লজ্জা পাচ্ছ কেন?
কন্টেন্ট
লজ্জা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে নেতিবাচক প্রত্যাশা জড়িত।
আপনি যখন কথা বলবেন তখন আপনি একটি খারাপ প্রতিক্রিয়া প্রত্যাশা করবেন এবং কর্টিসল প্রকাশিত হবে। আপনি এইভাবে ভাবতে চান না এবং আপনি এটি কথায় ভাবেন না। আমাদের লিম্বিক সিস্টেম শব্দ ছাড়াই কাজ করে। আপনি যখন আপনার অতীতে হুমকি রাসায়নিককে উদ্দীপ্ত করে এমন পরিস্থিতি দেখেন তখন হুমকি রাসায়নিকগুলির সাথে এটি আপনাকে अलार्म করে দেয়। কর্টিসল প্রবাহিত হলে নিউরন সংযোগ স্থাপন করে, যা একই পরিস্থিতিতে খারাপ অনুভূতিটি দ্রুত চালু করে।
ইতিবাচক প্রত্যাশা একইভাবে কাজ করে। সুখী রাসায়নিকগুলি প্রবাহিত হলে নিউরন সংযোগ স্থাপন করে, যা আপনাকে সুখী রাসায়নিকগুলি দ্রুত চালু করতে দেয় ires আপনি আশা করতে পারেন যে আপনি ইতিবাচক তারের পেয়েছেন। আপনি অন্যের কাছে এটি আরও সহজ বলে মনে করতে পারেন। তবে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সকলের পক্ষে শক্ত কারণ কারণ পুরানো পরিস্থিতিগুলির ভিত্তিতে নতুন পরিস্থিতির পূর্বাভাস দেওয়া শক্ত। সামাজিক বিশ্ব নেভিগেট করতে আমাদের নেতিবাচক প্রত্যাশার পাশাপাশি ইতিবাচক প্রয়োজন। যদি আপনার কেবল ইতিবাচক প্রত্যাশা থাকে তবে আপনি এমন ভুলত্রুটি তৈরি করবেন যা আপনাকে সমস্যায় ফেলেছে।
তবুও অত্যধিক নেতিবাচক প্রত্যাশাগুলিও সমস্যা নিয়ে আসে। আপনি সামাজিক পুরষ্কারগুলি মিস করতে পারেন কারণ আপনি সামাজিক ঝুঁকি নেন না। সবচেয়ে খারাপ, আপনি জানেন না যে আপনি নিজের সাথে এটি করছেন, তাই আপনি নিজেকে শিকারের মতো বোধ করেন। ভাগ্যক্রমে, আপনি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে আরও ইতিবাচক প্রত্যাশা উপভোগ করতে নতুন স্নায়বিক পথ তৈরি করতে পারেন।
এখানে একটি সহজ উদাহরণ।
আমি অনেক সমালোচনা করে বড় হয়েছি, তাই আমার মস্তিষ্ক সহজেই সমালোচনার কল্পনা করে। যখন আমি একটি ঘর ছেড়ে যাই, আমি লোকেরা আমার সম্পর্কে খারাপ কথা বলার কল্পনা করতে পারি। একদিন, আমি জানতে পারি যে আমার সম্পর্কে ভাল কিছু বলা হয়েছিল। হঠাৎ, আমি ভাবলাম যে আমি কতটা ভাল মিস করেছি। আমার মস্তিষ্কের স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া নিয়ে আমি কতটা অপ্রয়োজনীয় কষ্ট সৃষ্টি করেছি?
আমি সচেতনভাবে যে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আমি যখনই কোনও ঘর ছাড়ি তখন আমার সম্পর্কে ভাল কিছু বলার অভ্যাস করা হয়েছিল। এটি জাল বলে মনে হতে পারে তবে আমার নেতিবাচক প্রত্যাশাও ভুয়া ছিল। সত্যের আরও কাছে যেতে আমার কিছুটা ইতিবাচকতার সাথে তাদের অফসেট করা দরকার।
তুমিও এটা করতে পার। প্রথমে আপনার নেতিবাচক চিন্তার লুপটি লক্ষ্য করা শিখুন এবং তারপরে অফসেট করার জন্য ইতিবাচক লুপটি ডিজাইন করুন। পুরানো পথ শক্তিশালী হওয়ায় এটি ইতিবাচক কিছু ভাবতে বোকা বা অহঙ্কারী বোধ করতে পারে। তারা আপনাকে আপনার প্রহরী রাখার জন্য প্রশিক্ষণ দিয়েছে, তাই আপনি ইতিবাচক দিকটি দিলে আপনি নিরাপদ বোধ করবেন না। তবে সেই প্রথম ক্ষুদ্র ইতিবাচক চিন্তাভাবনাই পরবর্তী ইতিবাচক চিন্তাকে সহজ করে তুলতে পারে।
শীঘ্রই, আপনার একটি সত্যিকারের ইতিবাচক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া হবে। আপনার সুখী রাসায়নিকগুলি এগুলির মধ্যে আরও বেশিকে ছাড়ানোর জন্য উত্সাহ ও পথ প্রশস্ত করবে। আপনি সর্বদা একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাবেন না। আপনি সবার মতো হতাশা এবং হতাশার সাথে বাঁচবেন। কিন্তু আপনি আরও বেশি সামাজিক ঝুঁকি নেবেন এবং ফলাফলগুলি থেকে শিখবেন, যাতে আপনি আরও সামাজিক পুরষ্কার সহ শেষ করবেন।
এখানে আরও একটি উদাহরণ।
একটি বক্তৃতা দেওয়ার সময় আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার দৃষ্টিশক্তি একটি ঝাঁকুনির মুখের সাথে এক ব্যক্তির উপর স্থির হয়ে গেছে। আমি অন্য বক্তৃতাকালে এটি আবার লক্ষ্য করেছি। আমি বুঝতে পেরেছি যে আমার দৃষ্টি আকর্ষণীয় মুখগুলির দিকে আকৃষ্ট হয়েছিল। আমি আমার পুরানো নিউরাল পাথ দিয়ে একটি স্কোলিং ওয়ার্ল্ড তৈরি করেছি। আমি যখন মুক্ত হয়ে গেলাম যখন বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি নিজের সাথে এটি করছি। পরিবর্তে খুশির মুখগুলি স্ক্যান করার জন্য আমি নিজেকে প্রশিক্ষণ দিয়েছি।
আমরা যতটা উপলব্ধি করি তার চেয়ে বেশি পুরানো পথ দিয়ে নিজেকে চাপ দিয়ে থাকি .
আপনার প্রেমের জীবন এমন একটি চিন্তার লুপ দ্বারা নষ্ট হতে পারে যা বলে যে "তারা সর্বদা আমার সাথে এটি করে to" আপনার মস্তিষ্ক এমন উপযুক্ত তথ্য খুঁজে পায় কারণ এটি সেই কাজটি হয়ে কাজ করেছিল। আপনি বাকি গল্পটি মিস করেছেন। তবে আপনি নিজের নেতিবাচক চিন্তার লুপগুলি লক্ষ্য করতে এবং কিছু ইতিবাচকতা তৈরি করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। প্রথমে, আপনি জোর দিয়ে বলতে পারেন যে কোনও ইতিবাচক উপলব্ধ নেই, তবে প্রতিটি ক্ষুদ্র ইতিবাচক পদক্ষেপ পরবর্তী পদক্ষেপটি আরও সহজ করে তোলে।
আপনার কাজের জীবন আপনার চিন্তা লুপের উপরও নির্ভর করে। আপনার আধিকারিকরা এবং সহকর্মীরা আপনাকে খারাপ ব্যবহারের প্রমাণ সহজেই খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যখন নেগেটিভগুলিকে জুম করবেন তখন আপনি ভালটি হাতছাড়া করতে পারেন। ভাগ্যক্রমে, আপনি মধ্যাহ্নভোজের আগে একটি ক্ষুদ্র ইতিবাচক এবং অন্যটি রাতের খাবারের আগে খুঁজে পেতে পারেন।
যৌবনে আপনার ওয়্যারিং পরিবর্তন করা আরও শক্ত। প্রচুর পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন, এবং এটি প্রথমে বোকা বা ঝুঁকিপূর্ণ মনে হয়। এটি না করে আপনি এই বিশ্বাসে ফিরে যেতে পারেন যে অন্যান্য লোকেরা ভাগ্যবান হয়েছেন এবং আপনার চ্যালেঞ্জগুলি বিশেষ। আপনি যখন মনে করেন আপনি কর্টিসল দিয়ে আপনার জীবনকে বিষাক্ত করতে পারেন। পরিবর্তে, আপনি আপনার মস্তিষ্কের উপর আপনার শক্তি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি খুশি হবেন!
লজ্জা প্রয়োজনীয় পাঠ্য
কেন 5 প্রকারের লোক সামাজিক জীবন থেকে সরে আসতে পারে
সাইটে জনপ্রিয়
আমি যদি বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার পাই তবে কীভাবে জানব?
