পুনরায় এন্ট্রি: পুরানো জীবন আর দীর্ঘায়িত হবে না তখন কী করবেন?

মহাকাশ ভ্রমণে, পুনরায় প্রবেশকে বিমানের সবচেয়ে কঠিন অংশ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। একটি মহাকাশযান ঠিক ডান কোণে পৃথিবীর বায়ুমণ্ডলকে আঘাত করার একমাত্র সুযোগ পায়। গতিও মূল কী: যদি কোনও বস্তু খুব দ্রুত পুনরায় প্রবেশ করে তবে এটি উল্কার মতো জ্বলে উঠবে। উপগ্রহ কখনও কখনও বায়ুমণ্ডলে পুনরায় প্রবেশ করে এবং তলদেশে ক্রাশ হয়।

সৈনিক, অভিনেতা, শীর্ষ ক্রীড়াবিদ এবং অন্যান্য পেশাদারদের যারা তাদের কাজের রুটিনের অংশ হিসাবে চরম অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হন তাদের পুনরায় প্রবেশের দক্ষতাগুলি তাদের অভিনয়ের জন্য প্রয়োজনীয় এবং তারা ক্রাশ না করে ট্রানজিশনগুলি পরিচালনা করতে শিখেন। আমাদের বাকিদের জন্য, COVID-19 মহামারীর মতো একটি সঙ্কট এখনও একটি অদ্ভুত বিরলতা রয়ে গেছে যার জন্য আমরা প্রস্তুত নই, এবং আমাদের জীবনে ফিরে আসার পথটি অনন্য চ্যালেঞ্জগুলিও উপস্থাপন করতে পারে।

যদিও মহামারীটি এখনও আমাদের চারদিকে ছড়িয়ে পড়ে এবং কিছু সময়ের জন্য অব্যাহত থাকবে, ক্রমবর্ধমান সংখ্যক দেশগুলি দোকান, অফিস এবং জনজীবন ধীরে ধীরে পুনরায় খোলার সাথে সাথে সীমাবদ্ধতা সরিয়ে নিয়েছে। আমরা যেমন আমাদের কর্মক্ষেত্র এবং সম্পর্কগুলিতে পুনরায় প্রবেশ করিতেছি, সেগুলি সহ আমরা কখনই ছাড়ি নি, পুনরায় প্রবেশের গতি এবং কোণটি সঠিক?

হঠাৎ করেই "স্বাভাবিকতা" স্বল্পতা হ্রাস পেতে পারে, এবং প্রতিটি যুক্ত সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় নির্জনতার স্পষ্টতা ঝাপসা হয়ে যায়। মৃত্যু এবং অন্যান্য অদ্ভুত বেডফেলোগুলির সাথে এই সমস্ত ঘনিষ্ঠ লড়াইয়ের পরে, আমরা কাঁপছি, তবে আর আলোড়িত হয় না। সমস্ত প্রয়োজনীয় প্রশ্নগুলি উত্তরহীন রয়ে গেছে, যদিও এগুলি হঠাৎ কয়েক সপ্তাহ আগে প্রকাশিত হওয়ার চেয়ে হঠাৎ কম উন্মুক্ত, কম সুন্দর। একদিকে, সংকটটি ছিল একটি বড় "ওভারভিউ প্রভাব" এবং আমরা আরও বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করেছি। অন্যদিকে, সঙ্কটের বেশিরভাগ অংশ আমরা একটি নতুন প্রয়োজনীয়তা জোর করে জোর করে ব্যয় করেছি। ন্যূনতম বাস্তব জীবনের আকর্ষণ ছিল, কিন্তু আমাদের মধ্যে অনেকেরই স্বীকার করতে হবে যে ছোট্ট জীবনযাপন করার স্বপ্নটি আমাদের জন্য খুব বড় আকার ধারণ করেছিল। এবং এখন আমরা পুনরায় উত্থিত, অসুস্থতা এবং বিচ্ছিন্নতা উপর অস্থায়ীভাবে বিজয়ী, এবং এখনও পরাজিত বোধ। পুরানো মায়া ত্যাগ করা এতটা বেদনাদায়ক ছিল না, তবে এত তাড়াতাড়ি নতুন আশা ছেড়ে দেওয়া hur ব্যথা হয়।

বাস্তবে, শোকের দ্বিতীয় তরঙ্গ হতে পারে যখন আমরা বুঝতে পারি যে আমরা জীবনে ফিরে যাচ্ছি না, তবে মৃত্যু। এই "স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার" অর্থ আসলে আমাদের একঘেয়ে, আনন্দহীন কাজের জীবনের আত্মা-সংকুচিত বাস্তবতা হতে পারে যা মহামারীটি আঘাত হানার অনেক আগে থেকেই ধীরে ধীরে আমাদের যন্ত্রণায় ফেলেছিল। একটি সঙ্কটের ভারী, একক শোক বা ভয়ঙ্কর সোমবার সকালে সভাগুলির পুনরাবৃত্তি শোক work যেহেতু আমরা কাজে ফিরে আসছি, আমাদের আরও খারাপটি সিদ্ধান্ত নিতে খুব কষ্ট হতে পারে।

সুতরাং, এমন কোনও আচার রয়েছে যা আমাদের পুরানো এবং নতুন স্বাভাবিকের মধ্যে আমাদের সীমিত স্থানটি অতিক্রম করতে সহায়তা করতে পারে? এটি আমাদের অনুভব করে যে একরকম সঙ্কটটি "মূল্যবান" ছিল?

প্রথমত, আমরা বন্দীদের পুনরায় সংহত করার ক্ষেত্রে সহায়ক দিকনির্দেশনা পেতে পারি। মুক্তির আগে, পরিচালনার জন্য একটি মূল ক্রিয়াকলাপ জায় : আপনার সম্পদ, আপনার সংবেদনশীল সম্পদ, সম্পর্কের শক্তি এবং পাশাপাশি আপনার পুরানো এবং নতুন দক্ষতার স্ট্যাক নিন, যাতে আপনি জানেন যে আপনি কী পরিচালনা করতে পারেন এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনি পুনরায় প্রবেশের পরে ঠিক এড়াতে চাইতে পারেন।

দ্বিতীয়, লকডাউনটি একটি মানসিক অভিজ্ঞতা হতে পারে তা স্বীকার করুন এবং যে আপনি পরবর্তী আঘাতজনিত স্ট্রেস ডিসর্ডারে ভুগতে পারেন, একটি উদ্বেগজনক উদ্বেগ যা কোনও আপাত কারণ ছাড়াই চলতে থাকে। এই অনুভূতির নাম দিন এবং তাদের সহকর্মী বা বন্ধুদের সাথে আলোচনা করুন। ট্রমা মাঝেমধ্যে "পরবর্তী আঘাতজনিত বৃদ্ধি" সক্ষম করতে পারে, পরিণামে ব্যক্তিত্বের বিকাশের উচ্চ স্তরের কারণ হতে পারে, কিনসুগির জাপানি traditionতিহ্যের মতো, ভাঙা মৃৎশিল্পের মেরামত। ফাটলগুলি আড়াল করার পরিবর্তে এটি তাদের হাইলাইট করে বস্তুকে আবার সম্পূর্ণ করে তোলে এবং একই সাথে তার "ভাঙ্গা ইতিহাস" এর মালিক হিসাবে মনোবিজ্ঞানী স্কট ব্যারি কাউফম্যান তার সুন্দরভাবে "প্রতিকূলতার অর্থ ও সৃজনশীলতা সন্ধান" শীর্ষক তাঁর নিবন্ধে লিখেছেন। কাউফম্যান গবেষণায় উল্লেখ করেছেন যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে percent১ শতাংশ পুরুষ এবং ৫১ শতাংশ নারী তাদের জীবদ্দশায় কমপক্ষে একটি ট্রমাজনিত ঘটনা রিপোর্ট করেছেন এবং পরামর্শ দিয়েছেন যে স্থিতিস্থাপকতার জন্য মানুষের ক্ষমতা সার্থক। কাউফম্যান উল্লেখ করেছেন যে ট্রমাজনিত উত্তরোত্তর বৃদ্ধির অন্যতম চাবিকাঠি হ'ল বাধা বা "স্ব-নিয়ন্ত্রণকারী" না হয়ে ভয়ঙ্কর চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি পুরোপুরি অন্বেষণ করার ক্ষমতা। তথাকথিত "পরীক্ষামূলক পরিহার" এর নিম্ন স্তরের লোকেরা জীবনের সর্বোচ্চ স্তরের বৃদ্ধি এবং অর্থের প্রতিবেদন করে।

তৃতীয়, কাউকে উপহার দিন । এটি পাওয়ার পরে, অন্য ব্যক্তিটি আপনার পরিচয়টি নিশ্চিত করবে এবং আপনাকে নিজেকে পুনরায় অভিমুখী করতে সহায়তা করবে। বিনিময়ের পরিবর্তে গ্রহণযোগ্যতা ছাড়াও কিছু প্রত্যাশা না করে উপহারকে পুনরায় সম্পর্কের কার্যকর উপায়। আমাদের মধ্যে অনেকে লকডাউনের সময় যে দয়া ও মায়াময়তা অনুভব করেছে তা বজায় রাখার একটি ভাল উপায়। অবাক হওয়ার মতো কিছু নেই যে লি মিংওয়ের "উপহার এবং আচারগুলি" এবং 1: 1 কনসার্ট সিরিজ, যেখানে একজন সংগীতশিল্পী একবারে একটির শ্রোতাদের জন্য পরিবেশিত হয়েছিল, সংকট চলাকালীন এত জনপ্রিয়তা উপভোগ করেছিল। উভয়ই উপহার ছিল: ঘনিষ্ঠতা এবং মনোযোগের, সবচেয়ে মূল্যবান মানব সম্পদ দুটি।

অবশেষে, স্মরণ করার জন্য একটি স্থান তৈরি এবং রক্ষা করুন , সংকট থেকে স্মৃতি লালন এবং মিশ্র আবেগগুলির সাথে দীর্ঘায়িত হওয়ার জন্য যা আপনি এখনও অনুভব করতে পারেন। এটি একটি দৈনিক ধ্যান বা জার্নালিং অনুশীলন হতে পারে। যে কোনও নিয়মিত ক্রিয়াকলাপ, যতই ছোট হোক না কেন, সহায়তা করবে। সংকট চলাকালীন আপনি যা শিখেছেন সেগুলি সনাক্ত করুন যা আপনি এগিয়ে নিয়ে যেতে চান, সেগুলি লিখুন এবং আক্ষরিক অর্থে উপহার হিসাবে মোড়কগুলি স্মরণিকা হিসাবে রাখুন। এগুলিকে একটি নিরাপদ স্থানে রাখুন, এবং সময়টি একদিন ঠিকঠাক হলে তাদের প্যাকটি খুলে চমকে দিন এবং কেবল নিজের অস্তিত্ব সংকটে বেঁচে না বরং নিজেকে পুনর্বহাল করতে সক্ষম হয়েছেন - এবং আবারও প্রবেশ করতে সক্ষম হয়েছেন capacity