আমার পরিবারের সদস্য যদি কভিড আইসিইউতে থাকে তবে আমি কী করতে পারি?

এটি আইসিইউ ট্রমা এবং কীভাবে সামলাতে হবে সে সম্পর্কে ধারাবাহিক নিবন্ধের অংশ 4।

পর্ব 1 এখানে রয়েছে: "আইসিইউতে একটি প্রিয়জনের থাকার মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা" মরেন ও’রিলি-ল্যান্ড্রি, পিএইচডি দ্বারা রচিত।

দ্বিতীয় খণ্ডটি এখানে রয়েছে: "একসাথে একটি সংবেদনশীল পুনরুদ্ধার করা" ইথান লেস্টার, পিএইচডি দ্বারা রচিত

পার্ট 3 এখানে রয়েছে: "হাসপাতালে ইমোশনাল ডিস্রেস পরিচালনা এবং আইসিইউ" পিছুইথন লেস্টার, পিএইচডি দ্বারা রচিত

এই পোস্টটি লিখেছিলেন ইরিনা ওয়েন, পিএইচডি।

আইসিইউতে একজন COVID19 রোগীর অংশীদার লিখেছেন:

“আমাদের মধ্যে একজন অবহেলিত ও বায়ুচলাচলকারী স্ত্রী, তাদের অবস্থা সম্পর্কে কী এমন অবস্থা যেখানে চিকিত্সাভাবে জানা যায় যে প্রিয়জনদের শ্রবণ করা তাদের স্বাস্থ্য এবং পুনরুদ্ধারের জন্য উপকারী? আমরা যখন আমাদের প্রিয়জনকে দেখতে না পেলাম তখন কীভাবে মোকাবেলা করব? আমরা যখন তাদের সাথে কথা বলতে পারি না? যখন, সর্বোপরি, আমরা এখনও আমাদের নিজস্ব প্রচ্ছন্ন সময়কালে থাকি, সুতরাং আমরা কারও কাছ থেকে আলিঙ্গন করতে পারি না? "

তার কণ্ঠস্বর এই দেশ এবং বিশ্বজুড়ে এমন অনেক পরিবারের বেদনার জন্য কথা বলছে যারা সংযোগ বিচ্ছিন্ন এবং ভয় পেয়েছে, আশা করছে এবং তাদের প্রিয়জনদের বাড়িতে আসার জন্য অপেক্ষা করছে।

এই নিবন্ধটি কীভাবে পরিবারের সদস্যরা আইসিইউতে থাকার সময় পরিবারের সদস্যরা একটি কঠিন সময়ে অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে সেই বিচ্ছিন্নতার সাথে মোকাবিলা করার জন্য কিছু টিপস সরবরাহ করবে।

আলাদা করা

আমরা একা ভোগার জন্য ডিজাইন করা হয়নি। তবুও, এই অসাধারণ সময়ে, অনেক লোক যারা COVID-19 এর কারণে আইসিইউতে ভর্তি হন তারা প্রায়শই বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন, পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব থেকে দূরে।

তাদের পরিবারগুলি ভয় এবং অনিশ্চয়তায় জড়িয়ে পড়েছে, প্রায়শই তাদের প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করতে অক্ষম হয় বা হাসপাতালের নিয়মিত এবং ঘন ঘন আপডেট পেতে পারে না।

আঘাতজনিত চাপের লক্ষণ

পরিবারের সদস্যরা অপ্রতিরোধ্য ভয়, সন্ত্রাস, চাপ এবং উদ্বেগ, অসহায়তা, অনিশ্চয়তা, ক্রোধ এবং আশা এবং নিরাশার wavesেউয়ের মতো একাধিক সংবেদন অনুভব করতে পারেন।

আইসিইউতে তাদের প্রিয়জনের চিকিত্সার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে করতে তারা চলমান উদ্বেগ, দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে সমস্যা, ঘুমাতে অসুবিধা এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় এবং মানসিক লড়াইয়ের অভিজ্ঞতাও পেতে পারেন।

এই অস্বাভাবিক এবং চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে এই সমস্ত অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক থাকলেও তাদের পরিচালনা করা কঠিন।

বিচ্ছিন্নতা কেন এত কঠিন তার বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা

সংযোগের প্রয়োজনীয়তাটি আমাদের নিউরোবায়োলজির মূল বিষয়। আমরা সংযোগ তৈরি এবং বজায় রাখতে এবং চাপ এবং ট্রমা নিয়ে কাজ করার সময় বাফার হিসাবে তাদের উপর নির্ভর করার জন্য কঠোর হয়ে পড়েছি।

ইমোশনালি ফোকাস থেরাপির প্রতিষ্ঠাতা স্যু জনসন - এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি যা দম্পতিরা সুরক্ষিত ও দীর্ঘস্থায়ী বন্ধন তৈরি করতে সহায়তা করে - আমাদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে সংযোগ তৈরি এবং বজায় রাখা আমাদের "আমাদের প্রাচীনতম বেঁচে থাকার কোড"।

সামাজিক সংযোগ শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রচার করে, মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে এবং আমাদের সাধারণ শারীরিক ও মানসিক সুস্থাকে সমর্থন করে।

স্পর্শ সংযোগের একটি বিশেষত শক্তিশালী সরঞ্জাম। উদাহরণস্বরূপ, আলিঙ্গনগুলি বিবাহিত দম্পতি এবং অন্যান্য গোষ্ঠীতে রক্তচাপ কমিয়ে দেখানো হয়েছে (উদাঃ, হালকা, গ্রুইন, এবং অ্যামিকো, 2005))

একটি শক্তিশালী এফএমআরআই সমীক্ষা প্রমাণ করেছে যে প্রিয়জনের হাত ধরে আমাদের মস্তিষ্ক কীভাবে ব্যথা এবং হুমকির প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

স্ট্রেস হরমোনগুলি মুক্তি দিয়ে এবং স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াটি সক্রিয় করে আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের চাপের সাথে মোকাবিলা করার সময় অন্যের থেকে দূরত্ব এবং সংযোগকে সাড়া দেয় would

আসলে, বিচ্ছিন্নতা কার্ডিওভাসকুলার এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে নেতিবাচক প্রভাব সহ একাধিক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

স্বস্তি খুঁজে পাওয়ার কিছু উপায়

নীচে কিছু প্রস্তাব দেওয়া হয়েছে যা আইসিইউতে ভর্তি রোগীদের পরিবারের সদস্যদের সহায়তা করতে পারে।

যদিও কোনও ব্যক্তিগত সুপারিশ আপনার অনুভূতির পরিসর বা গভীরতা কেড়ে নিতে পারে না, তারা কিছু দিকনির্দেশনা এবং ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।

1. একটি রুটিন বজায় রাখুন:

দিনের কাঠামো এবং তালের সাথে যেমন শোওয়ার সময় রুটিন, খাবার, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদির সাথে তাল মিলিয়ে চলার চেষ্টা করা অপ্রতিরোধ্য মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করার সময় কিছুটা গ্রাউন্ডিং এবং ধারাবাহিকতা সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

২. উদ্বেগ, গুঞ্জন এবং এমনকি আতঙ্ক একটি উল্লেখযোগ্য স্ট্রেসের সাধারণ এবং প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া

তবুও, তারা আমাদের মনকে ক্লান্ত করে তোলে এবং আরও চাপ, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি উদ্বেগের চিন্তায় বা আতঙ্কিত হয়ে নিজেকে ঘুরতে থাকেন তবে চেষ্টা করুন:

• নিজেকে বিভ্রান্ত করছে একটি ভিন্ন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হয়ে
• আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন সেদিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা পরিবর্তে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
• গ্রাউন্ডিং অনুশীলনে জড়িত। এখানে কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে: জলে হাত দিন; আপনার কাছাকাছি আইটেম বাছুন বা স্পর্শ; দীর্ঘশ্বাস নিন; খাবার বা পানীয় সুগন্ধ; একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা গ্রহণ; বরফের টুকরো ধরে রাখুন; তোমার দেহ সরাও.

অ্যালকোহল বা ড্রাগের সাথে স্ব-ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এটি পরবর্তীতে আপনার মোকাবেলার জন্য অতিরিক্ত সমস্যার কারণ হতে পারে।

৩. সহায়তার জন্য আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে পৌঁছান

মনে রাখবেন, সংযোগগুলি আমাদের আরও শক্তিশালী করে তোলে!

4. একটি পেশাদার থেকে কথা

সাহায্যের জন্য মনোবিজ্ঞানী বা অন্য ধরণের থেরাপিস্টের কাছে পৌঁছানো অতিরিক্ত সমর্থন পাওয়ার জন্য একটি ভাল উপায় হতে পারে।

৫. বিশ্বাস ও আধ্যাত্মিকতার প্রতি সমর্থন প্রার্থনা করুন

ধর্মীয় এবং আধ্যাত্মিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং বিশ্বাসগুলি ভীতিজনক এবং অপ্রতিরোধ্য চাপগুলির সাথে আচরণ করার সময় আশা এবং দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করতে পারে। সমর্থন এবং দিকনির্দেশনার জন্য আপনার ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক সম্প্রদায়ের কাছে পৌঁছান, যদি এটি অনুরণিত হয়।

Possible. আইসিইউর সাথে যখন সম্ভব হয় যোগাযোগ বজায় রাখুন

চিকিত্সা দল এবং কোভিড -১৯ রোগীর পরিবারের সদস্যদের মধ্যে যোগাযোগ পরিচালনার জন্য প্রতিটি হাসপাতালের বিভিন্ন প্রোটোকল রয়েছে। কিছু অফার টেলিযোগাযোগ, অন্যরা কর্মীদের কাছ থেকে আপডেটগুলি সরবরাহ করে এবং কিছু পরিবারের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ বজায় রাখতে লড়াই করে struggle আপনার হাসপাতালে ভর্তি পরিবারের সদস্য এবং তাদের চিকিত্সা দলের সাথে যোগাযোগের জন্য প্রোটোকলটি সন্ধানের বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

Children. বাচ্চাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করুন

তথ্য দেওয়ার সময় বাচ্চাদের বিকাশের স্তরগুলি বিবেচনা করুন। তাদের সাথে আশা ও আশ্বাস ভাগ করুন।

মানসিক স্বাস্থ্য সংকট হটলাইনস

• দুর্যোগ বিপর্যয় হেল্পলাইন: 1-800-985-5990 বা 66746 এ টকউইথগুলি পাঠ্য
• জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন: 1-800-273-8255
• 24/7 সঙ্কট পাঠ্য লাইন: মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং কানাডা: পাঠ্য 741741

ডাঃ ইরিনা ওয়েন হলেন ক এই ব্লগকে স্পনসর করে হাসপাতালের সদস্য, স্বাস্থ্যসেবা ও আসক্তি কর্মী, রোগী এবং পরিবার ওয়ার্কগ্রুপ।

ডঃ ইরিনা ওয়েন এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন হেলথের সাইকিয়াট্রি বিভাগে একটি ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং ক্লিনিকাল সহযোগী অধ্যাপক। তিনি ইমোশনালি ফোকাস থেরাপি (ইএফটি) এর একজন শংসাপত্রপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট এবং সুপারভাইজার এবং ট্রমা এবং সম্পর্কের সঙ্কটের চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ izes তিনি এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন হেলথের স্টিভেন এ কোহেন মিলিটারি ফ্যামিলি ক্লিনিকের লিড ক্লিনিশিয়ান, যেখানে তিনি সামরিক পরিবারগুলির জন্য দম্পতিরা থেরাপি প্রোগ্রামটি তদারকি করেন। ড। ওয়েন তার ব্যক্তিগত অনুশীলন টাচস্টোন সাইকোলজি, পিএলএলসি-এর মাধ্যমে সাইকোথেরাপি, পরামর্শ এবং তদারকিও সরবরাহ করেন।

জনসন, এস।, মোসার এম।, বেকস, এল।, স্মিথ, এ। ডালগলিশ, টি।, ইত্যাদি। (2013)। হুমকী মস্তিষ্ককে প্রশ্রয় দিচ্ছে: সংবেদনশীল ফোকাস থেরাপির মাধ্যমে যোগাযোগের সান্ত্বনা লাভ করা। প্লস ওয়ান 9 (8): e105489। .https: //doi.org/10.1371/jorter.pone.0105489

হালকা, কে।, গ্রুইন, কে। এবং অ্যামিকো, জে (2005)। আরও ঘন ঘন অংশীদার আলিঙ্গন এবং উচ্চতর অক্সিটোসিন স্তরগুলি প্রেনোপোসাল মহিলাদের মধ্যে নিম্ন রক্তচাপ এবং হার্টের হারের সাথে যুক্ত। জৈবিক মনোবিজ্ঞান, 69 (1)। দোই: 10.1016 / j.biopsycho.2004.11.002