আমরা কি জাতীয় নার্ভাস ব্রেকডাউন করছি?
আমার জীবনের বেশিরভাগ সময় মারাত্মক বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত হয়ে আমি অনেক ক্রেজি জানতাম। আমি আপনাকে তালাবদ্ধ এবং প্যাডযুক্ত মনোরোগ বিশেষজ্ঞের অভ্যন্তর, আত্মহত্যার চেষ্টার পরে, ভঙ্গুর বাইরের প্রান্তগুলি সম্পর্কে সমস্ত বলতে পারি। তবে এই পৃথিবীতে আমার অভিজ্ঞতাটি হতাশাজনক হয়ে উঠেছে, আমি মনে করি ২০২০ সাল সর্বকালের সবচেয়ে ক্রেজিস্ট বছর হিসাবে আমি জেনেছি।
এটি কেবল মহামারী এবং রাজনীতি নয়; বাস্তবতা নিজেই মনে হয় যে এটি একটি আকার বদলানোর গুণকে নিয়েছে। আমার মতো মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য, যিনি সত্যিকারের কী এবং কী নয় তার স্পর্শ হারানোর বিষয়ে সত্যই চিন্তিত হওয়া উচিত, এটি অবিশ্বাস্যরকম বিরক্তিকর। তবে এটি অবশ্যই সেই লোকদের জন্য আরও বেশি বিরক্তিকর হতে পারে যারা বাইপোলার ডিসঅর্ডারের তরলতার অভ্যস্ত নন, যারা সকালে ঘুম থেকে ওঠার প্রত্যাশা করেন এবং আজকের তুলনামূলকভাবে গতকালের তুলনায়।
আমি কিছু বলার প্রয়োজন বলে মনে করি কারণ আমি এই মুহুর্তে নিজের মতো করে এবং মানুষের কাছে যা ঘটছি তা দেখে আমি খুব চিন্তিত। আমরা ইতিমধ্যে যা খারাপ তা আরও খারাপ তৈরি করছি।
আমি মনে করি এই অ্যালার্মটি বাজানোর বিশ্বাসযোগ্যতা পেয়েছি। আমি শুধু ব্যক্তিগতভাবে মানসিক অসুস্থতায় পারদর্শী নই; আমি এটি সম্পর্কে তিনটি বই লিখেছি। মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা এবং অ্যাটর্নি হিসাবে, আমি জাতীয় এবং আন্তর্জাতিকভাবে বিষয়টি সম্পর্কে কথা বলি। এই মুহুর্তে, আমি অন্যের মধ্যে সমস্যার লক্ষণগুলি এবং লক্ষণগুলি সহজেই সনাক্ত করতে পারি — এবং আমার মতে, আমরা কেবল আমাদের ভারসাম্য হারাতে চাইছি না; আমরা আমাদের যৌক্তিকতা হারাতে বিপদে পড়েছি।
আমি যেটি সাক্ষ্য দিচ্ছি তা হল জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলির প্রসারিত বিস্তার: পক্ষপাতদুষ্ট, অযৌক্তিক উপায়গুলি সম্পর্কে নিজেকে এবং আমাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে চিন্তাভাবনা, যা প্রতিনিয়ত ভয়, উদ্বেগ, হতাশা, বিরক্তি এবং আন্তঃব্যক্তিক সংঘাতের দিকে পরিচালিত করে। কেবলমাত্র "জ্ঞানীয় বিকৃতি" বাক্যাংশটি গুগল করুন এবং আপনি 10 অতি সাধারণগুলির একটি তালিকা পাবেন যা আজকাল আমাদের বেশিরভাগের চেয়ে দ্বিতীয় প্রকৃতির বলে মনে হয়। উদাহরণ স্বরূপ:
- কালো-সাদা চিন্তাভাবনা, যেখানে প্রতিটি ইস্যু এবং প্রতিটি ব্যক্তি সঠিক বা ভুল, ভাল বা মন্দ
- বিপর্যয়, যেখানে ভবিষ্যত চিরকালীন হয়ে যায় d
- মন পড়ার, যেখানে আমরা ধরে নিয়েছি যে অনুসন্ধানের প্রয়োজন ছাড়াই অন্যরা কী ভাবছে তা আমরা ইতিমধ্যে জানি
- বিশ্বায়ন, যেখানে সব ভয়াবহ, এবং কিছুই না বোধগম্য
পরিচিত শব্দ? ভাগ্যক্রমে, আমরা এটি সম্পর্কে অনেক কিছু করতে পারি। জ্ঞানীয় বিকৃতি হ'ল জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি ("সিবিটি") এর প্রদেশ, যা অনেক গবেষণাই আজ অনুশীলন করা টক থেরাপির সবচেয়ে কার্যকর রূপ হিসাবে স্বীকৃতি দেয়। প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে একজন বিশেষজ্ঞের গাইড থাকা আদর্শ, যদিও আমাদের ত্রুটিযুক্ত চিন্তাভাবনা মোকাবেলায় আমরা নিজেরাই অনেক কিছু করতে পারি।
আপনার চিন্তাভাবনা জাগ্রত হতে পারে এ সম্পর্কে সচেতন হওয়া একটি দুর্দান্ত শুরু tremendous আসলে, সিবিটির মূল কৌশলটি হচ্ছে বিকৃতিটি চিহ্নিত করা এবং চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করা। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কালো-সাদা চিন্তায় লিপ্ত রয়েছেন, তবে ধূসর ছায়ায় নিজেকে বিবৃতি দিয়ে হাজির করুন। অথবা আপনি যদি বিপর্যয়বাদী হয়ে থাকেন তবে নিজেকে এমন একটি ইতিবাচক পাল্টা যুক্তি কল্পনা করতে বাধ্য করুন যা আপনার নেতিবাচকতার সাথে বিরোধী।
আপনি যা অনুভব করছেন তা অবশ্যই সত্য বলে মনে করবেন না: দৃ emp় অভিজ্ঞতামূলক প্রমাণের সন্ধান করুন। এটি প্রথমে শক্ত, তবে অনুশীলনের মাধ্যমে এটি আরও সহজ হয়ে যায়। এবং এটি অপরিহার্য যদি আমরা কখনও আবার স্পষ্টভাবে ভাবতে শুরু করি - একটি দেশ হিসাবে এবং ব্যক্তি হিসাবে।
তারপরে নিজেকে কিছুটা ckিল কাটুন। কেউ অযৌক্তিকভাবে চিন্তা করতে পছন্দ করে না। মানসিক বিকৃতিগুলি স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দেয়; তারা ভয়াবহ ঘটনাগুলি মোকাবিলা করার একটি ত্রুটিযুক্ত উপায় এবং প্রভু জানেন, আমরা এই বছর আমাদের ন্যায্য অংশটি পেয়েছি। তবে তারা পাল্টা উত্পাদনমূলক, তারা আমাদেরকে দুর্দশাগ্রস্থ বোধ করে এবং ব্যয়-বেনিফিট বিশ্লেষণে তারা কেবল আমাদের প্রচেষ্টা এবং আমাদের জাতীয় কথোপকথনে যে প্রচেষ্টা বা স্থান গ্রহণ করছে তা মূল্যবান নয়।
কীভাবে ভাবতে হয় সে বিষয়ে আমাদের আবারও শেখানো দরকার। এটা খুব সহজ। ২০২০ সালে আমরা যে পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হয়েছি আমরা তা পরিবর্তন করতে পারি না But তবে আমরা তাদের ২০২১ সালের দিকে দেখার পদ্ধতিটি পরিবর্তন করতে পারি।
জনপ্রিয় নিবন্ধ
সাইক্লোথিমিয়া এবং মেজর হতাশার মধ্যে পার্থক্য
