অহং হ্রাস সম্পর্কে আপনার সর্বশেষ জিনিসটি জানা উচিত

কন্টেন্ট

• স্ব-নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয় পাঠ্য
• স্ব-নিয়ন্ত্রণ

আপনি সম্ভবত অহং হ্রাস মানসিক ধারণা শুনেছেন। একটি কাজ করে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করার পরে, তত্ত্বটি যায়, আপনি তখন নিজের জীবনের অন্য একটি অঞ্চলে এমনকি অন্য জিনিসগুলির জন্য স্ব-নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করতে সক্ষম হন। আপনি যদি ডায়েটে রয়েছেন বলে চকোলেট খাওয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করার জন্য যদি আপনি সারাদিন কাজ করে থাকেন তবে আপনি সেই সন্ধ্যায় আত্ম-নিয়ন্ত্রণের ক্ষয়ক্ষতির ঝুঁকিতে পড়ে যাচ্ছেন।

এটি একটি উত্তেজক ধারণা এবং এটি এত তাড়াতাড়ি জ্ঞাত হওয়ায় এটি দ্রুত বন্ধ হয়ে যায়। জিমে যাবার পরিবর্তে বা জগের পরিবর্তে কঠিন দিনের পরে পালঙ্কে ফ্লপ ডাউন নামার অভিজ্ঞতা কার অভিজ্ঞতা নেই? তবে এখানে সমস্যাটি রয়েছে: বিজ্ঞানীরা তথ্যগুলির জন্য এটির জন্য ধারাবাহিক সমর্থন পেতে অক্ষম হয়েছেন। এটি সময়ে সময়ে কেমন অনুভূত হয় তা সত্ত্বেও, একটি বাধ্যতামূলক নতুন গবেষণায় দেখা যায় যে অনুপ্রেরণা কেবল কোনও ট্যাঙ্কে জ্বালানীর মতো শেষ হয় না।

প্রেরণা একটি সীমাবদ্ধ সম্পদ নয়। অহং হ্রাস সম্পর্কে গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে অনুপ্রেরণা হতে পারে, পরিবর্তে, প্রায় সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত হতে পারে।

অহং হ্রাসের উত্থান ও পতন আধুনিক মনোবিজ্ঞানের বৃহত্তর ট্র্যাজেডি চিত্রিত করে। মানুষের আচরণের উদ্দীপনাপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি তাড়া করে আমরা এতটাই মগ্ন হয়ে পড়েছি যে আমরা বড় প্রশ্নগুলির দৃষ্টি হারিয়ে ফেলেছি।প্রেরণার মতো কোনও বিষয় সম্পর্কে এখনও যখন আবিষ্কার করার মতো অনেক কিছুই রয়েছে তখন আমরা যখন বিজ্ঞানকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলি তখন যখন আমরা অন্যের দ্বারা নির্ধারিত সংকীর্ণ পথটি অনুসরণ করে প্রশস্ত অনাবিষ্কৃত জায়গার দিকে নতুন দিকে যাত্রা না করে।

ক্লাসিক কাগজ প্রকাশের পর থেকে বেশ কিছুটা লেখা হয়েছে, "অহংকার হ্রাস: সক্রিয় নিজে কি কোনও সীমাবদ্ধ সম্পদ? ১৯৯৯ সালে রায় বৌমিস্টার এবং সহকর্মীদের দ্বারা The কাগজটি ,,২০০ বারের বেশি উদ্ধৃত হয়েছে এবং এটি কয়েক ডজন মেটা-বিশ্লেষণের বিষয়। ২০১৫ সালে একটি সমীক্ষা প্রায় 140 টিরও বেশি প্রকাশিত গবেষণাপত্রে প্রায় 300 টি অহং হ্রাস পরীক্ষার সনাক্ত করেছে। মনোবিজ্ঞানীরা এই ধারণাটি নিয়ে এসেছিলেন এবং এটি পরীক্ষায় অগণিত ব্যক্তি-ঘন্টা বিনিয়োগ করেছিলেন person

এই সমস্ত কাজ অহং হ্রাস প্রভাব সম্পর্কে একযোগে সন্দেহ সত্ত্বেও স্থির ছিল। আমার প্রথম দিকের সম্মেলনের স্মৃতিগুলি অন্য কিছু স্ব-নিয়ন্ত্রক গবেষকদের সাথে কথা বলছিল যে আমরা কীভাবে আমাদের ল্যাবগুলিতে অহং হ্রাসকে নকল করার চেষ্টা করেছি এবং আমরা কেউই তা করতে পারি নি। প্রভাবটি প্রতিলিপি করতে প্রথম প্রকাশিত ব্যর্থতা 2004 সালে প্রকাশিত হয়েছিল। সন্দেহ বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের একটি ছোট কোণার মধ্যে স্থায়ী, কিন্তু এই চেনাশোনা বাইরের লোকদের অহং হ্রাস প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার খুব কম কারণ ছিল।

2010 সালে হঠাৎ দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হয়েছিল। সেই বছর, মার্টিন হ্যাগার এবং সহকর্মীরা একটি মেটা-বিশ্লেষণ প্রকাশ করেছিলেন যা অহং হ্রাসের প্রভাবের পক্ষে সমর্থন পেয়েছিল তবে এটিও লক্ষ্য করেছেন যে কোনও কাজ করার জন্য বৃহত্তর প্রেরণা পাওয়া লোকেরা এর দ্বারা কম হ্রাস পেয়েছে। এই ফলাফল কিছু ভ্রু উত্থাপন। যদি কিছু শক্তিশালী সংস্থান দ্বারা স্ব-নিয়ন্ত্রণ সীমাবদ্ধ থাকে তবে আপনি এটি কতটা ব্যবহার করতে চান তা কোনও তাত্পর্যপূর্ণ হবে না। একই সময়ে, রবার্ট কুর্জবান দাবিদার একটি সমালোচনা প্রকাশ করেছিলেন যে গ্লুকোজ হ'ল "শক্ত সম্পদ", বিধ্বংসী স্পষ্টতার সাথে যুক্তি দিয়ে বলেছিলেন যে চরম পরিমাণে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের পক্ষে অর্থাত্ বিপাকীয় সম্পদকে অপসারণ করাও অসম্ভব।

তবে সবচেয়ে বড় বোমাশেলটি সে বছর ভেরোনিকা জবের কাগজ ছিল, "অহংকার হ্রাস — সব কি আপনার মাথায় আছে? ”সহ-লেখক ক্যারল ডুয়েক এবং গ্রেগ ওয়ালটনের সাথে জব চারটি গবেষণায় ভাল প্রমাণ দিয়েছিল যে অহংকার হ্রাস কেবল সেই ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ঘটে যা এই বিশ্বাস করে। চিন্তাভাবনা ব্যবহার দিয়ে শেষ হয়? তারপর নিশ্চিত এটি যথেষ্ট। ভাবুন অধ্যবসায় জোরদার হয়? তাহলে আপনার জন্য কোনও হ্রাস নেই। কাজের ডেটা ইচ্ছার শক্তির সীমাবদ্ধতার ধারণাটিকে একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে চিত্রিত করেছে, বা যারা হ্রাসে বিশ্বাস করে তাদের পক্ষে সত্যই স্ব-পরাজিত ভবিষ্যদ্বাণী। তাদের ইচ্ছাশক্তির উপর একজনের বিশ্বাসের চূড়ান্ত শক্তি সম্পূর্ণরূপে এই ধারণাটিকে হীন করে তোলে যে ইচ্ছাশক্তি একটি অন্তর্নিহিত সীমিত সংস্থানকে টেনে আনে।

কোনও কারণে বিজ্ঞানীরা যাদের জেনে বা কমপক্ষে আরও ভালভাবে জানতে পারতেন তারা সেই জলাশয় বছর পর এক দশক ধরে অহং হ্রাসকে অধ্যয়ন করতে থাকে। যদি মূল গবেষণায় প্রশ্নবিদ্ধ গবেষণা অনুশীলনের স্বীকৃত ব্যবহার এবং নিজেরাই অভিজ্ঞতাবাদী অনুসন্ধানের দুর্বলতা যথেষ্ট না হয় তবে বিশ্বাস, ভূমিকা, প্রেরণা এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলির ভূমিকার প্রমাণ মানুষকে বোঝাতে হবে যে একটি সীমিত সংস্থান বাতিল করা উচিত।

তাদের দুর্দান্ত কৃতিত্বের সাথে, বাউমিস্টারের কিছু সহযোগী, ক্যাথলিন ভোস এবং ব্র্যান্ডন শ্মেইচেল এবং অন্যরা অবশেষে এই বিতর্কটি শেষ করে বলে মনে হয়েছে। আমি এটি দেখেছি এমন সবচেয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং দৃinc়প্রত্যয়ী গবেষণা চালিয়ে তারা এ অর্জন করেছে। এই গবেষণা, শীঘ্রই প্রকাশ করা হবে মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান , হ্রাস একটি শব্দ সর্বশেষ শব্দ হতে পারে। তারা ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের বিস্তৃত পরিসরের সাথে কথা বলেছিলেন এবং এমন দুটি পদ্ধতি চিহ্নিত করেছিলেন যা প্রত্যেকে ভেবেছিল যে অহং হ্রাস সৃষ্টি করা উচিত। তারা তাদের পদ্ধতি কী হবে এবং কীভাবে তারা তাদের ডেটা বিশ্লেষণ করবে, ঠিক আগে থেকেই জানিয়েছিল এবং বাইরের বিশেষজ্ঞরা পুরো পরিকল্পনাটি পরীক্ষা করেছিলেন। তারা বিশ্বজুড়ে 36 টি ল্যাব নিয়োগ করেছে এবং তাদের পদ্ধতিগুলিতে সাবধানতার সাথে প্রশিক্ষণ দিয়েছিল। এবং তারপরে তাদের একটি স্বাধীন বিজ্ঞানী তথ্য বিশ্লেষণ করেছিলেন।

আর এত কিছুর পরে? কিছুই না। স্ব-নিয়ন্ত্রণে জড়িত থাকার একটি দ্বিতীয় স্ব-নিয়ন্ত্রণ কার্য সম্পাদন করার ক্ষেত্রে কোনও সনাক্তকরণের প্রভাব ছিল না। এখন এমনকি এমন লোকেরা যারা এই ধারণাটি শুরু করতে সহায়তা করেছিল তারা এটি ছেড়ে দিতে প্রস্তুত। কিন্তু সাহিত্যে যে শূন্যতা রইল সেখানে অহংকার হ্রাস আমাদের এক বিশ্রী অবস্থানে ফেলেছে। এই অভিজ্ঞতাকে পরীক্ষাগারে আটকানোর জন্য সবচেয়ে দৃ failure়প্রত্যয়ী ব্যর্থতার সাথে প্রচেষ্টা করার পরে ক্লান্ত হয়ে পড়ার মতো আমরা কীভাবে স্পষ্টভাবে অন্তর্নিহিত বর্গক্ষেত্র করতে পারি?

ক্লান্তি আসল। প্রচেষ্টা একটি আসল সংবেদন, এটি লোককে হাল ছেড়ে দিতে প্ররোচিত করতে পারে (কখনও কখনও সঙ্গত কারণেই!)। কী ভুল তা এই ধারণাটি যে একটি বিরক্তিকর পরীক্ষাগার টাস্ক একজন ব্যক্তির পরে চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার দক্ষতা স্যুপ করতে পারে। প্রেরণা মোটেও একটি ট্যাঙ্কে জ্বালানীর মতো নয়। এটি এমন একটি গল্পের মতো যা আমরা নিজেরাই কেন বলি যে আমরা কী করি। গল্পটি পরিবর্তন করুন এবং আপনি আচরণটি পরিবর্তন করতে পারেন।

স্ব-নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয় পাঠ্য

স্ব-নিয়ন্ত্রণ