জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে ওঠার আগে তিনটি উপায়

এই দিনগুলিতে সকলেই ভালভাবে অবগত আছেন যে আমাদের দেহের ভাল যত্ন নেওয়া পরবর্তীকালে অনেকগুলি মেডিকেল সমস্যা রোধ করতে পারে। আমরা সবাই জানি আমাদের প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করতে এবং ফ্লস করতে হবে, স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া দরকার, কিছুটা অনুশীলন করা উচিত এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। যদিও আমরা সময়ে সময়ে আমাদের প্রচেষ্টায় আরও পরিশ্রমী বা কম পরিশ্রমী হতে পারি, আমরা সকলেই এই বিষয়গুলির গুরুত্ব বুঝতে পারি।

মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নিয়ে সহায়তা করার জন্য আমাদের প্রায়শই প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে কম সচেতনতা থাকতে হবে; তবে, ভাল মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ ঠিক যেমন গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এখনই ঠিকঠাক হতে পারে, তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই এক পর্যায়ে লড়াই করবে। চাপ, হতাশা এবং বিপর্যয় ঘটে। এমনকি আমরা আমাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের কেটে যাওয়ার অভিজ্ঞতাও পেয়েছি। কিছু ট্রমা ও চ্যালেঞ্জ ছাড়াই জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়া অসম্ভব তবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিরোধ অভ্যাস আমাদের কঠিন সময়ে পার করতে সহায়তা করতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য আমরা তিনটি ব্যবহারিক পদক্ষেপ নিতে পারি:

সক্রিয় থাকুন

শারীরিক, মানসিক, আধ্যাত্মিক এবং সামাজিকভাবে আপনি যত বেশি সক্রিয়, আপনার মানসিক সুস্থতার মাত্রা তত বেশি হবে। বেদী এবং অবিবাহিত হওয়া জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করা আরও বেশি কঠিন করে তোলে। সক্রিয় থাকা মানসিক চাপ হ্রাস করতে এবং সামগ্রিক সুখ এবং জীবনের সাথে সন্তুষ্টি উন্নত করে। পদচারণা করতে যান, নতুন কিছু শিখুন এবং মননশীলতার অনুশীলন করুন। সক্রিয় এবং জীবনের সাথে জড়িত থাকার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। কী আপনাকে উত্সাহিত এবং আগ্রহী করে তোলে তা সন্ধান করা।

যুক্ত থাকুন

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা কার্ডিওভাসকুলার, প্রদাহ, হরমোন পরিবর্তন এবং উদ্বেগ এবং হতাশার মতো সংবেদনশীল সমস্যার মতো সমস্যার সাথে যুক্ত। সহায়ক বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সামাজিক ক্রিয়াকলাপে নিয়মিত যোগদান আমাদের হতাশাগুলি, ট্রমা এবং জীবনের সমস্ত কিছুর মুখোমুখি হওয়ার ক্ষমতা ও দক্ষতা উন্নত করে। যখন আমরা কোনও নতুন শহরে চলেছি বা বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি কঠিন হতে পারে। যে কোনও উপায়ে জড়িত হওয়া, এমনকি কোনও ক্লাব বা সংস্থায় স্বেচ্ছাসেবক হওয়া আপনাকে আরও বেশি সামাজিক হতে সহায়তা করতে পারে এবং অনলাইন গোষ্ঠীগুলিও এতে সহায়তা করতে পারে।

প্রতিজ্ঞাবদ্ধ হও

জীবনকে অর্থ এবং উদ্দেশ্য দেয় এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত হওয়া আমাদের আত্মবিশ্বাস এবং জীবনের সাথে তৃপ্তির বোধ বৃদ্ধি করে। এই ক্রিয়াকলাপগুলির প্রকৃতি বিভিন্ন ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথকভাবে পরিবর্তিত হয়। কীটি আপনার জীবনের অর্থ দেয় তা চিহ্নিত করা। স্বেচ্ছাসেবক, সম্প্রদায় প্রকল্পে কাজ করা, কোচিং, শিক্ষাদান, চ্যালেঞ্জ গ্রহণ, সমস্তই নিজের এবং আমাদের জীবন সম্পর্কে ভাল বোধ করতে অবদান রাখতে পারে।

অনেক ক্রিয়াকলাপ একাধিক, বা এমনকি তিনটি ক্ষেত্রেই একবারে সম্বোধন করতে পারে। সকালের সাথে হাঁটার জন্য বেশ কয়েকজন বন্ধু সন্ধান করা সক্রিয় এবং সংযুক্ত থাকার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। স্থানীয় গির্জা বা কমিউনিটি সেন্টারে গৃহহীন মানুষের জন্য সাপ্তাহিক নৈশভোজের সাহায্যে তিনটি ক্ষেত্রই সম্বোধন করতে পারে। কীটি হ'ল আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার আগে একটি পরিকল্পনা তৈরি করা এবং এটি বজায় রাখা। আপনি যদি ইতিমধ্যে লড়াই করে থাকেন তবে সক্রিয় থাকার, সংযুক্ত থাকা এবং আপনার পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া অনুশীলন শুরু করুন।