আপনি যখন আপ দেবেন মনে হয়

আমি এই অনুভূতিটি সম্পর্কে বহুবার লিখেছি: এই ধারণাটি যে আপনি যা করেন তা কিছুই আপনার জীবনে যা ঘটছে তাতে তার কোনও প্রভাব নেই। আমি এটিও অভিজ্ঞতা অর্জন করেছি postp প্রসবোত্তর সময়কালে যখন আমার মেয়ে আমার কান্না থামিয়ে দেবে না আমি যা কিছু করি না; আমার কেরিয়ারের সময়ে যখন মনে হয়েছিল আমি কঠোর পরিশ্রম করেছি এবং কিছুই এলো না; এমনকি একজন সাথি খোঁজার চেষ্টা করেও।

শক্তিহীনতার বোধ রয়েছে কারণ আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি কোনও সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করছেন তবে এখনও মনে হচ্ছে আপনি এমন কোনও প্রাচীরের বিরুদ্ধে মাথা ঠুটিয়ে যাচ্ছেন যা দেখে মনে হচ্ছে না যে চলমান। সেই শক্তিহীনতার বোধটি যা বলা হয় তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে শিখেছি অনুপায় .

একজন বিশিষ্ট হতাশা গবেষক একবার কুকুরের উপর একটি গবেষণা করেছিলেন যেখানে তিনি কুকুরগুলিকে খাঁচায় রেখেছিলেন যে দুটি দেয়াল দিয়ে পৃথক করা হয়েছিল। সে খাঁচার মেঝেতে ধাক্কা খেয়েছিল, যার ফলে কুকুরগুলি ধাক্কা থেকে বাঁচতে খাঁচার অপর পাশের প্রাচীরের উপরে ঝাঁপিয়ে পড়েছিল। তারপরে, তিনি কিছু কুকুরকে নিয়ে সেগুলি হামোকে আটকে দিলেন যা তাদের ধাক্কা দিয়েছে। প্রথমে, কুকুরটি ধাক্কাটি এড়াতে লাফানোর চেষ্টা করেছিল, তবে তারা হ্যামকের জালে আটকা পড়ায় তারা শক থেকে বাঁচতে পারেনি। পরে, যখন তিনি এই কুকুরটিকে হ্যামক থেকে বাইরে নিয়ে গিয়েছিলেন এবং প্রাচীরের উপরে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং আঘাত থেকে বাঁচার সম্ভাবনা নিয়ে খাঁচায় রেখেছিলেন, এই কুকুরগুলি শুইয়ে দিয়েছিল এবং পালানোর চেষ্টা না করেও প্যাসিভভাবে হতবাক হয়ে যায়। কুকুররা শিখেছে যে কিছুই তাদেরকে এই ধাক্কা থেকে বাঁচতে দেয়নি — তাই তারা চেষ্টা ছেড়েও দিয়েছিল।

স্পষ্টতই, এই অধ্যয়নের সাথে নৈতিক সমস্যা রয়েছে এবং কুকুর হতবাক হওয়ার ধারণা পেয়ে আমার মধ্যে প্রাণী প্রেমিক অসুস্থ বোধ করে। তবে এটিকে আলাদা করে রাখার চেষ্টা করে, অধ্যয়নের একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা রয়েছে: জীবন আপনাকে শিখিয়ে দিতে পারে যে আপনি অকার্যকর এবং আপনার জীবনে যা ঘটে তা আপনার আচরণের কোনও প্রভাব ফেলে না। এবং যদি আপনি এই পাঠটি শিখেন তবে আপনি চেষ্টা ছেড়ে দিন। তুমি অসহায়ত্ব শিখেছ।

শিখে অসহায়ত্ব হতাশার সাথে জড়িত। এটি হতাশার সেই মানের বর্ণনা করে যেখানে আপনি নিজের বিছানায় পিছপা হন এবং বিশ্বকে প্রভাবিত করার চেষ্টাটি ছেড়ে দেন give আপনি নিজের এজেন্সি, উদ্দেশ্য অনুভূতি এবং আশার অনুভূতি ছেড়ে দিন instead পরিবর্তে নিজেকে একটি গর্তের মধ্যে খুঁজে পান। একবার আপনি যখন এই গভীর থেকে নীচে নেমে আসেন, এটি থেকে আপনার পথটি খনন করা শক্ত — বিশেষত আপনি যদি খনন করার চেষ্টাও না করেন। তাই শিখে অসহায়তা হতাশা বজায় রাখতে পারে।

কীভাবে আপনি এই গর্ত থেকে বেরিয়ে আসবেন?

1. আপনার অসহায়ত্ব গ্রহণ করবেন না।

আপনাকে অবশ্যই ধাক্কা থেকে রক্ষা পাওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে কারণ আপনি কখনই জানেন না — সম্ভবত এমন কিছু যা আপনার কাজ করবে। আপনার অবশ্যই দৃ feel় পদক্ষেপ নেই বলে মনে হলেও আপনার হতাশার গর্ত থেকে উঠে যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এটি আনাড়ি এবং বিশ্রী মনে হতে পারে এবং এটি বেরিয়ে আসতে অনেক চেষ্টা করতে পারে তবে বাইরে যাওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল চেষ্টা করা। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যা আপনার ভাগ্য এটি কেবল যদি স্বীকার করেন তবে আপনি কোথাও যেতে পারবেন না।

আপনি অকার্যকর এমন শিক্ষা দিয়ে যে এতটা তথ্যের মুখ পরিবর্তন করার চেষ্টা করা কঠিন। এটি বিশ্বাসের একটি লাফ এবং কিছুটা আশা এবং আশাবাদ লাগে। এটি নিজের উপর এমনকি কিছুটা বিশ্বাস বা পরিবর্তন করার চেষ্টা করার জন্য অন্তত আগ্রহেরও প্রয়োজন।

এটির কিছু সমস্যা সমাধানেরও দরকার — আপনি এমন কিছু চিহ্নিত করতে হবে যা আপনি করতে পারেন যা আপনি এখনও চেষ্টা করেননি। আপনার পক্ষে এমন একটি সবচেয়ে প্রাথমিক প্রক্রিয়াটির বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন যা আমাদের আচরণ — শেখার basic এবংগুলিকে প্রভাবিত করে অপ্রস্তুত অসহায়ত্ব কারও কারও কাছে এটি চূড়ান্তভাবে উঁচুতে পর্বত বলে মনে হতে পারে এবং তারা খাঁচার মেঝেতে অবিরত শক পেতে থাকে।

তবে আপনি যদি এটি করতে পারেন - যদি আপনি কোনও সুযোগ নিতে সাহস করতে পারেন যে আপনি গর্ত থেকে উঠে যেতে পারেন — সম্ভবত এটি কার্যকর হবে। অসহায়ত্ব প্রকাশের একমাত্র উপায় হ'ল আপনি তা শিখতে করতে পারা পরিবর্তন প্রভাবিত। আপনি যদি এটি একা না করতে পারেন তবে সাহায্যের জন্য বলুন। একজন চিকিত্সক আপনাকে শিখা অসহায়ত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার দক্ষতা শিখাতে পারেন — তাই আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে সহায়তা চাইতে পারেন।

২. আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন।

আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি পরিবর্তনকে প্রভাবিত করতে পারবেন না, আপনি চেষ্টাও করবেন না। সুতরাং যদি আপনি নিজেকে "আমি পারছি না" বা "আমি যা করতে পারি তার কিছুই বলছে না," আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে "আমি অন্তত চেষ্টা করতে পারি," এবং "এটি কার্যকর নাও করতে পারে" তে চেষ্টা করুন তবে আমি এটি চেষ্টা করব। " কমপক্ষে অনুমতি সম্ভাবনা যে আপনি পরিবর্তন প্রভাবিত করতে পারেন। নেতিবাচক চিন্তাধারার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আরও এই পোস্টটি পড়ুন।

3. চেষ্টা করুন এবং আবার চেষ্টা করুন।

একবার আপনি নিজের জীবনে পরিবর্তন করার জন্য বা সমস্যার সমাধানের জন্য চেষ্টা করার পরে, প্রথম সমাধানটি যদি কাজ না করে তবে হাল ছেড়ে দেবেন না। অন্য কিছু চেষ্টা করুন — এবং যদি এটি কাজ না করে তবে অন্য কিছু চেষ্টা করুন। অধ্যবসায় আপনার শেখা অসহায়ত্ব উন্মোচন করার জন্য আপনার চাবিকাঠি হতে পারে; যদি আপনি কেবল একবার চেষ্টা করে থাকেন এবং এটি কার্যকর না হয় তবে আপনি কেবল এটি জোরদার করতে পারেন। সুতরাং আপনি যে কিছু ভাবতে পারেন তা চেষ্টা করুন, আপনি এটি বিশ্বাস করেন না কেন এটি কার্যকর হবে how ধাক্কা থেকে বাঁচার যে কোনও প্রচেষ্টা, ব্যর্থ হলেও, কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই ভাল।

সারা জীবন, যখন আমি নিজেকে অসহায় বোধ করেছি বা ভেবেছিলাম যে আমি যা করতে পারি তার কিছুই পরিবর্তনের উপর প্রভাব ফেলবে না, আমি ভেবেছিলাম এই দুস্থ কুকুর খাঁচার মেঝেতে শুয়ে আছে এবং ক্রমাগত হতবাক হয়ে গেছে যদিও তারা এড়াতে পারত। আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছি যে আমি এই কুকুরগুলির মধ্যে অন্যতম হতে আগ্রহী কিনা? আপনি?

কপিরাইট অ্যামি প্রেজুওয়ারস্কি। এই পোস্ট এবং এই পোস্টের সমস্ত অংশ লেখকের অনুমতি ব্যতীত অন্য কোনও জায়গায় অনুলিপি বা পোস্ট করা যাবে না (অন্যান্য ওয়েবসাইটগুলি সহ)। যাইহোক, এই পোস্টের একটি লিঙ্ক অনুমতি অনুরোধ করার প্রয়োজন ছাড়াই আপনার ওয়েবসাইটে পোস্ট করা যেতে পারে।