উন্নতি উদ্বেগ চিকিত্সা?

কন্টেন্ট

• উদ্বেগের জন্য উন্নতি
• উদ্বেগ প্রয়োজনীয় পাঠ্য
• আপনার উদ্বেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করার দশটি পদক্ষেপ

দর্শকদের সামনে মঞ্চে উঠে স্ক্রিপ্ট ব্যতীত অভিনয় করা উদ্বেগের চিকিত্সার বিপরীত মত মনে হতে পারে, তবে নতুন গবেষণাটি দেখাতে শুরু করেছে যে থিয়েটারের প্রতিস্থাপন আসলে মানুষকে তাদের উদ্বেগজনিত সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

প্রায় ৪০ মিলিয়ন আমেরিকান এক ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করছে এবং উদ্বেগের হার হ্রাস পাওয়ার কোনও চিহ্ন দেখায় না বলে মনে হয়। গবেষকরা এখন দেখছেন যে কীভাবে উন্নতি লোকেরা তাদের উদ্বেগকে পরিচালনা ও নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।

মুষ্টিমেয় উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে, তবে বর্তমান ইম্প্রোভ রিসার্চ দুটি যেটিকে কেন্দ্র করে তা হ'ল জেনারাইজড অ্যাঞ্জাইটি ডিসঅর্ডার (জিএডি) এবং সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি (এসএডি)। সাধারণত উদ্বেগজনিত ব্যাধি হ'ল যখন ব্যক্তি বেশিরভাগ দিন উদ্বেগ অনুভূতির সাথে লড়াই করে। একটি উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনা অন্যকে নিয়ে যায়, এই উদ্বেগজনক অবস্থা থেকে অল্প সময়ের জন্য।

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি মানুষকে বিভিন্ন ধরণের সামাজিক পরিস্থিতিতে প্রভাবিত করে এবং এটি কেবল আত্মচেতনার চেয়ে বেশি। এটি যখন সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বেগজনক অনুভূতিগুলি অপ্রতিরোধ্য হয়ে পড়ে এবং তার জীবনে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলে।

সুতরাং, কীভাবে বিশ্বে লোকেরা এই বিস্তীর্ণ, অপ্রতিরোধ্য চিন্তাগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে?

উদ্বেগের জন্য উন্নতি

সাইকোথেরাপিস্ট এবং প্যানিক অ্যাঙ্কিজিটি রিকভারি সেন্টার (পিএআরসি) এর পরিচালক মার্ক ফেফার ২০১১ সালে উদ্বেগ শ্রেণির জন্য দ্বিতীয় সিটির ইমপ্রভকে সহায়তা করেছিলেন P থেরাপি ক্লাস কমেডিক ইমপ্রভ থেরাপি (সিআইটি)। তারা ব্যাখ্যা করে যে সিআইটি রোগীদের চারটি পদ্ধতিগুলি অন্বেষণ করতে সহায়তা করে: গ্রুপের সংহতি, খেলা, এক্সপোজার এবং হাস্যরসের সাহায্যে লোকেরা অনিশ্চিত সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং তাদের সামাজিক উদ্বেগ দূর করতে শুরু করে।

উদ্বেগের ক্লাসের জন্য গত আট সপ্তাহের জন্য উন্নতি এবং প্রশিক্ষিত পেশাদারদের দ্বারা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি এবং এক্সপোজার থেরাপির সংমিশ্রণকারী চারটি পদ্ধতি এবং অতিরিক্ত গ্রুপ থেরাপি সেশনগুলি অন্বেষণকারী ইমপ্রুভ ক্লাস অন্তর্ভুক্ত করে।

ক্রিস্টিন ক্রুয়েগার, পিএইচডি। , একটি 2017 সমীক্ষায় নেতৃত্ব দিয়েছিলেন যা উদ্বেগের জন্য ইমপ্রভের মতো হাইব্রিড পদ্ধতির (ইম্প্রোভ এবং থেরাপি) কার্যকারিতা পরীক্ষা করে। ক্রুয়েজারের গবেষণায়, নির্ণিত উদ্বেগ বা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা চার সপ্তাহের উন্নতি হস্তক্ষেপে অংশ নিয়েছিল। হস্তক্ষেপটি প্রতি সপ্তাহে দুই ঘন্টা ছিল যার মধ্যে একটি ঘন্টা একটি ইমপ্রুভ পাঠ এবং অন্যটি একটি গ্রুপ থেরাপি অধিবেশন।

ক্রুয়েজারের ইম্প্রোভ হস্তক্ষেপ কোনও নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের সাথে প্রাথমিক অধ্যয়ন নয়, তবে অনুসন্ধানগুলি উত্সাহজনক are অংশগ্রহণকারীরা একাধিক স্ব-প্রতিবেদনিত প্রশ্নাবলী সম্পন্ন করেছেন এবং গবেষকরা দেখেছেন যে অংশগ্রহণকারীরা মাসব্যাপী ইম্প্রোভ এবং গ্রুপ থেরাপি হস্তক্ষেপ শেষ করার পরে উদ্বেগ, হতাশা এবং পারফেকশনিজমের লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে এবং আত্ম-সম্মান হ্রাস পেয়েছে।

ক্রুয়েজার শিকাগোতে কারওর ব্যবসায়ের মাধ্যমে চিকিত্সা সংক্রান্ত ইম্প্রোভ ওয়ার্কশপের সুবিধার্থে এগিয়ে চলেছে। ক্লাসগুলি সকল সম্প্রদায়ের সদস্যদের জন্য উন্মুক্ত, সুতরাং যদি কেউ আগ্রহী হয় এবং উদ্বেগ বা হতাশার অনুভূতি স্ব-প্রতিবেদন করে তবে তাদের অংশগ্রহণের অনুমতি দেওয়া হবে। ক্রুয়েজার এই পদ্ধতির সাথে দুর্দান্ত সাফল্যের কথা জানায় এবং অদূর ভবিষ্যতে উদ্বেগ ও হতাশার জন্য ইমপ্রুভের কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য আরও অধ্যয়নের পরিকল্পনা করেছে। পিটার ফেলসম্যান, ওয়াটসন সুইফ্ট, ক্লিফ স্যাপার, এলেনি লিওসিস-ডিমিত্রিও, কেটি হ্যামেন এবং অ্যাঞ্জেলা সুাইকো অতীতের এবং বর্তমান কর্মশালার সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ সংগঠক ছিলেন।

মারে ড্যাবি, এলসিএসডাব্লু, কার্টেন আপের মাধ্যমে আটলান্টায় উদ্বেগ কর্মশালার জন্য ইমপ্রোভকেও সহায়তা করে! উদ্বেগ নিচে! যা তিনি ল্যাসি ফ্রেডম্যানের সহ-প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। তাদের কর্মশালাগুলি 12 সপ্তাহের এবং এতে সামাজিক উদ্বেগ, সামাজিক ফোবিয়া, লজ্জা এবং হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। ড্যাবি রিপোর্ট করেছেন যে সামাজিক উদ্বেগ বা জনসমক্ষে কথা বলার ভয়ে কর্মশালাগুলি সবচেয়ে কার্যকরী হয়েছে।

অন্য একটি গবেষণায়, গবেষকরা 268 মধ্যবিত্ত এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে কীভাবে প্রভাব ফেলেছিল তা দেখেছিলেন। শিক্ষার্থীরা ইম্প্রোভ ওয়ার্কশপের আগে এবং পরে প্রশ্নপত্র পূরণ করে, এবং ডেটা দেখায় যে ইমপ্রুভ শিক্ষার্থীদের কম সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করতে সহায়তা করেছিল।

পিটার ফেলসম্যান, পিএইচডি।, উপরোক্ত সামাজিক উদ্বেগ অধ্যয়নের অন্যতম লেখক এবং এখন বিজ্ঞান যোগাযোগের জন্য অ্যালান অল্ডা সেন্টারে বিজ্ঞানীদের আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে এবং থিয়েটারের ব্যবহারকে সামাজিক প্রতিযোগিতায় মানসিক আর্থ-সামাজিক উন্নয়নে সহায়তা করার জন্য থিয়েটারের ব্যবহার সম্পর্কে অধ্যয়ন করছেন এবং চিকিত্সা ল্যাব। তাঁর বর্তমান গবেষণাটি "ইম্প্রোভাইজেশনের বৈশিষ্ট্য যা এর উপকারগুলি ব্যাখ্যা করে" এবং "ইমপ্রুভ প্রশিক্ষণ এবং সামাজিক উদ্বেগের মধ্যে সম্পর্কের ব্যাখ্যা দেওয়ার ক্ষেত্রে অনিশ্চয়তা সহনশীলতার ভূমিকা" সনাক্ত করতে সহায়তা করে। সুতরাং, কেন দায়বদ্ধতা উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে তার আরও দৃ concrete় উত্তর আসন্ন।

উদ্বেগ প্রয়োজনীয় পাঠ্য

আপনার উদ্বেগ থেকে নিজেকে মুক্ত করার দশটি পদক্ষেপ