ইতিবাচক সংযোগের মাধ্যমে সম্পর্ক জোরদার করা

কন্টেন্ট

• সম্পর্কের প্রয়োজনীয় পাঠ
• প্রেম এবং বুদ্ধিমত্তার মধ্যে বাধ্যতামূলক লিঙ্ক

চাপ বা উদ্বেগ থেকে শান্ত হওয়ার অন্যতম শক্তিশালী উপায় হ'ল আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ যে কারও সাথে যোগাযোগ করা এবং সময় কাটাতে। যখন আমরা আমাদের অভ্যন্তরীণ বৃত্তে প্রবেশ করি - আমাদের নিকটতম বন্ধুবান্ধব, স্বামী / স্ত্রী, পরিবারের সদস্য বা এমনকি আমাদের প্রিয় মানুষগুলি (মানুষ বা না) তাদের সাথে সময় কাটাতে পারি তখন আমাদের কাছে গভীরভাবে সংকীর্ণ, আরামের ইতিবাচক নিদর্শন তৈরি করার সুযোগ রয়েছে যা আমরা অ্যাক্সেস করতে পারি আমরা যখন ভালোবাসি তাদের থেকে দূরে থাকি।

প্রিয়জনের স্মরণ করায় আপনার প্রিয় কোনটি? আমি স্মরণ করতে পারি যে আমি যখন ছোট ছিলাম তখন মায়ের ঘুমের আগে আমার চুলগুলি ব্রাশ করছিল, 12 বছর বয়সে আমার প্রিয় কুকুরের সাথে মেঘের দিকে তাকিয়ে ঘাসের উপর শুয়ে ছিল বা খুব সম্প্রতি, আমার মুখের উপর আমার স্ত্রীর হাতের স্পর্শ।

আমি উল্লেখ করেছি এমন ধনাত্মক সংযোগগুলি মূল্যবান। এগুলি প্রায়শই ছোট, পরিচিত অঙ্গভঙ্গি, সংবেদনগুলি বা এমন শব্দের সমন্বয়ে তৈরি হয় যা আমাদের, অন্যদের বা সাধারণভাবে জীবন সম্পর্কে আমাদের অনুভূতি এবং চিন্তার ক্ষেত্রে ইতিবাচক সংযোগের নিদর্শনগুলির সাথে সংযুক্ত হয়ে যায়।

এগুলি সেই ধরণের স্মৃতি যা আমাদের শান্ত, আরও সুরক্ষিত বা জীবন সম্পর্কে আরও কিছুটা ভাল বোধ করতে সহায়তা করার ক্ষমতা রাখে। আমাদের বর্তমান সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও দৃ positive় ইতিবাচক সংযোগ রাখতে কী আমাদের সহায়তা করতে পারে তার একটি গুরুত্বপূর্ণ কী তারা রাখে।

ইতিবাচক সংযোগের ভূমিকার পিছনের দিকটি হ'ল আমরা যখন আমাদের সম্পর্কের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারি না তখন তীব্র দু: খ বা দুঃখ বোধ করাও স্বাভাবিক। সংযোগ করার সুযোগের অভাব বা অন্য ব্যক্তি একইভাবে আমাদের সম্পর্কে চিন্তা করে না এমন উদ্বেগ শক্তিশালী ক্ষোভ এবং আতঙ্কের কারণ হতে পারে, বা বিসর্জন ও সঙ্কটের বোধ তৈরি করতে পারে।

সংযোগের এই আরও নেতিবাচক নিদর্শনগুলি প্রায়শই আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিটিকে ইতিবাচক দিকগুলির চেয়ে আরও সহজেই ধরা দেয় এবং ধরে রাখে। আমাদের বেশিরভাগই আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে উদ্বেগ বা লড়াইয়ে প্রচুর শক্তি ব্যয় করে আরও সংযোগের পথে আমাদের যুক্তি দেওয়ার চেষ্টা করে। এটি খুব কমই ভাল কাজ করে।

যদিও এটি ইচ্ছাকৃতভাবে কঠিন নিদর্শনগুলিতে কাজ করতে সহায়ক হতে পারে তবে সংযোগ বিচ্ছিন্নতার অনুভূতির অন্যতম শক্তিশালী প্রতিষেধক সক্রিয়ভাবে এবং নিয়মিতভাবে আমাদের মনোযোগ ছোট, পুনরাবৃত্তি পদ্ধতিগুলির দিকে ঘুরিয়ে দেয় যা আমরা ইতিবাচক সংযোগকে লালন করতে পারি। আসলে, এটি করার সহজ উপায়গুলি প্রায়শই ভাল এবং কীগুলি হ'ল সচেতনতা এবং পুনরাবৃত্তি।

ইতিবাচক সংযোগ জোরদার করার পদক্ষেপ:

1. প্রতিদিনের মুহুর্তগুলি সনাক্ত করুন যা প্রশান্তি, সংযুক্তি এবং ইতিবাচকতার অনুভূতিতে অবদান রাখে। এই মুহুর্তগুলি অতীতের সম্পর্ক, শৈশব বা বর্তমান অভিজ্ঞতা হতে পারে। ছোট ছোট বিষয়গুলি বিবেচনা করুন - একটি ভাল কথোপকথন কি আপনাকে সংযুক্ত বোধ করে? বা হাঁটতে হাঁটতে, সিনেমা দেখার সময় বা ঝুলিতে নেওয়ার সময় প্রিয়জনের সাথে কিছুটা শান্ত সময় কাটাচ্ছে? সম্ভবত এটি একসাথে খাবার তৈরি করছে, আপনার দিনের স্ট্রেসগুলি সংক্ষেপে প্রকাশ করছে বা একে অপরের সাথে বোকা রসিক পাঠাচ্ছে?

বিষয়টি হ'ল আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ সেই পুনরাবৃত্তি, ছোট অঙ্গভঙ্গি বা অভিজ্ঞতাগুলি লক্ষ্য করুন। ইতিবাচক সংযোগের এই পুনরাবৃত্তি নিদর্শনগুলি আমাদের আত্মা এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমাদের বিশ্বাস এবং সুরক্ষা বোধকে নিশ্চিত করে।

আপনি যখন প্রশংসা করেন এমন ছোট ছোট বিষয়গুলি লক্ষ্য করেন, তখন নিশ্চিত হন যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে বলেছেন। এই মুহুর্তগুলি নোট করুন এবং সেগুলিতে নিযুক্ত হওয়ার সুযোগ তৈরি করুন।

২. সম্পর্কের অন্য ব্যক্তিকে বিবেচনা করুন। তাদের কী ব্যাপার?

এগুলি কখন নিজেকে আরও স্থিত, শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় বলে মনে হয়? তারা কী ধরণের কার্যক্রম করছে? আপনি কীভাবে এর অংশ হতে পারেন? তাদের কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা জিজ্ঞাসা করুন এবং এই সময়ের মধ্যে উন্মুক্ত এবং নিযুক্ত থাকার বিষয়ে উদ্দেশ্যমূলক হন be

ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্থিতিশীলতা এবং তৃপ্তি কী তৈরি করে সেই প্রশ্নে গবেষণা সক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং ছোট, প্রতিদিনের মুহুর্তগুলিতে নিযুক্ত হওয়ার গুরুত্বকে তুলে ধরে। এই মুহুর্তগুলিতে নিযুক্ত থাকা সম্পর্কের ক্ষেত্রে বৃহত্তর স্থিতিশীলতা এবং তৃপ্তির পূর্বাভাস দেয়। প্রকৃতপক্ষে, এই ধনাত্মক সংযোগগুলিতে নিয়মিত অংশ নেওয়া বড় উপস্থিতি বা উদযাপনের মতো গ্র্যান্ড ইশারাগুলির তুলনায় অনেক বেশি ওজন বহন করে (যদিও এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ)। এটি যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে সত্য, এটি আপনার স্ত্রী / স্ত্রী, আপনার সন্তান, ভাল বন্ধু বা প্রতিবেশীর সাথেই হোক।

৩. সম্পর্কের ক্ষেত্রে চাপ থাকলেও, আপনার নিয়মিত মিথস্ক্রিয়ায় ইতিবাচক সংযোগের মুহুর্তগুলিকে ফিট করার জন্য এটি একটি অগ্রাধিকার করুন .

সুসংবাদটি হ'ল এই পদক্ষেপগুলি সম্পন্ন করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু ইতিমধ্যে রয়েছে। চ্যালেঞ্জটি হ'ল এগুলি ঘটায় সচল হওয়া, বিশেষত যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সংযোগ বিচ্ছিন্নতা বা ক্রোধের নমুনাও থাকে।

সম্পর্কের প্রয়োজনীয় পাঠ

প্রেম এবং বুদ্ধিমত্তার মধ্যে বাধ্যতামূলক লিঙ্ক