সুব্রিয়েটি অনলাইন: ভার্চুয়াল ওয়ার্ল্ডে রিকভারি পরিচালনা করা

কোভিড ১৯ মানসিক স্বাস্থ্য এবং আসক্তি পুনরুদ্ধারকে কীভাবে পরিচালিত হয় তা সহ আমরা জানি সমস্ত কিছুর আড়াআড়ি পরিবর্তন করেছে। বেশিরভাগ অনলাইন অনলাইনে পরিচালিত 12-পদক্ষেপ এবং অন্যান্য সহায়তা গোষ্ঠীর সাহায্যে নতুনদের পুনরুদ্ধার করা, পাশাপাশি কিছু পুরানো-টাইমারদের তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তার সাথে সংযোগ স্থাপন করা কঠিন হতে পারে।

ভার্চুয়াল বিশ্বে শান্ত হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তাটি অ্যাক্সেস করতে এখানে বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ রয়েছে।

ভার্চুয়াল 12-পদক্ষেপের সভায় যোগ দিন: ভার্চুয়াল 12-পদক্ষেপের মিটিংগুলি সন্ধানের জন্য, কেবলমাত্র অনলাইনে যেতে হবে এবং নিকটবর্তী শহর বা শহরের অ্যালকোহলিকস অজ্ঞাতনামা, মাদকদ্রব্য অজ্ঞাতনামা বা অন্য কোনও গোষ্ঠীর জন্য অনুসন্ধান করা দরকার। এটি এমন একটি ওয়েবসাইট উত্পন্ন করবে যাতে অনলাইন সভাতে অ্যাক্সেসের জন্য নির্দেশাবলী থাকবে। যেহেতু অনলাইন সভাগুলি প্রতিটি টাইম জোনে উপলভ্য থাকে, traditionতিহ্যগতভাবে ঘটনার চেয়ে দিন বা রাতে অ্যাক্সেসযোগ্য আরও বেশি সভা রয়েছে। আপনি যদি যেখানে থাকেন সেই রাতের মাঝামাঝি সময়ে, অস্ট্রেলিয়ার লন্ডন, ইংল্যান্ড বা মেলবোর্নে সভার সন্ধান করুন। আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে স্বাগত জানানো লোকের সন্ধান নিশ্চিত।

লোকদের কল করুন: বেশিরভাগ সমর্থন গ্রুপ সদস্যদের একটি ফোন তালিকা সরবরাহ করবে। আপনি যদি কোনও ব্যক্তির পুনরুদ্ধারের বিষয়ে ভাগ করে নেওয়ার মত পছন্দ করেন তবে সভার পরে তাদের কল করুন এবং তাদের সাথে কথা বলুন। এটি স্বাগত এবং একটি সমর্থন সিস্টেম তৈরির একটি ভাল উপায়। সংযোগ পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ is

মেডিটেশন অ্যাপস: অনেকগুলি অ্যাপ্লিকেশন এবং এমনকী কিছু অনলাইন গ্রুপ রয়েছে যা একটি ধ্যান অনুশীলন শেখায় এবং সমর্থন করে। ধ্যান শান্ত এবং সংযোগ একটি ধারণা আনতে পারে। যখন একটি নিত্য অনুশীলনের অংশ এবং সমর্থন গোষ্ঠী এবং একটি সমর্থন সিস্টেমের সাথে একত্রে ব্যবহৃত হয়, তখন ধ্যান মদ্যপান / ব্যবহার এবং মঙ্গলের একটি ধারণা দেওয়ার জন্য হ্রাস করার তাগিদে কার্যকর হতে পারে।

স্বেচ্ছাসেবক: 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রামগুলিতে "পরিষেবা কাজ" বলা হয়, অন্যকে সাহায্য করা অর্থ বোঝানোর এক উপায়, নিজের ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা থেকে বেরিয়ে আসা এবং একটি আরও ভাল সম্প্রদায় তৈরিতে অবদান রাখার একটি উপায়। কিছু পরিষেবা কাজ নিখুঁতভাবে সম্পর্কিত যদিও, অন্যান্য প্রচেষ্টা সম্প্রদায় পরিষেবা বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপ জড়িত থাকতে পারে। কিছু স্বেচ্ছাসেবীর কার্যক্রম অনলাইনে বা বাড়িতে করা যেতে পারে। একটি কুকুর পালিত। লোকদের ভোট দিতে নিবন্ধন করতে সহায়তা করুন। আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ এমন একটি দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য অর্থ সংগ্রহ করুন। অন্যের সেবায় থাকার অনেক উপায় রয়েছে।

টেলিহেলথ: মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি বাড়ি থেকে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে করা যেতে পারে। ঘরে বসে থাকার আদেশের আগে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ ছিল বা সেগুলি বিকশিত হওয়ার কারণে তাদের বিকশিত করা হোক না কেন, একজন চিকিত্সককে সন্ধান করুন এবং বিষয়গুলি সম্পর্কে কথা বলা শুরু করুন। অনেক বীমা সংস্থা এখন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য টেলিহেলথ পরিদর্শন করছে। NAMI (মানসিক অসুস্থতার উপর জাতীয় জোট) এর মতো সহায়তারও সংস্থান রয়েছে help মনস্তত্ত্ব আজ .

অনলাইন গ্রুপ: এমন সংস্থাগুলি রয়েছে যা বিনামূল্যে বা স্বল্প মূল্যে অনলাইন পরিষেবা সরবরাহ করে। এই গোষ্ঠীগুলি ধ্যান, শ্বাসকষ্ট, সংগীত এবং চিকিত্সা সংযোগের অন্যান্য ফর্মগুলি সরবরাহ করে। ভার্চুয়াল অনুসন্ধান আপনাকে সেই অনুশীলনকারীদের সংস্পর্শে রাখতে পারে যারা মহামারী চলাকালীন প্রয়োজনীয় ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ পরিষেবা সরবরাহ করে। এর মধ্যে একটি সম্প্রদায়ের অংশ হন।

আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন: আমাদের জীবনের এমন কিছু অংশ রয়েছে যার উপরে আমাদের বেশ কিছুটা নিয়ন্ত্রণ থাকে। ভালো ঘুমাতে কি করছেন? আপনি কি অনুশীলন করছেন? আপনার পুষ্টি কেমন? আপনি স্নান এবং পোষাক হচ্ছে? স্বাস্থ্যকর রুটিন বজায় রাখার জন্য আপনি যত বেশি করুন, ততই আপনার তত ভাল অনুভূত হবে, বিশেষত যদি আপনি স্বাস্থ্যকর এবং দায়িত্বশীল উপায়ে আপনার মৌলিক প্রয়োজনগুলির যত্ন নিচ্ছেন।

বলতে থাক: আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি আসক্তি বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে লোকেদের জানান এবং আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা এবং সহায়তা না পাওয়া পর্যন্ত লোকজনকে জানাতে দিন। আপনাকে বিরক্ত করার বিষয়ে কথা বলুন। বন্ধুরা বা পরিবার কী ঘটছে তা পরিবর্তন করতে সক্ষম নাও হতে পারে তবে তারা আপনাকে কী অনুভব করা উচিত তা অনুভব করার জন্য জায়গা দিতে পারে, যাতে আপনি স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার পদ্ধতিটি বিকাশ করতে পারেন এবং স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে পারেন।

চিকিত্সা যান: যদি আপনি মহামারীটির কারণে যে আপেক্ষিক বিচ্ছিন্নতা কাটিয়ে উঠতে বা স্বাচ্ছন্দ্যে থাকতে না পারেন তবে আবাসিক চিকিত্সা একটি বিকল্প an দেশজুড়ে অনেক চিকিত্সা সুবিধা বর্তমানে রুম আছে। চিকিত্সা সুবিধাগুলি স্ক্রিনিং এবং সুরক্ষা প্রোটোকলের মাধ্যমে কোভিড -১৯ সুবিধাগুলি থেকে দূরে রাখার জন্য তাদের শক্তিতে সবকিছু করছে। আবাসিক চিকিত্সা প্রোগ্রামে সহায়তা পাওয়ার এখন এখন দুর্দান্ত সময়।

আপনার একা থাকতে হবে না। অনলাইনে এবং সামনের মুখোমুখি সংস্থানগুলি আপনাকে সুদৃ .় ও সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। তাদের ব্যাবহার করুন.