রিমোট ওয়ার্কার বার্নআউট উদয় হয়

কন্টেন্ট

• বার্নআউট এসেনশিয়াল রিডস
• আইনী পেশায় বার্নআউটকে কীভাবে সম্বোধন করা যায়

বার্নআউট লুকোচুরি বা লজ্জার কিছু নয়। এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং এ সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলা যাতে আপনি লক্ষণগুলি জানেন এবং এটি প্রতিরোধ করতে পারেন It's তুমি একা নও. এবং অধ্যয়নগুলি অব্যাহত রেখেছে যে দূরবর্তী কর্মী বাহিনীর একটি বিরাট অংশ এই চিকিত্সা পরিস্থিতিতে ভুগছে।

বার্নআউট দৈনন্দিন কাজের চাপের চেয়ে গুরুতর। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন বার্নআউটকে সিন্ড্রোম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে যা কর্মক্ষেত্রের দীর্ঘস্থায়ী চাপের ফলে ক্লান্তি বা শক্তি হ্রাস, কোনও কাজের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক বা উদ্বেগজনক অনুভূতি এবং পেশাদার কার্যকারিতা হ্রাস দ্বারা অনুভূত হয়।

আপনি বর্ধিত ছুটি নিয়ে, আস্তে আস্তে বা কম ঘন্টা কাজ করে বার্নআউট নিরাময় করতে পারবেন না। একবার এটি ধরা পরে, আপনি কেবল ক্লান্তি ছাড়াই গ্যাসের বাইরে চলে যান। সমাধান হ'ল প্রতিরোধ: প্রথমে বাড়িতে আঘাতের আগে তার ট্র্যাকগুলিতে বার্নআউট বন্ধ করার জন্য ভাল স্ব-যত্ন এবং কাজের-জীবন ভারসাম্য। আমেরিকানরা যেমন বাড়ি থেকে কাজ চালিয়ে যেতে থাকে, নতুন গবেষণা দেখায় যে বার্নআউটের ঝুঁকি বাড়ছে।

রিমোট ওয়ার্ক বার্নআউটে নতুন পোলস

ফ্লেক্সজবস এবং মেন্টাল হেলথ আমেরিকা (এমএইচএ) এর ১৫০০ উত্তরদাতাদের জুলাই ২০২০ সালের জরিপের তথ্য অনুসারে, 75৫ শতাংশ মানুষ কর্মক্ষেত্রে জ্বালাপোড়া অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন, ৪০ শতাংশ বলেছেন যে তারা মহামারীটির সময় বিশেষত জ্বলজ্বল করেছেন। মহামারীটি শুরু হওয়ার পর থেকে সাতত্রিশ শতাংশ বর্তমানে স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে। তাদের কর্ম দিবসে নমনীয়তা থাকা (56 শতাংশ) তাদের কর্মক্ষেত্রটি সমর্থন প্রদানের সর্বোত্তম উপায় হিসাবে অত্যধিক তালিকাভুক্ত ছিল, ভাল সময় উত্সাহ দেওয়ার এবং মানসিক স্বাস্থ্য দিবসের (43 শতাংশ) অফার করার আগে। অন্যান্য হাইলাইটগুলির মধ্যে রয়েছে:

• নিয়োগপ্রাপ্ত শ্রমিকরা মহামারীর আগে বনাম (5 শতাংশ বনাম 18 শতাংশ) আগে দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতিবেদন করার সম্ভাবনা তিনগুণ বেশি।
• চাকরিজীবীদের মধ্যে পঁয়ত্রিশ শতাংশ এবং যারা বেকার 47 47 শতাংশ বলেছেন তাদের স্ট্রেসের মাত্রা বর্তমানে উচ্চ বা খুব বেশি।
• পঁচাত্তর শতাংশ সম্মত হন যে কর্মক্ষেত্রের চাপ তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে (যেমন, হতাশা বা উদ্বেগ)।
• পঁচাত্তর শতাংশ শ্রমিক একমত হয়েছেন যে তাদের স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য তাদের যে কাজের প্রয়োজন সেই সংবেদনশীল সমর্থন রয়েছে।
• উত্তরদাতারা তাদের কর্মস্থলের মাধ্যমে দেওয়া ভার্চুয়াল মানসিক স্বাস্থ্য সমাধানগুলিতে অংশ নিতে আগ্রহী, যেমন ধ্যান সেশন (45 শতাংশ), ডেস্কটপ যোগ (32 শতাংশ), এবং ভার্চুয়াল ওয়ার্কআউট ক্লাস (37 শতাংশ)।

ওয়ানপোল দ্বারা সিবিডি ডিসিল্টিলির পক্ষে পরিচালিত দ্বিতীয় নতুন জরিপটিতে বাড়ি থেকে কর্মরত ২,০০০ আমেরিকানকে তাদের রুটিনের পরিবর্তন সম্পর্কে এবং তারা কীভাবে ১৯৯V সালে COVID-19 প্রাদুর্ভাবের সময় ধরে রেখেছিল তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। তাদের অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে:

• যারা দূর থেকে কাজ করছেন তাদের মধ্যে পঁয়ষট্টি শতাংশ তাদের চাপ দিনের বেলা সমস্ত সময় উপলব্ধ থাকার জন্য চাপ অনুভব করে।
• আগের তুলনায় দীর্ঘ সময় কাজ করার কথা স্বীকার করে পঁচাত্তর শতাংশ।
• ১০ জনের মধ্যে ছয় জন উত্তর দিয়েছেন যে ওভারটাইম কাজ করে তারা ওপরে ও বাইরে না গেলে তাদের চাকরি ঝুঁকিতে পড়বে।
• পঁয়ষট্টি শতাংশ সম্মত হন যে অবকাশ সাধারণত তাদের নিয়োগকর্তা দ্বারা নিরুৎসাহিত করেন।

জরিপকৃতদের মধ্যে অর্ধেকেরও বেশি পূর্বের চেয়ে বেশি চাপ অনুভব করছেন এবং তিন-চতুর্থাংশ উত্তরদাতাগুলি আশা করছেন যে তাদের সংস্থা মহামারীটির বাড়তি চাপ মোকাবেলা করার জন্য আরও বেশি সংস্থান সরবরাহ করবে।

রিমোট শ্রমিকদের জন্য বার্নআউট প্রতিরোধ

দুর্গম কর্মীদের জ্বালানী এড়াতে সহায়তা করার জন্য, ফ্লেক্সজবস স্বাস্থ্যকর দূরবর্তী সংস্কৃতিগুলি কর্মক্ষেত্রের সুস্থতার প্রচার করার জন্য বিবেচনা করার জন্য পাঁচটি মূল টিপস সংকলন করেছেন।

1. সীমানা বিকাশ। রিমোট কর্মী হওয়া সম্পর্কে একটি কঠিন বিষয় হ'ল আপনি শারীরিকভাবে আপনার কাজ থেকে কখনই "দূরে" থাকেন না এবং আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে আপনাকে প্রকৃত প্রতিবন্ধকতা তৈরি করতে হবে।

একটি সীমানা হল একটি ডেডিকেটেড ওয়ার্কস্পেস যা আপনি যোগ দিতে এবং ছেড়ে যেতে পারেন। অথবা, যখন আপনি কাজ শেষ করবেন তখন আপনার ল্যাপটপটি একটি ড্রয়ারে বা পায়খানাতে রেখে দিন। আপনার কর্ম দিবসটি শুরু করুন এবং এমন এক ধরণের আচার দিয়ে শেষ করুন যা আপনার মস্তিষ্কে সংকেত দেয় যখন কাজ থেকে ব্যক্তিগত বা বিপরীতে পরিবর্তনের সময় হয়।

২. কাজের সময় শেষে ইমেল এবং কাজের বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন। আপনি যখন "কর্মস্থলে" থাকবেন না তখন আপনার ইমেলটি বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ — আপনি সর্বদা উপলব্ধ থাকবেন না। আপনার সতীর্থ এবং পরিচালককে কখন তারা আশা করতে পারে তা জানান। লোকদের আপনার সাধারণ সময়সূচীটি জানতে দিন এবং আপনি যখন "ঘড়ির কাঁটা ছাড়েন", যাতে তারা ভাবছেন না।

৩. আরও বেশি ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করে তাদেরকে উত্সাহিত করুন। বেশিরভাগ মানুষ কর্মজীবন ভারসাম্যের "কাজ" অংশ নিয়ে লড়াই করে। ব্যক্তিগত ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করুন এবং বেশ কয়েকটি শখের শখ করুন যা আপনি উপভোগ করেন যাতে আপনার ব্যক্তিগত সময়ের সাথে সুনির্দিষ্ট কিছু করতে পারেন। কাজের পরে কোনও ভাড়া বা ধাঁধা প্রকল্পের মতো আপনার যদি পরিকল্পনা মতো কিছু না থাকে তবে অকারণে কাজ করতে পিছলে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে।

বার্নআউট এসেনশিয়াল রিডস

আইনী পেশায় বার্নআউটকে কীভাবে সম্বোধন করা যায়