ঘুম এবং আলঝাইমার সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

আমি আমার মস্তিষ্ককে ভাল অবস্থায় রাখার জন্য প্রতিদিন কাজ করি। আমি পড়েছি, আমি আমার বাচ্চাদের সাথে গেমস খেলি (বন্ধুদের সাথে শব্দগুলি, কারও সাথে?), পরিপূরক গ্রহণ করে, আপনি নাম দিন। আমি এমন একটি ডায়েট খাই যা মস্তিষ্কের খাবারের উপর জোর দেয় — আমি সম্প্রতি লিখেছি those ওমেগা 3 এস সহ। আমি প্রচুর ঘুম পেতে নিশ্চিত করি make

আমি আজ কঠোর পরিশ্রম করছি যাতে আমার জ্ঞানীয় ক্ষমতা রাস্তা থেকে কয়েক দশক ধরে শক্তিশালী থাকে।

তবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জীবনযাপন আমাদের স্মৃতিভ্রষ্টতা হ্রাস এবং স্মৃতিভ্রংশের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের জন্য দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি সম্পর্কে উদ্বেগ থেকে মুক্ত রাখে না। আমার মধ্যস্থ বয়সের মধ্য দিয়ে চলা আমার অনেক রোগী বয়সের সাথে স্মৃতিশক্তি, মানসিক স্বচ্ছতা এবং জ্ঞানীয় কার্যগুলি হারাতে যাওয়ার ভয় এবং বিশেষত আলঝাইমার সম্পর্কে তাদের উদ্বেগ সম্পর্কে আমার সাথে কথা বলেন।

ঘুম এবং আলঝাইমারগুলির মধ্যে যে লিঙ্কটি রয়েছে তা আমি আপনার সাথে ভাগ করতে চাই — এমন গবেষণাটি poor এমন গবেষণা যা দুর্বল ঘুম এবং আলঝাইমার রোগ কীভাবে সংযুক্ত তা আমাদের বোঝার আরও গভীর করে। আমরা বেশিরভাগই আল্হাইমার আক্রান্ত ব্যক্তিকে জানি, বা জানি know দুর্ভাগ্যক্রমে, সংখ্যাটি তা বহন করে। আলঝাইমার্স অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কেউ প্রতি 65 সেকেন্ডে আলঝেইমার রোগের বিকাশ করে। আজ, এই নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের সাথে 5..7 মিলিয়ন আমেরিকান বাস করছে de এটি ডিমেনশিয়ার সর্বাধিক সাধারণ রূপ। 2050 সালের মধ্যে, অনুমানগুলি অনুমান করে যে এই সংখ্যাটি 14 মিলিয়ন হয়ে যাবে।

আলঝাইমার রোগের কারণ কী?

শক্ত উত্তরটি, আমরা এখনও জানি না। আলঝাইমারের অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত করতে বিজ্ঞানীরা কঠোর পরিশ্রম করছেন। যদিও আমরা এখনও জানি না, আমরা যা জানি তা হ'ল এই রোগটি মস্তিষ্কের কোষগুলি যেভাবে পরিচালনা করে তা মৌলিক সমস্যা সৃষ্টি করে।

আমাদের মস্তিস্কে কোটি কোটি নিউরন আমাদের ক্রমাগত বাঁচিয়ে রাখে এবং কার্যক্ষম করে রাখে constantly এগুলি আমাদের চিন্তাভাবনা করতে এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে, স্মৃতি সঞ্চয় করতে এবং শিখতে এবং পুনরুদ্ধার করতে, আমাদের ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে আমাদের চারপাশের বিশ্বকে অনুভব করতে, আমাদের সম্পূর্ণ অনুভূতি অনুভব করতে এবং ভাষা এবং আচরণে নিজেকে প্রকাশ করতে সক্ষম করে express

বিজ্ঞানীরা মনে করেন যে বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন জমা রয়েছে যা মস্তিষ্কের কোষগুলির অবনতি ঘটায় যার ফলে স্মৃতিশক্তি, শেখা, মেজাজ এবং আচরণের সাথে ক্রমবর্ধমান আরও গুরুতর সমস্যা দেখা দেয় Al আলঝাইমারগুলির লক্ষণ লক্ষণ। এই প্রোটিনগুলির মধ্যে দুটি হ'ল:

• বিটা-অ্যামাইলয়েড প্রোটিন যা মস্তিষ্কের কোষগুলির চারপাশে ফলক তৈরি করে।
• তাউ প্রোটিনগুলি, যা মস্তিষ্কের কোষের মধ্যে ফাইবারের মতো নটগুলিকে বিকশিত হয় t যা টেঙল নামে পরিচিত।

বিজ্ঞানীরা এখনও আলখাইমার রোগ এবং এর লক্ষণগুলিতে ফলক এবং টেঙ্গেলগুলি কীভাবে অবদান রাখছেন তা বোঝার জন্য কাজ করছেন। বয়সের সাথে সাথে মানুষের মস্তিষ্কে এর কয়েকটি বিল্ডআপগুলি বিকাশ করা সাধারণ। তবে আলঝাইমারযুক্ত ব্যক্তিরা ফলক এবং জটগুলি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বেশি পরিমাণে বিকাশ করে। বিশেষত মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলিতে স্মৃতি এবং অন্যান্য জটিল জ্ঞানীয় কার্যগুলির সাথে সম্পর্কিত।

গবেষণার একটি ক্রমবর্ধমান শরীর রয়েছে যা নির্দেশ করে যে নিম্নমানের ঘুম এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া মস্তিষ্কের বৃহত পরিমাণে বিটা-অ্যামাইলয়েড এবং টাউ প্রোটিনের সাথে যুক্ত। 2017 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর, মধ্যবয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে, ধীরে ধীরে তরঙ্গ ঘুমের ব্যাঘাতগুলি বিটা-অ্যামাইলয়েড প্রোটিনের বৃদ্ধি স্তরের সাথে যুক্ত ছিল।

দিবালোকের নিদ্রা মস্তিষ্কে আলঝাইমার সম্পর্কিত প্রোটিনের সাথে জড়িত

একটি সবেমাত্র প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুম হওয়া অন্যথায় সুস্থ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে বিটা-অ্যামাইলয়েড প্রোটিন মস্তিষ্কের সাথে জড়িত। মায়ো ক্লিনিকের বিজ্ঞানীরা তাদের গবেষণায় কার্যকারণ সম্পর্কে একটি বড় প্রশ্নের জবাব দিতে গিয়ে বলেছিলেন: বিটা-অ্যামাইলয়েড প্রোটিন তৈরির ফলে কী ঘুম খারাপ হয়, নাকি ঘুম ব্যাহত হয় এই প্রোটিনগুলি জমে উঠতে পারে?

মায়ো ক্লিনিক ইতিমধ্যে বার্ধক্যজনিত সঙ্গে সম্পর্কিত জ্ঞানীয় পরিবর্তন সম্পর্কে একটি দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়ন অগ্রগতি ছিল। ইতিমধ্যে চলমান গবেষণা থেকে, বিজ্ঞানীরা তাদের ঘুমের ধরণ এবং তাদের বিটা-অ্যামাইলয়েড প্রোটিন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে সম্পর্ক অনুসন্ধানের জন্য 283 জন ব্যক্তিকে বেছে নিয়েছিলেন, যাদের 70 বছরের বেশি বয়সী এবং ডিমেনশিয়া নেই did

সমীক্ষার শুরুতে, প্রায় এক-চতুর্থাংশ - ২২ শতাংশের চেয়ে কিছু বেশি adults এই গ্রুপের প্রাপ্ত বয়স্করা জানিয়েছেন যে তারা অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুম পাচ্ছে।দিনের বেলা অত্যধিক নিদ্রাহীন হওয়া অবশ্যই একটি প্রধান সূচক যা আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না — এটি অনিদ্রাসহ সাধারণ ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত একটি লক্ষণ।

সাত বছরের সময়কালে, বিজ্ঞানীরা পিইটি স্ক্যান ব্যবহার করে রোগীদের বিটা-অ্যামাইলয়েড ক্রিয়াকলাপটি দেখেছিলেন। তারা খুঁজে পেয়েছে:

অধ্যয়নের শুরুতে অতিরিক্ত দিনের বেলা ঘুমের লোকেরা সময়ের সাথে সাথে বিটা-অ্যামাইলয়েডের উচ্চ স্তরের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

এই ঘুম থেকে বঞ্চিত ব্যক্তিদের মধ্যে, মস্তিষ্কের দুটি নির্দিষ্ট অঞ্চলে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বিটা-অ্যামাইলয়েড বিল্ড-আপ ঘটেছিল: পূর্ববর্তী সিঙ্গুলেট এবং সিঙ্গুলেট প্রাকিউনিয়াস। আলঝাইমারযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, মস্তিষ্কের এই দুটি ক্ষেত্রগুলি উচ্চ স্তরের বিটা-অ্যামাইলয়েড তৈরির প্রবণতা দেখায়।

এই অধ্যয়নটি অ্যামাইলয়েড প্রোটিন তৈরির অভাবযুক্ত ঘুম, বা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করছে এমন অ্যামাইলয়েড আমানত- বা উভয়ই হ'ল কিনা এই প্রশ্নের সুনির্দিষ্ট উত্তর দেয় না। তবে এটি পরামর্শ দেয় যে দিনের বেলা অত্যধিক নিদ্রাহীনতা আলঝাইমার রোগের প্রথম সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে।

মেয়ো ক্লিনিক অধ্যয়ন আরও সাম্প্রতিক গবেষণার সাথে মিলিয়েছে যা দুর্বল ঘুম এবং আলঝাইমারের ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্কের দিকে তাকিয়েছিল। উইসকনসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের ম্যাডিসন বিজ্ঞানীরা ঘুমের গুণমান এবং অ্যালঝাইমারগুলির জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নিতকারীগুলির মধ্যে সম্ভাব্য সংযোগগুলি অনুসন্ধান করেছিলেন, মেরুদন্ডের তরল পাওয়া গেছে, বিটা-অ্যামাইলয়েড প্রোটিনের জন্য চিহ্নিতকারী এবং টাউ প্রোটিনগুলি যা স্নায়ু-কোষে শ্বাসরোধের জঞ্জাল সৃষ্টি করে।

এই গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা আলঝাইমার বা ডিমেনশিয়া ছাড়াই লোকেদের পরীক্ষা করেছিলেন — তবে তারা বিশেষত এমন ব্যক্তিকে বেছে নিয়েছিলেন যাদের এই রোগের ঝুঁকি বেশি ছিল, কারণ তাদের আলঝাইমারের সাথে পিতামাতা ছিলেন বা একটি নির্দিষ্ট জিন (অ্যাপোলিপোপ্রোটিন ই জিন) বহন করেছিলেন বলে, রোগের সাথে যুক্ত।

মেয়োতে ​​তাদের সহযোগীদের মতো, ম্যাডিসন গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে অতিরিক্ত লোকেরা দিনের বেলা ঘুমের অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন তারা বিটা-অ্যামাইলয়েড প্রোটিনের জন্য আরও বেশি চিহ্নিত করেছেন। তারা দিনের বেলা নিদ্রাহীনতা টাউ প্রোটিনগুলির জন্য আরও চিহ্নিতকারীগুলির সাথে যুক্ত বলেও পেয়েছিল। এবং যে লোকেরা খুব কম ঘুমিয়েছে বলে জানিয়েছে এবং যাদের অনেক বেশি ঘুমের সমস্যা রয়েছে তারা আলহাইমার উভয়ের বায়োমারকারকে তাদের শব্দ-ঘুমের তুলনায় বেশি দেখিয়েছেন।

ঘুমের সময় মস্তিষ্ক নিজেকে আলঝাইমার সম্পর্কিত প্রোটিনগুলি পরিষ্কার করে

মাত্র কয়েক বছর আগে বিজ্ঞানীরা মস্তিষ্কে একটি পূর্ব অজ্ঞাত সিস্টেম আবিষ্কার করেছিলেন যা বর্জ্য পরিষ্কার করে, আলঝাইমারের সাথে যুক্ত বিটা-অ্যামাইলয়েড প্রোটিন সহ। (রচেস্টার মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা যারা এই আবিষ্কারটি করেছিলেন এটি "গলিম্প্যাটিক সিস্টেম" নামকরণ করেছেন কারণ এটি শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণে শরীরের লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের মতো কাজ করে এবং মস্তিষ্কের গ্লিয়াল কোষ দ্বারা পরিচালিত হয়।) বিজ্ঞানীরা তা করেননি কেবলমাত্র গলিম্প্যাটিক সিস্টেমটি শনাক্ত করুন itself এটি নিজেই এবং একটি যুগান্তকারী আবিষ্কার। তারা আরও দেখতে পেল যে ঘুমের সময় গ্লিম্প্যাটিক সিস্টেম ওভারড্রাইভে চলে যায়।

যখন আমরা ঘুমাই, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করলেন, মস্তিষ্ক থেকে বর্জ্য অপসারণে গলিম্প্যাটিক সিস্টেমটি 10 ​​গুণ বেশি সক্রিয় হয়ে ওঠে।

দীর্ঘমেয়াদী মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর ঘুমের গুরুত্ব দেখানোর জন্য এটি এখনও সবচেয়ে আকর্ষণীয় গবেষণা। আপনি যখন ঘুমান, বিজ্ঞানীরা এখন ভাবেন, আপনার জিম্পাফিক সিস্টেমটি আপনার জাগরণের দিন জুড়ে থাকা সম্ভাব্য ক্ষতিকারক ধ্বংসাবশেষ অপসারণের জন্য তার ক্রিয়াকলাপটি বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি খারাপভাবে ঘুমান বা নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে যান তবে আপনি এই পরিষ্কারকরণ প্রক্রিয়াটির পুরো প্রভাবগুলি হারিয়ে না যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন।

অনিয়মিত ঘুম জাগানো চক্র আলঝেইমারগুলির সাথে যুক্ত

আলঝেইমারের আরেকটি সম্ভাব্য ঘুম-সম্পর্কিত প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্ন? নতুন গবেষণা অনুসারে ঘুমের ধরণগুলি ব্যহত করে। ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের বিজ্ঞানীরা প্রায় ২০০ বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্কদের (গড় বয়স, 66 circ) সার্কডিয়ান তাল এবং ঘুম-জাগ্রত চক্রগুলি সনাক্ত করেছিলেন এবং আলজেইমারগুলির খুব প্রাথমিক, প্রাক-ক্লিনিকাল লক্ষণগুলির জন্য তাদের সমস্ত পরীক্ষা করেছিলেন।

50 জন রোগী যারা আলঝাইমারগুলির প্রাক-ক্লিনিকাল লক্ষণ দেখিয়েছিলেন তাদের মধ্যে সকলেই ঘুম জাগ্রত চক্রকে ব্যাহত করেছিল। এর অর্থ তাদের দেহরাত্রি ঘুম এবং দিনের সময়ের ক্রিয়াকলাপের একটি নির্ভরযোগ্য প্যাটার্ন মেনে চলছিল না। তারা রাতে কম ঘুমাতে সক্ষম হয়েছিল এবং দিনের বেলাতে আরও ঘুমাতে ঝুঁকছিল।

এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লক্ষণীয়: গবেষণায় যে ব্যক্তিরা ঘুম জাগ্রত চক্রকে ব্যাহত করেছিল তারা সকলেই ঘুম বঞ্চিত ছিল না। তারা যথেষ্ট পরিমাণে ঘুম পাচ্ছিল — তবে তারা 24 ঘন্টা দিনের মধ্যে আরও খণ্ডিত প্যাটার্নে ঘুম জমেছিল।

এই সমীক্ষায় দেখা যায় যে ঘুমের বঞ্চনার অভাবে এমনকি সার্কেডিয়ান ছন্দগুলি আলঝাইমারদের জন্য খুব প্রথম দিকে বায়োমার্কার হতে পারে।

যখন আমার রোগীরা তাদের দীর্ঘমেয়াদী জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য এবং তাদের আলঝেইমারের ভয় সম্পর্কে আমার উদ্বেগ প্রকাশ করে, তখন আমি বুঝতে পারি। আমি তাদের যা বলছি তা আমি আপনাকে বলব: আপনি যেটা করতে পারেন তা হ'ল জ্ঞানীয় অবক্ষয় এবং স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি হ্রাস করার লক্ষ্য নিয়ে আজ আপনার উদ্বেগকে প্রতিরোধমূলক ক্রিয়াতে অনুবাদ করা এবং নিজের যত্ন নেওয়া। আমরা যা জানি, সেগুলির দিকে লক্ষ্য রেখে, এটি স্পষ্ট যে প্রচুর পরিমাণে, উচ্চ মানের ঘুম পাওয়া সেই ক্রিয়া পরিকল্পনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

মিষ্টি স্বপ্ন,
মাইকেল জে। ব্রেস, পিএইচডি, ডিএবিএসএম
ঘুমের ডাক্তার ™
www.thesleepdoctor.com