অনিবার্যতা কাটিয়ে ওঠার জন্য টিপস

কন্টেন্ট

• গুরুত্বপূর্ণ দিক
• সিদ্ধান্ত গ্রহণে কীভাবে আরও ভাল হয়

গুরুত্বপূর্ণ দিক

• সিদ্ধান্তহীনতা উল্লেখ করে যখন ব্যক্তি গুরুত্বপূর্ণ এবং চাপযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে দেরি করে বা কয়েকটি পছন্দকে কেন্দ্র করে।
• সিদ্ধান্তহীনতার সাথে মোকাবিলা করার জন্য কিছু কৌশলগুলির মধ্যে সিদ্ধান্ত গ্রহণের সময় সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় একজনের স্ব-আলাপ পর্যবেক্ষণ করা অন্তর্ভুক্ত।
• এটি বিবেচনাধীন বিকল্পগুলির সংখ্যা সীমাবদ্ধ করতে, প্রতিটি পছন্দের উপকারিতা এবং তদন্তগুলি ওজন করতে, আপনার বিকল্পগুলি বিবেচনা করার জন্য আলাদা সময় নির্ধারণ করতে এবং এগিয়ে চলতে সাহায্য করতে পারে।

আমার শেষ পোস্টে, আমি আমার গবেষক সহকর্মী এবং বন্ধু রেজা ফেইজি বেহনাঘ, সানওয়াই, আলবানির শিক্ষাব্যবস্থার সহকারী অধ্যাপককে কী সিদ্ধান্তহীনতা ("মনস্তাত্ত্বিক গবেষণায় বলা হয়," সিদ্ধান্তগত বিলম্ব ") কী তা নিয়ে আলোচনা করার জন্যও সহ-লেখার জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছিলাম - এর কারণ ও পরিণতি।

এই পোস্টে, আমরা যেখানেই ছেড়ে দিয়েছি এবং সিদ্ধান্তহীনতা হ্রাস করার জন্য কিছু "ডেটা-চালিত" উপস্থাপন করি সেখানেই আমরা এগিয়ে থাকি। সিদ্ধান্তহীনতা বলতে বোঝায় যখন ব্যক্তি গুরুত্বপূর্ণ এবং চাপযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে দেরি করে, কেবল কয়েকটি পছন্দকেই অনুধাবন করে এবং সিদ্ধান্ত না নেয় বা সিদ্ধান্ত গ্রহণ না করে পরে সিদ্ধান্ত নেয়, যদি তাদের সিদ্ধান্ত প্রতিকূল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। এই সংজ্ঞা থেকে, সিদ্ধান্তহীনতা একটি স্ব-পরাজিত আচরণের মতো মনে হয় এবং গবেষণাটি দেখায় যে এটি অবশ্যই (যথাক্রমে ব্যবহারিক সমাধান এবং বৈজ্ঞানিক বোঝার জন্য ফেরারি, ২০১০, এবং ফেরারি, জনসন এবং ম্যাককাউন, ১৯৯৫) দেখুন। সিদ্ধান্তহীনতা কমাতে এবং চাপ-বোঝা-নেওয়া সিদ্ধান্ত গ্রহণের পরিস্থিতি পরিচালনার ক্ষেত্রে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে যদি আপনি আগ্রহী হন তবে আপনি সঠিক জায়গায় আছেন। এখানে আমরা কয়েকটি ব্যবহারিক "সিদ্ধান্তহীন হস্তক্ষেপ" অফার করছি: আমরা আপনাকে সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করছি , তারপর না .

সিদ্ধান্ত গ্রহণে কীভাবে আরও ভাল হয়

একটা পরিকল্পনা কর. আপনি যেমনটি শেষ পোস্টটি থেকে মনে রেখেছেন, সিদ্ধান্তহীন ব্যক্তিরা গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আচরণকে বিলম্বিত করে (ফেরারি, ২০১০)। গবেষকরা দেখেছেন যে সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য একটি কার্যকর, কংক্রিট, স্বল্পমেয়াদী এবং ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপ বাড়ানোর পরিকল্পনা নির্ধারণ করা বিলম্বকে হ্রাস করে এবং সাফল্যকে উত্সাহ দেয় ("আমি কী করতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে আগামীকাল পাঁচ ঘন্টা ব্যয় করতে যাচ্ছি) আমার পুরানো গাড়ি "), ভবিষ্যতের কোনও সময় (" যখন সময় আসবে তখন আমি তা পেয়ে যাব ") (ম্যাকক্রিয়া, লাইবারম্যান, ট্রোপ, এবং শেরম্যান, ২০০৯) পরিবর্তে চিন্তাভাবনা এবং অস্পষ্টভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিকল্পনা না করে।

স্ব-কথা পর্যবেক্ষণ করুন। সিদ্ধান্তহীনতার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ হ'ল কম আত্মবিশ্বাস এবং নেতিবাচক এবং আত্ম-সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা থাকা, নিজের যোগ্যতা নিয়ে সন্দেহ করা। জীবনের অন্য সব কিছুর মতোই, আমরা অনুশীলন করে এবং ছোট শুরু করে, ছোট ছোট সিদ্ধান্ত গ্রহণের দ্বারা এবং আরও ভালভাবে ইতিবাচক ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে, স্ব-কার্যকারিতা বোধকে উন্নতি করতে এবং সাফল্যের প্রত্যাশায় সহায়তা করি। সিদ্ধান্ত গ্রহণের সময় কারও চিন্তাভাবনা এবং আত্ম-সংশয় পর্যবেক্ষণ করা এবং শুনানো সমান গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে অভ্যন্তরীণ স্ব-কথাবার্তা ব্যবহার করে এমন চাপের অনুভূতি এবং অবাস্তব বিশ্বাসকে তর্ক করতে সাহায্য করতে পারে যা যখন তারা চাপ তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার কথা চিন্তা করে (স্কুউনবুর্গ, লে, পাইচাইল, এবং ফেরারি, 2004) the

আপনার পছন্দগুলি সীমাবদ্ধ করুন। সিদ্ধান্তহীন হস্তক্ষেপ হিসাবে গবেষণা থেকে অন্য একটি সুপারিশ হ'ল আপনার বিকল্পগুলি সীমাবদ্ধ করা। পছন্দ ওভারলোড সহজেই আমাদের অভিভূত করতে পারে এবং উপলভ্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করে এমনকি এটি শুরু করা খুব কঠিন করে তোলে। কোনও বিকল্প যদি আপনার চাহিদা পূরণের খুব কাছাকাছি না হয় তবে এটি এখনই মুছে ফেলুন। এটি সম্পর্কে সমস্ত বিবরণ গুগলিংয়ে সময় ব্যয় করবেন না। এরপরে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি জার্নাল করুন: যেমনটি আমরা আগেই সুপারিশ করেছি আপনার অভ্যন্তরের স্ব-কথাটি শুনুন। আপনি যখন নিজেকে সমানভাবে লোভনীয় বিকল্পের মধ্যে সিদ্ধান্ত নিতে চান তখন নিজেকে কী বলছেন? আপনার মন কি কোনও বিকল্প বেছে নেওয়ার বিষয়ে "কি আইফএস" দিয়ে ভরাট করে এবং যদি আপনি অপরটিকে বেছে নিয়ে থাকেন তবে কী হত? এই চিন্তাগুলি সম্পর্কে আত্ম-সচেতন হওয়া এগুলি পরিবর্তনের প্রথম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ (ইতিবাচক স্ব-কথা দ্বারা)।

অংকটি কর. পুরানো নোটপ্যাডটি আনুন এবং প্রতিটি পছন্দের উপকারিতা এবং কনসটির তালিকা তৈরি করুন এবং আপনি কী সর্বাধিক মূল্যবান তা বিবেচনা করুন। ভবিষ্যতে আপনি যদি কখনও নিজের পছন্দ সম্পর্কে সন্দেহ করেন তবে এই সরঞ্জামটি পরবর্তী সময়ে একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে এবং আপনি কেন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তা মনে করার জন্য আপনি এটি পর্যালোচনা করতে পারেন এবং আপনার ভবিষ্যতের আত্মাকে আফসোস করা এবং সমস্ত ধরণের "হোয়াট আইএফস" জিজ্ঞাসা করা থেকে বিরত রাখতে পারেন তবে লক্ষ্য করুন কখনও কখনও, আমাদের কনস (বা উপকার) আমাদের পক্ষে (বা কনস) তুলনায় বেশি বোঝায়, তাই আপনার তালিকাভুক্ত আইটেমগুলির ব্যক্তিগত মূল্য বিবেচনা করুন।

আপনার সময় নিন। এই সরঞ্জামটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে তবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় দিন, তবে স্টল করবেন না! একটি অবগত সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য সংগ্রহ করবেন না, বিকল্পগুলি সাবধানতার সাথে বিবেচনা করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পরিকল্পনা করুন। (এই পরামর্শটি আমাদের দাবিকে সমর্থন করে, সেই বিলম্বটি না বিলম্ব বা অপেক্ষা - কারণ যদি আপনি কাজ করতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে তথ্য সংগ্রহ করেন তবে আপনি না জিহ্বা।) নেটফ্লিক্সকে এড়ানো, স্টল করা এবং দেখা এবং এর পরিবর্তে পপকর্ন খাওয়া খুব সহজ; তবে কঠোর সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা দরকার এবং সেগুলি এড়ানো কেবলমাত্র আপনার আত্মবিশ্বাসের প্রতি ঝুঁকবে।

এগিয়ে চলুন। শেষ কিন্তু কম নয়, পিছনে তাকাবেন না! একবার আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে এগিয়ে যান এবং এগিয়ে যান। আমাদের মাথাগুলি 180 ডিগ্রি পিছনে পুরো দিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়নি: আমরা এগিয়ে যাওয়ার জন্য ডিজাইন করা ... সিদ্ধান্ত না নিয়ে পিছনে না তাকিয়েই এগিয়ে যেতে।

আমাদের পিছনে না তাকানোর একটি অনুস্মারক, 1972 বাদ্যযন্ত্রের এই উক্তিটি, লা মঞ্চের মানুষ যেখানে ডন কুইক্সোট যুদ্ধে যাবার আগে নাইট হিসাবে তাঁর একাকী কথায় বলেছেন: "সর্বদা এগিয়ে থাকুন: গত বছরের বাসাতে এই বছর কোনও পাখি নেই।" আমরা এগিয়ে চলেছি, আমরা কেবল অতীতে ফিরে যেতে পারব না কারণ সময় কেবল এক দিকে প্রবাহিত হয়। পাখি একই বাসায় ফিরে আসে না এবং আমাদেরও উচিত নয় should

সারসংক্ষেপ: তাতে কি?

সংক্ষেপে, সিদ্ধান্ত এবং না । আপনি ব্যর্থ হবে? ভাল, হতে পারে - কিন্তু তাই কি? পৃথিবী কি শেষ হয়েছিল? কেউ কি "খুন" হয়েছিল? সম্ভবত, না। আমরা ব্যর্থ হয়ে এমন প্রাণী হিসাবে তৈরি হয়েছি, কিন্তু আমরা এমন প্রাণী যা ব্যর্থতা থেকে উঠে এসে এগিয়ে যায়। সিদ্ধান্ত নিন এবং তারপরে ঠিকানা - করুন - আপনি যা পারেন। আমরা আশা করি এটি সাহায্য করবে। লাইভ, বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে।