জ্ঞানীয় বিকৃতির 8 প্রকার

কন্টেন্ট

• কোন ধরণের জ্ঞানীয় বিকৃতি বিদ্যমান এবং তারা কীভাবে আমাদের বোকা বানাবে?
• মস্তিষ্কের কৌতুক এবং জ্ঞানীয় বিকৃতি
• জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি কী কী এবং তারা কীভাবে আমাদের প্রভাবিত করে?
• জ্ঞানীয় বিকৃতির বৈশিষ্ট্য
• জ্ঞানীয় বিকৃতির প্রকারগুলি, এবং উদাহরণ
• ১. অতিমাত্রায়করণ
• 2. নির্বাচনী বিমূর্ততা
• ৩. নির্বিচারে অনুমান
• 4. নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত
• ৫. divineশিক পুরষ্কারের মিথ্যাচার
• Reading. ভেবেছিলেন পড়া
• 7. ফরচুন টেলারের ত্রুটি
• 8. ব্যক্তিগতকরণ
• জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি কীভাবে শেষ করবেন?

কোন ধরণের জ্ঞানীয় বিকৃতি বিদ্যমান এবং তারা কীভাবে আমাদের বোকা বানাবে?

আমরা দীর্ঘদিন ধরে জানি যে এটি যে ঘটনাগুলি আমাদের আবেগকে উদ্দীপ্ত করে তা নয় বরং আমরা সেগুলি সম্পর্কে ব্যাখ্যা করি। এটি হ'ল আমরা কীভাবে তাদের উপলব্ধি করি এবং কীভাবে আমরা তাদের ব্যাখ্যা করি.

দুঃখ, ক্রোধ, ভয় বা যন্ত্রণার প্রতিটি অনুভূতির পিছনে এমন একটি ধারণা থাকতে পারে যা বাস্তবতা আড়াল করে বা ছদ্মবেশ ধারণ করে। এজন্য হতাশা, উদ্বেগ বা ফোবিয়াসের মতো নির্দিষ্ট কিছু ব্যাধিগুলিতে জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি প্রধান ভূমিকা পালন করে।

এই নিবন্ধে আমরা করব জ্ঞানীয় বিকৃতি সবচেয়ে ঘন ঘন ধরণের যা ব্যাখ্যা করুন এবং তাদের প্রত্যেকটি কী নিয়ে গঠিত।

মস্তিষ্কের কৌতুক এবং জ্ঞানীয় বিকৃতি

অতএব, এই চিন্তাভাবনার বৈধতা সম্পর্কে থামানো এবং চিন্তাভাবনা করা জরুরী গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু আমরা অবাস্তব কারণেই ভুগতে পারি।

মানুষের মন খুব জটিল এবং কখনও কখনও আমরা এতে হারিয়ে যাই এবং আমরা কল্পকাহিনী থেকে বাস্তবের পার্থক্য করতে পারি না।

জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি কী কী এবং তারা কীভাবে আমাদের প্রভাবিত করে?

জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি বাস্তবতার ভুল ব্যাখ্যা r যা ব্যক্তিটিকে খুব অজানা উদ্দেশ্যমূলক উপায় হিসাবে চিহ্নিত করতে পারে না, পাশাপাশি অকার্যকরও করে তোলে। এগুলি স্বয়ংক্রিয় চিন্তাধারার আকারে উপস্থিত হয় এবং নেতিবাচক আবেগকে ট্রিগার করে যা অযাচিত বা খারাপ আচরণের দিকে পরিচালিত করে।

এইভাবে, একটি লুপ তৈরি করা হয়, কারণ এই অকার্যকর আচরণগুলি তাদের জ্ঞানীয় স্কিমগুলিকে শক্তিশালী করে, যা গতিশীলতা বজায় থাকে বা তীব্রতর হয়।

জ্ঞানীয় বিকৃতির বৈশিষ্ট্য

জ্ঞানীয় বিকৃতির প্রকারগুলি, এবং উদাহরণ

প্রচুর জ্ঞানীয় ত্রুটি রয়েছে যেগুলি মানুষ বারবার পড়ে থাকে। নীচে আমি খুব ঘন ঘন কয়েকটি বর্ণনা করব, উদাহরণ সহ এটি আরও সহজ করে বোঝার জন্য।

এগুলি জ্ঞানীয় বিকৃতির প্রকারগুলি।

১. অতিমাত্রায়করণ

একটি বিচ্ছিন্ন কেস অনুসরণ করে, সমস্ত কিছুর জন্য একটি বৈধ উপসংহার সাধারণ করুন। উদাহরণ: "জুয়ান আমাকে লেখেনি, লোকে সবসময় আমাকে ভুলে যায়।"

2. নির্বাচনী বিমূর্ততা

সাধারণত কিছু নেতিবাচক এবং বিরক্তিকর কিছু দিকগুলিতে "টানেল ভিশন" মোডে ফোকাস করা, কোনও পরিস্থিতিতে বা ব্যক্তির বাকী বৈশিষ্ট্যগুলি বাদ দিয়ে এবং সেগুলির ইতিবাচকতা উপেক্ষা করে। উদাহরণ: "আমি আমার ম্যাকারনিতে লবণের সাথে অনেক বেশি এগিয়ে গিয়েছি, আমি এক ভয়ঙ্কর রান্না।"

৩. নির্বিচারে অনুমান

দ্রুত বা আবেগের সাথে রায় দিন বা সিদ্ধান্তগুলি আঁকুনঅসম্পূর্ণ বা ভ্রান্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে। উদাহরণ: "তিনি আমাকে কঠোর হতে বলেন না, মহিলারাও এরকম হন" "

4. নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত

বাস্তবতাকে এমনভাবে ব্যাখ্যা করার প্রবণতা যা আমাদের পূর্ববর্তী বিশ্বাসকে নিশ্চিত করে। উদাহরণ: "আমি ভুল ছিলাম, যদি আমি ইতিমধ্যে জানতাম যে আমি এর পক্ষে ভাল নই"।

৫. divineশিক পুরষ্কারের মিথ্যাচার

ভবিষ্যতে সমস্যাগুলি সক্রিয় মনোভাব না নিয়ে নিজেরাই উন্নতি করবে এই ভেবে। উদাহরণ: "আমার বস আমাকে শোষণ করছেন, কিন্তু আমি শান্ত কারণ সময় প্রত্যেককে তাদের জায়গায় রাখে।"

Reading. ভেবেছিলেন পড়া

অন্যের উদ্দেশ্য বা জ্ঞান ধারনা করুন। উদাহরণ: "তারা আমার দিকে তাকাচ্ছে কারণ আমি নিজেকে বোকা বানাচ্ছি।"

7. ফরচুন টেলারের ত্রুটি

ভবিষ্যতে কেমন হবে তা আপনি জানেন এবং সে অনুযায়ী কাজ করুন। উদাহরণ: "আমি সেই কাজের সাক্ষাত্কারে যাচ্ছি না কারণ আমি জানি তারা আমাকে নিয়োগ দেবে না।"

8. ব্যক্তিগতকরণ

মনে করুন যে লোকেরা যা বলে বা যা কিছু করে তা সরাসরি নিজের সাথে করতে হয়। উদাহরণ: "মার্টার চেহারা খারাপ, সে অবশ্যই আমার উপর রাগ করবে।"

জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি কীভাবে শেষ করবেন?

জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি সনাক্ত হওয়ার পরে তাদের সংশোধন করা যেতে পারে।

সাইকোথেরাপিতে এমন কৌশল রয়েছে যা সরাসরি এই ধরণের বিকৃতিকে প্রভাবিত করে, এবং তাদের জ্ঞানীয় পুনর্গঠন কৌশল বলা হয়। তাদের মধ্যে, পেশাদার ব্যক্তি পৃথক করে তারা বিশ্বের প্রতি যে ভুলভ্রান্ত বিশ্বাস গড়ে তুলেছিল তা সনাক্ত করতে সহায়তা করে এবং পরে উভয়ই একসাথে চিন্তাভাবনা এবং পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করার বিকল্প উপায়গুলি বিকাশের জন্য কাজ করে।

এইভাবে, মনোবিজ্ঞানী ব্যক্তিটিকে তাদের নিজস্ব জ্ঞানীয় প্রকল্পগুলির বৈধতা নিয়ে প্রশ্ন করতে শিখতে সহায়তা করে এবং তাদেরকে আরও বাস্তবসম্মত বিকল্প চিন্তাধারার সাথে প্রতিস্থাপন করুন, যা তাদের আরও ইতিবাচক আবেগ অনুভব করবে এবং তাই এর আশেপাশের আরও বৃহত্তর তাল মিলিয়ে বাঁচতে আরও দরকারী আচরণ করার বিষয়টি আসে তখন অনুকূল হবে fav