আপনি কেন যোগাড় করতে পারেন না বার্নআউট থেকে বেরিয়ে আসার উপায়
কন্টেন্ট
আমি আমার আইন অনুশীলনের শেষ বর্ষের সময় জ্বলে উঠেছিলাম এবং আমি এর কারণ হিসাবে কী করেছি তা ভেবে অনেক সময় ব্যয় করেছি। আমি ধরে নিয়েছিলাম যে আমার স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের দক্ষতা নেই বা আমার সম্পর্কে অন্য কিছু ঠিক করা বা পরিবর্তন করা দরকার। এই বার্তাটি যে বার্ন আউট আলোচনায় অনেক লোকের কাছে রয়ে গেছে - এটি কেবল একটি স্বতন্ত্র সমস্যা যা স্ব-যত্নের কৌশলগুলির সাথে স্থির করা যেতে পারে (এবং হওয়া উচিত)। আমি যেমন শিখেছি, এটি এত সহজ নয়।
লোকেরা প্রায়শই আমাকে জিজ্ঞাসা করে যে তারা পোড়া প্রতিরোধে কী করতে পারে। একজন ইআর চিকিত্সক বেশ কয়েক মাস মহামারীতে আমার সাথে যোগাযোগ করেছিলেন কারণ তিনি তার দলে জ্বলজ্বলে উদ্বিগ্ন ছিলেন। তিনি জিজ্ঞাসা করেছিলেন, "পলা, ডাক্তাররা যখন আমাকে জিজ্ঞাসা করেন তারা তাদের ক্যারিয়ারে আগুন পোড়াতে কী করতে পারে?" আমি তাকে বলেছিলাম যে এটি সম্ভবত আপনার রোগীদের যা বলবে তার মতোই the লক্ষণগুলি চিকিত্সা করা একটি শুরু, তবে আসলে সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আপনাকে অন্তর্নিহিত কারণগুলিও সমাধান করতে হবে।
তবে প্রথম ধাপটি হ'ল স্বীকৃতি দেওয়া যে আমরা ভুল পথে বার্ন আউট নিয়ে কথা বলছিলাম এবং কথোপকথনের পরিবর্তন হওয়া দরকার।
10 বছরেরও বেশি সময় ধরে আমি বিষয়টি অধ্যয়ন করতে শিখেছি এমন কয়েকটি বিষয় এখানে:
- বার্নআউট সাধারণ চাপযুক্ত একটি বিনিময়যোগ্য শব্দ নয়। স্ট্রেস অবিচ্ছিন্ন অবস্থায় থাকে এবং যখন আপনি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, ছদ্মবেশ এবং অকার্যকরতা (হারানো প্রভাব) অনুভব করেন তখন জ্বলতে যাওয়ার মতো আরও কিছু হয়ে ওঠে। আমার প্রাক্তন উকিল এখানে নির্ভুল ভাষার প্রয়োজনীয়তা পছন্দ করেন কারণ বার্নআউট শব্দটি প্রায়শই খুব ক্লান্তভাবে বা ভুল প্রসঙ্গে সাধারণ ক্লান্তি বর্ণনা করতে বা খারাপ দিন কাটানোর জন্য ব্যবহৃত হয়, যখন এটি কোনও জিনিসই নয়।
- বার্নআউট একটি কর্মক্ষেত্রের সমস্যা। আমি বার্নআউটকে দীর্ঘস্থায়ী কর্মক্ষেত্রের চাপের প্রকাশ হিসাবে চিহ্নিত করি এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার এই শব্দটির আপডেট হওয়া সংজ্ঞাটি স্পষ্ট করে তোলে যে "বার্নআউটটি পেশাগত প্রসঙ্গে বিশেষত ঘটনাকে বোঝায় এবং জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা বর্ণনা করার জন্য প্রয়োগ করা উচিত নয়।"
- বার্নআউট জটিল। লোকেরা বার্নআউটকে অতি-সরল করে দেয় যখন তারা কেবল এর অন্যতম বড় লক্ষণ — ক্লান্তি on এর দিকে মনোনিবেশ করে এবং আরও বেশি ঘুমানো, সময় পরিচালনার কৌশলগুলি বা দ্রুত সমাধান হিসাবে ব্যায়ামের মতো স্ব-সহায়ক প্রতিকারগুলি লিখে দেয়। যাইহোক, বার্নআউট চালানোর বড় কারণগুলি আপনার কর্মক্ষেত্রের পরিবেশে পাওয়া যায়, আপনার বস কীভাবে নেতৃত্ব দেয়, আপনার দলের গুণমান এবং এমনকী ম্যাক্রো-স্তরের ইস্যুগুলি যেমন সাংগঠনিক অগ্রাধিকারগুলিকে বদলে দেয় এমন শিল্পবিধি পরিবর্তন করার মতো প্রভাব ফেলে যা নেতারা কীভাবে তাদের দলকে নেতৃত্ব দেয় তা প্রভাবিত করে, যার পরে ফ্রন্টলাইন কর্মীরা কীভাবে কাজ করে তা প্রভাবিত করে।
সংস্থাগুলি বার্নআউট কমানোর জন্য তাদের অবশ্যই এর কারণগুলি (এবং সিস্টেমিক প্রতিকার প্রয়োগ করতে হবে) সমাধান করতে হবে। বার্নআউট আপনার কাজের দাবিগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে (আপনার কাজের দিকগুলি যে ধারাবাহিক প্রচেষ্টা এবং শক্তি গ্রহণ করে) এবং কাজের সংস্থান (আপনার কাজের দিকগুলি যা অনুপ্রেরণামূলক এবং শক্তি দান করে) এবং ছয়টি মূল কাজের দাবিতে সংগঠন, নেতা, বার্ন আউট হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে এবং দলগুলিকে হ্রাস করতে হবে:
- স্বায়ত্তশাসনের অভাব (আপনি কখন এবং আপনার কাজের সাথে সম্পর্কিত কাজগুলি সম্পাদন করেন সে সম্পর্কে কিছু পছন্দ থাকা)
- উচ্চ কাজের চাপ এবং কাজের চাপ (বিশেষত খুব অল্প সংস্থানগুলির সংমিশ্রণে সমস্যাযুক্ত)
- নেতা / সহকর্মী সহায়তার অভাব (কাজের সাথে নিজেকে যুক্ত করার অনুভূতি বোধ করবেন না)
- অন্যায়তা (পক্ষপাতিত্ব; নির্বিচারে সিদ্ধান্ত গ্রহণ)
- মানগুলি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে (আপনি কাজের বিষয়ে যা গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার পরিবেশের সাথে মেলে না)
- স্বীকৃতির অভাব (কোনও প্রতিক্রিয়া নেই; আপনি খুব কমই, যদি কখনও শুনেন তবে আপনাকে ধন্যবাদ শুনবেন)
এগুলি সাংগঠনিক সমস্যাগুলি যা যোগ, ধ্যান বা সুস্থতা অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে স্থির করা যায় না। আসলে, এই তিনটি কাজের দাবি three ওয়ার্কলোড, কম স্বায়ত্তশাসন থাকা এবং নেতা / সহকর্মীর সহায়তার অভাব lack শীর্ষস্থানীয় 10 শীর্ষস্থানীয় কর্মক্ষেত্রে ইস্যু যা আপনার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু প্রভাবিত করে।
কথোপকথন বদলানো ব্যস্ত নেতাদের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জের মতো মনে হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে, কাজের জায়গায় একটি ইতিবাচক সংস্কৃতি গড়ে তোলা একসময় একটি দল শুরু করে, ধারাবাহিকভাবে "টিএনটি" স্থাপন করে - ছোট্ট লক্ষণীয় জিনিসগুলি ly গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই আচরণগুলি নেতাদের দ্বারা মডেলিং এবং সমর্থন করা দরকার। এখানে 10 টিএনটি রয়েছে যেগুলির কোনও অর্থ ব্যয় হয় না, খুব অল্প সময় লাগে, এবং আমি আবিষ্কার করেছি যে বার্নআউট প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় ধরণের ধনাত্মক সংস্কৃতি তৈরি করতে পারে (এবং উপরে বর্ণিত কাজের দাবিগুলি আরও সরাসরি মোকাবেলা করবে):
- আপনার বর্তমান অনুশীলনের চেয়ে আপনাকে আরও বেশি ধন্যবাদ (সম্ভবত অনেক বেশি) বলুন
- সহকর্মীদের এবং সময়কালে সরাসরি প্রতিবেদনগুলিকে ইন-টাইম প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করুন
- বিরোধী অনুরোধ এবং অস্পষ্টতা (বার্ন আউট দুটি পরিচিত ত্বরণী) হ্রাস করার জন্য অ্যাসাইনমেন্ট দেওয়ার সময় এবং অন্যান্য সিনিয়র নেতাদের সাথে কথা বলার সময় পরিষ্কার হন
- গঠনমূলক প্রতিক্রিয়াটিকে একটি শিক্ষণ-কেন্দ্রিক, দ্বি-মুখী কথোপকথন তৈরি করুন
- মানুষকে পরিবর্তন সম্পর্কে অবহিত করুন
- ছোট জয়ের এবং সাফল্যের বিষয়ে নজর রাখুন এবং কথা বলুন
- দলের সদস্যদের উত্সাহিত করুন
- প্রকল্প, লক্ষ্য এবং বড়-চিত্র দর্শনের জন্য একটি যুক্তি বা ব্যাখ্যা সরবরাহ করুন
- ভূমিকা এবং কার্য সম্পর্কিত বিভ্রান্তিকর এবং অনুপস্থিত তথ্য স্পষ্ট করুন
- লোকদের নাম ধরে ডাকার, চোখের যোগাযোগ করা এবং সহকর্মীদের আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়ার মতো "আপনার গুরুত্বপূর্ণ বিষয়" ইঙ্গিতগুলিকে অগ্রাধিকার দিন
মহামারীটি আপনার কর্মক্ষেত্রে এবং কাজের বাইরে উভয় দাবী বাড়িয়ে তুলেছে এবং আপনি প্রতিদিনের চাপ থেকে মুক্তি পেতে traditionতিহ্যগতভাবে ব্যবহার করেছেন এমন অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ সম্পদ আপনাকে ছিনিয়ে নিয়েছে। মহামারীটি শেষ হয়ে গেলে এই জ্বলজ্বলের সমস্যাটি স্বাচ্ছন্দিত হবে, এমনকি দূরে চলে যাবে এই ভেবে লোভনীয় হতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বছরগুলিতে মহামারীটি মহামারী সংঘটিত হওয়ার পরে অনেক শিল্পে বৃদ্ধি পেয়েছিল।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি বার্নআউট সম্পর্কে কথোপকথনটি পুনরায় প্রকাশ করা শুরু করা উচিত, স্বতঃ-সহায়ক কৌশলগুলির সাথে দ্রুত সমাধান করা যায় এমন একটি পৃথক সমস্যা হিসাবে নয়, বরং হ্রাস করার জন্য প্রত্যেকে দায়ী এমন একটি সিস্টেমিক সমস্যা হিসাবে। বার্নআউট একটি বড় সমস্যা, এবং এর সমাধানের জন্য, আমাদের মূল কারণগুলি সম্বোধন করে এমন অর্থপূর্ণ কৌশল নিয়ে সঠিক পদ্ধতিতে এটি সম্পর্কে কথা বলতে হবে। এটির জন্য আমরা সবাই কিছু করতে পারি। আসুন এখনই শুরু করা যাক।
বার্নআউট এসেনশিয়াল রিডস
আইনী পেশায় বার্নআউটকে কীভাবে সম্বোধন করা যায়
আপনার জন্য নিবন্ধ
স্কুল ব্র্যান্ডিংয়ে ফিরুন
