বিষাক্ত শৈশবকাল? আত্মাকে নিরাময়ের জন্য আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি

গত দুই দশক ধরে, আমি তার সমস্ত পুনরাবৃত্তিতে মা-কন্যার সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করেছি কিন্তু যখন কোনও মা প্রেমময়, সংবেদনশীলভাবে দূরের, স্ব-জড়িত, নিয়ন্ত্রণকারী হয়ে থাকে তখন কোনও কন্যার ক্ষতি হওয়ার বিষয়ে একটি নির্দিষ্ট ফোকাস দিয়ে। হাইপারক্রিটিক্যাল বা বরখাস্ত। এক নজরে, এই কাজটি আমার আগে লেখা আধ্যাত্মিক বইগুলির থেকে খুব আলাদা দেখায় তবে এটি আসলে আপনার মত মনে হয় তেমন আলাদা নয়।

এই কন্যাগুলির বেশিরভাগ জায়গাতেই দাগ পড়ে শৈশব থেকে; তাদের অনুভূতিগুলি পরিচালনা ও সনাক্ত করতে তাদের সমস্যা হয় এবং তারা যখন আবেগগতভাবে অভাবগ্রস্ত হয় তখন তারা হয় এমন অংশীদার এবং বন্ধুবান্ধবকে বেছে নেওয়ার প্রবণতা করে যারা তাদের মায়ের মতো আচরণ করে অথবা, বিকল্পভাবে তারা ঘনিষ্ঠ সংযোগ থেকে নিজেকে প্রাচীর করে। (এই পরিস্থিতিগুলি বিভিন্ন ধরণের সংযুক্তি, উদ্বিগ্ন-ব্যস্ত, ভীত-পরিহারকারী এবং বরখাস্ত-এড়ানো) প্রতিফলিত করে)) যে ধরণের সীমানা সম্পর্ক বাড়িয়ে তোলে এবং বিকশিত হতে দেয় তাদের স্বীকৃতি দিতে তাদের অসুবিধা হয়; তাদের স্ব-সত্য উপলব্ধির অভাব রয়েছে। এগুলি হ'ল মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা যা অচেতন নিদর্শন এবং আচরণগুলির স্বীকৃতি প্রয়োজন এবং তারপরে প্রতিক্রিয়া ও আচরণের পুরানো উপায়গুলি ভেঙে ফেলার জন্য সম্মিলিত প্রচেষ্টা। শেষ অবধি, নতুন আচরণগুলি শিখে পুনরুদ্ধার করা সম্পন্ন হয়। আমি আমার বইয়ে যেমন ব্যাখ্যা করেছি এটি দীর্ঘ যাত্রা, কন্যা ডিটক্স।

এবং যদিও কাজটি মূলত মনস্তাত্ত্বিক, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে "মনোবিজ্ঞান" শব্দটি গ্রীক শব্দ থেকে এসেছে মানসিকতা (আত্মা বা শ্বাস) এবং লোগো (শব্দ বা কারণ) আমি একজন চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানী নই তবে এই আধ্যাত্মিক ধারণাগুলি আমি অন্যের মতো ব্যক্তিগতভাবে দরকারী বলে খুঁজে পেয়েছি। কিছু আত্মাকর্ম নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা ও সহায়তা করতে পারে এবং নিম্নলিখিতগুলি যে ব্যায়ামগুলির জন্য আপনি নিজের পুনরুদ্ধারে অন্তর্ভুক্ত করতে চাইতে পারেন তার জন্য নিম্নলিখিত পরামর্শগুলি রয়েছে।

উপায় মসৃণ করতে 5 আধ্যাত্মিক অনুশীলন

• আপনার স্বীকৃতি ছেড়ে দিন এবং পরিবর্তে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

আমি জানি যে কতটা জনপ্রিয় এবং মনমুগ্ধকর affirmations হতে পারে তবে গবেষণা দেখায় যে তারা মস্তিষ্ককে কোনওভাবে প্রশ্ন করে না এমনভাবে ঝাঁপিয়ে পড়ে না। "আমি আজ নিজেকে ভালবাসব এবং মেনে নেব" পুনরাবৃত্তি করে আপনি একটি আয়নার সামনে দাঁড়াতে পারেন এবং এর বেশি কিছুই ঘটবে না। তবে আপনি যদি নিজেকে প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করেন - "আমি কি নিজেকে ভালোবাসি এবং আজকে মেনে নেব? আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে যা করতে পারে তার সম্ভাব্য উত্তরের জন্য অনুসন্ধান শুরু করবে করতে পারা নিজেকে ভালবাসা এবং গ্রহণ করতে। নিজেকে মেনে নেওয়ার অর্থ ছয় ঘন্টা বা সম্ভবত একদিনের জন্য নিজের দায়বদ্ধতার ডিফল্ট সেটিংস বন্ধ করে দেওয়া? এর অর্থ কি নিজেকে ট্রিট হিসাবে ফুল কেনা? এর অর্থ কি অর্ডার করা যাতে আপনি রান্নার পরিবর্তে আরাম করতে পারেন? সম্ভবত এটির অর্থ আপনার নিজের করা সমস্ত কাজ সম্পর্কে নিজেকে দোষী না করার অনুমতি দেওয়া giving

নিরাময়ের অংশটি নির্ধারণ করা হচ্ছে আপনি কীভাবে স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রেম অনুভব করতে পারেন তাই একের বেশি চেষ্টা করুন।

• একটি আশীর্বাদ বাটি তৈরি করুন

সমস্ত অভ্যন্তরীণ কাজ দ্বারা টেনে নিয়ে যাওয়া অনুভব করা খুব সহজ এবং কখনও কখনও যাত্রাটি কেবল অন্তহীন মনে হয়। (উহহহ। এটি পুরানো, "আমরা এখনও সেখানে আছি?" আপনি আপনার বাবা-মা'র গাড়িতে না থাকলেও।) যদিও এটা সত্য যে পলিয়ানা খেলা এবং কেবল ইতিবাচক চিন্তাভাবনা 24/7 আপনাকে সক্রিয় হতে বাধ্য করবে না এবং আপনার নিরাময়ের কাজ করুন, তবে আপনি টেবিলে নিয়ে আসা সমস্ত ভাল জিনিস এবং সমস্ত লোকের সুযোগ এবং আপনার জীবনের সাধ্যের সুযোগগুলি স্মরণ করা ফলপ্রসূ tive কিশোরী থেকে শুরু করে গেম-চেঞ্জার পর্যন্ত সমস্ত আকারেই আশীর্বাদ আসে।

প্রতিদিন, এমন কিছু লিখুন যা আপনি একটি ছোট্ট কাগজের টুকরোতে আশীর্বাদ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করেছেন, এটিকে ভাঁজ করুন এবং একটি বাটিতে রাখুন। (খনিটি গ্লাস, এবং আমি রঙিন কাগজ ব্যবহার করি যাতে এটি দেখতে সুন্দর লাগে)) বিরক্তিকর কিছু না থাকায় একটি আশীর্বাদ হতে পারে (ট্রেনটি সময় মতো এসেছিল, কোনও ট্র্যাফিক ছিল না), একটি ইতিবাচক পরিবর্তন বা মুহূর্ত (আপনি যে প্রশংসা পেয়েছিলেন আপনার বসের কাছ থেকে, আপনার বাচ্চাটি আপনাকে 10 মিনিটের জন্য ট্রেডমিলের উপরে লিখে রাখার মিষ্টি নোট) বা এমন একটি মুহুর্ত যা আপনার প্রফুল্লতা তুলে ধরেছে বা আপনাকে খুশী করে তুলেছে (কোনও বন্ধু অপ্রত্যাশিতভাবে বাদ পড়েছে, আপনি কিছু মজা করার পরিকল্পনা করেছিলেন, আপনি এবং আপনার পত্নী একটি সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করেছেন)। এটি এক মাস করুন এবং তারপরে, মাসের শেষ দিনে, আপনি যা লিখেছিলেন তা পুনরায় পড়ুন।

আপনি যখন জীবনের এমন একটি স্ট্রেসাল মুহুর্তের প্রত্যাশা করছেন তখন একটি আশীর্বাদ বোলও শুরু করতে পারেন যা আপনাকে পেতে কিছুটা সহায়তা পেতে হবে। (এটি এমন কিছু যা আমি মাতৃ দিবসের আগে করার পরামর্শ দিই, উদাহরণস্বরূপ, বা আসন্ন পারিবারিক জমায়েত))

• চেতনার উদ্যান হন

আমরা সকলেই বাগান করি না বা লাগানোর জন্য একটি বাগান বা চত্বর পাই না তবে আমরা সকলেই বাড়ির অভ্যন্তরে বাগান করতে পারি। গাছপালার মতো জীবিত জিনিসে ঘিরে আমি একজন দুর্দান্ত বিশ্বাসী। একটি উদ্ভিদ আমাদের স্ব-যত্ন এবং নিজেদের লালনপালনের ধারণা সিমেন্ট করতে সহায়তা করে এবং আমাদের নিজেদেরকে নিজের অভ্যন্তরের দক্ষ উদ্যান হিসাবে দেখতে দেয়। আপনি যদি উদ্যানবিদ হন তবে এই অংশটি বাদ দিন তবে আপনি যদি নবাগত হন তবে আমার সাথে থাকুন।

আপনি একটি প্যাথো বা ফিলোডেনড্রন কিনতে পারেন এবং বৃদ্ধির জন্য অপেক্ষা করে ধৈর্য শিখতে পারেন (যদিও তারা মৃত্যু-বিদ্রূপকারী এবং অপব্যবহার সহ্য করছেন) অথবা আপনি আমার পক্ষে কাজ করতে পারেন মিষ্টি আলু। হ্যাঁ: আপনি, একটি মিষ্টি আলু এবং একটি পাত্রে জল একসাথে যাদু করতে পারেন। একটি জৈব মিষ্টি আলু ব্যবহার করুন, এর মধ্যে চারটি টুথপিক আটকে দিন এবং পানির একেবারে শেষ স্থগিত করুন। এটি একটি রৌদ্রোজ্জ্বল উইন্ডোতে রাখুন, দয়া করে, বা আপনার যতটা আলো আছে তেমন অফার করুন। হ্যাঁ, এটি শিকড় বাড়বে এবং তারপরে, ভয়েলা! একটি লতা শুরু হবে!

মূল জিনিস: আপনি যত্ন নিতে শিখেন এবং আপনি রূপান্তরে আপনার বিশ্বাসকে উত্সাহিত করেন।

• আপনি যে শিশুটি ছিলেন সেটিকে একবার দেখুন

এটি আমার ফেসবুক পৃষ্ঠায় পাঠকদের সাথে করা একটি অনুশীলন এবং ফলাফলগুলি অবাক করা এবং হৃদয়বিদারক ছিল। পুনরুদ্ধারের অন্যতম কঠিন দিক হ'ল আত্ম-সমালোচনার ডিফল্ট অবস্থানটি ভেঙে ফেলা, এবং আপনার মাথায় টেপ বন্ধ করে দেওয়া আপনার পরিবার সম্পর্কে আপনার সম্পর্কে যা বলা হয়েছিল (তা আপনি অলস বা বোকা, খুব সংবেদনশীল, এর চেয়ে কম) বা অন্য কিছু)। শিশু হিসাবে নিজের একটি ছবি সন্ধান করুন এবং এটিকে অপরিচিত লোক হিসাবে দেখুন। পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা যে ব্যক্তিকে দেখেছেন সে কি আপনি দেখতে পাচ্ছেন? আপনি এই ছোট্ট মেয়েটিকে কী দেখেন এবং ভাবেন? ছোট মেয়েটির সাথে কথা বলুন এবং তার দুঃখ এবং একাকীত্বের সাথে সহানুভূতি প্রকাশ করুন। অনেক পাঠক তাদের ফটোগুলির সাথে সময় কাটানোর জন্য দুর্দান্ত স্ব-মমতা অনুভব করছেন।

• একটি লেটিং যেতে আচার তৈরি করুন

বিপরীতে, নিরাময়ের বেশিরভাগ কাজের মধ্যে পুরানো ব্যাগেজ ছেড়ে দেওয়া জড়িত আমরা এমনকি আমরা অবহিত ছিলাম না যে আমরা বহন করছি। এই ব্যাগগুলি এমন আচরণগুলির দ্বারা স্টাফ করা হয় যা আমাদের যা চায় তা পেতে আমাদের ব্যর্থ করে দেয়, আবেগগুলি যা আমাদের আটকে রাখে এবং গুঞ্জন রাখে, পাশাপাশি নিজেকে পরিষ্কার দেখতে অক্ষম হয়। আমরা আমাদের মাতৃসমাজ বা অন্যান্য আত্মীয়স্বজনদের সহ আমরা যে সম্পর্কগুলি জানি তা আমাদের অসন্তুষ্ট রাখতে পারি, কারণ আশাবাদীতা এবং অস্বীকৃতি আমাদের সবসময় চলাচল করে এমন একটি জাহাজের মাস্টের দিকে আবদ্ধ করে রাখে। যা আরও কঠিন হতে দেয় তা কেবল একটি সংস্কৃতি নয় যা আমাদের বলে যে অধ্যবসায় সফলতা এবং আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণের মূল চাবিকাঠি কিন্তু এটিও যে মানুষ খুব রক্ষণশীল এবং অজানা ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে রাখার পছন্দ করে, এমনকি তারা যদি 'দু: খিত।

ছেড়ে দেওয়া শেখা একটি বড় ব্যাপার, এবং সর্বদা ক্ষতির সাথে জড়িত যেমন এটি অগ্রগতির প্রতিশ্রুতি দেয়। আপনি অল্প অল্প জয়ের পাশাপাশি লোকসানগুলি উদযাপনের জন্য কিছু অনুষ্ঠান সক্রিয়ভাবে সংযোজন করলে এটি আপনার উপকারে আসবে, যেমন অনেকগুলি গবেষণায় দেখা যায়।

এখানে কোনও রুলবুক নেই এবং আপনি অবশ্যই আপনার নিজস্ব রীতিনীতিগুলি তৈরি করতে পারেন তবে আমি আমার এবং অন্যদের জন্য যা কাজ পেয়েছি তা উপস্থাপন করছি।

• লেখা

আপনি কোনও ব্যক্তির বা আপনি যে আচরণের পিছনে ফেলে চলেছেন তার কাছে প্রস্থানপত্র লিখতে পারেন; এটি আপনাকে ঠিক কেন এই সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন তা লিখিতভাবে লেখার সুযোগ দেয় এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি উভয়কেই স্পষ্ট করতে সহায়তা করবে। এটি মেইল ​​করার প্রয়োজন নেই; প্রকৃতপক্ষে, যদি এটি এমন কোনও ব্যক্তি হয় যার কাছে আপনি লিখছেন, আসলে এটি প্রেরণা একটি প্রতিক্রিয়া জানায় এবং এটি ছেড়ে যাওয়া বা ছাড়ার বিষয়ে নয়। অনেক প্রেমবিহীন কন্যা তাদের মায়েদের চিঠি লিখেন যা মেল করা থাকে না এবং কখনও কখনও তারা কেবল এগুলি পুড়িয়ে দেয়। পয়েন্টটি লিখছে। (লেখার এবং জার্নালিংয়ের সুস্থতার যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে; আপনি যদি কৌতূহলী হন তবে জেমস পেনিবেকারের কাজটি দেখুন))

• আগুনের আচার

কিছু লোকেরা কী কাগজের টুকরোতে রেখে দিচ্ছেন এবং তারপরে একটি ফায়ারপ্রুফ জাহাজে বা অগ্নিকুণ্ডে কাগজটি পোড়াচ্ছেন তা লিখতে এটি অত্যন্ত কার্যকর বলে মনে হয়; একজন পাঠক তার নিজের কাছে দৃষ্টি হারিয়ে যাওয়ার সময় তার জীবনের বিভিন্ন সময়কালের প্রতীকী ছবিগুলি পোড়া করেছিলেন। আলোকসজ্জা মোমবাতি আক্ষরিকভাবে আপনার স্থান এবং আপনার নিজের দৃষ্টি আলোকিত করার একটি উপায় হতে পারে।

• জলের আচার

প্রাচীন কাল থেকে, জল প্রতীকী এবং আক্ষরিক উভয়ই পরিষ্কার করার জন্য আনুষ্ঠানিকভাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং হ্যাঁ, আপনি চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির "হাত ধুতে" পারেন। (কিছু ল্যাভেন্ডার সাবান উপায়ে সহায়তা করে)) অন্য একটি মহড়ার মধ্যে পাথর বা নুড়ি পাথর ছাড়ানো বা টস করে দেওয়া (বা আমার ক্ষেত্রে এড়ানোর চেষ্টা করা) জলাশয়ে বা জলের জলে ,ুকে পড়ে, পাথরটি দিয়ে নিজে যা প্রয়োজন তা চালিয়ে দেওয়া।

আনুষ্ঠানিকতা সম্পর্কে বৃহত্তর বিষয়টি এটি আমাদের প্রতীকী ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করতে এবং কখনও কখনও, সেই প্রতীকবাদকে আমাদের যেতে দেওয়া উচিত বলে মনে করে।

এই পোস্টে ধারণাগুলি আমার বইগুলি থেকে আঁকা, উল্লেখযোগ্যভাবে কন্যা ডিটক্স: একজন প্রেমময় মা থেকে উদ্ধার এবং আপনার জীবন পুনরুদ্ধার করা এবং কন্যা ডিটক্স কম্পিয়েনিয়ান ওয়ার্কবুক।

পেগ স্ট্রিপ দ্বারা কপিরাইট © 2020