা এবং অফার জড়িত এমন শক্তিগুলি

10. উদারতা এবং উদারতা।

11. নিজেকে ভালবাসা এবং ভালবাসা দেওয়া (অন্যের সাথে ঘনিষ্ঠ এবং গভীর সম্পর্কের মূল্যবান)।

একটি স্বাস্থ্যকর সম্প্রদায়ের জীবন জড়িত এমন শক্তিগুলি

12. নাগরিকত্ব , টিম ওয়ার্ক, আনুগত্য (একটি দল বা লোকের গ্রুপের মধ্যে ভাল কাজ করা, গ্রুপের প্রতি বিশ্বস্ত হওয়া এবং এর অংশ বোধ করা)

13. ন্যায্যতা এবং ন্যায্যতা (অন্যান্য ব্যক্তির বিষয়ে সিদ্ধান্তকে পক্ষপাতিত্ব করতে ব্যক্তিগত অনুভূতিকে অনুমতি না দেওয়া)।

১৪. নেতৃত্ব (যার মধ্যে এমন একজনকে দল করার জন্য উত্সাহিত করা যা কিছু করার জন্য এবং গ্রুপের লোকদের মধ্যে সম্পর্ক জোরদার করার জন্য)।

শক্তি যে আমাদের বাড়াবাড়ি (মেজাজ) থেকে রক্ষা করে

15. আত্মসংযম (কারও অনুভূতি এবং ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা, আবেগ এবং সংবেদনগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ থাকে)।

16. বিচক্ষণতা, বিচক্ষণতা, সাবধানতা (এমন কিছু বলবেন না বা করুন যা আপনার পরে অনুশোচনা হতে পারে)

17. বিনয়, নম্রতা (মনোযোগের কেন্দ্র হওয়ার চেষ্টা করবেন না বা নিজেকে অন্যের চেয়ে বেশি বিশেষ বিশ্বাস করবেন না)।

শক্তি যে জীবনকে অর্থ প্রদান করে (অতিক্রম করে)

18. সৌন্দর্য এবং শ্রেষ্ঠত্বের প্রশংসা (দিনের পর দিন জিনিসগুলির সৌন্দর্যকে কীভাবে প্রশংসা করতে হবে বা প্রকৃতি, শিল্প, বিজ্ঞানের মতো জীবনের দিকগুলিতে আগ্রহী তা জেনেও)।

19. কৃতজ্ঞতা (আপনার কাছে ঘটে যাওয়া ভাল জিনিস সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা)

20. আশা, আশাবাদ, ভবিষ্যতে প্রক্ষেপণ (ভবিষ্যতে সেরা আশা এবং এটি অর্জনের পরিকল্পনা) planning

21. আধ্যাত্মিকতা, বিশ্বাস, ধর্মীয় বোধ (জীবনের একটি দর্শন থাকা, ধর্মীয় বা না, যা আপনাকে সাধারণভাবে মহাবিশ্বের অংশ হিসাবে রাখে, জীবনের একটি উদ্দেশ্য রাখে)।

22. ক্ষমা (ক্ষমাশীল, অন্যকে দ্বিতীয় সুযোগ দেওয়া)।

23. সেন্স অফ হিউমার (হাসতে এবং অন্যকে হাসতে পছন্দ করে, জীবনের ইতিবাচক দিকটি দেখে)।

24. আবেগ, উত্সাহ.