কঠিন লোকদের সাথে ডিলিং আমাদের সাথে শুরু হয়
পূর্বের একটি ব্লগে, আমি অফিস, স্কুল, পরিবার এবং সামাজিক চেনাশোনাগুলিতে, আমাদের মধ্যে যে অসন্তুষ্ট চরিত্রগুলির মুখোমুখি হয়েছিল তার মোকাবেলায় পয়েন্টারগুলির প্রস্তাব দিয়েছিলাম অন্যরা যখন আমাদের টেনে নামায় তখন প্রফুল্লতা বেশি রাখে।1 ভাগ করা পরামর্শগুলি কোনও এক মরসুমে একচেটিয়া নয় তবে আমাদের প্রতিদিনের মিথস্ক্রিয়ায় কার্যকর প্রমাণিত হয়।
মানুষের পেন্ট আপ আপদের পরিচালনা করার মূল চাবিকাঠি, তারা যে বার্বস এবং জিংগারগুলি স্রাব করে, তেমনি তাদের সমালোচনা এবং নেতিবাচক অ-মৌখিক বার্তাগুলি আমাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া। তাদের নয়, আমাদের। মূলত, তাদের সমস্ত প্রক্রিয়া কীভাবে আমাদের উপর অবতরণ করে বা পরিবর্তন করে, বিশেষত ... যদি আমরা তাদের দেওয়া।
গেম-টোগেরারের পরে দিন বা সপ্তাহ: আমরা কি তাদের ছেড়ে দিয়েছি?
আমরা কি কঠিন মানুষ বা পরিস্থিতি আমাদের উন্নতি করতে দিয়েছি? এবং কীভাবে আমরা আমাদের নিজের দিকে এগিয়ে চলতে পরিবর্তন করতে পারি?
আমার পূর্ববর্তী ব্লগটি বিষয়বস্তু এবং প্রক্রিয়াটির মধ্যে পার্থক্যের রূপরেখা দেখিয়েছে যে লোকেরা প্রায়শই নতুন বিষয় (বিষয়বস্তু) সম্পর্কে ব্যান করে তবে সত্যিকারের পরিবর্তনে আমরা কীভাবে কথা বলি বা কীভাবে কাজ করি (প্রক্রিয়া) তা স্থির করে।
আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলি উন্নত করার জন্য এখানে একটি সহজ চেকলিস্ট রয়েছে যাতে "শুভ নববর্ষ" সত্যিই প্রয়োগ হয়:
অন্যদের পরিবর্তনের আশা করবেন না। পরিবর্তে নিজের উপর কাজ করুন। যখন আমরা অন্যের কাছে কম বা কোন প্রত্যাশা রাখি না, তখন আমাদের সন্তুষ্ট হওয়ার আরও ভাল সুযোগ থাকে। এছাড়াও, আপনি যদি সত্যিকারের জন্য অন্তর্ভুক্ত ব্যক্তিত্ব ইস্যু নিয়ে কাজ করছেন কিনা তা নির্ধারণ করুন। সময়ের সাথে সাথে একজন ব্যক্তির আচরণ আমাদের এটি জানায়। যদি বা আপনি যখন জটিল চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির একটি ক্লাস্টার আবিষ্কার করেন, রুটিন যুক্তি এবং আলোচনার কাজ খুব কমই কাজ করে I
সেই সুখটি যদি পরবর্তী ঘনক্ষেত্র বা বাড়ির অংশের উপর নির্ভর করে? পড়া চালিয়ে যান।
আপনি যে পরিবর্তনটি দেখতে চান তা মডেল করুন। মহাত্মা ndান্ডি বলেছিলেন, "আপনি অবশ্যই বিশ্বের পরিবর্তন দেখতে চান” " হ্যাঁ, আমরা যদি প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে উঠি তবে আমরা অন্যদের চলার পথে আরও ভাল করতে পারি। অবশ্যই, যদি আমরা দুর্বল পারফরম্যান্স এবং হতাশার দিকে ঝুঁকে যাই, তবে দৃষ্টিভঙ্গি কম উজ্জ্বল থাকবে।
ইতিবাচকতা অনুশীলন করুন। বাড়িতে, স্কুল, কর্মক্ষেত্রে বা বন্ধুদের মধ্যে তৈরি হওয়া, নেতিবাচক সংবেদনশীলতার অনুপাত বিবেচনা করুন।
দীর্ঘশ্বাস ফেলতে, ভ্রষ্ট করতে বা কটূক্তি করে তুলতে হাসি বা যত্নশীল মন্তব্য দেওয়ার জন্য ঠিক তত বেশি বা তার চেয়ে কম শক্তি লাগে। ফ্রেড রজার্স সম্ভবত সেরাভাবে জানিয়েছিলেন: “চূড়ান্ত সাফল্যের তিনটি উপায় রয়েছে। প্রথম উপায় হল সদয় হতে। দ্বিতীয় উপায় হল সদয় হতে। তৃতীয় উপায় হল সদয় হতে। "
জিনিস ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না। এটি এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় বিকৃতিগুলি দেখুন যেমন সংবেদনশীল যুক্তি, কালো এবং সাদা চিন্তাভাবনা, অতিবৃত্তিমূলককরণ, অন্য মানুষের মন পড়তে, ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করা এবং জিনিসগুলিকে বিপর্যয় সৃষ্টি করে।
চিন্তার সাথে কাজ করতে এবং স্বয়ংক্রিয়, অযৌক্তিক বিশ্বাসগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা দরকার? কোনও কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম (EAP) এবং / অথবা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ব্যবহার করে এমন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে একাধিক সেশনের মাধ্যমে সহায়তা তালিকাভুক্ত করুন।
সরাসরি হতে। ত্রিভুজ গঠন থেকে বিরত থাকুন। দুটি পয়েন্টের মধ্যে নিকটতম দূরত্ব একটি সরলরেখা।
অন্য ব্যক্তিকে কিছু বলার আছে? একটি লাইন চিন্তা করুন। যখন সেই লাইনটি কাঁপছে, তখন এটি দুটি লোকের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, যারা উভয় প্রান্তে যেতে পারছে না।
আমরা যদি অন্য কাউকে লোড করি — একটি ত্রিভুজ গঠন করি — আমাদের অস্থায়ী ত্রাণ কেবল এটাই। অস্থায়ী।
বিনীতভাবে সরাসরি থাকুন এবং যার সাথে আপনার সত্যিকারের কথা বলতে হবে তার সাথে কীভাবে আলোচনা শুরু করবেন তা শিখুন।
সংবেদনশীল জঞ্জাল পরিষ্কার করুন। আমি সহ-রচিত বইগুলিতে রাগের চারটি স্তর রয়েছে: বিল্ড-আপ, স্পার্ক, ইমপ্লোশন, বিস্ফোরণ (বা উভয়) এবং ক্লিন-আপ স্টেজ। 2
আমি যেমন ক্লায়েন্টদের বুঝিয়েছি, আমরা যদি আমাদের মেঝেতে সোডা ছিটিয়ে দিই, তবে আমরা কি এটি সেখানে রেখে দেব? না, কারণ এটি দাগ ফেলবে, বাগগুলি আকর্ষণ করবে, পতনের ঝুঁকি তৈরি করবে, অন্য কথায়, আরও জগাখিচুড়ি হয়ে উঠবে।
তবে প্রায়শই লোকেরা পরিষ্কার না করে বা সমাধান না করেই যেখানেই ঘটে সেখানে রেগে যায়, স্টিকি মেসেজ ফেলে। এটি পাথর ভাঙ্গার সমতুল্য, যা আমরা জানি সময়ের সাথে সম্পর্কগুলিও পূর্বাবস্থায় ফেলা হবে।
শান্ত হও. আই-মেসেজ ব্যবহার করুন। "আপনি" বিবৃতি এবং "কেন" প্রশ্নগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আত্মরক্ষামূলক in
প্রিয়জনের কাছ থেকে বিরত থাকবেন না। দৃষ্টির বাইরে, মনের বাইরে, তাই না? ভুল পরিবার-সিস্টেমগুলি আমাদের শিখিয়েছে যে বোওন তত্ত্বের আটটি নীতির মধ্যে একটি, কাটঅফ এটি ঠিক করার চেয়ে বেশি উদ্বেগ নিয়ে আসে। 3
সংবেদনশীল কাটঅফ নিজেকে দূরে রাখার চূড়ান্ত রূপ, তবে এটি ভবিষ্যতের ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের, এমনকি প্রজন্মের জন্য দীর্ঘমেয়াদী বিভেদ রয়েছে, কারণ উদ্বেগ শোষনের কম ক্ষমতা রয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ বহুগুণে বেড়ে যায়।
যারা কাটঅফ তাদের সংযোগের চাহিদা পূরণের জন্য অন্যদের সন্ধান করেন। এই সম্পর্কগুলি যখন উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে ওঠে, বিশেষত লোকেরা যখন আত্ম উন্নতিতে কাজ না করে, একই আন্তঃব্যক্তিক সমস্যাগুলি উদ্ভূত হয়।
লরিয়ান ওবারলিন দ্বারা কপিরাইট @ 2020। সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত.
এই ব্লগের প্রথম ভাগ:
https://tinyurl.com/ কিপিং- স্পিরিটস- উচ্চ
অন্যান্য অনুরূপ ব্লগ:
https://tinyurl.com/Free-Pass- ম্যাসারি
https://tinyurl.com/Sabotaged- রোম্যান্স
https://tinyurl.com/Mary-Trump- রিভেলিজ
2. মারফি, টি। এবং ওবারলিন, এল। (2016)। প্যাসিভ-আগ্রাসন কাটিয়ে উঠুন: কীভাবে আপনার সম্পর্ক, ক্যারিয়ার এবং সুখ বর্ধিত করা থেকে গোপন ক্রোধ বন্ধ করা যায়। বোস্টন: ডাকাপো প্রেস।
3. গিলবার্ট, আর। (2018)। বোভেন থিওরির আটটি ধারণা। লেক ফ্রেডেরিক, ভিএ: লিডিং সিস্টেমস প্রেস।
প্রশাসন নির্বাচন করুন
সাইক্লোথিমিয়া এবং মেজর হতাশার মধ্যে পার্থক্য
